體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用

楊寧

（鄒平市第一中學(xué) 山東 濱州 256200）

引言

體能訓(xùn)練包括力量、速度和身體柔韌性的訓(xùn)練。體能是人們訓(xùn)練的能力，必須保持心肺功能，訓(xùn)練必須依靠心肺功能，體能訓(xùn)練要基于人體動(dòng)力系統(tǒng)的強(qiáng)度和適用范圍以及體能的概念，體育訓(xùn)練一方面可以讓學(xué)生重視身體的健康問(wèn)題，使他們能夠在學(xué)校里進(jìn)行體能訓(xùn)練。另一方面要正確認(rèn)識(shí)學(xué)生的身體素質(zhì)，通過(guò)實(shí)踐教學(xué)提高學(xué)生的體育訓(xùn)練意識(shí)。高中體育訓(xùn)練的價(jià)值在于讓高中生強(qiáng)化體魄體育和能夠與學(xué)習(xí)知識(shí)進(jìn)行勞逸結(jié)合，但在一些體育訓(xùn)練的過(guò)程中，要控制和調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃。

1、健康體能訓(xùn)練的內(nèi)涵及作用

健康意味著一個(gè)人身體、精神、社交和其他方面都處于良好狀態(tài)。體能是一個(gè)人的基本運(yùn)動(dòng)能力，表現(xiàn)在力量、速度、耐力、柔韌性和協(xié)調(diào)性、接受力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)上。體能往往是與健康相關(guān)的體能訓(xùn)練。健康體能訓(xùn)練系統(tǒng)是在“中國(guó)青少年健康體能教育學(xué)習(xí)小組”框架下開發(fā)的一個(gè)新的訓(xùn)練系統(tǒng)，包括心肺內(nèi)力、肌力、柔韌性、協(xié)調(diào)性、敏感性、平衡性等它不同于體育教學(xué)中的體育教學(xué)方法。在身體機(jī)能訓(xùn)練過(guò)程中獲得足夠的訓(xùn)練和訓(xùn)練類型，在傳統(tǒng)的走、跑、投、跳的基礎(chǔ)上，建立新的體能訓(xùn)練體系，綜合運(yùn)用簡(jiǎn)化的運(yùn)動(dòng)器材，以及正常的體能訓(xùn)練。它的發(fā)展目標(biāo)是增強(qiáng)基本體能，以務(wù)實(shí)、高效和長(zhǎng)期的方式解決問(wèn)題，與青少年在學(xué)習(xí)過(guò)程中可能出現(xiàn)的身體發(fā)展有關(guān)。體能訓(xùn)練對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、保障身體安全、促進(jìn)青少年健康發(fā)展十分重要，通過(guò)簡(jiǎn)單重復(fù)的訓(xùn)練，促進(jìn)身體健康的發(fā)展。與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練相比，體能訓(xùn)練的目的不僅僅是教給學(xué)生健康技能的一部分，也不是為了無(wú)限地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，還應(yīng)該提高學(xué)生在身體健康測(cè)試中的學(xué)業(yè)成績(jī)。通過(guò)實(shí)踐研究，培養(yǎng)健康的體能符合青少年運(yùn)動(dòng)技能的增長(zhǎng)規(guī)律，預(yù)防身心傷害。在青少年身心發(fā)展中，最重要的是健康的體能，強(qiáng)健的體能不僅是身體健康的基礎(chǔ)，也是體育健身的基礎(chǔ)。目前，健康體質(zhì)的概念已經(jīng)越來(lái)越被人們廣泛的認(rèn)可和接受。這改變了傳統(tǒng)體育以素質(zhì)訓(xùn)練為特征的弊端，體育相關(guān)課程的更新對(duì)學(xué)校體育改革起到了重要的推動(dòng)作用。

2、高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義

2.1、提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣

高中生學(xué)習(xí)壓力大，沒(méi)有時(shí)間訓(xùn)練，很多高中生身體看似健康，但是身體狀況差，很多學(xué)生存在肥胖、肌肉缺陷、柔韌性等問(wèn)題。不健康的身體素質(zhì)對(duì)學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)有很大的影響。在過(guò)去緊張的學(xué)校生活中，枯燥的體能訓(xùn)練只會(huì)增加疲勞感，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)失去興趣。教師必須認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性。在這方面，趣味性體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中發(fā)揮著更為重要的作用。同時(shí)，為了使高中體育活動(dòng)快速發(fā)展，防止學(xué)生對(duì)體育的興趣流失，學(xué)生對(duì)體育的興趣提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，使學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生興趣。教師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練，減輕他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中的壓力，改善他們的健康狀況。

2.2、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)

沒(méi)有身心健康，人的發(fā)展就沒(méi)有保障，但現(xiàn)在中國(guó)體育的發(fā)展還沒(méi)有結(jié)束。高中階段的體能訓(xùn)練基本上是形式化的，對(duì)身體素質(zhì)的重視不夠，因此要重視高中階段的體能訓(xùn)練，使學(xué)生真正發(fā)展自己的體能，成為一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，通過(guò)力量教育人的健康精神，反映大腦狀態(tài)、心理狀態(tài)等，能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練提高了高中生的綜合素質(zhì)，極大地改善了他們的身體狀況，為他們的身心健康提供了免疫和支持。在高中階段，學(xué)生有許多學(xué)習(xí)任務(wù)，睡眠不足，體育活動(dòng)往往對(duì)他們的健康產(chǎn)生不利影響?？茖W(xué)合理的體育教學(xué)可以使學(xué)生擁有更強(qiáng)壯的身體，從而追求自己的未來(lái)和更好的生活。

2.3、幫助學(xué)生養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

高中體育在體育教學(xué)中，讓高中生充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，長(zhǎng)期訓(xùn)練能夠大大提高人們的身心健康水平，幫助高中生形成健康的生活習(xí)慣，提高體育意識(shí)水平。減輕高中生的日常學(xué)習(xí)和思想負(fù)擔(dān)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)積極性。因此，高中體能訓(xùn)練對(duì)高中生的健康成長(zhǎng)起著重要的作用。高中體育的教學(xué)不僅需要訓(xùn)練，還需要相關(guān)的知識(shí)和理論，學(xué)習(xí)各種體能訓(xùn)練科學(xué)，規(guī)劃體能訓(xùn)練，評(píng)價(jià)訓(xùn)練效果。學(xué)校的體能訓(xùn)練計(jì)劃將為高中生提供科學(xué)全面的健康體能訓(xùn)練，讓學(xué)生了解健康體育的科學(xué)性和重要性，讓學(xué)生了解學(xué)習(xí)和長(zhǎng)期堅(jiān)持學(xué)習(xí)，有助于提高學(xué)生的終身體育意識(shí)，它有助于改善抑郁和其他不良情緒，減輕身心壓力，使學(xué)生形成健康的生活習(xí)慣，能夠更好地學(xué)習(xí)，培養(yǎng)健康的氣質(zhì)和體育精神。

2.4、開展健康體能訓(xùn)練可以提升學(xué)生之間的合作意識(shí)

開展健康體能訓(xùn)練的目的是能夠使學(xué)生強(qiáng)身健體，體能訓(xùn)練的內(nèi)容要豐富，形式多樣。健康體能訓(xùn)練可以根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，制定課堂教學(xué)和合作教育的規(guī)律。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，有良好體育基礎(chǔ)的學(xué)生相互幫助，幫助和指導(dǎo)體育后進(jìn)生，安排團(tuán)體課程，參加體育游戲，激發(fā)高中生學(xué)習(xí)健康體育的興趣，提高學(xué)生集體意識(shí)的水平，鞏固和增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

2.5、體能訓(xùn)練可以強(qiáng)化學(xué)生的各種智能

學(xué)生的成長(zhǎng)不僅要有健康的身體，還要有積極的心理狀態(tài)和集體意識(shí)。進(jìn)入集體活動(dòng)后，學(xué)生們分作完成體能訓(xùn)練的任務(wù)。在體能訓(xùn)練中，學(xué)生組成小組，互相幫助，共同成長(zhǎng)，提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)的工作意識(shí)和能力。力量訓(xùn)練是通過(guò)小游戲進(jìn)行的，不能根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)采用統(tǒng)一的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，不同年級(jí)的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)也不同。在體能訓(xùn)練中，教師要采用合作學(xué)習(xí)和分層學(xué)習(xí)，將學(xué)生分成不同的身體素質(zhì)小組，為學(xué)習(xí)和生活提供動(dòng)力，為學(xué)生提供交流學(xué)習(xí)的空間和實(shí)踐機(jī)會(huì)，這樣不僅可以達(dá)到學(xué)習(xí)的目的，同時(shí)也可以促進(jìn)學(xué)生之間更加和諧的關(guān)系，增進(jìn)學(xué)生之間的友誼。

3、高中體育教學(xué)中存在的問(wèn)題

3.1、學(xué)生身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

目前，我國(guó)高中生的身體素質(zhì)普遍達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。這主要是因?yàn)楦咧猩鷮W(xué)習(xí)壓力大，受語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等主要學(xué)科的影響，學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間大大的縮短，高中生對(duì)體能訓(xùn)練不重視，目前我國(guó)高中學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間短的現(xiàn)象非常常見(jiàn)。由于受教育水平的限制，高中生的身體素質(zhì)不能達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)。如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)是當(dāng)前教育體制改革的核心。在當(dāng)前形勢(shì)下，教師不僅要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，還要關(guān)注他們的身體素質(zhì)，計(jì)劃高中體能訓(xùn)練并制定相關(guān)課程，將提高學(xué)生的體能訓(xùn)練作為高中體育教學(xué)的重中之重。

3.2、教師的教學(xué)內(nèi)容較為單一

現(xiàn)階段，高中體育教學(xué)內(nèi)容較為單一，體育已經(jīng)發(fā)展成為一種沒(méi)有現(xiàn)實(shí)意義的形式主義教育。教師一般安排簡(jiǎn)單的課程，讓學(xué)生自由活動(dòng)，使體育失去本質(zhì)意義，成為自由散漫的體育，實(shí)際效果是訓(xùn)練時(shí)間也很有限。體育教師課堂活動(dòng)少，而學(xué)生體育課比較散漫根本達(dá)不到鍛煉的目的，這使人們對(duì)高中體育課的專業(yè)性提出了質(zhì)疑。這種教育模式的影響使學(xué)生的身體發(fā)育水平逐漸下降，這種情況導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)提升并不理想。高中體育活動(dòng)應(yīng)精心設(shè)計(jì)，采用實(shí)用的教育方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，為了有效改變這一現(xiàn)象，必須改變體育教學(xué)的氛圍。

3.3、缺乏合理的訓(xùn)練

在以前的課程中，許多學(xué)校和老師忽視了體育的重要性。一周的課上設(shè)置了一小時(shí)的體育課，讓學(xué)生放松，這種方法不允許學(xué)生注重身體健康的體能訓(xùn)練。因此，學(xué)生的身體素質(zhì)也有所下降。高中生在學(xué)習(xí)上壓力很大，有很多家庭作業(yè)。他們大多沉浸在學(xué)習(xí)中，學(xué)校體育容易被忽視，學(xué)生參與體育活動(dòng)的能力很弱。許多學(xué)生只關(guān)心主科的作業(yè)，不注意體育的教學(xué)，有些學(xué)生感覺(jué)非常疲憊，無(wú)法進(jìn)行體育訓(xùn)練，這種方法無(wú)法改善和提高學(xué)生的體能。在體育課上，老師嚴(yán)格把控學(xué)生的體能訓(xùn)練，學(xué)生可以在課余時(shí)間多鍛煉身體，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高。

3.4、體能訓(xùn)練設(shè)置不合理

在體育教育方面，很多學(xué)校的體能訓(xùn)練設(shè)置非常不合理，對(duì)學(xué)生的身體健康沒(méi)有一定的了解，一些課程不能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，由于平時(shí)缺乏訓(xùn)練，學(xué)生的身體素質(zhì)較差。體能訓(xùn)練應(yīng)以學(xué)生的身體狀況為基礎(chǔ)。教師可以圍繞教育目標(biāo)，不斷提高教育效果，進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)和能力，在上體育課之前，要根據(jù)學(xué)生對(duì)身體能力的實(shí)際情況，制定和實(shí)施提高學(xué)生身體素質(zhì)的計(jì)劃，并實(shí)施促進(jìn)學(xué)生參與的計(jì)劃。

3.5、體能訓(xùn)練意識(shí)淡薄

隨著素質(zhì)教育的推進(jìn)，體育的地位逐步提高，但在高中教育體系中，家長(zhǎng)和教師對(duì)體育的重視程度仍然很低。從家長(zhǎng)的角度來(lái)看，只有取得良好的文化成就，才能進(jìn)入理想的大學(xué)。家長(zhǎng)在乎的是老師是否能夠傳授學(xué)生更多的文化知識(shí)。從教師的角度來(lái)看，體育訓(xùn)練的安全事故時(shí)有發(fā)生，這與過(guò)度的體能訓(xùn)練有關(guān)。這些信息在一定程度上引起了教師的注意，因此，為了預(yù)防安全事故的發(fā)生，教師降低了教學(xué)的強(qiáng)度和難度，雖然有利于學(xué)生的管理，但是忽視了學(xué)生體能的發(fā)展。同時(shí)，由于教師不評(píng)價(jià)學(xué)生的體能訓(xùn)練，教師和學(xué)生都不重視體能訓(xùn)練的結(jié)果。從學(xué)生的角度來(lái)看，由于日常訓(xùn)練強(qiáng)度高，學(xué)習(xí)壓力大，他們對(duì)體能訓(xùn)練感到厭倦，有抵制體能訓(xùn)練的心理，影響正常體能訓(xùn)練。

4、改進(jìn)高中體育專項(xiàng)體能訓(xùn)練的實(shí)踐措施

4.1、調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

教師要了解學(xué)生對(duì)體育的看法和建議，了解體育學(xué)生感興趣的內(nèi)容，不斷調(diào)整體育教學(xué)結(jié)構(gòu)，優(yōu)化教育質(zhì)量，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中感受訓(xùn)練的樂(lè)趣，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣能夠使學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。因此，教師必須提高學(xué)生對(duì)身體素質(zhì)的認(rèn)識(shí)，從訓(xùn)練中獲得身心效益，使學(xué)生對(duì)身體素質(zhì)有更積極的態(tài)度。體能訓(xùn)練分為基礎(chǔ)訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練。教師必須開展有趣的體育活動(dòng)，提高學(xué)生的參與度和競(jìng)爭(zhēng)力，給學(xué)生積極參與體育的機(jī)會(huì)。體育教師可在每節(jié)課的最后10分鐘內(nèi)進(jìn)行環(huán)節(jié)培訓(xùn)。如，籃球結(jié)合主要運(yùn)動(dòng)力量、反映性、柔韌性，教師也可以結(jié)合身體健康等基本身體要素和籃球等特色運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容，在運(yùn)動(dòng)中合理地進(jìn)行游戲，或者為了優(yōu)化課程內(nèi)容，引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，提高學(xué)生的參與水平和競(jìng)爭(zhēng)力，讓學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

4.2、實(shí)施科學(xué)的訓(xùn)練安排

為了提高每個(gè)人的身體素質(zhì)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，科學(xué)合理的訓(xùn)練方法不僅可以最大限度地發(fā)揮訓(xùn)練效果，而且有助于避免學(xué)生受傷，了解高中生的實(shí)際身體狀況。對(duì)于高中體育教師來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練是提高高中生體能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)和興趣的關(guān)鍵。因此，高中體育教師必須根據(jù)各年級(jí)學(xué)生的實(shí)際情況，實(shí)現(xiàn)具體的培養(yǎng)目標(biāo)和內(nèi)容目標(biāo)。另外,在體能訓(xùn)練方面,不僅要制定科學(xué)的訓(xùn)練方案,而且要為體育教師制定準(zhǔn)確的專項(xiàng)訓(xùn)練方案,因此,高中體育教師要更充分地做好體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備，學(xué)校體育教師要接受基本的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練和特殊體育訓(xùn)練。這種做法不僅為高中生體能訓(xùn)練提供了動(dòng)力，而且大大提高了他們的學(xué)習(xí)效率并使其多樣化。教學(xué)方法的多樣性提高了高中生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)，教師應(yīng)了解高中生的興趣，在此基礎(chǔ)上改進(jìn)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，使其在整個(gè)體能訓(xùn)練過(guò)程中更具趣味性和創(chuàng)新性。這對(duì)于提高學(xué)生的體育積極性和興趣，通過(guò)合理的科學(xué)學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)科學(xué)合理的體育方案，從根本上增強(qiáng)初中生的心肺功能是非常重要的。

4.3、結(jié)合學(xué)生學(xué)情增強(qiáng)靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)是指一個(gè)人在因素和條件發(fā)生突然變化時(shí)靈活、快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地開展各種活動(dòng)的能力。就敏感性而言，它們的生理基礎(chǔ)是能夠綜合分析柔韌性和大腦-皮膚神經(jīng)過(guò)程。隨著年齡的增長(zhǎng)，在技能發(fā)展和協(xié)調(diào)的關(guān)鍵時(shí)期，能夠提高高中生的敏感性，使學(xué)生能夠有效地理解和掌握運(yùn)動(dòng)技能，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高身體素質(zhì)。高中體育教師將讓學(xué)生在創(chuàng)造新的體育能力的同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能有更好的理解和掌握。具體來(lái)說(shuō)，體育教師可以從關(guān)注互動(dòng)中的快速反應(yīng)入手，在教育過(guò)程中給學(xué)生提供快速理解和決策的機(jī)會(huì)，使學(xué)生的行為更加和諧，教師可以首先通過(guò)觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式和完成的動(dòng)作，進(jìn)行學(xué)生靈敏度的訓(xùn)練。例如，在蹲踞式起跑的訓(xùn)練中，教師要注意學(xué)生的起跑速度和反應(yīng)都很慢，對(duì)此體育教師可以示范起跑姿勢(shì)，通過(guò)起跑姿勢(shì)的專項(xiàng)訓(xùn)練可以提高學(xué)生的反應(yīng)速度。在快速反應(yīng)并跑完30m后，學(xué)生立即聽從老師的指示，促進(jìn)學(xué)生穩(wěn)定快速的接觸，并進(jìn)行感覺(jué)系統(tǒng)的差異反應(yīng)。體育教師加強(qiáng)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中的信號(hào)做出快速反應(yīng)，并練習(xí)相應(yīng)的動(dòng)作。通過(guò)聽覺(jué)練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)不同聽覺(jué)形式的身體和聽覺(jué)的反應(yīng)和識(shí)別能力；第三，加強(qiáng)防護(hù)措施，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中身體發(fā)生變化。通過(guò)游戲中的一些練習(xí)，學(xué)生可以感受到身體知識(shí)的差異，防止部分身體干擾和隊(duì)友的接觸。例如，兩名學(xué)生進(jìn)入一個(gè)小組，或在陽(yáng)光下踩其他人的影子，從而提高他們快速反應(yīng)能力，動(dòng)態(tài)變化迅速，改變方向，提高學(xué)生的反映能力和適應(yīng)能力。例如，體育教師將學(xué)生分為八組，分為八個(gè)方向，東、南、西、北、東南、西南、東北、西北八個(gè)方向?qū)W(xué)生進(jìn)行移動(dòng)，以提高學(xué)生的敏感性和靈活性，這種訓(xùn)練方式可以避免學(xué)生在瞬時(shí)變換隊(duì)形時(shí)受傷。

4.4、結(jié)合學(xué)生學(xué)情增強(qiáng)柔韌性能

目前，高中教育過(guò)分強(qiáng)調(diào)學(xué)生的成績(jī)，而忽視了學(xué)生的體能訓(xùn)練。甚至許多學(xué)校也同時(shí)取消了體育課。體育課僅限于跑步或機(jī)械活動(dòng)，很少進(jìn)行體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)于能夠參加各種活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，柔韌性是體育課所必需的。作為決定體育運(yùn)動(dòng)的主要參考點(diǎn)，高中生的身體發(fā)育處于最高水平，但他們?cè)谌粘W(xué)習(xí)中承受著巨大的壓力，很少參加體育活動(dòng)，柔韌性訓(xùn)練薄弱。不知不覺(jué)中，大大降低了身體關(guān)節(jié)的柔軟度，大大提高了身體的受傷率。腰椎間盤突出、頸椎間盤突出、腰腿痛等可加深骨關(guān)節(jié)骨折、關(guān)節(jié)炎等。高中體育教師在積極提高訓(xùn)練靈活性的同時(shí)，為了避免體育安全事故的發(fā)生，改善學(xué)生的身體狀況，體育教師可以在日常教學(xué)中組織學(xué)生進(jìn)行靈活訓(xùn)練。例如，通過(guò)足球、跳繩和道具、關(guān)節(jié)拉伸、踢腳板、壓腳、懸掛、振動(dòng)、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)。能夠使學(xué)生的動(dòng)作靈活，節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作幅度加大，反復(fù)拉伸。也就是說(shuō)，伸展身體的肘、肩、腰、膝和腕關(guān)節(jié)的柔韌性較好，這樣扭傷時(shí)力量不會(huì)增加。在進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練的過(guò)程中，先小幅度的進(jìn)行訓(xùn)練，然后慢慢加大幅度，防止運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)和肌肉發(fā)生損傷。

4.5、增加體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的積極性

良好的體育氛圍能使學(xué)生樂(lè)于參與體育活動(dòng)。體育教師必須將教育目標(biāo)與學(xué)生的心理特點(diǎn)相結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和自信心。教師也應(yīng)該采取一些游戲教育的方法，讓學(xué)生參與游戲。訓(xùn)練可以提高學(xué)生的體育動(dòng)機(jī)，營(yíng)造良好的體育氛圍，使學(xué)校更好地開展學(xué)生的體能訓(xùn)練課，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。目前，教師在教學(xué)過(guò)程中有多種教育方法，教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況選擇教學(xué)方法。體育教師可以在學(xué)生的鼓勵(lì)下進(jìn)行問(wèn)題教學(xué)，層層遞進(jìn)，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，這是一種更容易被接受的教學(xué)方法。這種學(xué)習(xí)模式不僅有助于學(xué)生形成良好的個(gè)性，而且增強(qiáng)了他們的自信心。該學(xué)習(xí)模式從心理學(xué)的角度鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行內(nèi)在學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠充分理解自己的錯(cuò)誤，創(chuàng)造學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，從而提高學(xué)生對(duì)體育的信心，達(dá)到體能訓(xùn)練的目的。

5、結(jié)束語(yǔ)

如上所述，高中體能訓(xùn)練的教學(xué)的應(yīng)用對(duì)提高學(xué)生的整體學(xué)習(xí)質(zhì)量起著重要作用，也是高中體育教學(xué)的重要組成部分。教師作為體育活動(dòng)的負(fù)責(zé)人，必須實(shí)事求是，明確學(xué)生體育在日常體能訓(xùn)練中的重要性，掌握相關(guān)的體育方法和理論。這種教育形式有利于提高學(xué)生對(duì)體育問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，加快體育教學(xué)內(nèi)容的改進(jìn)，教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，自覺(jué)增強(qiáng)自身的體能，提高自身素質(zhì)，為學(xué)生做好榜樣，為促進(jìn)學(xué)生的體能發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康綜合發(fā)展。