兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法分析

韓軼 云南省玉溪市少年兒童體育學(xué)校

基于素質(zhì)教育改革發(fā)展背景下，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不僅要關(guān)注兒童時期學(xué)生各學(xué)科學(xué)習(xí)基礎(chǔ)能力的培養(yǎng)，還必須注重有效培養(yǎng)他們良好的身體素質(zhì)與個人品質(zhì)。面對0-14歲范圍的兒童時期學(xué)生，學(xué)校教師要科學(xué)合理運用好兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法，一方面幫助兒童時期學(xué)生提升自身的綜合身體素質(zhì)，一方面則是能夠陶冶他們的情操，并強化鍛煉他們的精神意志品質(zhì)。

一、適應(yīng)兒童生理與心理特點的武術(shù)套路訓(xùn)練

（一）適應(yīng)兒童生理特點的武術(shù)套路訓(xùn)練

在武術(shù)實踐訓(xùn)練中，學(xué)校教師要結(jié)合兒童時期學(xué)生的心理特點，合理開展武術(shù)套路訓(xùn)練活動，確保武術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與形式能夠完全符合兒童時期學(xué)生心理特征。首先，教師要有針對性的設(shè)置好兒童武術(shù)訓(xùn)練量。由于兒童時期學(xué)生正是處于重要的成長發(fā)育階段，為了促進(jìn)他們身心健康發(fā)展，教師不能過于拔苗助長，為他們準(zhǔn)備繁重的日常武術(shù)訓(xùn)練任務(wù)。教師在武術(shù)訓(xùn)練量安排工作上要科學(xué)遵循“輕負(fù)荷、多頻率”的訓(xùn)練原則，結(jié)合兒童時期學(xué)生身體素質(zhì)情況合理控制好他們的日常訓(xùn)練時間與訓(xùn)練量。超負(fù)荷的武術(shù)訓(xùn)練量不僅會影響到兒童時期學(xué)生的健康成長發(fā)育，致使他們身體出現(xiàn)受損情況，還會降低整個武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量效果，難以達(dá)成預(yù)期制定的武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)[1]。由此可見，學(xué)校教師在實踐運用兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法時，要注重適當(dāng)減輕武術(shù)訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量；其次，教師要定期組織兒童時期學(xué)生進(jìn)行力量上的科學(xué)訓(xùn)練，有效增強兒童時期學(xué)生綜合身體素質(zhì)。值得注意的是兒童時期學(xué)生自身骨質(zhì)較為柔軟，雖然說在武術(shù)力量訓(xùn)練中不會容易出現(xiàn)骨折等意外情況，但是卻容易致使兒童時期學(xué)生骨頭出現(xiàn)生長變形，引發(fā)人體骨骼的彎曲。針對于此，教師要科學(xué)采用動力性的武術(shù)套路訓(xùn)練內(nèi)容與方式，避免頻繁使用靜力性的武術(shù)力量訓(xùn)練方法。比如，教師在強化訓(xùn)練兒童學(xué)生的下肢力量時，可以通過合理采用跳繩、跳臺階等動力性訓(xùn)練內(nèi)容，提高他們的下肢肌肉力量。教師不能讓兒童時期學(xué)生做過多或者過長時間的站樁、功架等靜力性訓(xùn)練，這樣會影響到他們的骨骼正常發(fā)育生長。

（二）適應(yīng)兒童心理特點的武術(shù)套路訓(xùn)練

根據(jù)兒童心理學(xué)研究表明，我國7-12歲范圍內(nèi)的兒童心理發(fā)展水平已經(jīng)達(dá)到了一定的高度，他們對于各種新鮮事物的接觸學(xué)習(xí)將會有著自身的認(rèn)知判斷。因此，學(xué)校教師在組織兒童時期學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，要確保訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方式不會影響到他們的心理正常健康發(fā)展。存在著一些學(xué)校教師在武術(shù)實踐訓(xùn)練教學(xué)過程中，盲目追求教學(xué)速度，想要讓兒童時期學(xué)生在短時間內(nèi)快速掌握各項武術(shù)技術(shù)動作要領(lǐng)，并取得優(yōu)越的比賽成績。因此，這些教師會采用專制式的訓(xùn)練手段，并加大對兒童時期學(xué)生的訓(xùn)練時長和訓(xùn)練量，迫使兒童時期學(xué)生對課堂訓(xùn)練教學(xué)產(chǎn)生一定的恐懼心理，這樣將不利于兒童時期學(xué)生的身心健康發(fā)展。與此同時，如果當(dāng)部分兒童時期學(xué)生在反復(fù)訓(xùn)練后還是無法規(guī)范準(zhǔn)確完成教師演示指導(dǎo)的技術(shù)動作，那么教師就會對這么兒童時期學(xué)生進(jìn)行嚴(yán)厲訓(xùn)斥和懲罰，致使他們承受不是該年齡段所能承受的訓(xùn)練任務(wù)負(fù)擔(dān)，對他們的心理產(chǎn)生不良影響。長期下來這種高負(fù)擔(dān)與高壓力的訓(xùn)練模式，只會讓一些學(xué)生對武術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生恐懼感、自卑感，無法幫助他們建立起良好的學(xué)習(xí)自信心，有效培養(yǎng)他們良好的意志品質(zhì)[2]。針對于此，學(xué)校教師在日常生活中要善于與兒童時期學(xué)生進(jìn)行親密互動交流，及時全面掌握了解到學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練情況和學(xué)習(xí)心理特點，結(jié)合他們實際情況科學(xué)合理運用好兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法。教師要在武術(shù)實踐訓(xùn)練中多采用激勵手段，對于那些學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差的兒童時期學(xué)生，教師要經(jīng)常耐心鼓勵他們，并詳細(xì)為他們講解演示各項武術(shù)基礎(chǔ)動作。而對于那些表現(xiàn)優(yōu)越的兒童時期學(xué)生，教師要適當(dāng)給予他們一定的物質(zhì)或者精神獎勵，這樣有利于營造出輕松愉悅的訓(xùn)練氛圍，促使每個兒童時期學(xué)生都能夠熱愛上武術(shù)運動，形成良好的自主訓(xùn)練學(xué)習(xí)意識，并以積極心態(tài)去面對武術(shù)訓(xùn)練。

二、兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法實踐應(yīng)用

（一）兒童武術(shù)變換訓(xùn)練法實踐應(yīng)用

興趣作為學(xué)生最好的老師，學(xué)校教師要想有效激發(fā)兒童時期學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)興趣和熱情，充分保障武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)效果，就必須科學(xué)運用兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法。變換訓(xùn)練法作為一種先進(jìn)的武術(shù)套路訓(xùn)練方法，其實質(zhì)是指基于科學(xué)合理變換訓(xùn)練內(nèi)容與方式、訓(xùn)練條件與訓(xùn)練運動復(fù)合，有效調(diào)動兒童時期學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)積極性和主動性，并更好適應(yīng)兒童時期學(xué)生生理與心理發(fā)展特點。在傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中，教師更多是以自身作為課堂主體位置，單方面向?qū)W生灌輸講解武術(shù)理論知識，亦或者講解演示武術(shù)技術(shù)動作，讓兒童時期學(xué)生進(jìn)行反復(fù)模范訓(xùn)練，而該種訓(xùn)練方式無疑缺乏良好的生動趣味性，會導(dǎo)致部分兒童時期學(xué)生對武術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生抵觸厭倦的心理情緒。因此，學(xué)校教師需要在武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)中合理引進(jìn)應(yīng)用變換訓(xùn)練法，創(chuàng)新完善武術(shù)課堂訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容與形式，以此來滿足不同層次兒童時期學(xué)生對于武術(shù)內(nèi)容的學(xué)習(xí)需求，有效增加兒童武術(shù)套路訓(xùn)練的生動趣味性。比如，教師在組織兒童時期學(xué)生進(jìn)行太極拳訓(xùn)練時，要改變以往集體訓(xùn)練方式，科學(xué)采取分組練習(xí)、行進(jìn)間練習(xí)以及小組競爭比賽點評等形式，增加太極拳訓(xùn)練教學(xué)的趣味性，促使兒童時期學(xué)生能夠全身心投入到武術(shù)訓(xùn)練活動中，提高他們的訓(xùn)練學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率。又比如，在以往武術(shù)長拳技術(shù)動作訓(xùn)練中，教師會要求學(xué)生打出快如閃電的出拳動作，而部分基礎(chǔ)薄弱的兒童時期學(xué)生是難以完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)[3]。此時，教師需要改變這種追求訓(xùn)練速度的訓(xùn)練方式，以放慢武術(shù)技術(shù)動作演示的方式，讓每個兒童時期學(xué)生能夠切實感知到該技術(shù)動作的細(xì)節(jié)要領(lǐng)，并感受到肢體語言動作的運動路線，幫助兒童時期學(xué)生提高對技術(shù)動作的掌握理解水平。

（二）兒童武術(shù)重復(fù)訓(xùn)練法實踐應(yīng)用

在兒童武術(shù)套路訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練法是一種較為常見的套路訓(xùn)練方法，依據(jù)時間的長短具體可以分為短時間重復(fù)訓(xùn)練、中時間重復(fù)訓(xùn)練以及長時間重復(fù)訓(xùn)練。在重復(fù)訓(xùn)練法實踐應(yīng)用過程中，教師需要科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生自主完成對某個技術(shù)動作或者某組技術(shù)動作的反復(fù)訓(xùn)練，并在每組訓(xùn)練中保留好合理的休息時間，避免訓(xùn)練負(fù)荷過高影響到兒童時期學(xué)生的訓(xùn)練效果，甚至對兒童時期學(xué)生身體造成損傷。基于多次重復(fù)訓(xùn)練下，兒童時期學(xué)生能夠達(dá)成技術(shù)動作規(guī)范運用的條件反射，提升自我技術(shù)演練水平。根據(jù)兒童時期學(xué)生的心理與生理特點，教師在武術(shù)套路訓(xùn)練中適宜采用短時間與中時間的重復(fù)訓(xùn)練法，而長時間重復(fù)訓(xùn)練法則不利于兒童時期學(xué)生身心健康發(fā)展。在短時間重復(fù)訓(xùn)練法實踐應(yīng)用中，教師要讓兒童時期學(xué)生在每組技術(shù)動作訓(xùn)練后，休息30-60s的時間。而如果是整套武術(shù)運動技術(shù)動作的訓(xùn)練，則需要適當(dāng)延長兒童時期學(xué)生的休息時間，控制在60-120s范圍內(nèi)。在兒童武術(shù)套路訓(xùn)練中采用重復(fù)訓(xùn)練法，學(xué)校教師要注意以下幾點內(nèi)容：1）教師要關(guān)注到兒童時期學(xué)生的動作規(guī)格與技術(shù)方法。部分兒童時期學(xué)生在重復(fù)訓(xùn)練中，由于自身注意力不集中，會容易導(dǎo)致武術(shù)技術(shù)動作出現(xiàn)不標(biāo)準(zhǔn)、技術(shù)方法運用不合理的情況。此時，教師要讓發(fā)揮出自身作為指導(dǎo)者的教學(xué)作用，在一旁及時發(fā)現(xiàn)并糾正兒童時期學(xué)生的不規(guī)范技術(shù)動作，促使他們能夠形成正確規(guī)范的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，靈活運用好技術(shù)訓(xùn)練方法，避免出現(xiàn)錯誤技術(shù)動作定型；2）教師要科學(xué)采用合理的運動負(fù)荷。兒童時期學(xué)生無論是在生理上，還是在心理上都是不太成熟的。因此，教師要特別注意武術(shù)反復(fù)訓(xùn)練量的合理控制安排，主要包括了重復(fù)訓(xùn)練次數(shù)、重復(fù)訓(xùn)練一次的負(fù)荷量以及訓(xùn)練一次后的休息時間等。學(xué)校教師要正確認(rèn)識到采用重復(fù)訓(xùn)練法進(jìn)行兒童武術(shù)訓(xùn)練，需要科學(xué)建立在兒童時期學(xué)生規(guī)范掌握運用標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，根據(jù)兒童時期學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與體能素質(zhì)水平，合理控制每次重復(fù)訓(xùn)練的負(fù)荷量與休息時間，促使兒童時期學(xué)生在每次訓(xùn)練中都能夠以充足的體力圓滿完成教師布置的訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)成高規(guī)格的技術(shù)動作訓(xùn)練。

（三）兒童武術(shù)技術(shù)分解訓(xùn)練法實踐應(yīng)用

在兒童武術(shù)套路訓(xùn)練法應(yīng)用教學(xué)中，分解訓(xùn)練法也是一種常見的訓(xùn)練方法，其應(yīng)用流程是將單個武術(shù)技術(shù)動作科學(xué)按照人體肢體或者關(guān)鍵的單環(huán)節(jié)運動展開有效分解，接著指導(dǎo)兒童時期學(xué)生根據(jù)不同分解動作展開訓(xùn)練，這樣有利于降低學(xué)生對于復(fù)雜武術(shù)技術(shù)動作的學(xué)習(xí)難度，提高他們對于武術(shù)教學(xué)課堂講解知識內(nèi)容的學(xué)習(xí)理解能力。比如，當(dāng)學(xué)校武術(shù)教師在講解到武術(shù)套路跳躍難度中的“旋風(fēng)腳接馬步”動作時，為了能夠讓兒童時期學(xué)生更加高效率準(zhǔn)確學(xué)習(xí)掌握到該技術(shù)動作，教師可以通過合理采用分解訓(xùn)練法，科學(xué)有效將該武術(shù)技術(shù)動作分解成多個單個動作展開指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練?！靶L(fēng)腳接馬步”動作可以分解為擺頭合臂練習(xí)、快速里合擺腿練習(xí)、里合腿旋轉(zhuǎn)練習(xí)、縱跳旋轉(zhuǎn)和縱跳旋、轉(zhuǎn)接馬步練習(xí)等單個動作練習(xí)[4]。教師只需要依次組織引導(dǎo)兒童時期學(xué)生對各個單個動作進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，最終完成一整套的分解動作訓(xùn)練學(xué)習(xí)，促使每個兒童時期學(xué)生都能夠掌握運用好該技術(shù)動作。教師在利用技術(shù)分解訓(xùn)練法拆分某個復(fù)雜武術(shù)技術(shù)動作后，除了要讓兒童時期學(xué)生規(guī)范演練后某個分解動作，還必須在技術(shù)分解訓(xùn)練之后引導(dǎo)兒童時期學(xué)生進(jìn)行一整套分解技術(shù)動作的連貫訓(xùn)練，確保他們能夠重復(fù)訓(xùn)練完成完整技術(shù)動作，培養(yǎng)他們良好的運動技術(shù)實操能力。

（四）兒童武術(shù)單套、整套和超套訓(xùn)練法實踐應(yīng)用

在兒童武術(shù)套路訓(xùn)練實踐中，學(xué)校武術(shù)教師還需要善于發(fā)揮出單套、整套和超套訓(xùn)練法的作用，逐步提高兒童時期學(xué)生的武術(shù)運動能力與綜合素質(zhì)。首先是兒童武術(shù)單套訓(xùn)練法的應(yīng)用，其主要是通過利用單段武術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練，以此來有效鞏固提高武術(shù)技術(shù)動作規(guī)格和技術(shù)要領(lǐng)。在實踐應(yīng)用教學(xué)過程中，教師需要根據(jù)兒童時期學(xué)生的實際學(xué)習(xí)情況和課程教學(xué)要求，科學(xué)按照整套技術(shù)動作的分段順序訓(xùn)練，亦或者從中挑選出某段難度較大的進(jìn)行重點講解訓(xùn)練，促使每個兒童時期學(xué)生能夠高效準(zhǔn)確掌握好整套技術(shù)動作；其次是兒童武術(shù)整套訓(xùn)練法的應(yīng)用，武術(shù)教師要關(guān)注到兒童時期學(xué)生對于各段動作之間的訓(xùn)練銜接、動作節(jié)奏掌握以及體力合理分配等問題，一旦發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生存在著動作銜接不協(xié)調(diào)、動作節(jié)奏發(fā)展不穩(wěn)定以及動作不規(guī)范時，那么教師就需要及時幫助學(xué)生進(jìn)行糾正訓(xùn)練，基于單段或者組合訓(xùn)練方式優(yōu)化改進(jìn)學(xué)生的武術(shù)技術(shù)動作訓(xùn)練；最后是兒童武術(shù)超套訓(xùn)練法的應(yīng)用，武術(shù)教師需要在兒童時期學(xué)生能夠成功準(zhǔn)確打完一整套武術(shù)技術(shù)動作之后，再穿插加入數(shù)個單段動作的聯(lián)系，以此來逐漸加大武術(shù)訓(xùn)練難度，不斷提高兒童時期學(xué)生的武術(shù)綜合學(xué)習(xí)能力。超套訓(xùn)練法的應(yīng)用教學(xué)目的是為了能夠更好提升兒童學(xué)生的無氧代謝能力與專項耐力，促使他們在該種訓(xùn)練形式中形成良好的精神意志品質(zhì)。因此，兒童武術(shù)超套訓(xùn)練法是一種具備極強專項性的訓(xùn)練方法，其對于兒童時期學(xué)生的身體素質(zhì)與運動學(xué)習(xí)能力都有著較高的要求，教師需要結(jié)合學(xué)生實際情況決定是否采用該種訓(xùn)練方法。

（五）兒童武術(shù)游戲比賽訓(xùn)練法實踐應(yīng)用

在兒童武術(shù)套路訓(xùn)練教學(xué)中，教師要想為兒童時期學(xué)生創(chuàng)建出良好的訓(xùn)練學(xué)習(xí)環(huán)境，促使他們能夠在寓教于樂中健康學(xué)習(xí)成長，就需要合理引進(jìn)應(yīng)用兒童武術(shù)游戲比賽訓(xùn)練法，有效增加武術(shù)技術(shù)動作訓(xùn)練的趣味性，充分發(fā)揮出學(xué)生學(xué)習(xí)的主動能動性，從而提高課堂整體教學(xué)質(zhì)量。學(xué)校武術(shù)教師可以將兒童武術(shù)游戲比賽訓(xùn)練法實踐應(yīng)用在各個教學(xué)環(huán)節(jié)中，比如武術(shù)熱身環(huán)節(jié)、武術(shù)技術(shù)動作訓(xùn)練環(huán)節(jié)、武術(shù)體能專項訓(xùn)練環(huán)節(jié)，在不同環(huán)節(jié)采用游戲比賽訓(xùn)練法，能夠促使學(xué)生形成良好的相互競爭學(xué)習(xí)意識，提升他們課堂訓(xùn)練學(xué)習(xí)的興奮度，能夠踴躍參與到各項實踐訓(xùn)練活動中[5]。在武術(shù)熱身訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，教師可以通過采取小組足球傳球射門競賽、分組沖刺跑接力賽等游戲比賽形式，調(diào)動起兒童時期學(xué)生參與熱身運動的積極性，幫助學(xué)生各個身體部位得到充分放松運動，這樣能夠避免在實際武術(shù)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)受傷情況。在武術(shù)技術(shù)動作訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，武術(shù)教師可以通過采取單段、半套和整套演練比賽得分的方式，將學(xué)生合理分成不同小組進(jìn)行武術(shù)技術(shù)動作的單段、半套以及整套訓(xùn)練表演，并綜合采用學(xué)生互評、教師點評的方式進(jìn)行打分。對于表現(xiàn)優(yōu)越的小組學(xué)生，教師可以給予他們一定的獎勵，而對于那些表現(xiàn)稍弱的小組學(xué)生，教師則需要鼓勵他們爭取下次訓(xùn)練比賽做到更好。在武術(shù)體能專項訓(xùn)練中，武術(shù)教師可以通過采取快速移動標(biāo)志物練習(xí)、躲避障礙物快速移動練習(xí)等方式，讓兒童時期學(xué)生在競爭游戲中強化鍛煉自身的體能素質(zhì)，不斷提高學(xué)生的體能水平。

三、結(jié)語

綜上所述，在兒童時期學(xué)生武術(shù)教學(xué)中，教師要充分發(fā)揮出兒童武術(shù)套路訓(xùn)練方法的價值，科學(xué)結(jié)合兒童時期學(xué)生的身體與心理特點，優(yōu)化設(shè)計武術(shù)套路訓(xùn)練內(nèi)容與形式，確保能夠有效激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣和熱情，提高他們的綜合學(xué)習(xí)能力與素質(zhì)。