提升隊(duì)員積極防守訓(xùn)練方法

沈鋒 （江蘇省南京市第十三中學(xué)，210000）

在足球比賽中，積極防守是阻止對(duì)方進(jìn)攻的有效方式之一。由于防守反擊時(shí)間有限，所以通過訓(xùn)練提升隊(duì)員快速?zèng)Q策并積極主動(dòng)進(jìn)行防守較為重要。因此，筆者設(shè)置了5種培養(yǎng)隊(duì)員積極防守意識(shí)和能力的訓(xùn)練方法，幫助隊(duì)員進(jìn)一步掌握比賽中追擊攔截的時(shí)機(jī)，并進(jìn)行積極防守。

一、搶球比快訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員的腳步移動(dòng)速度和防守速度。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場(chǎng)地上，設(shè)置2個(gè)8m×8m的正方形場(chǎng)地，每個(gè)正方形場(chǎng)地內(nèi)有3名隊(duì)員，距離2個(gè)正方形場(chǎng)地8m左右的位置另有4名隊(duì)員分為2組如圖3站位。訓(xùn)練開始，場(chǎng)地1和場(chǎng)地2的隊(duì)員分別在各自場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行傳接球，隊(duì)員A和隊(duì)員B分別快速跑至場(chǎng)地1和場(chǎng)地2內(nèi)進(jìn)行搶斷球，斷球成功后快速原路返回至起始位置并與下一名隊(duì)員擊掌，下一名隊(duì)員繼續(xù)出發(fā)斷球（圖3），5min內(nèi)搶斷球次數(shù)多的組別獲勝。

圖3

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員要求傳球隊(duì)員只允許觸球2次，且必須把球傳出或者直接將球傳出；提醒隊(duì)員在傳球時(shí)控制球的方向、高度和力度，避免發(fā)生安全問題。

二、快速交換防守追擊訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生在防守中的積極主動(dòng)性。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場(chǎng)地上，設(shè)置2個(gè)10m×10m的正方形場(chǎng)地，每個(gè)正方形場(chǎng)地內(nèi)有5名隊(duì)員。訓(xùn)練開始，教練員隨機(jī)喊各組內(nèi)1名隊(duì)員，以喊隊(duì)員E1、E2為例，隊(duì)員E1、E2快速繞過場(chǎng)外的藍(lán)色標(biāo)志盤并進(jìn)入另一場(chǎng)地嘗試在1VS4的情況下進(jìn)行斷球，斷球成功則與被斷球的隊(duì)員交換位置繼續(xù)訓(xùn)練（圖1），1min后重新喊各組內(nèi)任意1名隊(duì)員快速交換位置進(jìn)行搶球訓(xùn)練，以此循環(huán)訓(xùn)練。

圖1

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員積極防守，快速反應(yīng)，要學(xué)會(huì)預(yù)判傳球路線，在斷球隊(duì)員搶到球后立刻提醒隊(duì)員交換位置；隊(duì)員在熟練后，還可以在搶球過程中隨機(jī)喊各組內(nèi)的任意隊(duì)員，讓隊(duì)員在傳球過程中快速由攻轉(zhuǎn)守；提醒隊(duì)員在交叉換位繞過標(biāo)志盤時(shí)注意觀察對(duì)方的位置，避免碰撞而受傷。

三、三角換防訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：強(qiáng)化隊(duì)員的防守意識(shí)，提高隊(duì)員的攻防轉(zhuǎn)換速度。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場(chǎng)地上，設(shè)置3個(gè)5m×5m的正方形場(chǎng)地，每個(gè)正方形場(chǎng)地內(nèi)有3名隊(duì)員，其中場(chǎng)地1和場(chǎng)地2內(nèi)各有1名搶球隊(duì)員。訓(xùn)練開始，每個(gè)正方形場(chǎng)地內(nèi)的3名隊(duì)員分別進(jìn)行傳接球訓(xùn)練，隊(duì)員A和隊(duì)員B在場(chǎng)地2和場(chǎng)地3內(nèi)搶球，搶球過程中，如隊(duì)員A在場(chǎng)地3內(nèi)搶斷隊(duì)員C的傳球，那么隊(duì)員C應(yīng)快速跑至沒有防守隊(duì)員的場(chǎng)地1中進(jìn)行搶斷球，隊(duì)員A則在場(chǎng)地3內(nèi)進(jìn)行傳接球訓(xùn)練（圖2），以此類推，循環(huán)訓(xùn)練。

圖2

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員觀察場(chǎng)上其他隊(duì)員的位置，跑至沒有防守隊(duì)員的場(chǎng)地進(jìn)行搶球；提醒隊(duì)員控制傳接球力量以及防守動(dòng)作，避免發(fā)生安全問題。

四、搶球射門訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提高隊(duì)員在快速搶斷球后由守轉(zhuǎn)攻的射門能力。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場(chǎng)地上，設(shè)置2個(gè)6m×6m的正方形場(chǎng)地，每個(gè)正方形場(chǎng)地內(nèi)有3名傳接球隊(duì)員，同時(shí)分別設(shè)置2個(gè)距離場(chǎng)地9m的球門，另有6名隊(duì)員分為2隊(duì)（紅隊(duì)、白隊(duì)），其中紅隊(duì)、白隊(duì)各2名隊(duì)員分別站在距離球門20m處，各1名隊(duì)員分別站在距離2個(gè)正方形場(chǎng)地1.5m處。訓(xùn)練開始，隊(duì)員A1和隊(duì)員B1先分別以球腳內(nèi)側(cè)傳球的方式將球傳進(jìn)場(chǎng)地1和場(chǎng)地2內(nèi)，場(chǎng)地內(nèi)隊(duì)員接球后進(jìn)行循環(huán)傳接球。然后隊(duì)員A1和隊(duì)員B1分別快速跑至場(chǎng)地內(nèi)搶球，斷球后快速將球踢出場(chǎng)地，前插接隊(duì)員A3和隊(duì)員B3的傳球并射門，射門成功后快速?gòu)膱?chǎng)地兩側(cè)跑回至原位，其他隊(duì)員繼續(xù)訓(xùn)練（圖4），10min后射門成功次數(shù)多的隊(duì)伍獲勝。

拓展訓(xùn)練：教練員可以改變隊(duì)員A和隊(duì)員B的傳球方式，如，擲界外球、橫傳球、挑球等技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生多維度地體驗(yàn)不同的傳球的感覺。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員時(shí)刻觀察傳球的位置以及搶斷球后的跑動(dòng)路線，避免發(fā)生安全問題。

圖4

五、積極防守下的1VS1 射門訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：提升隊(duì)員防守反擊下的射門能力。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場(chǎng)地上，設(shè)置2個(gè)邊長(zhǎng)為5m的三角形場(chǎng)地，并在距離2個(gè)三角形場(chǎng)地9.5m的位置設(shè)置1個(gè)球門，每個(gè)三角形場(chǎng)地內(nèi)有2名隊(duì)員，另有4名隊(duì)員分成2個(gè)小組分別站在距離場(chǎng)地1和場(chǎng)地2約5m的位置，同時(shí)設(shè)置隊(duì)員C站在2個(gè)三角形場(chǎng)地中間。訓(xùn)練開始，隊(duì)員A和隊(duì)員B短暫帶球向前后分別傳球給2個(gè)三角形場(chǎng)地內(nèi)任意1名隊(duì)員，傳球后快速跑至場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行搶球，如隊(duì)員A先斷球成功，那么隊(duì)員A就將球踢出場(chǎng)外后迅速跑到三角形場(chǎng)地外，隊(duì)員C將球傳給跑到三角形場(chǎng)外的隊(duì)員A，此時(shí)隊(duì)員B放棄搶球并迅速跑到三角形場(chǎng)地外與隊(duì)員A進(jìn)行1VS1實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，并射門完成訓(xùn)練（圖5）。

圖5

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員只要碰到球即可向隊(duì)員C要球，當(dāng)隊(duì)員C傳球后另1名搶球隊(duì)員則快速上前防守；提醒隊(duì)員注意對(duì)抗時(shí)的動(dòng)作，避免發(fā)生安全問題。