高校體育與健康教育提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的路徑探究

鐘景順

（廣州華南商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 510550）

我國(guó)高校體育與健康教育歷經(jīng)多輪改革，基于時(shí)代發(fā)展需求和大學(xué)生發(fā)展需要不斷優(yōu)化教育理念與教育模式。當(dāng)前，高校體育與健康教育在發(fā)展過(guò)程中更注重引導(dǎo)大學(xué)生保持鍛煉習(xí)慣，對(duì)大學(xué)生健康知識(shí)掌握情況關(guān)注較少，這也導(dǎo)致部分大學(xué)生出現(xiàn)健康問(wèn)題，相關(guān)問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)及家長(zhǎng)的重點(diǎn)關(guān)心話題。大學(xué)生的體質(zhì)健康與民族命運(yùn)緊密相連，確保大學(xué)生在成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期了解更多的健康知識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，改善大學(xué)生普遍存在的亞健康問(wèn)題，能進(jìn)一步完善體育與健康教育架構(gòu)，也能使體育與健康教育在融合過(guò)程中實(shí)現(xiàn)協(xié)同發(fā)展。

一、大學(xué)生體質(zhì)健康水平調(diào)研

第一，知識(shí)了解方面調(diào)查。體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)的推進(jìn)對(duì)大學(xué)生體育知識(shí)掌握情況提出更高要求，大學(xué)生既要樹(shù)立健康的體育意識(shí)，轉(zhuǎn)變生活方式，也要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，自主參加體育活動(dòng)才能提升體質(zhì)健康水平。正確的鍛煉方法和鍛煉模式有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)，但錯(cuò)誤的鍛煉模式也會(huì)影響學(xué)生的身體健康。故此，大學(xué)生對(duì)體育與健康知識(shí)的掌握關(guān)乎大學(xué)生的成長(zhǎng)，也關(guān)乎高校體育與健康教育的發(fā)展。利用問(wèn)卷調(diào)查形式了解大學(xué)生對(duì)安全運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的了解，發(fā)現(xiàn)只有0.05%的學(xué)生了解安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；有1.35%的學(xué)生只是基本清楚安全的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；13.48%的學(xué)生對(duì)安全運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的了解相對(duì)模糊；58.29%的學(xué)生不清楚安全運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；16.83%的學(xué)生甚至不了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念和內(nèi)容，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行的準(zhǔn)備活動(dòng)、體育鍛煉時(shí)的正確呼吸方法、運(yùn)動(dòng)后的健康飲水方式等內(nèi)容了解不清晰，這說(shuō)明大學(xué)生在體育知識(shí)掌握方面存在一定問(wèn)題，此方面的教學(xué)和學(xué)習(xí)都有待優(yōu)化和創(chuàng)新。高校體育與健康教育融合時(shí)，也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)此類(lèi)知識(shí)的多元化滲透，系統(tǒng)性組織健康知識(shí)講座才能提升學(xué)生的體育知識(shí)掌握水平，為大學(xué)生體質(zhì)健康水平提升奠定良好基礎(chǔ)［1］。

第二，體育行為方面調(diào)查?？茖W(xué)的鍛煉行為是提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的有效手段，健康的體育活動(dòng)能確保大學(xué)生在提升體質(zhì)健康水平的基礎(chǔ)上增強(qiáng)體質(zhì)。但通過(guò)與大學(xué)生溝通和交流，借助問(wèn)卷調(diào)查形式了解大學(xué)生的健康體育行為發(fā)現(xiàn)：68.79%的學(xué)生并不會(huì)主動(dòng)完成相關(guān)體育行為，需要在體育教師的引導(dǎo)下才能完成相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)；24.38%的學(xué)生具有較高的學(xué)習(xí)熱情，會(huì)積極主動(dòng)完成健康體育行為；29.32%的學(xué)生無(wú)論是在體育學(xué)習(xí)時(shí)還是在課下活動(dòng)時(shí)，都不會(huì)進(jìn)行鍛煉，這也是目前大學(xué)生中普遍存在亞健康狀態(tài)的主要原因。因此，現(xiàn)階段如何提升高校體育與健康教育趣味性，激發(fā)大學(xué)生主觀能動(dòng)性，已成為體育教師重點(diǎn)關(guān)心問(wèn)題。解決這一問(wèn)題，幫助大學(xué)生主動(dòng)參與體育訓(xùn)練，促進(jìn)其養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣才能化解大學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題，助推大學(xué)生健康成長(zhǎng)。與此同時(shí)，針對(duì)不同年級(jí)學(xué)生發(fā)放相關(guān)調(diào)查問(wèn)卷后發(fā)現(xiàn)，隨著大學(xué)生年級(jí)的增高，其體質(zhì)健康水平呈降低狀態(tài)，這說(shuō)明高校體育與健康教育的優(yōu)化和創(chuàng)新已迫在眉睫。因此，提升教育的系統(tǒng)性與科學(xué)性，才能針對(duì)大學(xué)生需求構(gòu)建大學(xué)生喜愛(ài)的高校體育與健康教育模式，為大學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)空間與學(xué)習(xí)環(huán)境。

二、高校體育與健康教育對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康水平的影響

第一，身體形態(tài)方面。高校大學(xué)生通過(guò)體育與健康教育展開(kāi)正確的體育鍛煉，既能減少全身脂肪也能通過(guò)訓(xùn)練保持健康的身體狀態(tài)，還能預(yù)防疾病的發(fā)生。肌肉是大學(xué)生能量轉(zhuǎn)化的核心部位，這一部分既會(huì)儲(chǔ)藏能量也會(huì)支持心血管系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。脂肪含量過(guò)高有可能出現(xiàn)肥胖狀態(tài)，也有可能因肥胖而出現(xiàn)高血壓、心血管等疾病，甚至部分大學(xué)生還因肥胖而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。但脂肪含量過(guò)低也會(huì)導(dǎo)致身體功能失調(diào)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，也能增加心臟功能，確保獲得更強(qiáng)壯的體魄?？茖W(xué)的體育鍛煉能幫助學(xué)生提升體質(zhì)健康水平，也能使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)保證穩(wěn)定的身體狀態(tài)。以少部分體重超標(biāo)的大學(xué)生為例，這部分大學(xué)生長(zhǎng)期保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能降低身體脂肪含量，更能控制體重增長(zhǎng)。而高校體育與健康教育本身與大學(xué)生的體育鍛煉息息相關(guān)，大學(xué)生加強(qiáng)對(duì)體育與健康教育的正確認(rèn)識(shí)和了解，可掌握科學(xué)的鍛煉方法，也能在學(xué)習(xí)過(guò)程中了解更多健康方面知識(shí)，以此提升自身體育素養(yǎng)和體育能力。

第二，身體機(jī)能方面。高校體育與健康教育會(huì)影響大學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，能幫助其樹(shù)立正確的健康意識(shí)，這有利于強(qiáng)化對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的積極影響。學(xué)習(xí)者在體育鍛煉過(guò)程中會(huì)增加能量的消耗，血液循環(huán)的次數(shù)也會(huì)增加，這能保持較快的新陳代謝水平，有利于大學(xué)生保持健康的身體狀態(tài)。以心臟功能為例，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉能改善心臟功能，甚至能改善心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能。一般運(yùn)動(dòng)員的心臟比正常人心臟更健康，不僅具有較強(qiáng)大的儲(chǔ)備功能，也不容易產(chǎn)生疲勞感。鼓勵(lì)大學(xué)生通過(guò)體育與健康教育保持健康的鍛煉模式，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，能使其改善心臟結(jié)構(gòu)機(jī)能，也能對(duì)其胃部、食道、大腸、小腸等消化系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。人們?cè)跀z取食物后，需要通過(guò)身體加工才能將食物轉(zhuǎn)化為可吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。體育鍛煉能幫助大學(xué)生提升新陳代謝速度，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗也會(huì)增加。同時(shí)，體育鍛煉時(shí)由于呼吸速度的加快，腹肌的活動(dòng)量會(huì)逐漸加大，這會(huì)對(duì)胃腸起到一定按摩作用，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。胃腸蠕動(dòng)速度加快后，大學(xué)生需要在鍛煉結(jié)束后及時(shí)補(bǔ)充能量，攝入一定量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能進(jìn)一步提高消化功能。了解體育與體育健康中的健康內(nèi)容，幫助大學(xué)生加強(qiáng)對(duì)身體機(jī)能方面的關(guān)注，使其在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中增強(qiáng)體質(zhì)，有利于大學(xué)生保持健康的鍛煉狀態(tài)，也能促進(jìn)新時(shí)代學(xué)習(xí)者養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣［2］。

第三，身體素質(zhì)方面。了解高校體育與健康教育對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)方面的影響，發(fā)現(xiàn)體育與健康教育會(huì)對(duì)大學(xué)生的力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等產(chǎn)生影響。首先，大學(xué)生會(huì)在體育活動(dòng)中提升肌肉力量，這有利于大學(xué)生提升力量素質(zhì)，也能通過(guò)肌肉力量加強(qiáng)對(duì)身體內(nèi)部神經(jīng)的控制，以此使大學(xué)生保持健康的身體狀態(tài)。肌肉力量既能提升大學(xué)生的鍛煉速度，也能增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，有利于大學(xué)生在鍛煉過(guò)程中保持身體平衡，也能降低大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷的概率。大學(xué)生正處于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這一時(shí)期加大肌肉力量練習(xí)，符合學(xué)習(xí)者的成長(zhǎng)規(guī)律，也能基于學(xué)習(xí)者的成長(zhǎng)階段對(duì)其進(jìn)行有目的的身體訓(xùn)練，從而使其保持健康的體能。其次，保持健康的鍛煉狀態(tài)有利于大學(xué)生提升身體柔韌性。學(xué)生在鍛煉過(guò)程中肌肉和韌帶的活動(dòng)能使其提升身體的柔韌性，也能使其在力量練習(xí)過(guò)程中提升綜合素質(zhì)。最后，體育鍛煉能幫助大學(xué)生不斷產(chǎn)生神經(jīng)細(xì)胞，這種神經(jīng)細(xì)胞有利于提升大學(xué)生的靈敏素質(zhì)，也能使大學(xué)生的動(dòng)作反應(yīng)不斷加快。例如，體育與健康教育在發(fā)展過(guò)程中會(huì)引導(dǎo)大學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，大學(xué)生會(huì)基于自身個(gè)性特點(diǎn)了解乒乓球、足球、太極、籃球等運(yùn)動(dòng)的正確鍛煉方法，也會(huì)通過(guò)鍛煉加強(qiáng)對(duì)耐力的訓(xùn)練，提升自身爆發(fā)力，從而改善身體素質(zhì)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣［3］。

三、高校體育與健康教育提升大學(xué)生體質(zhì)健康水平的路徑

第一，優(yōu)化教育理念，完善課程架構(gòu)。首先，革新教育理念，打破傳統(tǒng)教育觀念束縛。體育與健康教育課程優(yōu)化與創(chuàng)新過(guò)程中，應(yīng)轉(zhuǎn)變?nèi)瞬排囵B(yǎng)理念和培養(yǎng)模式，既要加強(qiáng)對(duì)復(fù)合型人才的培養(yǎng)，也要基于專(zhuān)業(yè)教學(xué)發(fā)展需要實(shí)現(xiàn)體育教育與專(zhuān)業(yè)教育的有機(jī)融合，適當(dāng)融入健康教育知識(shí)，幫助學(xué)生樹(shù)立終身鍛煉思想，才能真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生的健康發(fā)展。例如，體育課程優(yōu)化和創(chuàng)新過(guò)程中可增加運(yùn)動(dòng)環(huán)境與健康教育等方面內(nèi)容，以此完善教育內(nèi)容，打破傳統(tǒng)以培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力為主的教育模式，從科學(xué)化角度推動(dòng)體育教育并融入健康教育，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康水平。但教育理念革新對(duì)教師提出更高要求，教師需系統(tǒng)性學(xué)習(xí)黨的教育方針和政策，既要基于體育教育指導(dǎo)思想優(yōu)化課程模式也要在教學(xué)理念革新時(shí)，強(qiáng)化對(duì)健康教育的正確認(rèn)知。其次，在體育教學(xué)發(fā)展過(guò)程中增加健康教育課程內(nèi)容。為確保體育教育發(fā)展符合素質(zhì)教育發(fā)展需求，應(yīng)適當(dāng)在體育課程中增加健康課程模塊，以此幫助新時(shí)代學(xué)習(xí)者了解更多健康方面知識(shí)，鼓勵(lì)其選修與健康教育相關(guān)的內(nèi)容，使其形成全新的知識(shí)體系，完善其知識(shí)架構(gòu)，從而使其在職業(yè)生涯規(guī)劃中樹(shù)立良好鍛煉習(xí)慣。例如，體育教學(xué)過(guò)程中可引導(dǎo)學(xué)生了解體育鍛煉方面的健康知識(shí)并基于健康第一理念的指導(dǎo)推動(dòng)學(xué)生通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)了解運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)傷害事故處理和急救辦法等。體育教學(xué)中增加健康教育課程模塊，確保大學(xué)生認(rèn)知體育與健康教育知識(shí)的緊密相連，能幫助學(xué)生保持健康的鍛煉行為，更能提升其實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力，也能使其在實(shí)踐鍛煉過(guò)程中提升體質(zhì)健康水平［4］。

第二，創(chuàng)新課程體系，提升健康教育比例。高校體育教學(xué)在發(fā)展過(guò)程中缺少健康教育相關(guān)內(nèi)容，這也導(dǎo)致體育方面人才以技術(shù)發(fā)展為核心，很難樹(shù)立健康的體育意識(shí)。為打破這一狀態(tài)可完善健康課程體系，以此提升體育課程的育人功能，確保體育教育和健康教育在發(fā)展過(guò)程中有效融合。教育工作者與學(xué)生溝通頻率較高，是推動(dòng)體育教育與健康教育融合的主要負(fù)責(zé)人。因此，體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)健康教育內(nèi)容的全方位了解和認(rèn)知，既要基于體育教學(xué)發(fā)展需要打破傳統(tǒng)課程體系，也要在體育課程中設(shè)立健康類(lèi)課程，利用心理健康、飲食與營(yíng)養(yǎng)性健康教育等方面內(nèi)容拓展體育教育的輻射范圍。確保體育教學(xué)和健康教育有機(jī)關(guān)聯(lián)，能真正實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)質(zhì)量的系統(tǒng)性提升。例如，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)、應(yīng)用解剖學(xué)運(yùn)動(dòng)、醫(yī)務(wù)監(jiān)督、體育康復(fù)學(xué)以及常見(jiàn)的體育療法都屬于健康教育內(nèi)容，將其融入體育教學(xué)中，能有效幫助大學(xué)生預(yù)防在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)的傷害事故，也能幫助大學(xué)生正確處理運(yùn)動(dòng)損傷。一方面，課程優(yōu)化和創(chuàng)新過(guò)程中可適當(dāng)借鑒發(fā)達(dá)國(guó)家的體育發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，既要基于其健康教育發(fā)展模式創(chuàng)新我國(guó)體育課程，也要在體育課程和健康教育有機(jī)融合時(shí)適當(dāng)增加健康課程相關(guān)的學(xué)時(shí)，以此確保人才在成長(zhǎng)過(guò)程中重視自我選擇，系統(tǒng)性了解專(zhuān)業(yè)的健康教育知識(shí)；另一方面，強(qiáng)化課程開(kāi)發(fā)時(shí)，高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育教師的系統(tǒng)性培訓(xùn)，要在提升其職業(yè)核心素養(yǎng)的基礎(chǔ)上助推其改進(jìn)教學(xué)方法，完善教學(xué)評(píng)價(jià)模式，強(qiáng)化對(duì)教育工作者以及學(xué)習(xí)者的共同了解，探究現(xiàn)階段體育與健康課程中存在的問(wèn)題。針對(duì)性化解并基于經(jīng)驗(yàn)借鑒實(shí)現(xiàn)我國(guó)體育教育的科學(xué)化改革，才能以體育發(fā)展為基礎(chǔ)確保將身體健康、鍛煉心理、健康道德教育等相關(guān)內(nèi)容融入體育專(zhuān)業(yè)教學(xué)中。多方面融合對(duì)體育教師來(lái)講是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，體育教師要積極通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)接受再教育，也要參與體育與健康教育相關(guān)的科研，還要在學(xué)習(xí)過(guò)程中為學(xué)生樹(shù)立良好榜樣，鼓勵(lì)學(xué)生提升自主學(xué)習(xí)能力，幫助其養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣，才能促進(jìn)終身學(xué)習(xí)型社會(huì)的有效構(gòu)建，并為體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)積蓄人才力量。

第三，革新學(xué)習(xí)模式，創(chuàng)建互動(dòng)平臺(tái)。為提升體育與健康教育的影響力和輻射力，可拓展體育教育的發(fā)展模式，構(gòu)建主修和輔修結(jié)合的教育體系，確保在發(fā)展體育教育時(shí)協(xié)同發(fā)展健康教育。西方先進(jìn)國(guó)家在體育教學(xué)優(yōu)化時(shí)更尊重學(xué)習(xí)者的個(gè)性化發(fā)展，會(huì)尊重學(xué)習(xí)者的主觀意識(shí)，提升選修課比例。學(xué)生可基于個(gè)人興趣愛(ài)好和能力適當(dāng)選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容。學(xué)習(xí)者基于自身發(fā)展需要選擇體育和健康教育內(nèi)容有利于體育與健康教育的有效結(jié)合。例如，學(xué)生主修體育方面課程時(shí)，可直接引導(dǎo)其了解與體育項(xiàng)目相關(guān)聯(lián)的健康教育內(nèi)容，并增加健康教育比重，以此確保大學(xué)生健康成長(zhǎng)。這種先進(jìn)的教育模式和教育理念對(duì)學(xué)習(xí)者提出更高挑戰(zhàn)。學(xué)習(xí)者需具備全局意識(shí)，強(qiáng)化職業(yè)生涯規(guī)劃，也要將科學(xué)的鍛煉手法融入日常生活中，提升衛(wèi)生保健意識(shí)才能保持自身健康水平。為確保推動(dòng)體育與健康教育一體化發(fā)展，高?？煞e極與中學(xué)和小學(xué)進(jìn)行合作，形成一體化互動(dòng)教育平臺(tái)，以此提升體育與健康教育的系統(tǒng)性和銜接性，推動(dòng)體育與健康教育持續(xù)性?xún)?yōu)化。體育與健康教育內(nèi)容具有較強(qiáng)的綜合性和復(fù)雜性，大學(xué)生很難通過(guò)短時(shí)間學(xué)習(xí)全方面了解體育與健康教育內(nèi)容，高校與中學(xué)和小學(xué)的有效合作能形成動(dòng)態(tài)化體系，也能確保大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中逐漸積累體育與健康教育知識(shí)，并以此加強(qiáng)對(duì)知識(shí)的深刻理解，從而不斷在學(xué)習(xí)過(guò)程中提升自身體質(zhì)健康水平。高校體育教學(xué)與中學(xué)和小學(xué)的互動(dòng)能為中學(xué)與小學(xué)帶來(lái)更先進(jìn)的教育模式和教育理念，也能實(shí)現(xiàn)體育與健康教育課程內(nèi)容的有效銜接，更能在不同教育體系和教育機(jī)構(gòu)互動(dòng)時(shí)全方位了解學(xué)生需求，為學(xué)生構(gòu)建個(gè)性化的人才培養(yǎng)方案，以督促新時(shí)代大學(xué)生在健康成長(zhǎng)過(guò)程中感受教育的人性光輝。為大學(xué)生構(gòu)建和諧的教育環(huán)境能使大學(xué)生深刻認(rèn)知體育與健康教育知識(shí)，也能在課程改革過(guò)程中確保大學(xué)生快速加強(qiáng)對(duì)體育與健康課程的重視和關(guān)注，并使其形成積極向上的學(xué)習(xí)心態(tài)，從而使其在成長(zhǎng)過(guò)程中保持身心健康發(fā)展［5］。

四、結(jié)語(yǔ)

體育教育在我國(guó)發(fā)展已有多年，但健康教育仍處于初期發(fā)展階段。實(shí)現(xiàn)體育教育與健康教育的有機(jī)融合，基于大學(xué)生發(fā)展需要構(gòu)建個(gè)性化培養(yǎng)方案，確保在體育與健康教育課程優(yōu)化和創(chuàng)新時(shí)打破傳統(tǒng)教育模式限制提升教育的靈活性，能拓展教育空間和教育模式，也能幫助大學(xué)生提升體質(zhì)健康水平。健康教育這一概念相對(duì)廣泛，不同高?？晒餐柚ヂ?lián)網(wǎng)打破時(shí)空限制，實(shí)現(xiàn)體育教師與同行溝通頻率的不斷提升，從而幫助其優(yōu)化教育理念與教育方法，推動(dòng)體育與健康教育邁向新的發(fā)展臺(tái)階。