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    郭蘭英的養(yǎng)生秘訣

    2022-12-06 11:19:00■光
    新農(nóng)村(浙江) 2022年12期
    關(guān)鍵詞:郭蘭英淡鹽水心態(tài)

    ■光 茫

    郭蘭英出生于1930年,是我國著名的女高音歌唱家,其演唱的《我的祖國》《南泥灣》《繡金匾》及《人說山西好風(fēng)光》等家喻戶曉,成為民族歌曲的經(jīng)典之作。如今這位老藝術(shù)家已90歲高齡,依然精神飽滿、身體健康,她獨(dú)特的養(yǎng)生方法值得借鑒。

    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生郭蘭英認(rèn)為,如果把人的健康比喻成大廈,運(yùn)動(dòng)就是它的地基。她早年身體不太好,為了適應(yīng)工作,曾拜師學(xué)習(xí)太極拳,經(jīng)過長期的歷練,打下了較好的身體基礎(chǔ)。生活中,她將一些家務(wù)勞動(dòng),如拖地等編成“家庭鍛煉功”。年紀(jì)大了,她除了常做一些練功動(dòng)作外,還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時(shí)能走則走,少坐車。她還學(xué)過中醫(yī)和針灸,每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴,這對保健大有好處。

    郭蘭英特別提醒老年人,選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意三點(diǎn):一是不要太激烈,古人說“宜小勞而防大?!保ち視?huì)傷害身體健康;二是時(shí)間不要過長,以半小時(shí)為宜,強(qiáng)度以微微出汗為好;三要持之以恒,不要三天打魚兩天曬網(wǎng),否則沒有效果。

    飲食養(yǎng)生郭蘭英說,“人的飲食應(yīng)以清淡為好?!彼綍r(shí)喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴,飲食清淡。出生在山西的她用餐時(shí)還常飲半小碗老陳醋,不僅開胃增食欲,還幫助消化吸收。她有早餐必喝茶水的習(xí)慣,花茶、綠茶、紅茶都喝,認(rèn)為茶能清油解膩、消食利尿,還有助于抗衰老。她早上起來還喝點(diǎn)淡鹽水,這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的,喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是,高血壓患者應(yīng)嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。

    音樂養(yǎng)生郭蘭英說,“唱歌能使人心肺功能好,可與游泳、劃船媲美,也是養(yǎng)生的一種好方法?!彪m90多歲了,有時(shí)她還會(huì)登臺演唱。她說:“音樂豐富了我的人生,音樂也給我?guī)砹丝鞓放c健康。這雙重收獲讓我十分享受?!?/p>

    心態(tài)養(yǎng)生郭蘭英認(rèn)為,一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力,必須豁達(dá)、樂觀地對待人生,要“躲”氣,不要“多”氣。遇到生氣的事,要很快地自我消化掉,或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下,千萬不要沒完沒了地生氣,那是和自己過不去。郭蘭英的好心態(tài),還源于她寬廣的胸襟。她說:“我還能為人民做點(diǎn)事情,雖然我90歲的人了,但我能做什么就做點(diǎn)什么,盡我最大的努力?!?/p>

    如今,耄耋之年的郭蘭英心態(tài)仍然年輕,有時(shí)還在舞臺上和青年人一起舞動(dòng)。她特別注重打扮,在她看來,“老來俏”是健康的需要,能讓心態(tài)陽光,更有活力。心理學(xué)家認(rèn)為,瀟灑大方的儀容常使人感到年輕,這種“還我年輕”的心理,會(huì)給老年人帶來愉悅感和滿足感。

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