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    豬油渣到底能不能吃

    2023-01-18 05:57:24柏秀紅
    江蘇衛(wèi)生保健 2022年12期
    關(guān)鍵詞:苯并芘致癌物質(zhì)豬油

    ●柏秀紅

    在那個(gè)物質(zhì)缺乏的年代,豬油渣是很多人童年最美好的回憶。家里的豬油都是自己動(dòng)手煉制,孩子們會(huì)看著鍋里的豬油慢慢增多,油渣也隨之慢慢縮小,由白色變成黃色,最后變成那香脆酥松的豬肉渣。但隨著人們生活質(zhì)量的提升,現(xiàn)在吃豬油渣的人少了許多,但是這酥脆還是讓很多人愛(ài)不釋手,舍不得扔掉。

    有傳言說(shuō),豬油渣吃了會(huì)堵塞血管、導(dǎo)致高血脂,甚至致癌。這是真的嗎?

    豬油渣為什么吃起來(lái)那么香?

    豬油渣是肥豬肉經(jīng)過(guò)高溫油炸脫水后殘留的脂肪渣,里面含有少量的蛋白質(zhì),水分所剩無(wú)幾,質(zhì)地比較酥脆,所以吃起來(lái)會(huì)有香脆油潤(rùn)的感覺(jué)。

    在高溫油炸過(guò)程中,豬油渣會(huì)發(fā)生糖化反應(yīng),使外皮呈現(xiàn)誘人的琥珀色,并散發(fā)出陣陣焦香味。試問(wèn)這樣色香味俱全的豬油渣,有誰(shuí)會(huì)不喜歡?

    豬油渣被譽(yù)為血管“殺手”,是真的嗎?

    豬油渣中大部分是脂肪,還有少量的蛋白質(zhì)。脂肪和蛋白質(zhì)都屬于人體不能直接吸收的大分子營(yíng)養(yǎng)素,在消化過(guò)程中,要首先在消化道被各種酶分解為脂肪酸、甘油、氨基酸等可吸收的小分子,再由消化道黏膜進(jìn)入血液中。

    血管堵塞主要是因?yàn)槎嘤嗟哪懝檀级逊e在血管壁,使管腔變窄。所以在日常飲食中要控制脂肪總體攝入量,尤其是動(dòng)物性油脂的攝取。當(dāng)然,血液中膽固醇量多,并不代表一定會(huì)沉積在血管壁上,這還牽涉到血液凝結(jié)的機(jī)制等因素。

    也就是說(shuō),只要不過(guò)量食用豬油渣,并不會(huì)塞住血管。但如果日常吃太多豬油渣的話,不僅容易使體內(nèi)脂肪堆積造成肥胖,也容易因血液中的膽固醇含量過(guò)高導(dǎo)致脂肪在血管中沉積。長(zhǎng)期的脂肪積淀會(huì)導(dǎo)致血管變窄、彈性下降,進(jìn)而導(dǎo)致血壓上升,容易形成血栓,引發(fā)中風(fēng)、心臟病等心腦血管疾病。因此,長(zhǎng)期大量吃確實(shí)有可能對(duì)身體造成危害。

    豬油渣到底能不能吃?

    先看營(yíng)養(yǎng)。豬油渣制作的原材料是肥豬肉,除了含有88.6%的脂肪(尤其是飽和脂肪)和2.4%的蛋白質(zhì)外,還含有少量的維生素和多種礦物質(zhì)。總體而言,豬油渣屬于高熱量、高油脂食物,吃太多的話會(huì)造成熱量和脂肪攝入過(guò)量。

    而且,在烹飪豬油渣的過(guò)程中,會(huì)長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)油炸,盡量多地逼出豬油渣中的水分。在這樣長(zhǎng)時(shí)間高溫油炸的過(guò)程中,會(huì)產(chǎn)生出多種對(duì)人體有害的成分,包括二甲基亞硝胺、焦油、苯并芘等致癌物質(zhì)。

    此外,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期高溫烹飪的豬油渣,有可能會(huì)過(guò)度燒焦,從而會(huì)含有較多的苯并芘。苯并芘是食管癌、胃癌等消化道癌癥的致癌物質(zhì)。如果長(zhǎng)期食用過(guò)度燒焦的豬油渣,會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此,制作豬油渣的時(shí)候,切勿長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)油炸,不要等到油渣顏色變深才出鍋。

    油炸食物顏色越深,代表著致癌物質(zhì)的含量可能越高,這一點(diǎn)值得大家注意。日常生活中,無(wú)論烹飪何種食物,都要注意不要燒糊、烤焦,燒烤類(lèi)的食物要盡量少吃或不吃。

    綜上所述,偶爾吃點(diǎn)豬油渣解饞是可以的,但不要吃太多。老年人、肥胖人群和患有心腦血管疾病、高血脂或肝功能不好的朋友,為了自身的健康,最好還是別吃豬油渣了。

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