功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

功能訓(xùn)練是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法，它最早應(yīng)用于身體損傷后的康復(fù)。隨著對身體功能訓(xùn)練認識的不斷發(fā)展，人們意識到功能訓(xùn)練能增加機體神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。功能訓(xùn)練還能提升人的核心力量，促進機體神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性?；@球訓(xùn)練是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，教師在籃球教學(xué)中引入功能訓(xùn)練，幫助學(xué)生提高機體力量，減少運動損傷，有利于提高小學(xué)籃球訓(xùn)練教學(xué)成效，促進學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展。

隨著我國素質(zhì)教育理念的深入開展，體育教學(xué)越發(fā)受到人們的關(guān)注?；@球運動因其簡易性、趣味性、健身性等特點深受廣大青少年的喜愛?；@球運動從速度、力量、耐力三方面鍛煉學(xué)生的敏捷反應(yīng)能力與身體控制能力，有助于全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)。小學(xué)階段的學(xué)生身體運動技能具有較強的可塑性，教師在這一時期對學(xué)生進行功能訓(xùn)練，能強化學(xué)生的心肺功能，加強學(xué)生的核心力量，促進學(xué)生身體機能的協(xié)調(diào)發(fā)展。教師在小學(xué)籃球教學(xué)中開展功能訓(xùn)練能保障籃球教學(xué)的科學(xué)性，安全性與效益性，真正發(fā)揮籃球運動強身健體的作用。

1 功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中遵循的原則

1.1 興趣性原則

興趣是最好的老師，教師在小學(xué)籃球教學(xué)中開展功能訓(xùn)練首先要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，不能為了追求教學(xué)效果，要求學(xué)生進行大量重復(fù)性的鍛煉。傳統(tǒng)單一的教學(xué)模式讓學(xué)生認為籃球?qū)W習非常枯燥，久而久之，會消磨學(xué)生學(xué)習的熱情。教師在小學(xué)籃球教學(xué)功能訓(xùn)練時遵循興趣性原則，找準學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣點，開展多樣化的訓(xùn)練方式，能讓學(xué)生始終保持身體的興奮感，主動追隨教師進行籃球功能訓(xùn)練。學(xué)生對籃球訓(xùn)練感興趣，學(xué)習的效率會比以往有很大的提高。

1.2 系統(tǒng)性原則

任何一項體育運動鍛煉效果都需要較長時間才能夠看到成效，小學(xué)籃球功能訓(xùn)練同樣如此，教師在教學(xué)時必須要有足夠的耐心，給學(xué)生設(shè)計科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。教師在教學(xué)時給學(xué)生介紹功能訓(xùn)練系統(tǒng)化和長期化的特點，幫助學(xué)生樹立功能訓(xùn)練的恒心，避免學(xué)生在功能訓(xùn)練中遇到一點小的挫折就選擇放棄。教師科學(xué)系統(tǒng)的開展功能訓(xùn)練有利于學(xué)生在循序漸進的模式下切實有效的提高自身的身體素質(zhì)，達到預(yù)設(shè)的教學(xué)目標。

1.3 基礎(chǔ)性原則

小學(xué)階段的學(xué)生無論是外在的運動機能還是內(nèi)在的功能器官都發(fā)育尚未成熟，教師在小學(xué)籃球功能訓(xùn)練教學(xué)時一定要采取循序漸進的方式，在課堂上帶領(lǐng)學(xué)生經(jīng)過充分的熱身準備再投入到之后的功能訓(xùn)練，目的是激活學(xué)生軀干核心區(qū)的深層肌肉。教師教給學(xué)生正確的呼吸方法能加強學(xué)生的心肺功能，讓學(xué)生適應(yīng)不同強度的功能訓(xùn)練。很多教師在功能訓(xùn)練教學(xué)中方法不當，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)意外的損傷，教師遵循基礎(chǔ)性原則開展功能訓(xùn)練能提升學(xué)生的運動機能，減少不必要的運動損傷。

1.4 針對性原則

體能訓(xùn)練是一個全面性的訓(xùn)練，尤其在籃球運動中，需要同時考察學(xué)生的體力、耐力、速度。教師要根據(jù)籃球教學(xué)針對性的設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練動作，如快速奔跑練習、連續(xù)跳躍練習、腳步練習、球性練習、身體素質(zhì)練習都是與學(xué)生籃球訓(xùn)練效果息息相關(guān)的。教師在教學(xué)中要重視體能訓(xùn)練結(jié)果的反饋，有的學(xué)生在敏捷反應(yīng)上存在不足，而有的學(xué)生在力量抗衡上存在不足，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題后，要及時的幫助學(xué)生改正，從而最大程度的提高訓(xùn)練的效率與效果。

2 功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用價值

2.1 減少運動損傷

功能訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的核心力量，核心力量對人體起著支撐與協(xié)調(diào)的保護作用。很多學(xué)生在體育訓(xùn)練中出現(xiàn)意外損傷，原因就是缺乏科學(xué)有效的功能訓(xùn)練，自身機體的協(xié)調(diào)能力、呼吸方式還沒有調(diào)整到適合體育訓(xùn)練的狀態(tài)下便盲目開展高強度的體育運動，很容易使肌肉出現(xiàn)急性損傷。教師在小學(xué)籃球教學(xué)中引入功能訓(xùn)練，能循序漸進的提升學(xué)生的心肺功能，讓學(xué)生進入適合運動的狀態(tài)，能減少學(xué)生不必要的運動損傷，有助于為學(xué)生的籃球?qū)W習保駕護航。

2.2 提升運動機能

小學(xué)階段的學(xué)生身體運動技能具有較強的可塑性，教師在這一時期對學(xué)生進行功能訓(xùn)練，能強化學(xué)生的心肺功能，加強學(xué)生的核心力量，促進學(xué)生身體機能的協(xié)調(diào)發(fā)展。很多學(xué)生在運動時沒有養(yǎng)成正確的呼吸方式，短時間的鍛煉就會讓學(xué)生出現(xiàn)心跳過快、呼吸不暢的狀況。還有一些學(xué)生由于缺乏體育鍛煉導(dǎo)致自身的協(xié)調(diào)性很差。以上種種問題都可以通過功能訓(xùn)練解決。因此教師在小學(xué)籃球開展功能訓(xùn)練能有效的提升學(xué)生的運動機能，完善學(xué)生的身體素質(zhì)。

3 功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題

3.1 教學(xué)方法不科學(xué)

功能訓(xùn)練需要長期系統(tǒng)的規(guī)劃安排，很多教師在教學(xué)中并沒有處理好小學(xué)籃球教學(xué)中功能訓(xùn)練內(nèi)各部分之間的關(guān)系，只是局限于某一方面讓學(xué)生開展訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生不能全面協(xié)調(diào)性的發(fā)展。體力，耐力，速度是籃球運動中的三個關(guān)鍵因素，學(xué)生要想完成好籃球運動，必須具備以上三種能力。而這三個能力的發(fā)展與提升離不開快速奔跑練習、連續(xù)跳躍練習、腳步練習、球性練習、身體素質(zhì)練習。教師采用單一的教學(xué)方法，沒有將其視作為一種訓(xùn)練系統(tǒng)，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習缺乏連貫性與全面性，難以真正完善自身的綜合素養(yǎng)。

3.2 重視力度不足

受傳統(tǒng)應(yīng)試教育理念影響，學(xué)生的學(xué)習成績是學(xué)校，教師，家長關(guān)注最多的。隨著現(xiàn)階段素質(zhì)教育理念的深入發(fā)展，越來越多的人意識到綜合素養(yǎng)對于人才培養(yǎng)的重要性。但一些學(xué)校在辦學(xué)時還是習慣將大量的資金投入到文化課程教學(xué)設(shè)備中，對于體育訓(xùn)練方面的資金分配投入較少，學(xué)生體能訓(xùn)練設(shè)備器材不夠完善，教師的功能訓(xùn)練教學(xué)也受到限制。學(xué)校教師對體能訓(xùn)練重視程度不足，導(dǎo)致學(xué)生不能進行科學(xué)高效的體育鍛煉，對學(xué)生鍛煉效果產(chǎn)生非常不利的影響，并不能真正的促進學(xué)生茁壯健康成長。

4 功能訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

4.1 加強功能訓(xùn)練重視程度

在小學(xué)籃球教學(xué)中開展功能訓(xùn)練離不開相關(guān)器材的輔助，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要加強功能訓(xùn)練的重視程度，積極引進與功能訓(xùn)練相關(guān)的運動器材，助力體育教師開展科學(xué)高校的體育教學(xué)。教師作為功能訓(xùn)練的負責人同樣要加強功能訓(xùn)練的重視程度，不斷提高自身教學(xué)的專業(yè)性，根據(jù)學(xué)生實際的身體情況與課程內(nèi)容給學(xué)生設(shè)計共同訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容，取得預(yù)期理想化的教學(xué)效果。

例如，學(xué)校在開展功能訓(xùn)練這項活動時，首先要給學(xué)生準備完善的運動設(shè)施，及時的引進與功能訓(xùn)練相關(guān)的器材?；A(chǔ)設(shè)施完善能方便教師開展多元化，科學(xué)化的功能訓(xùn)練，全方位的提高學(xué)生的身體素質(zhì)。另外教師也要不斷學(xué)習功能訓(xùn)練專業(yè)知識，提高自身的教育教學(xué)素養(yǎng)。在籃球教學(xué)中要密切的關(guān)注每位學(xué)生的身體狀況與學(xué)習能力，將功能訓(xùn)練教學(xué)面向全體學(xué)生，讓每一位學(xué)生都能在功能訓(xùn)練中提高自身的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)敏捷能力、體力、耐力、意志力等。一些教師由于自身教學(xué)的專業(yè)性不足，導(dǎo)致學(xué)生在籃球運動中出現(xiàn)意外的損傷。教師在學(xué)生正式開展籃球運動之前，讓學(xué)生進行簡單的功能訓(xùn)練，完成頭部運動、伸展運動、擴胸運動、體側(cè)運動、踢腿運動、腹背運動、壓腿、原地活動各關(guān)節(jié)，能保障學(xué)生之后的籃球練習，提高課堂教學(xué)的成效。功能訓(xùn)練能保障籃球教學(xué)的科學(xué)性，安全性與效益性，真正發(fā)揮籃球運動強身健體的作用。

4.2 改進功能訓(xùn)練應(yīng)用方法

教師在小學(xué)籃球教學(xué)功能訓(xùn)練時不能只是一味的講解體育基礎(chǔ)知識，讓學(xué)生進行反復(fù)機械的功能練習，這樣容易引發(fā)學(xué)生的厭煩情緒，不利于教師后續(xù)課程的講解。愛玩是小學(xué)階段學(xué)生的天性，教師在籃球教學(xué)功能訓(xùn)練中不妨設(shè)計游戲活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，讓學(xué)生在玩中學(xué)，在學(xué)中玩，不知不覺的提高自身的身體機能，掌握籃球運動各項技能，真正達到寓學(xué)娛樂的教學(xué)效果，讓學(xué)生感受到籃球教學(xué)功能訓(xùn)練的樂趣。

例如，教師在課堂上想鍛煉學(xué)生籃球運球時身體的協(xié)調(diào)能力與控球能力時，采用講解示范教學(xué)法、多媒體教學(xué)法、集體游戲教學(xué)法吸引學(xué)生的學(xué)習興趣，讓學(xué)生快速的融入到體育課堂中。教師在上課之前首先帶領(lǐng)學(xué)生做課前準備活動，之后教師給學(xué)生講解示范運球的動作要領(lǐng)。學(xué)生見到教師兩腳前后站，雙腿屈膝，上體前傾，五指分開，以手肘為軸上下拍球，用手指按住球的側(cè)后方，奔跑時帶動球跟隨自己同時前進。教師給學(xué)生播放音樂，讓學(xué)生跟隨音樂的節(jié)奏調(diào)整上下拍球的速度，目的是提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力與控球能力。之后教師給學(xué)生創(chuàng)設(shè)了小兔子運蘿卜的情景游戲，學(xué)生一共分為四隊，每隊的學(xué)生需要拍球帶球跑向?qū)γ娼K點，如果在拍球跑的過程中球掉落了，學(xué)生就需要回到原點，重新帶球跑，用時最短的隊伍獲勝。本次的功能訓(xùn)練主要是鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力與控球能力。教師找準學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣點，開展多樣化的訓(xùn)練方式，能讓學(xué)生始終保持身體的興奮感，主動追隨教師進行籃球功能訓(xùn)練。教師并不是讓學(xué)生站在原地拍球，而是選用多種教學(xué)方法讓學(xué)生在玩中學(xué)，學(xué)中玩，有效的激發(fā)出學(xué)生的鍛煉興趣，提高了籃球教學(xué)的效率。

4.3 完善功能訓(xùn)練應(yīng)用體系

小學(xué)籃球教學(xué)功能訓(xùn)練成效不是短時間內(nèi)就可以看見的，需要教師花時間，花精力，進行長遠的課程規(guī)劃。教師課程缺乏體系讓學(xué)生不能全面的發(fā)展自身各項能力，只是零零散散的訓(xùn)練，沒有達到預(yù)期理想的教學(xué)效果。在每一次上課之前，教師都需要明確訓(xùn)練目標與訓(xùn)練思路，讓自己的課程成為一種體系，切實有效的提高學(xué)生身體機能、協(xié)調(diào)能力、心肺功能，循序漸進的讓學(xué)生提高自身的綜合素養(yǎng)，以滿足學(xué)生未來更多的需求。

例如，教師在小學(xué)籃球教學(xué)功能訓(xùn)練時，要系統(tǒng)性的開發(fā)課程，循序漸進的提高學(xué)生的身體機能，幫助學(xué)生掌握籃球運動的技巧和方法。第一周教師可以帶領(lǐng)學(xué)生初步掌握熟悉球性、控制球性方法，如胸前指撥球、單雙手拋接球、腰膝環(huán)繞、胯下拋接球、前踢腿腿下交接球。第二周是基本掌握原地高低運球的動作方法，如原地高運球、原地低運球、雙手胸前傳球、接球。第三周是進一步掌握急停轉(zhuǎn)身技術(shù)的動作方法和動作要點，第四周是提高行進間運球技術(shù)，如行進間高低運球。第五周是進一步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)的動作方法，如單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球。第六周是學(xué)習行進間雙手胸前傳球接球技術(shù)，如腰膝環(huán)繞交接球、胯下8字交接球。教師科學(xué)系統(tǒng)的開展功能訓(xùn)練有利于學(xué)生在循序漸進的模式下切實有效的提高自身的身體素質(zhì)，達到預(yù)設(shè)的教學(xué)目標。教師明確教學(xué)目標之后，就能給學(xué)生科學(xué)合理的設(shè)計功能訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生在正式學(xué)習之前，先通過功能訓(xùn)練把自身的機體調(diào)整到適合運動的狀態(tài)，避免在運動中出現(xiàn)意外的損傷。任何一項體育運動鍛煉效果都需要較長時間才能夠看到成效，小學(xué)籃球功能訓(xùn)練同樣如此，教師在教學(xué)時必須要有足夠的耐心，給學(xué)生設(shè)計科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。教師完善功能練習體系能讓學(xué)生循序漸進，能掌握籃球這項運動。

4.4 加強功能訓(xùn)練課堂反饋

教師在小學(xué)籃球功能訓(xùn)練時要有針對性，需要重視功能訓(xùn)練課堂教學(xué)效果的反饋。功能訓(xùn)練涵蓋學(xué)生彈跳性，柔韌性，速度，耐力，體能等多個方面，再每一次的訓(xùn)練之后，教師要回顧本節(jié)教學(xué)，分析學(xué)生在本次學(xué)習中的成長與不足，并把自己得到的信息反饋給學(xué)生，帶領(lǐng)學(xué)生進一步的完善自己在籃球運動功能訓(xùn)練中需要提高的地方，由此實現(xiàn)最優(yōu)的功能訓(xùn)練效果。

例如，教師在小學(xué)籃球功能訓(xùn)練教學(xué)時，要注重課堂教學(xué)效果反饋。有的學(xué)生在練習雙手胸前傳球時，持球的動作不正確。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題后，要及時的糾正學(xué)生。為了讓學(xué)生真正領(lǐng)會動作要領(lǐng)，教師選擇重新向?qū)W生示范標準動作。教師雙手持球與胸腹之間，身體呈基本站立姿勢。在傳球的時候，后腳蹬地發(fā)力，兩臂前伸，拇指用力下壓，中指發(fā)力撥球?qū)⑶騻鞒觯麄€動作是協(xié)調(diào)連貫的。有的學(xué)生在持球時并沒有雙眼平視傳球目標，還有的學(xué)生不是用食指和中指撥球。在教師的教學(xué)反饋下，學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在練習中存在的錯誤，并在教師的示范下，及時的糾正過來。教師在教學(xué)中要重視體能訓(xùn)練結(jié)果的反饋，有的學(xué)生在敏捷反應(yīng)上存在不足，而有的學(xué)生在力量抗衡上存在不足，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問題后，要及時的幫助學(xué)生改正，從而最大程度的提高訓(xùn)練的效率與效果。由此可見，教師在功能訓(xùn)練時重視教學(xué)反饋，能讓學(xué)生學(xué)的又快又好，能真正提高學(xué)生的籃球運動技能。

功能訓(xùn)練是一項科學(xué)的訓(xùn)練方法，教師在小學(xué)籃球教學(xué)中引入功能訓(xùn)練能夠避免學(xué)生在對抗競技性強，體能消耗性大的籃球運動中出現(xiàn)身體機能的損傷。同時功能訓(xùn)練還能提升學(xué)生的核心力量，促進學(xué)生機體神經(jīng)肌肉之間的協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性。教師遵循興趣性原則、系統(tǒng)性原則、基礎(chǔ)性原則、針對性原則開展功能訓(xùn)練，能在最大程度上提高籃球教學(xué)的效率與效果，真正的發(fā)揮籃球訓(xùn)練的教學(xué)價值，全面提升學(xué)生的身體素養(yǎng)。

課題：本文系教育部福建師范大學(xué)基礎(chǔ)教育課程研究中心2021年度開放立項課題“校園籃球文化校本化培育實踐研究”（立項批準號：KCX2021083）的研究成果。

（作者單位：廈門市康樂第二小學(xué)）