小學(xué)體育課立定跳遠(yuǎn)教學(xué)方法探析

宮永建

（金昌市第六小學(xué)，甘肅 金昌）

隨著新課程改革的不斷深入，體育課逐漸受到老師、家長(zhǎng)的重視，在各個(gè)階段的校園中廣泛開(kāi)展。立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中教師要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)該內(nèi)容的意義，并對(duì)練習(xí)和參與實(shí)踐的方法進(jìn)行講解和指導(dǎo)，進(jìn)而通過(guò)普及知識(shí)和實(shí)踐鍛煉夯實(shí)學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，幫助他們完成立定跳遠(yuǎn)的日常練習(xí)任務(wù)。同時(shí)，針對(duì)一些學(xué)生鍛煉時(shí)存在的誤區(qū)對(duì)他們的思想意識(shí)和學(xué)習(xí)能力進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)。

一、小學(xué)體育課開(kāi)展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的意義

小學(xué)生正處于身心的快速發(fā)育階段，小學(xué)體育教師必須幫助他們樹(shù)立正確的思想觀念，使他們能夠?yàn)榱吮Ｕ献约旱慕】刀浜辖處熗瓿烧n堂上的鍛煉活動(dòng)。同時(shí)，教師一方面要讓學(xué)生學(xué)到相關(guān)體育知識(shí)，另一方面要對(duì)他們的思想進(jìn)行啟蒙教育，使每個(gè)學(xué)生都能夠在參與立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中充分重視保護(hù)自己的身體器官、注重日常鍛煉的頻率和效果，進(jìn)而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

（一）增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)鍛煉成果

立定跳遠(yuǎn)主要是以原地起跳的形式讓學(xué)生試著對(duì)自己的身體進(jìn)行平衡狀態(tài)的調(diào)整。然后再通過(guò)必要的培訓(xùn)使他們完成目標(biāo)距離的跳遠(yuǎn)。其中有一部分學(xué)生在剛開(kāi)始完成起跳動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)上半身指令和下半身動(dòng)作不協(xié)調(diào)狀況，進(jìn)而出現(xiàn)動(dòng)作極為緩慢或移不開(kāi)腳步等情況。教師通過(guò)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的教學(xué)可以讓學(xué)生改善自身肢體不協(xié)調(diào)、缺乏鍛煉等問(wèn)題，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和提高學(xué)生的鍛煉成果，進(jìn)而確保學(xué)生學(xué)習(xí)的有效性。

（二）引導(dǎo)學(xué)生重視身體發(fā)育

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)主要是通過(guò)講解起跳知識(shí)和引導(dǎo)學(xué)生實(shí)踐讓他們的身體發(fā)育更加完善，并以此引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注個(gè)人身體狀況，培養(yǎng)其適當(dāng)鍛煉的良好習(xí)慣，這對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)期鍛煉起到了重要的引導(dǎo)作用。所以，除了要求學(xué)生完成必要的學(xué)習(xí)與實(shí)踐外，教師還要引導(dǎo)他們重視個(gè)人身體發(fā)育，在生活中及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)鍛煉身體，實(shí)現(xiàn)學(xué)生長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

二、小學(xué)體育課立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)認(rèn)識(shí)到立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)意義，進(jìn)而采取針對(duì)性的教學(xué)策略，高效率開(kāi)展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)工作，全面提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，為學(xué)生更高階段的體育學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。下面對(duì)小學(xué)體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)方法進(jìn)行細(xì)致的分析和闡述。

（一）利用情境教學(xué)講解基礎(chǔ)知識(shí)

學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)內(nèi)容時(shí)需要利用室內(nèi)外場(chǎng)地進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)。但逐一完成這樣的練習(xí)又顯得十分枯燥，不能讓學(xué)生懂得他們學(xué)習(xí)的意義。因此，教師可以試著利用情境教學(xué)這一有效手段幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)立定跳遠(yuǎn)對(duì)自身身體素質(zhì)和鍛煉能力的提高作用。首先，教師為學(xué)生講解立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作時(shí)，需要利用腿部肌肉和腹部肌肉進(jìn)行相應(yīng)的助力，然后再進(jìn)行跳躍。這樣學(xué)生就可以通過(guò)調(diào)整自己的呼吸讓起跳動(dòng)作更能夠展現(xiàn)出身體肌肉組織的平衡性。當(dāng)學(xué)生掌握了這些基礎(chǔ)知識(shí)后，再讓他們到室外完成動(dòng)作的練習(xí)，那么他們對(duì)立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能夠依據(jù)理論知識(shí)合理調(diào)整自己的動(dòng)作和肌肉部位。如果學(xué)生在嘗試練習(xí)過(guò)程中仍舊沒(méi)有達(dá)到起跳標(biāo)準(zhǔn)或控制自己的肌肉力量，那么教師就可以直接利用戶(hù)外情境教學(xué)為學(xué)生二次講解基礎(chǔ)知識(shí)的使用標(biāo)準(zhǔn)以及在練習(xí)中應(yīng)用的實(shí)踐動(dòng)作，進(jìn)而通過(guò)示范一些動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生重新嘗試學(xué)習(xí)和練習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)，確保學(xué)生體育學(xué)習(xí)的有效性。

（二）引導(dǎo)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)

教師講解知識(shí)的過(guò)程可以讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)內(nèi)容的學(xué)習(xí)要點(diǎn)，促使他們將其運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活的相關(guān)實(shí)踐中。比如，一些學(xué)生在讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)總是感覺(jué)腰部有一些酸痛，通過(guò)站立或其他的活動(dòng)后能夠短暫恢復(fù)腰部肌肉力量，但仍舊會(huì)時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。當(dāng)他們學(xué)會(huì)了肌肉組織控制方法后，就可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)調(diào)整自己的坐姿來(lái)避免腰部受到過(guò)重的壓力，使自己的酸痛現(xiàn)象能夠減輕或消失。為了讓學(xué)生充分發(fā)揮自身的實(shí)踐能力，教師要引導(dǎo)學(xué)生參與相應(yīng)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，使他們能夠真正認(rèn)識(shí)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作和日常練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而更好地推動(dòng)學(xué)生運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)提升自己的身體素質(zhì)和鍛煉能力。同時(shí)結(jié)合適宜學(xué)生學(xué)習(xí)的多種活動(dòng)類(lèi)型幫助學(xué)生完成立定跳遠(yuǎn)比賽或合作項(xiàng)目。其中具有代表性的一項(xiàng)比賽就是障礙物接力賽，可以促使學(xué)生通過(guò)跨越每一個(gè)障礙物的起跳鍛煉其腰腹部肌肉力量和他們的立定跳遠(yuǎn)起跑速度，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用自己的肌肉避免過(guò)度鍛煉引起的損傷。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生高效率地參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，進(jìn)而使學(xué)生在活動(dòng)中獲得更多的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，提高立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)效率，同時(shí)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，使其更加積極地參與到學(xué)習(xí)中，推動(dòng)學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

（三）通過(guò)測(cè)評(píng)學(xué)生身體素質(zhì)，開(kāi)展體育鍛煉實(shí)踐

在小學(xué)體育教學(xué)中，通過(guò)觀看學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)視頻發(fā)現(xiàn)，他們起跳時(shí)的用力要遠(yuǎn)大于跳躍過(guò)程中的用力，這主要與學(xué)生缺少控制身體的協(xié)調(diào)能力有關(guān)。教師應(yīng)當(dāng)提前測(cè)評(píng)學(xué)生的身體素質(zhì)，讓他們可以根據(jù)自己目前的身體發(fā)育狀況進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)實(shí)踐鍛煉，使學(xué)生能夠逐步增強(qiáng)主動(dòng)參與實(shí)踐學(xué)習(xí)的意識(shí)，同時(shí)要對(duì)學(xué)生的長(zhǎng)期鍛煉情況進(jìn)行相應(yīng)的測(cè)評(píng)，并且對(duì)測(cè)評(píng)結(jié)果進(jìn)行分析。這樣就可以通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生完成立定跳遠(yuǎn)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，促使其重視個(gè)人身體素質(zhì)是否健康以及提高個(gè)人身體素質(zhì)的方法。若在測(cè)評(píng)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的大腦智力狀況與身體素質(zhì)發(fā)育不匹配，存在大腦發(fā)育情況不佳或身體機(jī)能發(fā)育過(guò)弱等情況，教師要讓學(xué)生試著練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作，使他們能夠通過(guò)踮腳、站立等標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作鍛煉自身肌肉組織的平衡能力。此外，教師還要提醒他們適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促使身體呈現(xiàn)出二次發(fā)育的良好狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生的測(cè)評(píng)結(jié)果十分健康時(shí)，教師就要為他們提供符合他們個(gè)體成長(zhǎng)需求的鍛煉內(nèi)容和要求。對(duì)身高發(fā)育較為迅速的學(xué)生進(jìn)行身體協(xié)調(diào)能力上的教學(xué)指導(dǎo)，對(duì)身高發(fā)育較為緩慢的學(xué)生進(jìn)行跳遠(yuǎn)距離和身體素質(zhì)方面的教學(xué)指導(dǎo)。

（四）指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)

在傳統(tǒng)的認(rèn)識(shí)中，很多人對(duì)立定跳遠(yuǎn)這個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解就是站在原地向前跳即可。一般情況下，教師引導(dǎo)初學(xué)者時(shí)也會(huì)采用上述形式讓學(xué)生嘗試完成立定跳遠(yuǎn)這個(gè)動(dòng)作。越來(lái)越多的學(xué)生嘗試這樣的練習(xí)，他們開(kāi)始發(fā)現(xiàn)不同身高的人在跳遠(yuǎn)距離上沒(méi)有太大的差別，反倒是學(xué)生的體型會(huì)影響他們完成立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的效果。體重過(guò)重或過(guò)輕的學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)內(nèi)容時(shí)都會(huì)存在不良效果。體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的學(xué)生，他們的肌肉組織力量充足，不會(huì)出現(xiàn)因腹部贅肉堆積或肌肉過(guò)于僵硬而導(dǎo)致起跳力量不足或在向前跳時(shí)無(wú)法正常移動(dòng)的現(xiàn)象。因此，教師要從指導(dǎo)學(xué)生完成各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)開(kāi)始，讓他們認(rèn)識(shí)到鍛煉身體的重要性，使學(xué)生不過(guò)度沉迷一些課外知識(shí)的科普，從學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)開(kāi)始鍛煉自己的身體素質(zhì)。教師先對(duì)立定跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作和在跳躍過(guò)程中的身體擺動(dòng)姿勢(shì)進(jìn)行示范。再為學(xué)生普及他們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)練習(xí)過(guò)程中可能遇到的空氣阻力和腳下觸碰到的地心引力，使他們認(rèn)識(shí)到在鍛煉身體的過(guò)程中做好防護(hù)措施，是讓自己盡可能避免受到傷害和增強(qiáng)個(gè)人鍛煉效果的重要方法。在學(xué)生試著完成這樣的練習(xí)過(guò)程中，對(duì)他們受到的空氣阻力影響進(jìn)行科學(xué)分析，讓學(xué)生在不斷地練習(xí)中試著調(diào)整自己的擺動(dòng)姿勢(shì)，并對(duì)他們的起跳動(dòng)作進(jìn)行“先向下踮腳，然后再向前猛撲”的這樣一個(gè)連貫動(dòng)作的教學(xué)，使學(xué)生充分掌握要利用阻力優(yōu)勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)。

（五）提升教學(xué)指導(dǎo)的科學(xué)性地位

在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師主要是對(duì)學(xué)生的練習(xí)動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)，使他們?cè)诖诉^(guò)程中充分鍛煉自己的身體素質(zhì)，然后以較強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)完成相關(guān)的科目考試，鍛煉自身的相關(guān)能力。因此，教師必須認(rèn)識(shí)到教學(xué)指導(dǎo)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的積極作用，要讓他們充分認(rèn)識(shí)到科學(xué)體育知識(shí)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的指導(dǎo)性?xún)r(jià)值，防止部分學(xué)生在練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)出現(xiàn)私自嘗試其他動(dòng)作練習(xí)的問(wèn)題。如果不遵循科學(xué)的教學(xué)指導(dǎo)，學(xué)生偷偷練習(xí)與之相關(guān)的其他動(dòng)作，那么他們會(huì)將之前所練習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)遺忘。而且很多學(xué)生更喜歡在學(xué)習(xí)中探索自己喜愛(ài)的動(dòng)作或?qū)W習(xí)方式，導(dǎo)致他們?cè)谛W(xué)體育課學(xué)習(xí)中存在較大的負(fù)擔(dān)。因此，教師必須讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到科學(xué)教學(xué)指導(dǎo)的重要性，確立其科學(xué)性地位，使他們?cè)诿抗?jié)課中只學(xué)習(xí)相應(yīng)的課時(shí)內(nèi)容，對(duì)立定跳遠(yuǎn)的相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行逐步練習(xí)。并且在相應(yīng)的教學(xué)指導(dǎo)下，對(duì)連貫動(dòng)作和自己的身體素質(zhì)進(jìn)行必要的提升。這樣立定跳遠(yuǎn)教學(xué)才能充分發(fā)揮作用，使學(xué)生能夠有目標(biāo)且突破性地鍛煉身體素質(zhì)，不斷提高個(gè)人立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)成績(jī)和鍛煉成果。

三、結(jié)語(yǔ)

在小學(xué)體育課教學(xué)中，教師要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行日常鍛煉的教學(xué)引導(dǎo)，使學(xué)生積極學(xué)習(xí)相關(guān)的體育知識(shí)，通過(guò)科學(xué)的鍛煉方式促進(jìn)自己身體素質(zhì)的不斷提升。此外，教師需要結(jié)合相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容選擇科學(xué)合理的教學(xué)方法。如立定跳遠(yuǎn)這種實(shí)踐性較強(qiáng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，要把重點(diǎn)放在引導(dǎo)學(xué)生完成實(shí)踐和測(cè)評(píng)上，給他們較大的鼓勵(lì)和正確的指導(dǎo)，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)和相關(guān)動(dòng)作時(shí)，能夠?qū)Ｗ⒂谔嵘齻€(gè)人素質(zhì)和學(xué)習(xí)成果，實(shí)現(xiàn)令人滿意的突破。