胃潰瘍患者生活保養(yǎng)注重“三個三”

楊璐

一戒過度勞累 胃潰瘍與患者的作息有著一定關(guān)聯(lián)，無論是腦力勞動者還是體力勞動者，都應(yīng)該做到勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息時間。腦力勞動者還應(yīng)該在工作之余，安排至少半小時左右的活動鍛煉，以此來避免出現(xiàn)精神和體力的高度緊張。

二戒煙 香煙中的有害物質(zhì)（焦油、尼古丁等）會妨礙血流，造成黏膜障礙，等。特別是尼古丁，會促進(jìn)血管收縮，削弱胃潰瘍患者本身的自愈能力。吸煙者的胃潰瘍復(fù)發(fā)概率也比一般人高。

三戒熬夜 欠缺睡眠會影響身體的內(nèi)分泌功能，而內(nèi)分泌和胃有緊密關(guān)聯(lián)，使胃液代謝混亂，對胃黏膜造成損害。此外，睡眠不足還會使腸胃血流量降低，使胃難以分泌足夠的胃液。這表明要養(yǎng)好脾胃，確保充足的睡眠很重要。優(yōu)美的音樂對人是一種良性刺激，不但能促進(jìn)身體血循環(huán)，還能增加胃腸活動和消化液代謝。入睡前適當(dāng)聽些柔和、悅耳的歌曲能夠緩解焦慮，幫助大家入眠，對消化食材也很有益處。

一是不要忽視早餐 飯前的空腹?fàn)顟B(tài)是胃酸濃度最高的時候。尤其是晚上，空腹時間最長，胃處于強(qiáng)酸環(huán)境，因此胃潰瘍通常在夜間發(fā)作。如果不吃早餐，就無法解除強(qiáng)酸狀態(tài)，使胃黏膜遭到腐蝕。所以，“三餐正常吃、定時定量”是預(yù)防、緩和胃潰瘍的一大重點(diǎn)。如果真的沒辦法吃早餐，至少得喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以稀釋胃酸，保護(hù)黏膜。

二是不要狼吞虎咽 細(xì)嚼慢咽才能使食物和唾液充分混合，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

三是不要吃辛辣刺激類食物 喝太多含咖啡因的飲料會刺激胃酸分泌，常在空腹時補(bǔ)充咖啡因或是攝取太多，都有可能引發(fā)胃潰瘍。含咖啡因的飲料有咖啡、紅茶、綠茶等。避免辛辣食物。辛辣、味道重的食物會促進(jìn)胃酸分泌，刺激性強(qiáng)的辛香料也可能直接對黏膜造成傷害。若空腹食用了刺激性強(qiáng)的食物，可能會引起急性腸胃炎與消化性潰瘍。有些人喜歡吃腌制食品，但有胃病的人最好不吃或少吃。腌制食品含鹽量過多，這些鹽分會刺激引起胃部收縮，產(chǎn)生不利影響。此外，胃潰瘍患者要杜絕太燙和太涼的食物，以免對胃部造成刺激性損傷，導(dǎo)致胃潰瘍反復(fù)發(fā)作。

圓白菜、西蘭花等富含維生素U和維生素C的蔬菜有助緩解胃潰瘍。維生素U是一種水溶性維生素，也是很多胃藥的重要成分，具有幫助潰瘍愈合的作用。萵苣、苜蓿和其他綠葉蔬菜中維生素U含量也較多。維生素U有特殊的氣味，用這類食物榨汁時可以搭配少量水果，以改善口感。圓白菜、西蘭花等蔬菜中還富含維生素C，有助提高免疫力。此外，這類十字花科蔬菜中含有一些異硫氰酸酯等硫化物，有防癌作用。

一要少思慮 中醫(yī)理論認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，多思傷脾?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，長期從事腦力勞動，大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍，這和中醫(yī)學(xué)“思慮損傷心脾”的理論一致。而脾胃運(yùn)化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化。古人日“食后不可便怒，怒后不可便食”；“人知當(dāng)食，須去煩惱”；等，都是在告誡我們，進(jìn)食時保持心情平和，精神愉悅，才有利于脾胃的消化吸收。養(yǎng)脾胃首先要調(diào)控自己的情緒，無論生活工作多么繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點(diǎn)時間去放松身體、心情，避免情志對人身的侵害。

二要少激動 西醫(yī)認(rèn)為，胃潰瘍是一種典型的心身疾病，如果患者精神緊張、情緒激動或過分憂慮，會在大腦皮層形成不良刺激，導(dǎo)致丘腦下中樞的調(diào)節(jié)作用減弱乃至喪失，自主神經(jīng)功能紊亂，影響食物的消化及潰瘍愈合。

三要少悲觀 胃潰瘍患者應(yīng)盡量避免各種不良情緒，保持樂觀心情，正確對待挫折和苦難，做到知足常樂。（楊璞／整理）