緩解視疲勞五法

胡獻國

視疲勞是由于持續(xù)近距離視物之后出現(xiàn)的視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適的一組綜合征。隨著社會競爭的激烈、生活工作壓力的加劇，人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大，發(fā)生視疲勞的人越來越多，加強防治，刻不容緩。

中醫(yī)認為，腎藏精，精血互生，肝藏血，開竅于目，得血而能視。肝血不足，目失血養(yǎng)，故發(fā)為視疲勞?，F(xiàn)介紹幾則緩解視疲勞護眼法，可促進眼部血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)狀況，消除疲勞，對保護眼睛大有益處。

雙目不久視 在看電視、書報時不可久視，稍感疲勞時應(yīng)適當休息片刻，閉目靜養(yǎng)10分鐘左右；或采用遠眺法，觀看遠處的建筑物、樹木等，以保護視神經(jīng)，緩解視疲勞。

運目強目睛 每日睡起時，端坐凝思，雙眼微閉，意念中將雙目旋轉(zhuǎn)10～14次，緊閉少時，然后大睜。有助于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，工作之余或辦公休息時也可小試。

按摩通氣血 先閉目養(yǎng)神3～5分鐘，繼而雙手搓熱，用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼郝，然后將手掌以順時針方向運行5次，再逆時針方向運行5次，如此重復(fù)3～5次。每日閑暇時進行2～3次，但眼底出血者不宜使用此法。

熏洗明眼目 取桑葉，或菊花，或決明子10克，水煎取汁，先熏蒸眼目，待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目。每日2～3次。

食療養(yǎng)眼目 中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，一些具有補血養(yǎng)肝作用的食物如元肉、豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目、緩解視疲勞的作用，不妨常食。一些具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。