2023考點(diǎn)預(yù)測(cè)之“健康生活”（一）

陳曉華

“中學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)”六大板塊之四是“健康生活”。健康生活，主要是學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展身心、規(guī)劃人生等方面的綜合表現(xiàn)。具體包括珍愛生命、健全人格、自我管理三個(gè)基本要點(diǎn)。

珍愛生命：理解生命意義和人生價(jià)值；具有安全意識(shí)與自我保護(hù)能力；掌握適合自身的運(yùn)動(dòng)方法和技能，養(yǎng)成健康文明的行為習(xí)慣和生活方式等。

健全人格：具有積極的心理品質(zhì)，自信自愛，堅(jiān)韌樂觀；有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己的情緒，具有抗挫折能力等。

自我管理：能正確認(rèn)識(shí)與評(píng)估自我；依據(jù)自身個(gè)性和潛質(zhì)選擇適合的發(fā)展方向；合理分配和使用時(shí)間與精力；具有達(dá)成目標(biāo)的持續(xù)行動(dòng)力等。

關(guān)于“自我管理”的表述，反映了個(gè)人（亦可延展至集體、國(guó)家）自我管理能力的動(dòng)態(tài)生成過(guò)程?！澳苷_認(rèn)識(shí)與評(píng)估自我”是自我管理的前提，只有根據(jù)能力、職責(zé)等進(jìn)行自我定位，自我管理才有了依托；“依據(jù)自身個(gè)性和潛質(zhì)選擇適合的發(fā)展方向”是自我管理的驅(qū)動(dòng)力，自我管理應(yīng)該是有目標(biāo)和追求的，尤其在時(shí)代發(fā)展疾如飛星的當(dāng)下，確定發(fā)展方向能讓我們有動(dòng)力、有定力；“合理分配和使用時(shí)間與精力”是關(guān)鍵，目標(biāo)的達(dá)成要落實(shí)到每一天每一小時(shí)，安排合理，才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展；“具有達(dá)成目標(biāo)的持續(xù)行動(dòng)力”是保障，一時(shí)一日的堅(jiān)持容易，但一月、一年甚至數(shù)十年的堅(jiān)持才能真正產(chǎn)生良好的效果。

實(shí)現(xiàn)自我管理當(dāng)然還需要其他品質(zhì)，比如“具有自我革新的勇氣”“能夠妥善處理自我與社會(huì)的關(guān)系”……

近幾年涉及到“自我管理”的高考作文題有：

2021年全國(guó)乙卷以射箭為喻談理想追求，請(qǐng)考生結(jié)合“對(duì)自身發(fā)展的思考”寫作。這一文題要求考生對(duì)個(gè)人的規(guī)劃和成長(zhǎng)有所思考，是對(duì)當(dāng)代青年的啟示和引導(dǎo)。

2020年全國(guó)Ⅲ卷“如何為自己畫好像”，提出“我是怎樣的人”“我想過(guò)怎樣的生活”“我能做些什么”“如何生活得更有意義”等重要問(wèn)題，引導(dǎo)考生自我審視、自我評(píng)判，從而有所準(zhǔn)備，勇于前行。

2020年北京卷“每一顆星都有自己的功用”，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注時(shí)代，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上思考個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，這是時(shí)代對(duì)青年學(xué)子的呼喚和要求。

2020年浙江卷“個(gè)人定位與家庭預(yù)期、社會(huì)角色三者的關(guān)系”，致力于引導(dǎo)學(xué)生明確自己的人生坐標(biāo)，并努力在堅(jiān)持自我與承擔(dān)社會(huì)責(zé)任之間尋找平衡，成為有擔(dān)當(dāng)意識(shí)的時(shí)代青年。

模擬文題

閱讀下面的文字，根據(jù)要求作文。

材料一：復(fù)旦大學(xué)圖書館醫(yī)科新館“打卡達(dá)人”揭曉：2019級(jí)本科生白翻杰進(jìn)入醫(yī)科館1262次，在館時(shí)長(zhǎng)2463小時(shí)，成為來(lái)館次數(shù)最多、在館時(shí)長(zhǎng)最長(zhǎng)的同學(xué)；2018級(jí)本科生袁雙新是“最愛上自習(xí)”的同學(xué)，預(yù)約了單人研究室128次；2021級(jí)碩士生全光斌成為了2022“醫(yī)科館夜貓”，一年共有174次在晚上10點(diǎn)左右閉館時(shí)離開。

材料二：據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》報(bào)道，一種“新興服務(wù)”正在高校大學(xué)生中悄然興起，即通過(guò)淘寶等平臺(tái)下單，請(qǐng)一個(gè)線上“學(xué)習(xí)監(jiān)督員”監(jiān)督自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，服務(wù)包括普通消息監(jiān)督、強(qiáng)力消息監(jiān)督、連麥監(jiān)督、視頻監(jiān)督等。

上述材料觸發(fā)了你怎樣的聯(lián)想與體會(huì)？請(qǐng)結(jié)合材料寫一篇作文，表達(dá)你的感悟與思考。

要求：選好角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題，切合身份；不要套作，不得抄襲，不得泄露個(gè)人信息；不少于 800 字。

寫作指導(dǎo)

材料一值得關(guān)注的有這幾個(gè)詞：復(fù)旦大學(xué)、一年、三組數(shù)據(jù)。復(fù)旦大學(xué)匯集了諸多優(yōu)秀學(xué)子，他們能進(jìn)入中國(guó)知名高校，必然得益于自身的管理能力。而且，他們?cè)诟咝Ｈ圆环潘桑米月勺詮?qiáng)精神和勤勉刻苦的姿態(tài)書寫新的篇章。將三組數(shù)據(jù)和“一年”結(jié)合起來(lái)，則是對(duì)這些學(xué)子顯微鏡式的觀察：一年打卡1262次，扣除假期，大概一天4次；在館時(shí)長(zhǎng)2463小時(shí)，扣除假期，一天在館8小時(shí)以上；預(yù)約單人研究室128次，透視出袁雙新同學(xué)對(duì)專注學(xué)習(xí)的要求；全光斌同學(xué)近半年迎著星光離館，可見其對(duì)學(xué)習(xí)的癡迷……我們可以對(duì)這樣的數(shù)據(jù)展開適度想象和深入思考，由此可發(fā)現(xiàn)自律的艱難——克服人類怠惰的本性；我們也可以合理想象自律的偉大意義——成就更為強(qiáng)大的自我。

材料二的信息則更豐富：“學(xué)習(xí)監(jiān)督員”這一新興職業(yè)的興起反映了學(xué)子們?cè)鯓拥男睦砗蛯W(xué)習(xí)狀態(tài)？監(jiān)督的四種形態(tài)有何區(qū)別，分別透露了消費(fèi)主體怎樣的狀態(tài)？

習(xí)近平在中國(guó)政法大學(xué)考察時(shí)的講話中提出：“青年一代的理想信念、精神狀態(tài)、綜合素質(zhì)，是一個(gè)國(guó)家發(fā)展活力的重要體現(xiàn)，也是一個(gè)國(guó)家核心競(jìng)爭(zhēng)力的重要因素?！薄吨袊?guó)青年報(bào)》秉承“服務(wù)青年成長(zhǎng)，推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步”的辦報(bào)宗旨，對(duì)青年學(xué)子狀態(tài)的關(guān)注是職責(zé)使然，同時(shí)也是在提醒青年學(xué)子思考這一現(xiàn)象，觀照自身成長(zhǎng)。

“學(xué)習(xí)監(jiān)督員”這一職業(yè)的興起反映出青年學(xué)子有追求進(jìn)步與成長(zhǎng)的意識(shí)，但因青年容易浮躁的心性和人類追求安逸享受的本性，自律能力的養(yǎng)成需要經(jīng)歷由他律到自律的發(fā)展。但他律不能從根本上解決自我成長(zhǎng)的難題，唯有借他律以成自律，并逐漸擺脫對(duì)他律的依賴，青年學(xué)子才能成為有理想、有意志、能擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。

而四種監(jiān)督形式反映了自律能力缺乏的不同層級(jí)，前兩種可以理解和接受，后兩種則顯示出消費(fèi)主體的自律能力嚴(yán)重不足，“連麥”“視頻”的強(qiáng)力督促無(wú)法從根本上改變這些學(xué)子的思想狀態(tài)，反而可能催生逆反，影響學(xué)習(xí)效果。

綜合以上分析，可以有如下立意：

自律為主，他律為輔；自律他律相輔相成；他律可促自律形成，他律通過(guò)自律才能發(fā)揮作用；過(guò)度依賴他律，無(wú)法真正自律……

評(píng)分細(xì)則

整體要求：堅(jiān)持內(nèi)容與形式統(tǒng)一的原則，全面衡量，綜合評(píng)分。內(nèi)容上以“自律與他律的關(guān)系”為核心，形式上綜合考慮選材用材、結(jié)構(gòu)安排、語(yǔ)言表達(dá)、字跡書寫等幾個(gè)方面。

評(píng)分等級(jí)：

一類文：審題精準(zhǔn)，能全面辯證看待“自律與他律”的關(guān)系。突出自律的關(guān)鍵作用和他律的輔助補(bǔ)充作用，強(qiáng)調(diào)自律對(duì)實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)的意義；既承認(rèn)他律的矯正作用，又認(rèn)識(shí)到過(guò)度依賴他律的弊端。面對(duì)材料二的現(xiàn)象，能揭示本質(zhì)，針對(duì)不同情況進(jìn)行有針對(duì)性的分析，并在此基礎(chǔ)上提出可行的解決辦法。結(jié)構(gòu)或嚴(yán)謹(jǐn)或精巧，見解深刻，表達(dá)精彩，言簡(jiǎn)義豐。48～60。

二類文：能較好地分析“自律與他律”的關(guān)系，能重點(diǎn)論述自律的重要意義，但對(duì)二者的闡釋不夠深刻，沒有對(duì)“他律”的兩面性進(jìn)行辯證思考。語(yǔ)言通順，結(jié)構(gòu)完整，但整體無(wú)亮點(diǎn)。36～47分。

三類文：能圍繞“自律與他律”行文，但簡(jiǎn)單闡釋概念，羅列現(xiàn)象，割裂二者，沒有探究關(guān)系；甚至只談及一個(gè)方面。24～35分。

四類文：完全不涉及“自律與他律”，選取材料中某個(gè)孤立的詞語(yǔ)展開分析，偏離題意。0～23分。

閱卷說(shuō)明

（一）錯(cuò)別字扣分

每個(gè)錯(cuò)別字扣1分，重復(fù)不計(jì)；標(biāo)點(diǎn)錯(cuò)誤多，酌情扣分。

（二）字?jǐn)?shù)扣分

400字以上，每少50個(gè)字扣1分；不足400字20分以下評(píng)分，200字以下10分以下評(píng)分。只寫一兩句話的，給1分或2分。缺標(biāo)題扣2分；只寫標(biāo)題的，給1分。

適用素材

1.2008年三聚氰胺事件沖擊了整個(gè)行業(yè)，曾經(jīng)的奶粉巨頭三鹿覆滅，國(guó)外奶粉品牌趁勢(shì)搶占國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，飛鶴董事長(zhǎng)冷友斌立誓要把國(guó)產(chǎn)奶粉失去的市場(chǎng)奪回來(lái)。十幾年來(lái)，飛鶴走遍全國(guó)15個(gè)省市地區(qū)，致力于全面分析中國(guó)母乳2000多種成分，帶頭建立了中國(guó)母乳數(shù)據(jù)庫(kù)。終于，飛鶴推出“星飛帆”，以嚴(yán)苛而細(xì)致的研究，讓自身的產(chǎn)品配方從數(shù)據(jù)上更加接近中國(guó)母乳。海外做空機(jī)構(gòu)GMT和“殺人鯨”試圖摧垮飛鶴，但飛鶴以事實(shí)說(shuō)話，最終站穩(wěn)了腳跟。

運(yùn)用示例

自律為本，應(yīng)持“雖飲貪泉心不回”之志。人的欲求數(shù)不勝數(shù)，放任自己沉溺于欲望之中常常招致失敗乃至覆亡。你我唯有自律于心，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，方能以自律的力量擊退欲望的侵蝕。君可見唐玄宗盛年時(shí)坐擁天下而不貪圖享樂，以啟開元盛世；其晚年卻耽于酒色，致使王朝大廈傾頹。君亦可見15年前三鹿奶粉貪圖小利而失去大眾信任，15年后飛鶴奶粉腳踏實(shí)地，一步步奪回屬于中國(guó)奶粉的尊嚴(yán)。由此觀之，自律的力量無(wú)聲，卻有洶涌澎湃之勢(shì)。——廈門大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)? 蔡靜宜

2.中國(guó)工程院院士、油氣田開發(fā)工程專家王德民的人生有一個(gè)準(zhǔn)則：當(dāng)選擇了一件事，一定要堅(jiān)決完成。在大慶的50多年時(shí)間里，王德民選了個(gè)15樓的辦公室，每天爬樓梯上班，從不坐電梯。為了控制自己的血糖血脂，他幾十年如一日進(jìn)行飯前運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就拒絕吃飯；他每天的午餐是一個(gè)蘋果，一片面包，一杯溫水。82歲的他，仍保持著30歲的旺盛精力。對(duì)自己如此嚴(yán)苛的他說(shuō)：沒有好身體，我的科學(xué)研究怎么辦。

運(yùn)用示例

千丈之崖基于一簣之土，江海之廣積于涓流，持之以恒，我們就能使自律之行為、自律之理念融入我們的血脈，滲透進(jìn)我們的靈魂，形成個(gè)體的自覺。每天上班爬15層樓、午餐吃蘋果加一片面包……五十多年的堅(jiān)持使這些要求內(nèi)化為超越常人的自律，造就了雖耄耋而如壯年的王院士，也助力了中國(guó)石油工業(yè)的發(fā)展。——廈門大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)? 柯思婷

3.1929年，錢學(xué)森順利考入上海國(guó)立交通大學(xué)。學(xué)校圖書館藏書豐富，這里是青年錢學(xué)森的樂園。圖書館每天早上8點(diǎn)45開館，晚上9點(diǎn)45閉館，錢學(xué)森只要沒有課程，就一定在圖書館里。他在回憶錄中寫道：那時(shí)候上海交大圖書館在校門右側(cè)紅樓，是我每天必去的地方。一是讀報(bào)，二是看書。當(dāng)時(shí)學(xué)校訂了許多報(bào)紙，我是無(wú)所不讀的，對(duì)圖書，特別是科技書，那真是如饑似渴，什么科目的書都看。后來(lái)錢學(xué)森說(shuō)：“從一定意義上講，沒有圖書館和資料館，就沒有今天的錢學(xué)森。”

運(yùn)用示例

自律的力量來(lái)源于內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力，是一種可持續(xù)、長(zhǎng)久的力量。它來(lái)源于你對(duì)知識(shí)的渴求、對(duì)夢(mèng)想學(xué)府的憧憬、對(duì)美好未來(lái)的向往，這些渴求能讓我們獲得自律這把利劍，能斬?cái)鄬W(xué)習(xí)上的懈怠和畏難心理，從而勇攀高峰。且看古人，祖逖心懷“清中原”的遠(yuǎn)大志向，于是有了日日聞雞起舞的自律精神，中流擊楫，終成一代名將；再看今人，錢學(xué)森懷有強(qiáng)烈的求學(xué)欲望，于是有了在圖書館做一只“書蟲”的自律精神，博學(xué)廣識(shí)，終成“導(dǎo)彈之父”。有內(nèi)心的力量，即便天寒地凍，路遙馬亡，我們也能憑自律到達(dá)夢(mèng)想彼岸?！獜B門大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)? 陳琦妍

學(xué)生范文

拂鏡一時(shí)潔，菡葉自清麗

□廈門大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)? 黃昱翔

打卡數(shù)據(jù)驚人，每日在館時(shí)長(zhǎng)將近七小時(shí)，學(xué)子們?cè)趶?fù)旦大學(xué)圖書館手捧蕓編，留下自律治學(xué)的不凡身影。而當(dāng)自律之精神稍顯頹疲，線上“學(xué)習(xí)監(jiān)督員”便成了學(xué)子實(shí)行他律的有力支持，同樣督促著他們?cè)趯W(xué)習(xí)之路上堅(jiān)持前行。

但比較二者，自律是個(gè)人奮斗的長(zhǎng)久之計(jì)，而他律只是自律的重要補(bǔ)充。我們當(dāng)以自律為先，他律為輔，方能踏出堅(jiān)定步伐，在學(xué)習(xí)之路上行穩(wěn)致遠(yuǎn)。

嚴(yán)于律己者，能成就自我。自律者如池中菡萏，依憑清新本質(zhì)自疏濁淖，亭亭立于時(shí)代濁流。自律精神是于默默中積累、進(jìn)而創(chuàng)造價(jià)值的偉力。春秋戰(zhàn)國(guó)狼煙四起，唯自律者能于動(dòng)蕩中開創(chuàng)偉業(yè)。于是在孤單的夜晚，蘇秦不為寒風(fēng)擊倒，而以錐刺股，用自律的火把照亮了前程。而縱觀中國(guó)科學(xué)發(fā)展史，諸如鄧稼先、于敏、南仁東這樣的頂尖科學(xué)家，都有一段沉默而自律的時(shí)光，他們腳踏實(shí)地，仰望星空，最終成為讓后來(lái)者仰望的璀璨明星。

不自律，他律難以實(shí)行與維持。他律者如掌中之鏡，勤加拂拭能保持一時(shí)明亮，卻極易再染塵垢。因此，要抵擋誘惑和貪欲，還須鍛造自律精神。憶往昔，諸葛亮鞠躬盡瘁輔弼少主，竭力用他律扶持劉禪。然而，劉禪沉溺于聲色犬馬之中不能約束自身，再有力的他律也改變不了劉禪一步步成為“扶不起的阿斗”。念而今，課堂上老師傳道授業(yè)解惑，很難照顧到每個(gè)學(xué)子。因而，我們唯有自律，才能無(wú)論身傍淤泥清波，都有所進(jìn)益。

規(guī)范自身不可僅僅依賴他律，但必要時(shí)，他律可作為自律的重要補(bǔ)充。從條款清晰的法律法規(guī)，到振奮人心的口號(hào)標(biāo)語(yǔ)，再到忠言逆耳的師長(zhǎng)訓(xùn)誡……或是嚴(yán)格的規(guī)定，或是溫柔的引導(dǎo)，他律嘗以各種形式增加和諧的可能，以一模一范塑造平穩(wěn)堅(jiān)固的發(fā)展之基。

自律與他律需雙管齊下，但他律要適度，才能因勢(shì)利導(dǎo)，助學(xué)子擺脫依賴，鍛成慎獨(dú)本心。若施于他律矯枉過(guò)正，便如拔苗助長(zhǎng)，自律之苗全數(shù)枯槁，何談自我約束？在“線上學(xué)習(xí)監(jiān)督”的實(shí)踐中，連麥監(jiān)督和視頻監(jiān)督越過(guò)了用戶隱私的雷池，這樣的他律容易走向干擾用戶正常生活的極端，得不償失。

他律擦去塵染，能得一時(shí)光潔。而自律是碧荷般的品質(zhì)，蒙溫蠖而能自潔其垢，永葆如玉清麗，生發(fā)長(zhǎng)久清芳。學(xué)子當(dāng)如菡葉皎潔青蔥，承他律指引，培自律精神！

評(píng)點(diǎn)

文章有一個(gè)頗為靚麗的標(biāo)題——“拂鏡一時(shí)潔，菡葉自清麗”。這個(gè)標(biāo)題沒有“自律”“他律”兩個(gè)關(guān)鍵詞，卻以極具形象感、詩(shī)意美的表達(dá)亮明觀點(diǎn)。兩個(gè)主體意象中，“鏡子”代表他律，雖明可鑒人卻需時(shí)時(shí)拂拭；“荷葉”代表自律，有自潔功能因而時(shí)時(shí)明麗。而且作者選取“荷”這一中國(guó)古代傳統(tǒng)意象，并以“菡葉”稱呼荷葉，賦予了標(biāo)題古雅蘊(yùn)藉的特征。文章根據(jù)這兩個(gè)意象的特征對(duì)自律和他律的關(guān)系進(jìn)行形象化闡釋，增強(qiáng)了文章的可讀性。此外，作者能對(duì)他律的局限性做出客觀準(zhǔn)確的解讀，增強(qiáng)文章的思辨性。為了突出觀點(diǎn)，作者用例充分，古今結(jié)合，實(shí)例概例結(jié)合，使文章具有普遍性、針對(duì)性。結(jié)尾簡(jiǎn)潔，回扣標(biāo)題，用語(yǔ)干脆有力。

（編輯：關(guān)曉星）