花樣跳繩對(duì)小學(xué)生體能素質(zhì)提升的實(shí)踐途徑

文 / 王迎宇

為了激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，還需要從學(xué)生認(rèn)知習(xí)慣和身體特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合學(xué)生年齡和年級(jí)特點(diǎn)，不斷在教學(xué)中新增一些學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。文章基于花樣跳繩的試驗(yàn)干預(yù)，考慮了個(gè)別個(gè)體差異影響。通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)的方法，最大限度地排除了影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的因素，旨在為小學(xué)生體能素養(yǎng)提升提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以某市級(jí)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)小學(xué)六年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象。隨機(jī)挑選了兩個(gè)班級(jí)，學(xué)生身體健康無(wú)缺陷和疾病。一組作為實(shí)驗(yàn)組，采取花樣跳繩運(yùn)動(dòng)干預(yù)；另一組作為對(duì)照組，采取常規(guī)體育教學(xué)。旨在掌握花樣跳繩對(duì)小學(xué)生體能素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組由同一名體育教師任教，授課時(shí)間和地點(diǎn)一致，但實(shí)施分開(kāi)訓(xùn)練模式。其中實(shí)驗(yàn)組每節(jié)體育課都有10分鐘的花樣跳繩訓(xùn)練時(shí)間，剩余30分鐘為常規(guī)體育課內(nèi)容，一周訓(xùn)練3次，訓(xùn)練內(nèi)容以跳繩步伐、交叉及車(chē)輪跳為主。而對(duì)照組仍是延續(xù)常規(guī)體育課堂模式，一周3次課。

測(cè)試周期為12周，測(cè)試項(xiàng)目基于反饋學(xué)生體能素質(zhì)的變化，包括十字象限跳、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、一分鐘跳繩、坐位體前屈，只要對(duì)應(yīng)反饋學(xué)生靈敏、速度、柔韌、核心力量、下肢力量和耐力等體能素質(zhì)。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)實(shí)驗(yàn)所得數(shù)據(jù)，采用SPSS19.0軟件開(kāi)展處理分析工作。對(duì)樣本t檢驗(yàn)，以平均值±標(biāo)準(zhǔn)差(X±S)表示，為本論文數(shù)據(jù)提供科學(xué)支撐；嚴(yán)控?zé)o關(guān)變量，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，P＞0.05和P ＜ 0. 01分別代表無(wú)顯著性差異和有顯著性差異，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和可推廣性。

1.2.3 文獻(xiàn)資料法

在調(diào)查和實(shí)踐前期，在中國(guó)文獻(xiàn)期刊網(wǎng)當(dāng)中參考了近30篇與體能訓(xùn)練和花樣跳繩相關(guān)的學(xué)術(shù)資料，為文章提供理論基礎(chǔ)。

2 實(shí)驗(yàn)過(guò)程及測(cè)試方法

2.1 實(shí)驗(yàn)組

在為期12周的課課花樣跳繩訓(xùn)練中，主要針對(duì)學(xué)習(xí)基本步伐跳、交叉和胯下跳、車(chē)輪交叉跳、雙搖跳、八字跳等內(nèi)容。按照教學(xué)進(jìn)度和學(xué)情情況適度調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度，在遵循運(yùn)動(dòng)安全的原則下，選擇良好適宜的場(chǎng)地。

2.2 對(duì)照組

對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組唯一的區(qū)別就是延續(xù)常規(guī)體育課教學(xué)內(nèi)容，課時(shí)、場(chǎng)地和師資與實(shí)驗(yàn)組完全保持一致。

2.3 測(cè)試方法

在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行一次測(cè)試，作為原始數(shù)據(jù)留存。經(jīng)過(guò)12周花樣跳繩的干預(yù)訓(xùn)練之后，再一次對(duì)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行測(cè)試，做好數(shù)據(jù)整列和記錄。最后分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前后數(shù)據(jù)進(jìn)行比對(duì)檢驗(yàn)。

3 研究?jī)?nèi)容及結(jié)果分析

3.1 訓(xùn)練技巧

花樣跳繩在原有跳繩的基礎(chǔ)上，集合了多種新興元素，種類(lèi)繁多，簡(jiǎn)單易學(xué)，且易于便攜，對(duì)場(chǎng)地的要求低，特別適合學(xué)校開(kāi)展?；犹K包括基本技法和技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，其中前者以基本握法、搖法和跳法練習(xí)為主；后者以單繩、雙繩和長(zhǎng)繩的為核心。

學(xué)校開(kāi)展花樣跳繩教學(xué)的過(guò)程中，首先應(yīng)該設(shè)計(jì)豐富多樣的花式動(dòng)作，前期可將進(jìn)行拆解和劃分，通過(guò)定向的訓(xùn)練的方式刺激學(xué)生的不同身體部位；其次，制定科學(xué)合理的跳繩計(jì)劃，做好練習(xí)頻次、強(qiáng)度的設(shè)計(jì)，遵循由易到難的原則，開(kāi)展層次性和進(jìn)階性的教學(xué)與練習(xí)；最后，基于小學(xué)生的身心特點(diǎn)，采取情境激趣鍛煉法、競(jìng)爭(zhēng)合作鍛煉法、音樂(lè)結(jié)合鍛煉法、自主探究鍛煉法相結(jié)合的訓(xùn)練模式，設(shè)計(jì)與之匹配的情境，全力激發(fā)學(xué)生的個(gè)人潛能。讓學(xué)生感覺(jué)既好玩新奇，又能夠全力以赴，提高了訓(xùn)練的參與感和自信心。

3.2 試驗(yàn)前對(duì)照班學(xué)生與實(shí)驗(yàn)班學(xué)生體能素質(zhì)對(duì)比

在實(shí)驗(yàn)前兩周內(nèi)對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行了關(guān)于體能素質(zhì)的六項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目，測(cè)試項(xiàng)目指標(biāo)數(shù)值及比對(duì)情況見(jiàn)如下表1，并得出如下結(jié)果。

表1 實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組體能素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比

在試驗(yàn)開(kāi)始之前，兩組學(xué)生的體能素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)并沒(méi)有顯著差距，P值均大于0.05，這與試驗(yàn)之前隨機(jī)選取班級(jí)和學(xué)生有關(guān)。

3.3 試驗(yàn)前、后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組體能測(cè)試指標(biāo)對(duì)比分析

3.3.1 對(duì)照組在試驗(yàn)前、后的變化對(duì)比

為了提升測(cè)試結(jié)果的準(zhǔn)確性，對(duì)照組學(xué)生教學(xué)內(nèi)容以常規(guī)內(nèi)容為主，完全按照教學(xué)大綱要求執(zhí)行。試驗(yàn)結(jié)束之后立即進(jìn)行了測(cè)試，身體指標(biāo)數(shù)據(jù)變化見(jiàn)如下表2。

從表2的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，關(guān)于學(xué)生靈敏指標(biāo)、速度指標(biāo)、力量指標(biāo)、核心力量指標(biāo)、耐力素質(zhì)指標(biāo)、柔韌素質(zhì)指標(biāo)的六項(xiàng)體能指標(biāo)，均比實(shí)驗(yàn)前發(fā)生了增長(zhǎng)。但是通過(guò)P值驗(yàn)證來(lái)看，十字象限跳有顯著性差異；50米跑無(wú)顯著性差異；立定跳遠(yuǎn)無(wú)顯著差異；1分鐘跳繩有非常顯著的差異；坐位體前屈提升效果并不顯著。究其原因在于，在為期12周常規(guī)教學(xué)中，正好處于足球、籃球?qū)W習(xí)的單元，為此學(xué)生靈敏和耐力水平提升相對(duì)明顯。

表2 對(duì)照組試驗(yàn)前、后體能素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比

3.3.2 試驗(yàn)組在試驗(yàn)前、后的變化對(duì)比

試驗(yàn)組的學(xué)生之前并沒(méi)有接觸過(guò)花樣跳繩，經(jīng)過(guò)為期12周的花樣跳繩干預(yù)訓(xùn)練，對(duì)于花樣跳繩的興趣更加濃郁，試驗(yàn)結(jié)束之后立即進(jìn)行了測(cè)試，身體指標(biāo)數(shù)據(jù)變化見(jiàn)如下表3。

表3 試驗(yàn)組試驗(yàn)前、后體能素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比

通過(guò)試驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)花樣跳繩干預(yù)訓(xùn)練之后，學(xué)生前五項(xiàng)測(cè)試指增長(zhǎng)率顯著提升，P值均低于0.01，具有明顯顯著差異；而坐位體前屈指標(biāo)暫無(wú)明顯提升。證明花樣跳繩對(duì)于提升小學(xué)生的體能素質(zhì)有較好的幫助，尤其是對(duì)于力量、耐力和靈敏素質(zhì)更有顯著作用。

究其原因在于，花樣跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于小學(xué)生而言十分新穎，能引發(fā)多重興趣和專(zhuān)注。在持續(xù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，要求學(xué)生正確使用生手腕部分的發(fā)力，掌握四肢協(xié)調(diào)配合，還需要克服自身的重量。這都離不開(kāi)核心力量的支撐。隨著練習(xí)時(shí)間和次數(shù)的提升，學(xué)生上下肢、腹部肌肉力量以及耐力素質(zhì)也隨之增強(qiáng)。

3.4 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組對(duì)比

通過(guò)表4的數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)花樣跳繩的干預(yù)，試驗(yàn)組在多項(xiàng)測(cè)試項(xiàng)目的成績(jī)要高于對(duì)照組，而柔韌素質(zhì)的影響卻并不明顯。

表4 實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組體能素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比

3.5 對(duì)照組與試驗(yàn)組前后體能指標(biāo)增幅比對(duì)

花樣跳繩試驗(yàn)教學(xué)后，從兩組指標(biāo)的增幅來(lái)對(duì)比，證實(shí)花樣跳繩對(duì)于學(xué)生核心力量、耐力和靈敏等體能素質(zhì)提升具有顯著作用，見(jiàn)表5。

表5 試驗(yàn)前后兩組指標(biāo)增幅對(duì)比

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

經(jīng)過(guò)為期12周的干預(yù)訓(xùn)練，從實(shí)踐數(shù)據(jù)整理得出結(jié)論來(lái)看，花樣跳繩對(duì)于小學(xué)生體能素質(zhì)的提升具有顯著的作用和優(yōu)勢(shì)，具體表現(xiàn)在學(xué)生核心力量、耐力和靈敏素養(yǎng)都得到了大幅度的提升。長(zhǎng)期堅(jiān)持開(kāi)展花樣跳繩課課練活動(dòng)，將有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生們的潛能。

4.2 建議

小學(xué)體育應(yīng)抓住學(xué)生體能訓(xùn)練的關(guān)鍵期和敏感期，立足于花式跳繩的教學(xué)特點(diǎn)，積極倡導(dǎo)和引進(jìn)花樣跳繩，不斷富教學(xué)內(nèi)容、組織和比賽模式，規(guī)范校本課程開(kāi)發(fā)，讓花樣跳繩更好地服務(wù)于小學(xué)體育教學(xué)工作，不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。