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    保護(hù)好身體的“頂梁柱”

    2022-12-21 17:28:46徐妍
    關(guān)鍵詞:脊椎病癥椎間盤

    徐妍

    人體的軀干包括脊柱和胸廓兩個(gè)部分。脊柱是人體軀干的支柱,由24個(gè)椎骨、骶骨和尾骨,與椎間盤、椎間關(guān)節(jié)及許多韌帶連接成一個(gè)整體,具有支持頭部,支持和保護(hù)胸、腹、盆部器官,完成各種運(yùn)動(dòng)的功能。這就意味著,椎骨、骶骨、尾骨、椎間盤、椎間關(guān)節(jié)、韌帶中某一處出了問(wèn)題,都會(huì)影響脊柱功能的發(fā)揮,進(jìn)而對(duì)身體健康產(chǎn)生較大的影響。

    據(jù)調(diào)查,我國(guó)40歲以上的人80%患有脊椎病,許多人的頭痛、頸痛、背痛、腰痛和手足麻木基本上源于脊椎異常。目前脊椎病已成為常見(jiàn)病、多發(fā)病,且越來(lái)越呈年輕化趨勢(shì)。但是大多數(shù)人都是在脊柱已經(jīng)出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)才去就診,因此延誤了病情的診斷與治療。那么,該如何判斷自己的脊柱是否健康呢?

    典型脊椎病癥包括:頸椎綜合征,表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭部活動(dòng)受限(頭不可以輕松朝著兩側(cè)旋轉(zhuǎn)或者扭動(dòng)同樣的角度,活動(dòng)范圍縮?。辉谶\(yùn)動(dòng)下頜時(shí)可以聽(tīng)到“咔噠”的聲音,多數(shù)都是因?yàn)轭i部關(guān)節(jié)存在半脫位的問(wèn)題)、手臂麻木等;胸椎病癥,表現(xiàn)為背酸脹痛、呼吸不暢(不能夠非常舒適地進(jìn)行深呼吸或者長(zhǎng)呼吸)、功能性心臟病、胃腸功能紊亂等;腰椎病癥,表現(xiàn)為腰痛、椎間盤突出、腰椎管狹窄、下肢麻木等。此外,如果發(fā)現(xiàn)自己鞋底的腳后跟部位經(jīng)常被磨得高低不平,或自己的雙腿長(zhǎng)度不相等,經(jīng)常感覺(jué)自己很疲憊等,也意味著脊柱長(zhǎng)軸的壓力不夠均衡。

    如果存在上述情況,一定要及早到醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)脊柱問(wèn)題及時(shí)矯正,阻止其不良傾向。常見(jiàn)的脊柱病如各種椎體綜合征、脊柱側(cè)彎、各種急慢性脊柱損傷、腰椎病變、脊髓脊柱退行性病變、脊髓脊柱腫瘤等,如果不及早干預(yù),任其發(fā)展,最后不但會(huì)使生活質(zhì)量下降,還可能需要手術(shù)治療。

    過(guò)去,脊柱手術(shù)多采取開(kāi)放性手術(shù),如今隨著影像技術(shù)、計(jì)算機(jī)技術(shù)的發(fā)展,脊柱外科微創(chuàng)技術(shù)有了很大的進(jìn)步,脊柱內(nèi)鏡手術(shù)開(kāi)始越來(lái)越多地用于脊柱病的治療。微創(chuàng)技術(shù)具有創(chuàng)傷小、術(shù)后恢復(fù)快、并發(fā)癥較少等優(yōu)點(diǎn),但鑒于脊柱的特殊性,患者在術(shù)后也有諸多細(xì)節(jié)需要注意。比如——

    1.手術(shù)后,在翻身時(shí)要注意讓自己的臀部、肩膀和背部保持在同一平面上,避免手術(shù)部位因受力而受壓或扭曲。

    2.微創(chuàng)手術(shù)后,患者很快就可以下地活動(dòng),但是應(yīng)該注意佩戴好支具再活動(dòng),并做到循序漸進(jìn),不要盲目用力或過(guò)度活動(dòng)。在臥床靜養(yǎng)期間也需要注意加強(qiáng)四肢肌肉力量的訓(xùn)練,避免因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)而發(fā)生四肢肌肉萎縮的情況。

    3.飲食方面可以多吃一些含有豐富維生素D的食物,這類食物對(duì)脊柱的康復(fù)十分有利。另外,還需要注意多吃一些含有豐富纖維素的食物,防止便秘的出現(xiàn)。不可以吃辛辣刺激性的食物,也不可以吸煙、喝酒,這些對(duì)術(shù)后身體康復(fù)均十分不利。

    4.術(shù)后要注意多喝水,注意多排痰,避免發(fā)生尿路感染、褥瘡、肺炎的情況。

    在平時(shí)的生活中,我們一定要加強(qiáng)對(duì)脊柱健康的關(guān)注:注意做好頸椎、腰椎部位的保暖,因?yàn)轱L(fēng)寒、風(fēng)濕是脊椎病的兩大主要誘發(fā)因素;不要睡過(guò)于柔軟的床,睡硬板床有助于維持脊柱健康;生活節(jié)奏有張有弛,要保持良好的工作體位、生活體位、運(yùn)動(dòng)體位及睡眠體位,防止脊柱過(guò)度疲勞引發(fā)脊椎病;注意避免外傷,上了年紀(jì)的人要特別注意避免突發(fā)用力,搬重物時(shí)先蹲下身子,避免腰部受力太重;女性最好少穿高跟鞋、厚底鞋;加強(qiáng)體育鍛煉,強(qiáng)化脊柱部位肌肉的力量,以保持脊椎具有較好的穩(wěn)定性。

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