基于現(xiàn)代體能訓練理念的初中體育教學實踐研究

湯昊

隨著新課程教育理念的不斷發(fā)展及中考體育改革的逐步推進，加強初中體育教學的重要性不言而喻。初中體育教師應積極響應大綱要求，創(chuàng)新教學思想理念融合，探索適宜的課堂教學方法。現(xiàn)代體能訓練理念作為科學理論之一，對發(fā)展初中生身體素質(zhì)，提升初中生體育成績有積極價值。本文基于現(xiàn)代體能訓練的概念以及技能訓練的基本原則，對體能訓練在體育課堂教學中的應用價值展開分析，以提出技能訓練在體育課堂教學中的應用策略，從而提高學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)多方面的優(yōu)質(zhì)人才。

初中體育教學能夠提高學生的運動能力，改善學生的身體素質(zhì)。學生通過加強體能訓練，是自身的身體素質(zhì)得以提高，增強免疫力，擁有健康的體魄，同時開展一些具有挑戰(zhàn)性的體育活動，能夠增強學生的勇氣和毅力，使學生的心理素養(yǎng)得以提升，但是在目前的體育教學體系中，學校開展的體育課程沒有形成完善的體能教學體系，由于體育教師的體能訓練方法不得當，沒有充分發(fā)揮體能訓練的實際效果。因此體育教師應當提高自己的訓練意識，著重解決體能訓練存在于體育教學中的問題，提高學生的身體素養(yǎng)。

1 體能訓練

體能訓練就是學生為提高體育運動的基本技能展開的訓練，體能是對學生體育運動的各項能力的綜合，例如，力量、速度、耐力。體能訓練在體育運動項目中占有著舉足輕重的地位，特別是在一些競技類體育比賽中，良好的體能能夠為運動員在比賽中贏得良好的成績，為其良好的身體體質(zhì)打下堅實的基礎。而好的體能和體質(zhì)，絕不都是與生俱來的，是必須通過后天的體育鍛煉以及有針對性的鍛煉加強的。因此，學校需要在體育項目當中強化體能訓練，制定體能訓練目標，為學生樹立終生體育的概念，使學生的體育素養(yǎng)得以提高。

2 現(xiàn)代化體能訓練對中學生的體能價值

強化中學生的體能訓練，能夠改善中學生的體能。中學生的體能健康是生活與學習的基礎，只有保障學生的身體健康才能夠取得良好的學習成績，加強體能訓練，能夠?qū)χ袑W生的各項技能得到培養(yǎng)?？茖W的現(xiàn)代化體能訓練能增強肌肉，提高免疫力。因此，體能訓練的意義是不容忽略的。此外，加強體能訓練，能夠提高中學生的運動素質(zhì)，對中學生的素質(zhì)進行全方面的發(fā)展起著重要的決定性作用。在最佳時期開展體能訓練，能夠起到事半功倍的效果。中學生是身體健康發(fā)展的黃金時期，因此加強中學生的體能素質(zhì)，可以為其日后的課堂學習打下堅實的基礎，使中學生對外部環(huán)境有較強的適應能力，改善其身體的各項技能。在傳統(tǒng)的初中階段，體育課堂教學中，教師只是將學生的體育成績是否達標作為關注點，顯然對學生的身體素質(zhì)沒有進行關注，在該情況下導致學生的成長環(huán)境受到了消極的影響?，F(xiàn)代化體能訓練是以現(xiàn)代化的思想開展體能訓練，使學生在體育課堂中能夠完成體能，強化學生的體能，將學生的體能訓練引向科學化和合理化的方向，著重提高學生的身體素質(zhì)，提高免疫力和身體負荷承受能力，促進學生茁壯成長。

3 現(xiàn)代體能訓練在初中體育教學中的應用原則

首先是系統(tǒng)性的原則。教師注重訓練的系統(tǒng)性，當然也不是為了盲目的追求系統(tǒng)性教學，而不尊重學生的實際情況。教師只有了解學生的體育運動的負荷承受能力才能夠加強學生體能訓練，達到良好的體能訓練效果。教師采用循序漸進的教學方式，使學生的身體素質(zhì)得到普遍的提升。由于學生的身體素質(zhì)發(fā)展是不均衡的，在不同的階段都存在一定的差異，因此，想要使學生的運動素質(zhì)得以提升就必須尊重學生的成長差異，循序漸進的提高學生的身體素質(zhì)。其次，是以復合性的原則，支撐該原則是“用盡廢退”的理念，教師在開展體能訓練是根據(jù)學生的發(fā)展目標和準則制定一個體能訓練的方案，這樣才能夠全方面的提高學生的運動能力，如果學生在體能鍛煉時沒有對身體部位進行有效的訓練，會增加身體負荷。因此，教師為了改善學生的身體素質(zhì)，增強學生的身體和心理的承受能力，才能夠?qū)W生的運動潛能不斷的激發(fā)出來。此外，還有其他原則，例如周期性原則、目標性原則，體育教師開展現(xiàn)代化體能訓練應當有針對性和周期性的強化訓練。這些教學原則都應當立足于學生的根本，采取現(xiàn)代化體能訓練的理念才能夠有針對性的達到提高學生運動能力的目標，才能夠打造高質(zhì)量的課堂教學環(huán)境，提高學生身體素質(zhì)的同時，使學生的身體和心理得以發(fā)展，提高學生的學習能力。

4 現(xiàn)代體能訓練理念下的初中體育教學實踐策略

4.1 開展游戲教學，活躍體育體能訓練氣氛

在初中體育課堂學習過程當中，以興趣為導向才能夠提高學生課堂學習水平，才能夠在原有的基礎上達到提高學生體能素質(zhì)的目標。為了提高學生課堂學習的積極性和參與度，教師就必須打破傳統(tǒng)的教學模式，革新教學理念，以學生的興趣作為教學模式，調(diào)整教學目標，按照學生對知識的需求來開展教學，進而提高學生課堂學習的積極性和主動性，激發(fā)學生課堂學習興趣，使學生做課堂學習的主人翁。

例如，開展傳統(tǒng)的體能訓練教學相對較為困難，其多注重于理論，而實踐內(nèi)容相對較少，因此教學內(nèi)容相對枯燥，導致學生對體育課程產(chǎn)生厭學心理。所以教師為了吸引學生的眼光，可以將傳統(tǒng)的知識進行刪減，增添實踐項目，增強學生課堂學習的積極性。例如，可以開展滑冰比賽、跑步比賽、健美操、體操等項目，讓學生真正擁有自主選擇的權利，使學生能夠根據(jù)自己的興趣，選擇適合的體育項目加以鍛煉，這樣才能夠使學生對體育課堂擁有濃厚的興趣，也能夠為學生創(chuàng)建一個輕松愉悅的課堂鍛煉的環(huán)境。教師在準備游戲的過程當中，應當注意游戲的原則性。開展的體育項目應當符合體育精神，使學生在游戲過程當中能夠全力以赴，通過團隊協(xié)作以及合作中競爭，使學生能夠體會到集體的重要性。以此為標準，教師在開展體育項目之前應當提高自身的專業(yè)能力和專業(yè)水平，結合班級的學生實際情況開展游戲訓練。其次，在游戲之前應當帶領學生做熱身運動，避免學生在游戲中由于強度過大，對學生產(chǎn)生肌肉拉傷。最后在游戲的過程當中，教師應當維持秩序，盡可能的根據(jù)學生的體能強度進行預測，為以后的課堂教學和體育鍛煉制定計劃打下基礎。游戲結束之后可以讓學生簡單的討論參與游戲的感受。

4.2 制定科學計劃，循序體育體能訓練開展

在課程安排過程當中，教師應當注重課程的合理性，針對學生的體能強度決定一堂課的開展是否可以高效運行。傳統(tǒng)的體能訓練存在著諸多不足，由于體能訓練活動不能夠滿足學生的體能強度，導致體能訓練計劃停留在表面，不能夠使學生在體育訓練中得以提升，致使學生喪失自信心。在該情況下，體育教師掌握科學的鍛煉方法，使學生能夠承受課堂的體能訓練計劃，不僅不會給學生造成傷害，還能夠達到體能訓練的目標，避免浪費時間。因此，在初中體育課堂教學中，只有制定體能訓練計劃，循序地開展體能訓練，才能夠提高課堂質(zhì)量，使體能訓練效果得以發(fā)揮。

例如，教師為了適應新課程改革目標，加強學生體能綜合素質(zhì)，在構建體育課堂過程當中，應當針對其存在的問題進行優(yōu)化，面對問題解決問題，面對一系列的體能訓練的問題，教師應當對課程做到優(yōu)化與改革，從而使體育訓練制定的合理有序，一切本著學生身體素質(zhì)出發(fā)，開展因材施教的教學方式達到設定的教學計劃，讓學生在理論課程中能夠扎實基礎。在實踐課程當中能夠鍛煉學生的體能。體育教師一定要本著實際出發(fā)，制定適合學生的學習計劃，可以在班級組織一場小型的長跑比賽或短跑比賽，無論男女都可參加比賽，提高學生的參與度。在比賽過程中，教師要注意記錄學生的比賽成績，并且根據(jù)成績的排名安排接下來的課程，對成績排名高的學生開展高強度的體能訓練，只有這樣才能夠避免學生注重理論而輕視練習。為了提高學生的積極性，教師可以安排體委在班級內(nèi)進行學生目標制定內(nèi)容，讓學生能夠根據(jù)自己的體能訓練制定訓練計劃，然后由教師進行專業(yè)的指導。由于體能訓練的方式眾多，教師不能夠有針對性的開展特定的體能訓練，只有學生結合自身的身體素質(zhì)，制定有針對性的體能訓練，并且要求教師進行專項指導才能夠加強自身的體能。

4.3 注重技巧指導，保障體育體能訓練效果

在開展體育訓練階段，教師應當根據(jù)學生的運動水平以及體能特點，有目標的開展體能運動技巧訓練，并且針對每一運動項目都應當強化學生對該項目技巧的訓練，并且利用科學的運動技巧，使學生能夠快速的掌握該項目的技巧，讓學生對體能訓練建立自信心。在通常情況下，在教學過程當中開展技巧教學，一定要遵守學生的體能強度，落實教學目標，結合學生的訓練需求以及訓練的水平，使學生能夠快速的掌握該項運動的運動技巧。

例如，教師對乒乓球訓練活動開展技巧訓練的過程中，可以讓學生快速的掌握乒乓球的運動技巧，全方面的提高自身的運動水平。教師在教學期間通過對技巧的分布教學，側重于乒乓球的發(fā)球以及握拍的動作并且結合學生的實際水平，利用科學的教學方式，通過球拍與肢體互相配合，共同完成這一運動的講解和示范。同時，教師在課堂上為了使學生能夠快速的掌握動作要領，不能夠單一的接觸手臂發(fā)力，還應當運用身體各部位對乒乓球進行靈活的控制，在接球時，學生還應當利用身體有效的調(diào)節(jié)乒乓球的運動線路。此外在接球之前應當掌握乒乓球的旋轉情況，找好實際的接觸點，以高效的運球方式，合理的對運球技巧展開分析，使學生能夠?qū)w能訓練項目熟練的掌握。在實際的訓練過程當中，教師應當對學生的體育訓練的興趣和參與的積極性進行全方面的強化，使學生的訓練效果得以提升。初中體育教師應當認真的觀看學生的乒乓球?qū)毜膭幼?，對在運動過程當中表現(xiàn)較差的同學進行再次講解，避免學生對體育運動失去自信心，同時可以起到為其他學生示范作用。所以體育教師應當針對學生的體能運動的技巧展開訓練并強化學生在體能訓練中的輕度，使學生的體育素養(yǎng)能夠獲得較大的收益。

4.4 組織對抗練習，科學體育體能訓練評價

體能訓練的形式復雜多樣，因此體育教師應當針對學生的特點制定科學合理的對抗練習，并且根據(jù)實際的情況充分發(fā)揮對抗練習的功能。在體能訓練過程中，教師可以開展比賽的形式進行體能訓練，既可以提高學生的協(xié)作能力與參與性，還可以提高課堂教學氛圍，為學生創(chuàng)設合作與競爭的體育環(huán)境，增強學生的競爭合作精神，培養(yǎng)學生良好的體育精神。在教學中若想達到良好的體能訓練效果，教師務必對教學評價進行完善與優(yōu)化，制定合理的科學評價，才能夠在學生對抗體能訓練中，提高學生的運動能力。教師根據(jù)學生實際的運動效果，完善教學評價，優(yōu)化體能訓練考核方式，針對學生的考核成績對學生做出總體的評價，同時依據(jù)最終的評價結果，了解學生在體育課堂體能訓練的狀況，更加直觀的了解學生課堂學習的現(xiàn)狀，及時發(fā)現(xiàn)學生在體能訓練的不足。

例如，教師在講解足球的體能訓練時，可以將學生分為不同的運動小組，采取同樣練習方法來協(xié)調(diào)各個成員之間的協(xié)作能力，進而培養(yǎng)學生的體育精神。教師將學生分成不同的運動小組，隨機抽取兩組運動小組開展對抗訓練，教師將足球的運作技巧以及傳球得動作都講授給學生，并且依據(jù)學生在對抗訓練中的實際運用效果，對學生進行綜合的評價。在評價的過程當中，教師應當對學生進行鼓勵，而不應當對其斥責。由于學生是獨立的個體，其身體素質(zhì)和心理有較大的差異，教師依托公平客觀的教學評價，才能夠制定有針對性的訓練方案，盡可能地利用鼓勵性的語言，確保學生對體能訓練保持自信，調(diào)動學生課堂參與的積極性。

4.5 培養(yǎng)良好習慣，開展生活化的體能訓練

體能訓練不應該只是局限于課堂，也不應該被限制在學校這個范圍當中，體能訓練活動的組織和主導不能夠只是教師，還應該成為學生課余生活的重要組成部分，融合到學生日常生活的點點滴滴當中，形成生活化的體能訓練新模式。這種生活訓練方法對于學生良好體育習慣的養(yǎng)成來說非常重要，尤其是有助于學生終身體育意識的建立，讓體能訓練水到渠成。為了提高學生對生活化體能訓練的接受程度，把這種訓練活動真正融入學生的生活，解決學生日常課業(yè)負擔較重，時間不充足的問題，可以將這些訓練安排在寒暑假。

例如，在暑假時，教師可給學生布置以長跑訓練為重點的暑假體能訓練作業(yè)，要求學生每日完成1千米定量訓練任務，對訓練時間和速度進行恰當安排，根據(jù)學生的能力發(fā)展規(guī)律，從長到短逐步安排，不斷提高對學生的訓練要求，讓學生適應不同的強度，逐步養(yǎng)成良好習慣。在訓練任務結束之后，教師可以指導學生搭配上適當?shù)难雠P起坐、引體向上、俯臥撐等活動，對于體能訓練內(nèi)容進行適當拓展和延伸，提高體能訓練的持續(xù)性。為了對學生起到良好的督促作用，教師可以邀請家長參與其中，由家長幫助教師做好對學生的監(jiān)督，并在這一過程當中及時把他們的體能訓練情況反饋給體育教師。這樣教師就可以根據(jù)反饋結果，聯(lián)系學生的實際訓練水平以及體能發(fā)展水平，做好對后續(xù)體能訓練方案的優(yōu)化調(diào)整，祝李學生良好習慣的養(yǎng)成，保證體能訓練持續(xù)高效和常態(tài)化。

5 結語

綜上所述，體育訓練在初中體育教學活動中能夠提高學生的體能以及運動能力。學校應當加強體能訓練在體育課堂上的比重，制定有針對性的現(xiàn)代化體能訓練，從整體上提高學生的身體素質(zhì)，提高學生對體能訓練的熱情，對學生今后的身體素質(zhì)和運動能力都有較大促進作用。因此，在開展教學活動時，教師需要對體能訓練活動進行科學的設計，并且展開對抗性練習，合理的評價學生的運動訓練效果，滿足實際的發(fā)展需求，提高學生的身體和心理的負荷能力。

（作者單位：江蘇省揚州市邗江區(qū)實驗學校中學分校）