探析拉丁舞身體分解訓(xùn)練的思路及方法

趙銳桐

（北京舞蹈學(xué)院,北京 100000）

一、身體分解訓(xùn)練的目的及其重要性

（一）身體部位能力的均衡發(fā)展

身體分解訓(xùn)練首要解決的是舞者各身體部位獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)能力，并非否認(rèn)人體的整體性，忽視舞蹈是綜合性運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，反之，通過(guò)對(duì)身體部位針對(duì)性的訓(xùn)練，促進(jìn)各身體部位的能力達(dá)到均衡，是舞者身體協(xié)調(diào)發(fā)展的基礎(chǔ)和保障。“在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中，各運(yùn)動(dòng)器官以骨骼為杠桿，以關(guān)節(jié)為樞紐，以肌肉為動(dòng)力在人體運(yùn)動(dòng)中協(xié)同工作?！雹龠@決定了人體機(jī)能訓(xùn)練的全面性，也要求了人體的部分運(yùn)動(dòng)不得影響其整體，強(qiáng)調(diào)身體各部位的素質(zhì)能力應(yīng)當(dāng)發(fā)展均衡，辯證存在，各司其職，既不可絕對(duì)的孤立看待，也不可忽視其客觀的獨(dú)立性。

身體的分解性訓(xùn)練可有效地緩解個(gè)別身體部位能力的缺乏和不足，防止其妨礙整體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，避免因小失大。在拉丁舞訓(xùn)練中存在一些常見(jiàn)的情況，即舞者擁有良好的身體線條和充足的下肢力量，但是卻沒(méi)有穩(wěn)定有力的中段（即腰腹），而中段作為上半身與下半身的連接樞紐，一旦力量不足，連接中斷，難以談及運(yùn)動(dòng)的整體性，更難以支撐拉丁舞胯部的運(yùn)動(dòng)要求。即使在實(shí)際的舞蹈動(dòng)作中，身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)依據(jù)要求存在主次之分，但仍需保證在訓(xùn)練中完成對(duì)舞者各部位能力的重視，如此舞者才能在運(yùn)動(dòng)中靈活的分配力量，將身體各部位的能力發(fā)揮到極限。

（二）身體認(rèn)知意識(shí)的有效增強(qiáng)

“身體可以‘被閱讀’，也可以自主‘閱讀’”②。身體分解訓(xùn)練的目的之一是為了在基礎(chǔ)階段能夠有效地增強(qiáng)舞者對(duì)身體結(jié)構(gòu)和身體運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知意識(shí)，“舞者應(yīng)該有與自己身體對(duì)話的能力”③，即使不同階段，舞者的身體能力和思想認(rèn)知是發(fā)展變化的，但始終于“訓(xùn)練身體——認(rèn)知身體——運(yùn)用身體——再認(rèn)知身體——訓(xùn)練身體”的閉環(huán)之中。

通過(guò)身體分解化的訓(xùn)練，舞者能夠進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)到身體運(yùn)動(dòng)的可能性，了解自身能力和幅度的極限，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)形態(tài)的知覺(jué)，并實(shí)現(xiàn)對(duì)自我能力的監(jiān)管和督促。其次，當(dāng)舞者充分的訓(xùn)練了身體局部，更好地認(rèn)知了各部位在拉丁舞中的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和空間位置，就能夠在具體動(dòng)作中快速鎖定相關(guān)聯(lián)的部位，協(xié)調(diào)部分與整體的運(yùn)動(dòng)關(guān)系。反觀未經(jīng)訓(xùn)練的身體，當(dāng)其嘗試運(yùn)動(dòng)身體的某一部位，其他部位會(huì)不自覺(jué)地產(chǎn)生隨動(dòng)，其身體狀態(tài)往往偏向僵硬，這是因?yàn)槠渖眢w尚未具備較強(qiáng)的掌控力和獨(dú)立運(yùn)動(dòng)能力。因此，身體的“點(diǎn)”無(wú)法連成“線”，“線”無(wú)法構(gòu)成“面”，部分與整體的認(rèn)知沒(méi)有得到建立，難以完成有質(zhì)量的動(dòng)作，甚至難以保證身體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性。

（三）動(dòng)作審美規(guī)范的初步建立

“舞蹈訓(xùn)練具有訓(xùn)練的功能性和表現(xiàn)性雙重特點(diǎn)，功能性訓(xùn)練解決舞蹈者身體運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)能力，表現(xiàn)型訓(xùn)練是舞蹈美表現(xiàn)方式的訓(xùn)練，與舞蹈審美的要求相一致?！雹苌眢w分解訓(xùn)練主要通過(guò)訓(xùn)練舞者的動(dòng)作、姿態(tài)和身體動(dòng)律，在運(yùn)動(dòng)層面和認(rèn)知層面建立初步的審美規(guī)范，如身體表現(xiàn)性的發(fā)展是訓(xùn)練的終極目的，那么審美規(guī)范的建立正是其實(shí)現(xiàn)的前提。

“舞蹈美的第一要素是人體美——型體的、形體的、動(dòng)作的、動(dòng)律的美”⑤，舞者即使具備了符合審美要求的人體，但缺乏合乎拉丁舞要求的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，則難以呈現(xiàn)獨(dú)屬于拉丁舞的美。拉丁舞審美規(guī)范的建立并非一朝一夕或一招一式，需要多種訓(xùn)練方式的疊加和持續(xù)不斷的思考，而身體分解訓(xùn)練作為基礎(chǔ)性的訓(xùn)練方法之一，其對(duì)舞者審美規(guī)范的建立是基礎(chǔ)且有限的，主要包括基本的身體姿態(tài)、身體動(dòng)律、四肢的運(yùn)動(dòng)路線、腳的運(yùn)動(dòng)過(guò)程和標(biāo)準(zhǔn)形態(tài)等等。因此身體分解訓(xùn)練一方面旨在錘煉足以支撐舞蹈美的身體能力，另一方面則是促進(jìn)舞者通過(guò)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)和思想認(rèn)知建立拉丁舞的基礎(chǔ)審美規(guī)范。

二、身體分解訓(xùn)練的基本思路

在運(yùn)用方法并進(jìn)行實(shí)踐之前，需要構(gòu)畫(huà)一條基本的訓(xùn)練思路，主要分為三個(gè)方面：從訓(xùn)練的基本含義出發(fā)，需要融合結(jié)構(gòu)機(jī)能的重建與動(dòng)作技術(shù)的加工；從訓(xùn)練的基本內(nèi)容出發(fā)，需要緊密切合舞種專(zhuān)業(yè)性質(zhì)進(jìn)行構(gòu)思；從訓(xùn)練的基本要求出發(fā)，需要合理的利用身體基本能力的轉(zhuǎn)移機(jī)制。

首先，“‘訓(xùn)練’這一概念必須包括兩個(gè)基本含義，一是機(jī)體的結(jié)構(gòu)機(jī)能重建，二是動(dòng)作技能加工”⑥，前者為前提，后者為途徑，共同構(gòu)成舞蹈訓(xùn)練的概念。結(jié)構(gòu)機(jī)能重建是指機(jī)體在訓(xùn)練負(fù)荷刺激下，逐漸達(dá)到疲勞，機(jī)體結(jié)構(gòu)與機(jī)能會(huì)隨之發(fā)生破壞性變化，恢復(fù)期過(guò)后，機(jī)體能力和運(yùn)動(dòng)能力均得到提高；動(dòng)作技術(shù)的加工指“對(duì)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練的過(guò)程，通過(guò)各類(lèi)動(dòng)作和動(dòng)作技術(shù)的教授、練習(xí)、鞏固和提高，來(lái)促進(jìn)機(jī)體結(jié)構(gòu)機(jī)能的重建”⑦。故此，身體分解訓(xùn)練需要具備一定的強(qiáng)度，產(chǎn)生適宜的負(fù)荷，當(dāng)負(fù)荷刺激構(gòu)成機(jī)體的疲勞，機(jī)體完成破壞至重建的過(guò)程，機(jī)體的基礎(chǔ)性能力才能得到增強(qiáng)。同時(shí)，通過(guò)對(duì)身體部位反復(fù)且嚴(yán)格地進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，即對(duì)身體動(dòng)作進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化的加工美化，促進(jìn)動(dòng)作熟練度與規(guī)范度，進(jìn)一步服務(wù)于動(dòng)作技術(shù)。

其次，訓(xùn)練方法和內(nèi)容需要圍繞拉丁舞的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，尊重并凸顯拉丁舞的排他性。無(wú)論面向何種群體，芭蕾舞、現(xiàn)代舞、普拉提等訓(xùn)練對(duì)于拉丁舞舞者而言，仍然屬于開(kāi)發(fā)身體能力的工具性課程，對(duì)舞者的肌肉素質(zhì)、身體意識(shí)和形態(tài)規(guī)范起到相應(yīng)的輔助性作用，但并不能對(duì)專(zhuān)業(yè)的能力提升產(chǎn)生直接影響，客觀來(lái)講，芭蕾舞的七位手與五位站姿無(wú)法解決拉丁舞中手臂的規(guī)律運(yùn)動(dòng)和腳下的規(guī)范過(guò)程，芭蕾舞永恒外開(kāi)的腿部狀態(tài)也與拉丁舞的腿部運(yùn)動(dòng)不盡相同，現(xiàn)代舞不受形式美和舞蹈法則限制的身體運(yùn)動(dòng)也并不完全適用于拉丁舞的審美規(guī)范，因此這些輔助性訓(xùn)練是必要的、間接的、有限的。而身體分解性訓(xùn)練是以拉丁舞運(yùn)動(dòng)規(guī)律和美學(xué)規(guī)范為核心，將人體運(yùn)動(dòng)置于拉丁舞語(yǔ)境下進(jìn)行訓(xùn)練，是從拉丁舞出發(fā)且回歸于拉丁舞的“自救”，是屬于拉丁舞自己的基礎(chǔ)性訓(xùn)練。

最后，合理利用舞蹈基本能力的轉(zhuǎn)移規(guī)律構(gòu)思訓(xùn)練方法與內(nèi)容?！盎灸芰Φ霓D(zhuǎn)移是指當(dāng)發(fā)展某一項(xiàng)舞蹈基本能力時(shí)，伴隨這一能力的提高，同類(lèi)能力或其他能力會(huì)產(chǎn)生不同程度和不同結(jié)果的變化。”⑧主要由有機(jī)體的整體性、能源供應(yīng)的同源性、動(dòng)作結(jié)構(gòu)的相似性決定。人體擁有完整的有機(jī)系統(tǒng)，各器官系統(tǒng)之間相互協(xié)同制約，其能量均由攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中蘊(yùn)藏的化學(xué)能支撐，因此“動(dòng)作的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)相似程度越大，肌肉工作的特征越接近...身體基本能力轉(zhuǎn)移的可能性就越大?！雹崴栽谏眢w分解訓(xùn)練中，不可忽視身體各環(huán)節(jié)的合力作用。這就要求身體分解訓(xùn)練的實(shí)踐思路既要實(shí)現(xiàn)主要的訓(xùn)練目的，同時(shí)又要關(guān)注訓(xùn)練對(duì)于機(jī)體整體性發(fā)展的影響，合理規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，最大限度促進(jìn)相關(guān)能力之間實(shí)現(xiàn)良性轉(zhuǎn)移。

三、身體分解訓(xùn)練的具體方法

（一）四肢

手臂的訓(xùn)練可設(shè)立三個(gè)基本點(diǎn)：美感、力量感、平衡感。美感訓(xùn)練的目的鎖定在加強(qiáng)手臂的線條感、流動(dòng)感，可選用動(dòng)靜交替的訓(xùn)練方式。通過(guò)強(qiáng)調(diào)手臂運(yùn)動(dòng)路線過(guò)程中的點(diǎn)，即放大運(yùn)動(dòng)過(guò)程的瞬間，完成相對(duì)靜態(tài)的“點(diǎn)位訓(xùn)練”，而后再將點(diǎn)串聯(lián)成線，使手臂的運(yùn)動(dòng)變得精準(zhǔn)和絲滑；力量感訓(xùn)練的要點(diǎn)需鎖定手臂的控制力、柔韌力與爆發(fā)力，突出不同的力量處理對(duì)于手臂呈現(xiàn)效果的作用，可選用急緩結(jié)合的方式，促進(jìn)舞者的手臂運(yùn)動(dòng)在緩慢控制、張弛柔韌、急促爆發(fā)之間反復(fù)的交替；平衡感訓(xùn)練要求手臂服務(wù)于舞者在整體運(yùn)動(dòng)中的平衡，可采取身體綜合運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式，即選用簡(jiǎn)單的步伐，運(yùn)用基本的身體動(dòng)律，伴隨手臂相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)手臂協(xié)調(diào)、平衡的功能。但是此訓(xùn)練不宜過(guò)度強(qiáng)調(diào)除手臂以外其他部位的運(yùn)動(dòng)，以免訓(xùn)練效果同目的產(chǎn)生偏差。

依據(jù)雙腿的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，將其分為主力腿與動(dòng)力腿。拉丁舞中主力腿的運(yùn)動(dòng)無(wú)外乎內(nèi)外的旋轉(zhuǎn)、上下的升降，以及靜態(tài)的支撐狀態(tài)。因此主力腿的訓(xùn)練其一為橫向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，釋放動(dòng)力腿，主力腿圍繞髖關(guān)節(jié)進(jìn)行外旋、內(nèi)旋的運(yùn)動(dòng)，可設(shè)計(jì)頓挫或連貫的發(fā)力，加強(qiáng)主力腿的運(yùn)動(dòng)感受；其二為縱向的升降運(yùn)動(dòng)，釋放動(dòng)力腿，穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)，主力腿通過(guò)踝關(guān)節(jié)、小腿、膝蓋、大腿、髖關(guān)節(jié)的屈、伸，感受主力腿負(fù)重狀態(tài)下的升降運(yùn)動(dòng)；其三為相對(duì)靜態(tài)的支撐運(yùn)動(dòng)，利用動(dòng)力腿的隨意運(yùn)動(dòng)，保證主力腿在動(dòng)力腿靈活且大幅度運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，仍具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性和控制力；動(dòng)力腿主要為腿部的過(guò)程訓(xùn)練，拉丁舞動(dòng)力腿的運(yùn)動(dòng)規(guī)律有二（極特殊動(dòng)作除外），其一，動(dòng)力腿的出腳與收腳永遠(yuǎn)圍繞膝蓋的內(nèi)扣與外開(kāi)進(jìn)行。其二，動(dòng)力腿大腿、小腿、膝蓋的運(yùn)動(dòng)存在順序。雖然拉丁舞五支舞的腿部運(yùn)動(dòng)各有特點(diǎn)，但是這兩大規(guī)律基本不變。在芭蕾舞中，所有的腿部運(yùn)動(dòng)均需在膝蓋與肌肉外開(kāi)的基礎(chǔ)上完成，且動(dòng)力腿的運(yùn)動(dòng)相對(duì)整體同步，不強(qiáng)調(diào)大腿、小腿和膝蓋的分別運(yùn)動(dòng)，這既是芭蕾舞的獨(dú)特之處，也是芭蕾舞作為國(guó)標(biāo)舞基訓(xùn)的力所不能及之處。

拉丁舞的腳部運(yùn)動(dòng)注重尖、掌、跟的運(yùn)用，以及雙腳的經(jīng)過(guò)關(guān)系和踝關(guān)節(jié)的能力。因此訓(xùn)練的思路可根據(jù)此三大要點(diǎn)，分為腳部過(guò)程訓(xùn)練、踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練、雙腳經(jīng)過(guò)訓(xùn)練。腳部過(guò)程訓(xùn)練通過(guò)細(xì)分腳趾、腳掌、腳弓、腳跟四個(gè)部位，進(jìn)行部位的斷開(kāi)與連續(xù)訓(xùn)練，加強(qiáng)腳部運(yùn)動(dòng)的規(guī)范順序與過(guò)程姿態(tài)；其次是腳踝力量訓(xùn)練，其一，可通過(guò)快升慢降的腳踝運(yùn)動(dòng)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)腳踝瞬間發(fā)力的速度和力量，以及控制的、緩慢的恢復(fù)。其二，設(shè)定不同的出腳方向，強(qiáng)調(diào)腳踝借助地板力量推動(dòng)重心移動(dòng)的訓(xùn)練；再次是雙腳經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)雙腳的互動(dòng)關(guān)系，關(guān)注動(dòng)力腳完成預(yù)設(shè)步伐的過(guò)程中，運(yùn)用腳尖內(nèi)外緣與主力腿形成接觸。

（二）軀干

胸背的運(yùn)動(dòng)幾乎承包了拉丁舞的上身動(dòng)律，主要體現(xiàn)為胸背兩側(cè)的轉(zhuǎn)換和靜態(tài)姿勢(shì)的保持，因此可分為靜態(tài)姿勢(shì)訓(xùn)練與兩側(cè)轉(zhuǎn)換訓(xùn)練。靜態(tài)姿勢(shì)訓(xùn)練不包含外在的動(dòng)作，通過(guò)后背肌肉的下沉和收緊、胸腰的前推、肋骨的關(guān)閉以保持挺拔的上身姿態(tài)，感受胸背肌肉相對(duì)靜態(tài)的緊張狀態(tài)。兩側(cè)轉(zhuǎn)換訓(xùn)練需配合肩膀完成，雙肩需保持面向正前方，穩(wěn)定且不隨動(dòng)，胸背和肋骨以一側(cè)為單位協(xié)同完成前推與內(nèi)收的交替運(yùn)動(dòng)。

拉丁舞中腰腹的運(yùn)動(dòng)同胯部的運(yùn)動(dòng)相關(guān)聯(lián)，并非絕對(duì)的獨(dú)立。胯部動(dòng)律根據(jù)五支舞不同的動(dòng)律技術(shù)進(jìn)行歸類(lèi)，分別為“古巴動(dòng)律”“彈動(dòng)動(dòng)律”和“擺蕩動(dòng)律”，以及斗牛舞骨盆后傾的姿態(tài)。古巴動(dòng)律訓(xùn)練主要服務(wù)于倫巴舞和恰恰舞，重視訓(xùn)練胯部的“∞”形的連貫性運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)胯部斜前至斜后的擺蕩路線，以及前—旁—后的環(huán)形運(yùn)動(dòng)；彈動(dòng)動(dòng)律訓(xùn)練主要服務(wù)于桑巴舞，強(qiáng)調(diào)膝蓋的顫動(dòng)與韌性，配合腰腹的收縮和夸張加強(qiáng)胯部的彈性；擺蕩動(dòng)律訓(xùn)練主要運(yùn)用于牛仔舞之中。強(qiáng)調(diào)胯部規(guī)律的“U”型擺蕩，類(lèi)似鐘擺，保持胯部力量松弛，幅度適中；骨盆后傾姿態(tài)訓(xùn)練主要針對(duì)斗牛舞獨(dú)特的胯部姿態(tài)展開(kāi)練習(xí)，需要配合腳下不同的步伐，在運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)調(diào)骨盆后傾姿態(tài)的穩(wěn)定。

四、遵循“相結(jié)合”原則開(kāi)展實(shí)踐

其一，經(jīng)驗(yàn)性與科學(xué)性相結(jié)合。國(guó)標(biāo)舞教師經(jīng)歷了從學(xué)習(xí)者、競(jìng)賽者向教授者的轉(zhuǎn)換，在選手時(shí)代積累了大量的經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)到理解，這種主觀的經(jīng)驗(yàn)必定且必要的融入教學(xué)之中。但是訓(xùn)練的方法和內(nèi)容不能僅依賴(lài)經(jīng)驗(yàn)化教學(xué)，導(dǎo)致主觀取代客觀、經(jīng)驗(yàn)取代科學(xué)、個(gè)性取代標(biāo)準(zhǔn)?！拔璧杆囆g(shù)里蘊(yùn)含著科學(xué)，舞蹈科學(xué)中滲透著藝術(shù)……人體器官、系統(tǒng)的組織與結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出嚴(yán)密的科學(xué)性。舞蹈藝術(shù)的美是建立在人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)基礎(chǔ)上的，是科學(xué)與藝術(shù)的完美結(jié)合。”⑩因此，在發(fā)展和探索學(xué)生心理運(yùn)動(dòng)、肌肉素質(zhì)、機(jī)能檢測(cè)等，都需要參考舞蹈訓(xùn)練學(xué)、舞蹈人體科學(xué)和舞蹈心理學(xué)等原理，杜絕盲目的訓(xùn)練；其二，階段性與連續(xù)性相結(jié)合。

身體分解訓(xùn)練在基礎(chǔ)教學(xué)階段能夠?qū)崿F(xiàn)其效果最大化，其建立審美規(guī)范、均衡身體部位能力以及開(kāi)發(fā)對(duì)身體的認(rèn)知意識(shí)等功能都應(yīng)當(dāng)在基礎(chǔ)階段得到建立。但身體分解訓(xùn)練不僅限于基礎(chǔ)階段，因?yàn)槲璧赣?xùn)練普遍具有連續(xù)性特征，“過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練間斷，又會(huì)引起已經(jīng)建立起來(lái)的訓(xùn)練適應(yīng)逐漸消退”(11)，因此需要切實(shí)針對(duì)不同的階段調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、力度、周期和頻率等等。其三，成效性與適量性相結(jié)合。舞蹈訓(xùn)練的目的在于針對(duì)身體這一運(yùn)動(dòng)工具達(dá)到一定的開(kāi)發(fā)成效，在形態(tài)、機(jī)能、肌肉能力等方面為舞蹈表演進(jìn)行身體功能的準(zhǔn)備，因此各項(xiàng)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)有所目的且有所獲。但理想成效的追求需要適量的增減訓(xùn)練負(fù)荷，“包括動(dòng)作練習(xí)持續(xù)的時(shí)間、重復(fù)的次數(shù)、動(dòng)作練習(xí)的速度、節(jié)奏、密度、高度、幅度、力度、難度、質(zhì)量等可變化的調(diào)節(jié)因素”(12)因此，訓(xùn)練負(fù)荷需要在學(xué)生基本適應(yīng)某訓(xùn)練階段的負(fù)荷刺激后，適時(shí)適量的調(diào)整，如果負(fù)荷量把握不當(dāng)，訓(xùn)練刺激過(guò)小，無(wú)法達(dá)到成效，甚至導(dǎo)致過(guò)往成效的消退。訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，超出身體的適應(yīng)范圍，會(huì)產(chǎn)生裂變反應(yīng)。

結(jié)語(yǔ)

拉丁舞從業(yè)者在積極“借他山之石”的當(dāng)下，也應(yīng)思考“就地取材”，開(kāi)掘拉丁舞自身的訓(xùn)練價(jià)值，讓拉丁舞的訓(xùn)練體系自成一派，不斷的探索更多的可能。身體分解訓(xùn)練作為拉丁舞基礎(chǔ)能力提升的方法之一，并非放之四海皆準(zhǔn)，教師需要了解身體分解訓(xùn)練的主導(dǎo)思路和原則，并結(jié)合實(shí)際進(jìn)行教學(xué)的調(diào)整。于舞者而言，身體分解訓(xùn)練決不停留于肉身的“表層”升華，而是向思考規(guī)律，認(rèn)知身體進(jìn)一步的過(guò)渡。它不僅是舞者協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的保障，更是“身心合一”的序曲，其最大的優(yōu)勢(shì)在于它能夠充分的聚焦于舞者運(yùn)動(dòng)的獨(dú)立部位，在提升“部分”的質(zhì)量之時(shí)，仍保證其服務(wù)于“整體”之中。

注釋?zhuān)?/p>

①楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第2頁(yè).

②曾勤琴.舞蹈普及教育“身體觀”的建構(gòu)[J].北京舞蹈學(xué)院學(xué)報(bào),2022(02):133-140.

③任妍靜.身心學(xué)關(guān)照下的舞者身體開(kāi)發(fā)與訓(xùn)練[J].藝術(shù)科技,2017,30(10):425.

④楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第88頁(yè).

⑤同上.

⑥楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第2頁(yè).

⑦同上.

⑧楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第34頁(yè).

⑨楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第34頁(yè).

⑩楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第93頁(yè).

(11)楊鷗.舞蹈訓(xùn)練學(xué)[M].上海:上海音樂(lè)出版社,2009.3第86頁(yè).

(12)同上.