女大學(xué)生生涯適應(yīng)力探究

張軼娜

(淮北職業(yè)技術(shù)學(xué)院 工藝美術(shù)系,安徽 淮北 235000)

伴隨高等教育事業(yè)的發(fā)展，越來越多的女性入讀大學(xué)。統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示：2020年，普通高校的女大學(xué)生人數(shù)已超過高校生源的半壁江山，占比51%。[1]女大學(xué)生歷經(jīng)寒窗苦讀，層層選拔，獨(dú)立意識(shí)逐漸增強(qiáng)，她們肩負(fù)著社會(huì)生產(chǎn)和人類生產(chǎn)的雙項(xiàng)重任，其生涯發(fā)展?fàn)顩r，不僅與個(gè)人命運(yùn)息息相關(guān)，且關(guān)系到家庭的美滿幸福與社會(huì)的和諧安定。

女大學(xué)生生涯適應(yīng)力系列團(tuán)體輔導(dǎo)聚焦該群體生涯發(fā)展存在的突出問題，緊扣生涯適應(yīng)力提升的關(guān)鍵要素：形式靈活多樣，生動(dòng)活潑；過程趣味盎然，注重體驗(yàn)，深受女大學(xué)生喜愛；各次活動(dòng)的時(shí)間間隔固定，系列活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長，效果穩(wěn)定持久。帶領(lǐng)者著力構(gòu)建溫馨和諧，深度分享，情感支持的女性團(tuán)體，密切關(guān)注成員在活動(dòng)中的感受及反饋，引導(dǎo)她們充分參與，互敬互愛，互幫互助。利用團(tuán)體動(dòng)力，促使成員深入了解自身特點(diǎn)，主動(dòng)探索職業(yè)領(lǐng)域，積極面對(duì)生涯困難，有效解決生涯問題，在生涯的發(fā)展變化中逐漸成長與改變。針對(duì)女大學(xué)生的心理特點(diǎn)及生涯適應(yīng)力現(xiàn)狀，有的放矢地開展生涯適應(yīng)力團(tuán)體輔導(dǎo)，具有推進(jìn)生涯教育，領(lǐng)航女大學(xué)生揚(yáng)帆職場、逐夢(mèng)人生的重要意義。

1 女大學(xué)生生涯適應(yīng)力現(xiàn)實(shí)狀況的深層透視

2020年11月，課題組成員運(yùn)用整群隨機(jī)取樣的方式，對(duì)安徽某高校515名男大學(xué)生及505名女大學(xué)生進(jìn)行生涯適應(yīng)力問卷調(diào)查。統(tǒng)計(jì)分析結(jié)果顯示：女大學(xué)生的生涯適應(yīng)力處于中等水平，生涯適應(yīng)力總均分及生涯人際、生涯關(guān)注、生涯好奇、生涯自信、生涯調(diào)適因子得分，均顯著低于男大學(xué)生。國內(nèi)學(xué)者近年來的多數(shù)研究表明，女大學(xué)生和男大學(xué)生相比，在生涯適應(yīng)力方面的表現(xiàn)更差。[2]因此，改善女大學(xué)生生涯適應(yīng)力是提升大學(xué)生整體生涯發(fā)展水平的重中之重。

自全球爆發(fā)新冠病毒肺炎疫情以來，我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展及就業(yè)形勢(shì)受到不利影響：中小企業(yè)遭遇重創(chuàng)，招聘形式發(fā)生變革，穩(wěn)定崗位數(shù)量減少，就業(yè)壓力急劇增加。[3]女大學(xué)生受社會(huì)角色定位，職場性別差異，自身心理素質(zhì)，彈性調(diào)適能力等多重因素的影響，在職業(yè)生涯中更加處于劣勢(shì)地位。[4]為助力女大學(xué)生充分發(fā)掘自身潛能，果敢迎接新形勢(shì)的挑戰(zhàn)，在不確定的發(fā)展?fàn)顟B(tài)中順勢(shì)而為，[5]高校需要從突破生涯困境的關(guān)鍵要素“生涯適應(yīng)力”入手，注重培養(yǎng)女大學(xué)生在生涯變化的過程中，通過動(dòng)態(tài)調(diào)整及平衡適應(yīng)，提升勝任生涯角色的能力，引領(lǐng)她們樹立奮斗人生的支柱，強(qiáng)化自我實(shí)現(xiàn)的力量，夯實(shí)立足社會(huì)的基礎(chǔ)，磨煉立業(yè)成才的本領(lǐng)。

2 女大學(xué)生生涯適應(yīng)力突出問題的理性解析

2.1 傳統(tǒng)觀念造成生涯關(guān)注不足

中國傳統(tǒng)文化中“男強(qiáng)女弱”“夫貴妻榮”的男權(quán)主義思想依然誤導(dǎo)部分女大學(xué)生。她們認(rèn)為嫁個(gè)有錢人比找份好工作更可靠更實(shí)用，將人生幸福全然建立在依附成功男性的基礎(chǔ)上。這類女生不會(huì)潛心關(guān)注職業(yè)生涯，對(duì)職場形勢(shì)及生涯發(fā)展缺乏客觀的分析判斷，沒有明確的生涯進(jìn)取方向，熱衷琢磨如何變得靚麗苗條，擅長烹飪家務(wù)，成為賢妻良母，增強(qiáng)異性吸引力，片面迎合富有男士的擇偶標(biāo)準(zhǔn)。由于缺少主動(dòng)建構(gòu)生涯意識(shí)，她們?cè)趷矍槭艽?、情場失意時(shí)，容易悲觀失望，缺乏安全感。

2.2 探索欲望匱乏致使生涯追求茫然

有些女大學(xué)生在父母的嬌生慣養(yǎng)和大包大攬下，被寵成眾星捧月的小公主。她們的依賴心理嚴(yán)重，獨(dú)立意識(shí)欠缺，對(duì)未來生涯的好奇程度明顯偏低，主動(dòng)探索職業(yè)世界的愿望和激情嚴(yán)重不足，對(duì)待職業(yè)生涯的態(tài)度消極被動(dòng)，對(duì)工作世界缺乏清醒的認(rèn)知和有益的嘗試，對(duì)自己無法作出客觀評(píng)價(jià)及恰當(dāng)定位，對(duì)未來抱有不切實(shí)際的幻想。求職時(shí)完全依靠親朋好友給自己拿主意、做決定，擇業(yè)較被動(dòng)，在生涯發(fā)展中容易忐忑不安，遭遇困境時(shí)常常手足無措。

2.3 職場歧視尚存弱化生涯自信

由于女大學(xué)生畢業(yè)后結(jié)婚生子，享受帶薪產(chǎn)假，用人單位需要承擔(dān)較高的人力資源成本。女性婚后在家庭生活中也要付出大量精力，有可能影響工作效率和質(zhì)量，因此，某些招聘方只招男性或首選男性。職場依然存在性別歧視，挫傷了女大學(xué)生的自信心。有些女大學(xué)生盡管綜合條件優(yōu)良，但仍認(rèn)為自己無法和男生競爭，擇業(yè)的自我效能感下降，導(dǎo)致競聘時(shí)過度緊張，錯(cuò)失就業(yè)機(jī)會(huì)。還有些女大學(xué)生即便入職，由于心底潛在的女性自卑感，缺乏達(dá)成生涯目標(biāo)的執(zhí)著信念，阻礙其潛能發(fā)揮，在職場競爭中處于弱勢(shì)地位。

2.4 社交能力阻礙人際生涯拓展

有些女大學(xué)生受不良家庭環(huán)境或嚴(yán)苛教養(yǎng)方式的長期影響，性格內(nèi)向敏感，心氣清高，喜歡獨(dú)鎖深閨，孤芳自賞，鐘情于埋頭苦讀，很少參與集體活動(dòng)。她們對(duì)實(shí)踐活動(dòng)不感興趣，對(duì)待實(shí)習(xí)任務(wù)消極懈怠，導(dǎo)致職業(yè)信息閉塞，社交能力薄弱，不懂團(tuán)隊(duì)合作，缺乏適應(yīng)職場的必備能力。由于不會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的想法和需求，不能進(jìn)行有效溝通，無法融入團(tuán)隊(duì)，不能形成合力，容易被孤立和邊緣化，難以在職場中順利生存，長期發(fā)展。

2.5 自我決策盲目導(dǎo)致生涯掌控不力

有的女大學(xué)生優(yōu)柔寡斷，抉擇時(shí)搖擺不定，最終與機(jī)遇失之交臂；有的只愿留在家鄉(xiāng)陪伴父母，懼怕去陌生的環(huán)境奮斗，放棄鍛煉自己的機(jī)會(huì)；有的愛慕虛榮，好高騖遠(yuǎn)，僅鎖定大城市大公司好職位高收入，導(dǎo)致屢屢受挫；有的貪圖安逸，主動(dòng)放棄專業(yè)對(duì)口但條件艱苦的工作，選擇相對(duì)輕松卻無法展示自身才干的崗位。上述女生，由于欠缺理性思考，求職方向存在偏差，未能積極主動(dòng)地對(duì)自己的職業(yè)生涯承擔(dān)責(zé)任，作出恰當(dāng)?shù)臎Q策。

2.6 心理素質(zhì)脆弱影響生涯彈性調(diào)適

有些女大學(xué)生心理承受及情緒調(diào)節(jié)能力較差，求職擇業(yè)中遇到困難就退縮，習(xí)慣自我否定，常常陷入自責(zé)。她們一旦碰壁便一蹶不振，情緒低落，自暴自棄。這些女生由于缺少積極健康的心態(tài)和越挫越勇、百折不撓的信念，不會(huì)管理情緒，不懂自我調(diào)適，不能冷靜分析導(dǎo)致困境的原因，未能從失敗中汲取有益經(jīng)驗(yàn)，因而對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)缺乏及時(shí)有效的彈性回應(yīng)，沒有采取建設(shè)性的行動(dòng)，無法產(chǎn)生適當(dāng)?shù)母淖?，最終導(dǎo)致生涯發(fā)展陷入僵局。

3 女大學(xué)生生涯適應(yīng)力有效改善的團(tuán)輔策略

由于女大學(xué)生對(duì)自身及生涯的認(rèn)知不夠全面，探索不夠深入，興趣不夠濃厚，信念不夠堅(jiān)定，調(diào)控不夠科學(xué)，拓展不夠充分，高校教育工作者須針對(duì)上述薄弱之處，充分利用團(tuán)體輔導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)，提升女大學(xué)生生涯適應(yīng)力的發(fā)展水平。

3.1 鮮活主題點(diǎn)亮成員好奇心

團(tuán)體輔導(dǎo)的主題是活動(dòng)的靈魂，一次活動(dòng)應(yīng)聚焦一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容，著力突破女大學(xué)生生涯發(fā)展某個(gè)方面亟待解決的實(shí)際問題。標(biāo)題應(yīng)畫龍點(diǎn)睛，引人入勝，言簡意賅，具有啟發(fā)性，能夠引發(fā)女大學(xué)生的高度關(guān)注和認(rèn)真思考，激活她們強(qiáng)烈的求知欲和不懈的探索欲，用好奇心這把金鑰匙，為女大學(xué)生打開探索生涯的神奇大門。

3.2 優(yōu)秀帶領(lǐng)者激發(fā)參與主動(dòng)性

團(tuán)輔活動(dòng)的帶領(lǐng)者是活動(dòng)的領(lǐng)航人，團(tuán)體的核心力量，活動(dòng)成功的關(guān)鍵要素。帶領(lǐng)者應(yīng)具備豐富的生涯教育理論和團(tuán)體輔導(dǎo)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，熟悉女大學(xué)生的心理及行為特點(diǎn)，具有良好的親和力和感染力，善于營造和諧的團(tuán)體氛圍，有效激活團(tuán)體的正能量，提高團(tuán)隊(duì)的凝聚力；能夠恰當(dāng)把握活動(dòng)的節(jié)奏，具備良好的應(yīng)變能力；擁有開闊的視野和包容的心胸，積極關(guān)注成員的表現(xiàn)，尊重個(gè)體差異，樂于啟發(fā)成員正視自身的不足，相互思維碰撞，取長補(bǔ)短，增強(qiáng)自我構(gòu)建生涯的主動(dòng)性、責(zé)任感，以及應(yīng)對(duì)變化和挑戰(zhàn)的能力。

3.3 精巧環(huán)節(jié)調(diào)動(dòng)積極性

生涯團(tuán)輔應(yīng)融知識(shí)性、趣味性、實(shí)操性為一體，既有深入淺出的理論介紹，又有別開生面的游戲互動(dòng)，還有現(xiàn)場模擬情境及實(shí)踐演練，促使團(tuán)體成員在輕松愉快、張弛有度的活動(dòng)過程中，潛移默化地理解和掌握生涯相關(guān)理論。引導(dǎo)女大學(xué)生面對(duì)生涯議題時(shí)，冷靜思辨，科學(xué)決策，積極調(diào)適。通過跨越時(shí)光，設(shè)想未來，引發(fā)人生目標(biāo)和生命意義的思考。通過小組代表發(fā)言、成員交流、個(gè)人展示，增強(qiáng)自信心，鍛煉交流表達(dá)、人際溝通及社會(huì)交往能力。通過集體游戲及合作任務(wù)，增進(jìn)成員之間的信任和友誼，培養(yǎng)成員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

3.4 活動(dòng)延伸強(qiáng)化運(yùn)用持久性

各次活動(dòng)既相互獨(dú)立又彼此銜接。帶領(lǐng)者應(yīng)在每次活動(dòng)結(jié)束時(shí)，引導(dǎo)團(tuán)體成員將活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與自身情況密切結(jié)合，用所學(xué)的理論及方法指導(dǎo)日常生活中的具體行動(dòng)，通過建設(shè)性的行動(dòng)進(jìn)一步鞏固所學(xué)的理論技能，使理念入腦入心，不斷提升實(shí)力。鼓勵(lì)團(tuán)體成員互相激勵(lì)，彼此監(jiān)督，共同實(shí)踐，長期發(fā)揮團(tuán)體的凝聚力和影響力。

4 女大學(xué)生生涯適應(yīng)力團(tuán)體輔導(dǎo)的實(shí)施要點(diǎn)

為便于對(duì)比分析和跟蹤調(diào)研，遵循實(shí)驗(yàn)法的篩選要求，經(jīng)測(cè)試，選取安徽某高校學(xué)前教育專業(yè)大二的兩個(gè)班級(jí)分別為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。兩個(gè)班均為46名女生，平均年齡約20歲，輔導(dǎo)員是同一位老師。

4.1 設(shè)計(jì)依據(jù)

根據(jù)女大學(xué)生生涯適應(yīng)力的現(xiàn)實(shí)水平及該群體的身心發(fā)展特點(diǎn)，選取生涯教育的相關(guān)理論：一是趙小云提出的中國大學(xué)生生涯適應(yīng)力六維模型，緊扣生涯關(guān)注、生涯人際、生涯好奇、生涯自信、生涯控制、生涯調(diào)適的具體內(nèi)涵和要求；[6]二是自我表露理論，鼓勵(lì)成員在活動(dòng)中打開心扉，表述經(jīng)歷及現(xiàn)狀，表達(dá)想法及情感，通過真誠坦露，獲得彼此的理解、信任與支持；三是霍蘭德職業(yè)興趣理論，依據(jù)個(gè)人的興趣偏好，辨別職業(yè)興趣類型，分析興趣種類與職業(yè)選擇的關(guān)系；[7]四是技能分類理論，重點(diǎn)關(guān)注能夠在不同行業(yè)復(fù)用的可遷移能力，引導(dǎo)成員發(fā)展可遷移能力，提升職場適應(yīng)力及競爭力；五是“五分法”決策風(fēng)格，探究理智型、直覺型、依賴型、回避型、自發(fā)型決策的心理特點(diǎn)，分析各自利弊；六是埃利斯ABC理論，明確導(dǎo)致情緒和行為問題(C)的根源是錯(cuò)誤認(rèn)知(B)，而非客觀事件(A)，識(shí)別不合理信念，建立合理信念。

4.2 活動(dòng)過程

在團(tuán)輔活動(dòng)室，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生共舉行六次女大學(xué)生生涯適應(yīng)力團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，對(duì)照組學(xué)生不參加團(tuán)輔活動(dòng)。

4.2.1 第一次團(tuán)輔活動(dòng)

(1)團(tuán)輔主題：照亮生涯夢(mèng)想路。

(2)團(tuán)輔準(zhǔn)備：每人一份團(tuán)體合約書和一支筆，空白卡片和生命意義練習(xí)單各一張；輕松愉悅及舒緩柔和的背景音樂。

(3)團(tuán)輔目標(biāo)：組建團(tuán)體，明確生涯團(tuán)輔的目的、意義和作用，訂立團(tuán)體合約書；增進(jìn)成員間的了解；探尋人生價(jià)值，厘清生涯之旅的方向。

(4)團(tuán)輔內(nèi)容：一是探討并確定團(tuán)體合約書的內(nèi)容，簽訂并共同朗讀該合約書；二是破冰游戲“揭開神秘面紗”，每位成員在卡片上寫下自己的代號(hào)和特征，帶領(lǐng)者讀出卡片信息，其他成員猜測(cè)卡片的主人；三是思考練習(xí)“遇見未來的我”，寫出20年后自己的狀態(tài)，取得的成就，具備的品質(zhì)，設(shè)想離開人世的時(shí)候，墓志銘將對(duì)自己的一生作怎樣的評(píng)價(jià)；四是總結(jié)與延伸，總結(jié)本次活動(dòng)的感想和收獲，討論活動(dòng)結(jié)束后如何為夢(mèng)想助力，成員之間如何互相鼓舞，共同努力。

4.2.2 第二次團(tuán)輔活動(dòng)

(1)團(tuán)輔主題：攜手生涯同路人。

(2)團(tuán)輔準(zhǔn)備：每人兩張白紙和一支筆；彩筆及眼罩若干；場地障礙物；歡快動(dòng)感及輕柔溫暖的音樂。

(3)團(tuán)輔目標(biāo)：融洽團(tuán)體氛圍，增進(jìn)友誼，加深信任；提高成員的互助合作能力；提升人際溝通和交往水平。

(4)團(tuán)輔內(nèi)容：一是熱身游戲“數(shù)青蛙”，團(tuán)體成員依次往下說口訣，說錯(cuò)口訣的同學(xué)表演節(jié)目；二是體驗(yàn)游戲“朋友樹”，每位成員在紙上繪制“朋友樹”，中間的樹葉象征自己，其他的樹葉代表朋友，樹葉的正面寫朋友的名字，背面寫朋友的優(yōu)點(diǎn)及成為朋友的原因，并邀請(qǐng)現(xiàn)場的朋友簽名；三是體驗(yàn)活動(dòng)“畫圖游戲”，一名成員先單向傳遞信息，再雙向互動(dòng)傳遞信息，其他成員在兩種情況下分別繪制圖案并比較差異；四是合作游戲“心有千千結(jié)”，團(tuán)體成員手拉手站成圓圈，記住自己的左右手分別牽的是哪位同學(xué)，隨音樂松開手走動(dòng)，音樂停時(shí)保持所在的位置去牽原來左右手所牽的同學(xué)，都牽手之后想辦法還原成最初的圓圈；五是體驗(yàn)游戲“跨過地雷陣”，成員兩兩一組，被蒙住眼睛的成員依靠另一位成員的語言提示，避開地雷陣?yán)锏恼系K物，抵達(dá)安全區(qū)域；六是總結(jié)與延伸，分享體驗(yàn)和感受，探討今后在人際交往方面怎樣改變與實(shí)踐。

4.2.3 第三次團(tuán)輔活動(dòng)

(1)團(tuán)輔主題：探秘生涯興趣島。

(2)團(tuán)輔準(zhǔn)備：標(biāo)注島嶼特色的宣傳圖片，每人一張心愿清單和一支筆，柔和溫馨的樂曲。

(3)團(tuán)輔目標(biāo)：點(diǎn)燃成員探索自我及工作世界的激情，借助霍蘭德職業(yè)興趣類型，厘清自身興趣愛好與職業(yè)類型的關(guān)聯(lián)，解決擇業(yè)困惑，提升擇業(yè)水平。

(4)團(tuán)輔內(nèi)容：一是專注力游戲“狐貍和葫蘆”，成員圍成圓圈，每人左手掌心向下，右手食指頂著相鄰成員的手心，聽帶領(lǐng)者講故事，當(dāng)聽到“狐貍”時(shí)，左手抓住別人的食指，右手迅速逃脫，兩手同時(shí)完成動(dòng)作任務(wù)的成員獲勝；二是實(shí)操練習(xí)“心愿清單”，每位成員在清單上列出七件讓自己感到幸福并且想經(jīng)常從事的活動(dòng)，分析這些活動(dòng)和職業(yè)的關(guān)系；[8]三是體驗(yàn)活動(dòng)“六島探秘”，根據(jù)不同島嶼的風(fēng)格特色、居民特點(diǎn)、生活方式等信息，選擇自己想要去謀生的島嶼，思考及分享行為背后的原因；四是理論點(diǎn)睛“霍蘭德職業(yè)興趣類型”，介紹和分析六種類型的典型特點(diǎn)與相應(yīng)職業(yè)，探討興趣與擇業(yè)的內(nèi)在聯(lián)系；五是總結(jié)與延伸，成員分享收獲及活動(dòng)結(jié)束后探索生涯的行動(dòng)措施。

4.2.4 第四次團(tuán)輔活動(dòng)

(1)團(tuán)輔主題：發(fā)掘生涯遷移力。

(2)團(tuán)輔準(zhǔn)備：每人一份能力清單、一張成長故事清單和一支筆；舒緩的輕音樂。

(3)團(tuán)輔目標(biāo)：認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢(shì)，提升自信；理解能力與職業(yè)的關(guān)系，培養(yǎng)可遷移能力；從成功的經(jīng)歷中分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，深入發(fā)掘潛能。

(4)團(tuán)輔內(nèi)容：一是熱身游戲“優(yōu)點(diǎn)轟炸”，成員圍坐，按順時(shí)針方向，依次夸獎(jiǎng)身邊的成員，被夸獎(jiǎng)?wù)叻窒砀惺埽^續(xù)夸獎(jiǎng)下一位同學(xué)；二是思考練習(xí)“能干的我”，在能力清單中填寫自己可以做的事情及具體原因；三是理論點(diǎn)睛“可遷移能力”，結(jié)合案例介紹可遷移能力的含義、特點(diǎn)、種類及作用，啟發(fā)學(xué)生聯(lián)系自己，進(jìn)行對(duì)照分析；四是實(shí)操演練“成長故事”，根據(jù)STAR法則的要求，至少寫出并分享五件為自己帶來自豪感和成就感的事情；五是總結(jié)與延伸，回顧活動(dòng)重點(diǎn)，采取有力措施，不斷完善可遷移能力。

4.2.5 第五次團(tuán)輔活動(dòng)

(1)團(tuán)輔主題：把握生涯決策權(quán)。

(2)團(tuán)輔準(zhǔn)備：蘋果園的圖片；每人一張空白的“生涯決策軸”和一支筆；動(dòng)感的樂曲及柔和的輕音樂。

(3)團(tuán)輔目標(biāo)：熟悉決策風(fēng)格的類型，辨析自己的決策類型，揚(yáng)長避短，培養(yǎng)理性決策的能力。

(4)團(tuán)輔內(nèi)容：一是熱身游戲“鳥蛋變變變”，團(tuán)體成員先從鳥蛋開始，石頭、剪刀、布兩兩對(duì)決，勝方升級(jí)，負(fù)方降級(jí)，等級(jí)由低到高依次為鳥蛋、小鳥、大鳥、鳳凰，同級(jí)別的成員繼續(xù)對(duì)決，升級(jí)為鳳凰則為最后的贏家；二是情景模擬“智慧摘蘋果”，創(chuàng)設(shè)蘋果園采摘場景，進(jìn)入蘋果園后，只能前進(jìn)不能后退，只有一次機(jī)會(huì)采摘一個(gè)最大的蘋果，每位成員分享各自的采摘方法；三是理論點(diǎn)睛“決策風(fēng)格五分法”，結(jié)合“摘蘋果”的不同方式，講解五種決策風(fēng)格的特點(diǎn)及利弊；四是實(shí)操演練“生涯決策軸”，橫軸代表從出生到現(xiàn)在的時(shí)間，縱軸上方標(biāo)注恰當(dāng)決策事件及積極影響，縱軸下方標(biāo)注不當(dāng)決策事件及不良后果；[9]五是總結(jié)與延伸，表達(dá)活動(dòng)反思及體會(huì)，在實(shí)踐中繼續(xù)提高決策水平。

4.2.6 第六次團(tuán)輔活動(dòng)

(1)團(tuán)輔主題：穩(wěn)度生涯瓶頸期。

(2)團(tuán)輔準(zhǔn)備：每人兩張白紙和一支筆；彩筆若干；熱情的音樂，班得瑞輕音樂，以及模擬海邊情境的音頻。

(3)團(tuán)輔目標(biāo)：培養(yǎng)成員樂觀陽光心態(tài)，提升抗壓抗挫能力；有效管控不良情緒，適度心理調(diào)節(jié)；主動(dòng)靈活應(yīng)對(duì)，勇敢走出困境。

(4)團(tuán)輔內(nèi)容：一是熱身游戲“大家一起做”，每位成員示范一個(gè)喜愛的動(dòng)作，全體成員喊出這位成員的名字，學(xué)做相同的動(dòng)作；二是體驗(yàn)活動(dòng)“接力繪畫”，傾聽感受班得瑞輕音樂展現(xiàn)的情景，每位成員先在紙上畫1分鐘，再按順時(shí)針方向由其他成員接力繪畫，每位成員畫20秒，直到作品傳回本人手中，再畫1分鐘；三是實(shí)操練習(xí)“負(fù)面情緒故事”，成員講述產(chǎn)生負(fù)面情緒的經(jīng)歷，討論生活及求職中可能產(chǎn)生的不良情緒，學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒；四是思考演練“刨根問底”，用紙筆自問自答，層層剝繭，找到引發(fā)負(fù)面情緒的根源信念；五是體驗(yàn)活動(dòng)“想象松弛練習(xí)”，播放模擬海邊情境的音頻，在指導(dǎo)語的引領(lǐng)下，想象自己來到海邊，逐漸放松身心；[10]六是總結(jié)與延伸，通過照片和視頻重溫六次生涯團(tuán)輔歷程，分享感悟和蛻變，面對(duì)未來的人生旅途，滿懷信心，不畏艱難，勇敢向前。

4.3 實(shí)施效果

使用團(tuán)輔活動(dòng)反饋問卷及趙小云編制的大學(xué)生生涯適應(yīng)力量表測(cè)評(píng)團(tuán)輔實(shí)施效果。在女大學(xué)生生涯適應(yīng)力團(tuán)輔活動(dòng)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組生涯適應(yīng)力前測(cè)結(jié)果顯示：兩組女大學(xué)生的生涯適應(yīng)力水平并無顯著性差異。在生涯適應(yīng)力系列團(tuán)輔活動(dòng)結(jié)束時(shí)，兩組女大學(xué)生前測(cè)與后測(cè)的結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生接受團(tuán)輔之后，生涯適應(yīng)力水平有顯著提升，對(duì)照組女大學(xué)生的生涯適應(yīng)力前后測(cè)沒有顯著變化；實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的生涯適應(yīng)力后測(cè)顯著高于對(duì)照組女大學(xué)生的后測(cè)。團(tuán)輔結(jié)束三個(gè)月后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生進(jìn)行生涯適應(yīng)力追蹤測(cè)試，追測(cè)和前測(cè)相比，仍有顯著提高。每次團(tuán)輔活動(dòng)反饋問卷結(jié)果顯示：團(tuán)體成員對(duì)活動(dòng)的主題內(nèi)容、帶領(lǐng)方式、現(xiàn)場氣氛、成員互動(dòng)、實(shí)施過程及成效的認(rèn)可度均在96%以上，且隨活動(dòng)次數(shù)的增加，滿意度遞增。由此可見，六次生涯適應(yīng)力團(tuán)體輔導(dǎo)能夠顯著改善女大學(xué)生的生涯適應(yīng)力水平。通過走訪兩個(gè)班級(jí)共同的輔導(dǎo)員、代課教師、實(shí)習(xí)實(shí)訓(xùn)指導(dǎo)教師，我們發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生參加團(tuán)輔之后，比對(duì)照組女大學(xué)生更自立自強(qiáng)自律，參與實(shí)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)的熱情和積極性更高，專業(yè)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和自覺性更佳，同學(xué)之間的關(guān)系更融洽。

4.4 經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

女大學(xué)生生涯團(tuán)輔活動(dòng)，若要達(dá)到理想的效果，團(tuán)輔帶領(lǐng)者須滿懷職業(yè)忠誠，以飽滿的職業(yè)熱情及團(tuán)輔育人向未來的高度責(zé)任感，全身心投入團(tuán)輔活動(dòng)的每個(gè)細(xì)節(jié)。必須充分了解客觀分析女大學(xué)生心理和生理的特殊性，最大程度地發(fā)揮團(tuán)輔活動(dòng)對(duì)女大學(xué)生生涯發(fā)展的引領(lǐng)、示范和激勵(lì)作用。

利用女大學(xué)生情感細(xì)膩的心理特征，揚(yáng)長避短，耐心引導(dǎo)她們聆聽分享，用心體會(huì)他人的感受，提高活動(dòng)的參與度和互動(dòng)性，對(duì)其他成員的不同觀點(diǎn)抱持接納的態(tài)度，充分尊重他人表達(dá)想法的權(quán)利，提高成員的安全感和歸屬感。積極引發(fā)良好的正能量共情，使成員感受到團(tuán)體的溫暖與力量，增強(qiáng)團(tuán)體動(dòng)力，促進(jìn)和諧共振，優(yōu)化團(tuán)輔效果。

針對(duì)女大學(xué)生人際關(guān)系比較復(fù)雜，嫉妒心較強(qiáng)，喜歡攀比，小團(tuán)體之間容易互相指責(zé)、無端攻擊等具體問題，可運(yùn)用不同的分組方式，打破小團(tuán)體，通過變換不同的位置或組合，增加不同成員之間的溝通交流，促使成員積極融入整個(gè)團(tuán)隊(duì)。通過有趣的游戲，在輕松的氣氛中引導(dǎo)成員互相欣賞，發(fā)掘彼此的長處，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的向心力，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助精神，提升集體榮譽(yù)感。

針對(duì)女大學(xué)生心理彈性較差、情緒波動(dòng)較大、容易情緒遷移的心理特點(diǎn)，引導(dǎo)她們真切關(guān)照自己在困境中的身心感受，讓情緒在身體內(nèi)順暢流淌，不必刻意壓制、阻止或隔絕不良情緒，而是與之和平共處，從旁觀者的視角學(xué)會(huì)自我接納，識(shí)別自動(dòng)化思維中不合理的成分，改變面對(duì)問題的消極態(tài)度，逐步調(diào)適和化解各種負(fù)面情緒。教會(huì)女大學(xué)生具體的心理放松技巧，幫助她們?cè)谇榫w失控的時(shí)候，及時(shí)自我療愈，恢復(fù)和保持正常狀態(tài)，從從容容學(xué)習(xí)，坦坦蕩蕩成長，真正成為現(xiàn)代社會(huì)需要的高素質(zhì)人才。