養(yǎng)陽始于春，健康一整年

受訪專家

張濤靜

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長，醫(yī)學(xué)博士，教授，主任醫(yī)師，博士研究生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)慢病管理專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國代謝病防治創(chuàng)新聯(lián)盟副理事長，北京糖代謝研究會(huì)副會(huì)長，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技創(chuàng)新轉(zhuǎn)化工作委員會(huì)常務(wù)委員，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)委員，國家自然科學(xué)基金項(xiàng)目評(píng)審專家，北京市自然科學(xué)基金項(xiàng)目評(píng)審專家。擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合手段治療糖尿病，及糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病腎病、周圍血管病變等慢性并發(fā)癥；亦擅長治療甲狀腺疾病、圍絕經(jīng)期綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)等。

門診時(shí)間：周二下午，周三上午

孟? ? 捷

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科兼消化內(nèi)鏡中心副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)鏡專業(yè)委員會(huì)大腸早癌專業(yè)委員會(huì)委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)消化疾病專業(yè)委員會(huì)脾胃學(xué)說應(yīng)用與創(chuàng)新專業(yè)委員會(huì)委員，北京中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)鏡委員會(huì)委員，北京醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)青年委員。擅長運(yùn)用中西醫(yī)方法治療慢性萎縮性胃炎、幽門螺桿菌感染、潰瘍性結(jié)腸炎、膽石癥，尤其是對(duì)功能性胃腸病和胃腸動(dòng)力疾病如腸易激綜合征、便秘、慢性腹瀉、胃食管反流病、功能性消化不良等的診斷和治療有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

門診時(shí)間：周一全天，周三下午，，周五上午。

劉? ? 洋

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師，博士。擅長慢性疲勞綜合征、代謝綜合征、睡眠障礙、女性卵巢早衰、圍絕經(jīng)期綜合征、高尿酸血癥等疾病的中醫(yī)調(diào)理，以及高血壓病、高脂血癥、糖尿病等慢性疾病的養(yǎng)生調(diào)護(hù)。

門診時(shí)間：周二上午，周四、周五、周日全天

春季萬物復(fù)蘇，陰消陽長，此時(shí)人體內(nèi)的陽氣也隨著春天的到來而向上向外升發(fā)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長張濤靜表示，順應(yīng)春陽的生發(fā)就能打下一年健康的基礎(chǔ)，這就是人們常說的養(yǎng)陽始于春。因此，我們?cè)陲嬍称鹁?、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)養(yǎng)等方面都要順應(yīng)春陽升發(fā)這一特點(diǎn)，在調(diào)理養(yǎng)生中注意保護(hù)陽氣。當(dāng)然，不少人在踏春和宅家躲避“倒春寒”的過程中，仍然存在不少健康誤區(qū)和健康困惑。

特色對(duì)藥，溫陽通絡(luò)好踏春

春風(fēng)拂過，楊柳被吹彎了腰，桃花被吹開了笑顏；春日暖陽，灑在波光粼粼的江面，披在踏春人的雙肩。但有些人想要出門踏春，雙腿卻打起了退堂鼓，有可能才走幾百米路就雙腿發(fā)酸、發(fā)麻，再堅(jiān)持一下就會(huì)雙下肢疼痛、發(fā)涼，也有可能一爬山或爬臺(tái)階就抬不動(dòng)腿，雙腿仿佛灌了鉛似的，重似千斤擔(dān)。

張?jiān)洪L提到，腿腳寒涼是典型的陽虛表現(xiàn)，大多數(shù)人表現(xiàn)為小腿和雙腳發(fā)涼。腳麻、腳疼是血脈不通的表現(xiàn)，人體四肢百骸，血脈不通則痛。時(shí)間一久，腳涼、麻、疼，最終就會(huì)導(dǎo)致與下肢相關(guān)的嚴(yán)重疾病，糖尿病患者更容易因此加重病情，極有可能并發(fā)糖尿病足，病情嚴(yán)重者甚至需要截肢。

為解決部分下肢血脈不通人群的踏春難題，避免一走路、一爬山就出現(xiàn)下肢冷、痛、麻、酸等，張?jiān)洪L帶來了四組特色對(duì)藥，這些對(duì)藥十分有特色：一是善用蟲藥和藤藥；二是春季調(diào)理時(shí)，選藥重“入肝經(jīng)”，符合春季養(yǎng)肝的特性；三是兩兩組合，成對(duì)使用，可以達(dá)到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的功效。

● 對(duì)藥一：伸筋草和雞血藤

伸筋草：性味苦、辛、溫，歸肝經(jīng)，可祛風(fēng)濕、舒筋活絡(luò)。主治久患風(fēng)痹，腳膝疼冷，皮膚不仁，氣力衰弱。

雞血藤：性味苦、甘、溫，歸肝經(jīng)，可活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)止痛、舒筋活絡(luò)，用于風(fēng)濕痹痛，麻木癱瘓等。

【對(duì)藥藥義】伸筋草和雞血藤都是藤類藥，外用和內(nèi)服都能達(dá)到通筋活絡(luò)、溫煦下肢的作用。

【對(duì)藥用法】

（1）外用調(diào)理下肢寒涼：伸筋草和雞血藤各15—20克泡腳，每天晚上泡洗10—20分鐘，水溫不超過40℃（糖尿病患者不要自行試水溫）。

（2）內(nèi)服輔助溫陽：伸筋草和雞血藤各10—15克泡水，代茶飲。

● 對(duì)藥二：蜈蚣和全蝎

蜈蚣：性味辛、溫，歸肝經(jīng)，可息風(fēng)鎮(zhèn)痙、通絡(luò)止痛、攻毒散結(jié)，用于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、痙攣抽搐、風(fēng)濕頑痹等，善走能散，治臍風(fēng)撮口。

全蝎：性味辛、平，歸肝經(jīng)，可息風(fēng)鎮(zhèn)痙、通絡(luò)止痛、攻毒散結(jié)，同樣用于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)、痙攣抽搐、風(fēng)濕頑痹等。

【對(duì)藥藥義】蜈蚣與全蝎都有息風(fēng)止痙、攻毒散結(jié)、通絡(luò)止痛的功效，常配伍一起使用，一方面可用于治療痙攣抽搐，緩解下肢麻木感；另一方面治療淋巴結(jié)核、癰疽瘡毒、血管閉塞性脈管炎等。除此之外，這組對(duì)藥對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病及頑固性頭痛等病癥亦有效。

【對(duì)藥用法】蜈蚣加全蝎的對(duì)藥組合有小毒，因此不建議在家自行使用。

● 對(duì)藥三：五靈脂和延胡索

五靈脂：性味苦、咸、甘溫，歸肝經(jīng)，有活血止痛、化瘀止血的功效，主治心腹血?dú)庵T痛。

延胡索： 性味辛、苦、溫，歸肝、脾、心經(jīng)，有行氣活血、兼能止痛的功效，能行血中氣滯、氣中血滯，故專治一身上下諸痛。

【對(duì)藥藥義】兩藥均具有活血化瘀止痛之功，均可用治瘀血阻滯諸痛證，尤其善治下肢疼痛之癥。

【對(duì)藥用法】這兩味藥對(duì)脾胃的刺激性較強(qiáng)，用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，不建議個(gè)人擅自用藥。

● 對(duì)藥四：水蛭和三七

水蛭： 性味咸、苦、平，歸肝經(jīng)，可破血通經(jīng)、逐瘀消癥，用于血瘀經(jīng)閉、癥瘕痞塊、中風(fēng)偏癱、跌撲損傷等。

三七：性味甘、微苦、溫，歸肝、胃經(jīng)，有化瘀止血、消腫定痛的功效，用于外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等。

【對(duì)藥藥義】水蛭與三七合用，可治療下肢“堵”病。

【對(duì)藥用法】在張?jiān)洪L醫(yī)治的病例中，有一位患者，在前期沒有重視腳部癥狀，后續(xù)發(fā)展為下肢動(dòng)脈閉塞，伴隨間歇性跛行，治療時(shí)就用到了水蛭加三七的對(duì)藥，因水蛭有小毒，從前期的3克慢慢增至6克、9克，有很好的去除下肢動(dòng)脈閉塞的效果，使用時(shí)間一般為3—6月。

張?jiān)洪L提醒，以上四組對(duì)藥辛溫破血，可能上火、耗氣，使用前咨詢醫(yī)生，用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。

春季要減酸增甘、固護(hù)脾陽

張?jiān)洪L指出，下肢需要溫陽通絡(luò)，而春季脾胃也需要固護(hù)陽氣。春季想要固護(hù)陽氣，還要適當(dāng)調(diào)養(yǎng)脾胃。

1.春季正確飲食搭配：減酸增甘

春餅、合菜、醬肘子，是很多人春天都愛吃的食物。很多人喜歡吃完肘子后，喝點(diǎn)酸梅湯或吃點(diǎn)山楂糕來解油膩。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院消化內(nèi)科兼消化內(nèi)鏡中心副主任孟捷指出，春季調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)當(dāng)減酸增甘，因?yàn)樗崾諗浚逦秾訇?，故山楂?huì)損傷陽氣的生發(fā)，不宜過多食用。

孟主任還建議，春天一要拒絕傷陽的食物，主要是酸味、苦寒的食物，例如山楂、酸梅湯、番茄等；二要多吃養(yǎng)陽的食物，可辛甘化陽、甘溫益陽，例如韭菜、豆芽、蔥、蒜、香菜、香椿、洋蔥、蘿卜等。

2.春季固護(hù)脾陽的套餐

孟主任推薦了一套能夠固護(hù)脾陽的套餐：特殊的春餅面皮搭配溫陽茶飲。

● 特殊的春餅面皮

普通面粉中加入山藥、白術(shù)、芋頭、板栗等，蒸熟后搗成泥，可甘溫助陽、補(bǔ)益脾胃。

● 溫陽茶飲

【材料】玫瑰花6朵、大麥15克、紅棗5枚。

【功效】溫陽健脾、活血通絡(luò)。

【方義】玫瑰花活血通絡(luò)；大麥生發(fā)脾陽，健胃消食；紅棗甘溫養(yǎng)胃。

一穴一方，巧解“倒春寒”

你是否有以下表現(xiàn)：①怕冷；②精神不振、睡眠偏多；③小便次多色淡、夜間尤甚；④大便溏稀、易腹瀉；⑤面色、唇色蒼白；⑥容易有黑眼圈；⑦舌淡、胖、嫩，有齒痕。

如長期存在以上癥狀，很有可能已經(jīng)形成陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)的形成，一方面是因?yàn)橄忍觳蛔?；另一方面是后天形成，比如長期熬夜、過食生冷、不注意足部保暖等。陽虛體質(zhì)人群多害怕“倒春寒”，常宅家躲避。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科的劉洋主任用一穴和一方就能幫助陽虛人群改善體質(zhì)，幾分鐘就能讓陽虛體質(zhì)人群暖和起來。

● 一穴：陽池穴

陽池穴歸屬手少陽三焦經(jīng)。陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池，有生發(fā)陽氣、溝通表里的功能。它是支配全身血液循環(huán)及激素分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便能暢通血液循環(huán)，溫和身體。經(jīng)常按摩此穴可調(diào)節(jié)人體的元?dú)?，幫助人增津消渴。此穴也是治療糖尿病的常用穴位?/p>

【定位與取穴】穴位位于手背第3、4掌骨間直上，于手背腕橫紋交點(diǎn)處的凹陷中取穴即可（將手背往上蹺，在手腕處會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴）。

【功效】活血通絡(luò)、溫陽益氣。

【按摩方法】用拇指或者中指揉按此穴。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴，再用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。按摩此穴可恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達(dá)到全身，故有手足發(fā)冷、前臂及肘部疼痛、肩臂疼痛的情況時(shí)可按摩此穴，最好是慢慢進(jìn)行，時(shí)間要長，力度要緩。

● 一方：泡腳祛寒方

【藥材】桂枝10克、 雞血藤10克、威靈仙10克、艾葉 6克、巴戟天10克、 桑寄生10克。

【功效】溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛、補(bǔ)腎壯骨。

【方義】桂枝、艾葉溫經(jīng)散寒止疼；雞血藤養(yǎng)血、活血通絡(luò)；威靈仙辛散溫通；巴戟天、桑寄生補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。

【用法】加水煎煮20—30分鐘，濾去藥渣，足浴泡洗20分鐘。

【禁忌】陰虛、孕婦、皮膚破潰人群不適合使用。

（編輯? ? 王? ? 幸）