高中男生引體向上現(xiàn)狀分析與教學(xué)策略

張正

（福州第十八中學(xué)，福建 福州 350001）

《高中體育課程標(biāo)準(zhǔn)（2017 年版2020 年修訂）》中的體能模塊明確將引體向上作為重要教學(xué)內(nèi)容。［1］高中體育教學(xué)中應(yīng)充分認(rèn)識到引體向上運(yùn)動項(xiàng)目的重要性，做好教學(xué)活動規(guī)劃以及教學(xué)效果評估，把握男生引體向上狀況，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，積極探尋相關(guān)教學(xué)策略，不斷改善教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)水平，使學(xué)生的肌肉力量、肌肉耐力提升到一個新的水平，促進(jìn)其上肢力量更好地發(fā)展。

一、高中年級內(nèi)男生引體向上現(xiàn)狀

為更好地掌握所在學(xué)校男生引體向上狀況，及時發(fā)現(xiàn)教學(xué)過程中存在的問題，給改善引體向上教學(xué)活動提供指引，有必要做好學(xué)生引體向上成績統(tǒng)計與分析［2］。通過收集、整理所在學(xué)校高一至高三男生引體向上成績得出：所在學(xué)校高一年級參加引體向上的男生人數(shù)452 人，其中不及格人數(shù)371 人、及格47 人、良好22 人、優(yōu)秀12 人，占比分別為82.1%、10.4%、4.9%、2.7%（如表1 所示）。

表1 高一男生引體向上等級人數(shù)及比例

高二年級參加引體向上的男生人數(shù)391 人，不及格人數(shù)351 人、及格28 人、良好4 人、優(yōu)秀8 人，占比分別為89.8%、7.2%、1.0%、2.0%（如表2 所示）。

表2 高二男生引體向上等級人數(shù)及比例

高三年級參加引體向上的男生人數(shù)418 人，不及格人數(shù)388 人、及格18 人、良好2 人、優(yōu)秀10 人，占比分別為92.8%、4.3%、0.05%、2.4%（如表3 所示）。

表3 高三男生引體向上等級人數(shù)及比例

根據(jù)表1、表2 和表3 的數(shù)據(jù)可以得出，三個年級內(nèi)男生引體向上各等級所占比例，如圖1 所示：

圖1 三個年級內(nèi)男生引體向上各等級所占比例

由圖1 可清晰地看到，高一至高三年級內(nèi)男生引體向上不及格占有的比例較高。在年級內(nèi)部從不及格到優(yōu)秀所占比例下降明顯。

二、高中年級間男生引體向上現(xiàn)狀

按照不及格、及格、良好、優(yōu)秀四個等級，對高一至高三年級男生的引體向上水平作縱向?qū)Ρ?，以掌握不同年級?nèi)男生引體向上成績變化情況。根據(jù)表1、表2 和表3 的數(shù)據(jù)可以得到如圖2 所示的結(jié)果：

由圖2 可以看到，從高一至高三不及格男生所占比例處于上升趨勢、及格與良好男生所占比例處于下降趨勢、優(yōu)秀等級的男生從高一到高二有所下降，從高二到高三有所上升，但仍未能達(dá)到高一水平。

圖2 高一至高三年級男生的引體向上水平作縱向?qū)Ρ葓D

三、高三男生在高一、高二和高三不同時期引體向上情況

由表4 可以看出，高三男生在高一、高二和高三不同時期引體向上不及格男生所占比例處于上升趨勢、及格與良好男生所占比例處于下降趨勢、優(yōu)秀等級的男生從高一到高二有所下降，從高二到高三有所上升，但仍未能達(dá)到高一水平。這一情況剛好和高中年級間男生引體向上狀況高度一致。

表4 高三男生在高一、高二和高三不同時期引體向上等級人數(shù)及比例

四、高中男生引體向上存在的問題及原因分析

（一）存在的問題

通過對所在學(xué)校高一至高三男生引體向上所占等級進(jìn)行橫向與縱向?qū)Ρ劝l(fā)現(xiàn)，男生引體向上存在以下問題：其一，年級內(nèi)不及格男生所占比例均最高，表明大多數(shù)男生引體向上處于較低水平。其二，從高一至高三男生引體向上不及格所占比例不降反增，而對應(yīng)及格、良好、優(yōu)秀男生所占比例反而減少，表明男生并未因引體向上水平低而加強(qiáng)鍛煉，或者鍛煉效果非常差，所在學(xué)校男生的引體向上整體狀況不容樂觀。

（二）原因分析

基于對所在學(xué)校男生引體向上水平的分析，認(rèn)為以下因素是導(dǎo)致男生引體向上水平低的原因，因此，在以后的教學(xué)活動中應(yīng)引起足夠重視，尋找與制定針對性解決策略。

1.學(xué)生本身的基礎(chǔ)差

高一是學(xué)生進(jìn)入高中的起始年。在初中階段的身體素質(zhì)給高一階段引體向上成績帶來的影響較為顯著。從統(tǒng)計的數(shù)據(jù)來看，高一階段不及格學(xué)生所占比例高達(dá)82.1%。這一數(shù)據(jù)可知男生引體向上水平低是普遍現(xiàn)象，說明學(xué)生本身的基礎(chǔ)較差。原因可能是在初中階段學(xué)生將更多的精力與時間放在文化課學(xué)習(xí)或者其他體育運(yùn)動項(xiàng)目上。同時，缺乏體育教師的引導(dǎo)，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生對引體向上運(yùn)動項(xiàng)目關(guān)注較少，長此以往，導(dǎo)致引體向上素質(zhì)的降低。［3］

2.學(xué)生存在畏難心理

引體向上是高中體育教學(xué)的內(nèi)容之一。學(xué)生有足夠的時間提升自身的引體向上素質(zhì)。但是從統(tǒng)計的數(shù)據(jù)來看，男生的引體向上水平反而進(jìn)一步降低?？赡艿脑蛟谟冢簩W(xué)生對引體向上存在畏懼心理，擔(dān)心因手抓單杠不牢固而摔落。另外，引體向上對體能消耗較大，而且訓(xùn)練起來較為枯燥，因此學(xué)生參與引體向上訓(xùn)練的積極性不高。［4］大部分學(xué)生愿意選擇體能消耗較少，趣味性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，如乒乓球。

3.鍛煉時間不足

從高一到高三男生引體向上水平下降的另一原因可能是鍛煉時間不足。一方面，體育課上教師對學(xué)生的監(jiān)督不到位，多是要求學(xué)生自由選擇體育項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。正如上文所述，既然體育課堂時間由學(xué)生自由支配，則更多的學(xué)生會選擇趣味性強(qiáng)、鍛煉效果明顯的運(yùn)動項(xiàng)目。如此一來，男生參與引體向上鍛煉的時間難以保障，訓(xùn)練效果可想而知。另一方面，從高一到高三逐漸臨近高考，學(xué)生面臨著較大的高考壓力，引體向上并不是高考考試的科目，因此，大多數(shù)學(xué)生會將時間用在文化課的復(fù)習(xí)上，幾乎沒有空閑時間進(jìn)行引體向上鍛煉。

4.學(xué)校不夠重視

當(dāng)前無論是社會還是學(xué)校自身，往往將大學(xué)錄取率作為衡量教師教學(xué)水平以及學(xué)校實(shí)力強(qiáng)弱的重要指標(biāo)。對大多數(shù)非體育生而言，體育鍛煉對提升學(xué)生高考成績、大學(xué)錄取率并沒有作用。這一現(xiàn)象使得多數(shù)學(xué)校對體育并不重視，尤其在高三年級，一些學(xué)校還會壓縮體育課時，以保證學(xué)生具有足夠的文化課復(fù)習(xí)時間。這種情況下，高三男生引體向上水平未得到有效提升。

五、高中男生引體向上教學(xué)策略

所在學(xué)校男生引體向上水平較差是不爭的事實(shí)，結(jié)合上述原因分析，筆者認(rèn)為提高學(xué)生男生引體向上水平，應(yīng)注重采取綜合措施，具體應(yīng)注重以下策略地運(yùn)用：

（一）提高學(xué)生思想認(rèn)識

高中不僅是學(xué)習(xí)文化課的重要階段，而且是增強(qiáng)身體素質(zhì)的重要時期，因此，為提高高中男生的引體向上水平，為男生的上肢發(fā)展奠定堅實(shí)基礎(chǔ)，教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注重提高學(xué)生自身認(rèn)識，使其轉(zhuǎn)變對引體向上的看法，自覺按照教師安排開展訓(xùn)練活動。一方面，開展引體向上教學(xué)活動之前，注重為學(xué)生講解引體向上在上肢力量發(fā)展，身體素質(zhì)提高方面的重要作用，使學(xué)生從心理上提高認(rèn)識，尤其通過檢測學(xué)生的引體向上狀況，使其對自身引體向上水平有個全面、正確地認(rèn)識；給予其鼓勵與引導(dǎo)，使其認(rèn)識到只要堅持不懈地訓(xùn)練，引體向上水平能夠得到有效提升，以幫助其樹立學(xué)習(xí)、鍛煉的自信。另一方面，告知學(xué)生引體向上是高中體能檢測的重要項(xiàng)目，需要在規(guī)定學(xué)期開展檢測活動，使其認(rèn)識到引體向上甚至比其他一些體育項(xiàng)目更為重要。因此，學(xué)習(xí)活動中不僅要積極主動地參與訓(xùn)練，更要將引體向上訓(xùn)練作為一種良好的習(xí)慣。如此既是對高中體育學(xué)科的負(fù)責(zé)，也是對自身身體素質(zhì)的負(fù)責(zé)。另外，為使學(xué)生認(rèn)真對待引體向上訓(xùn)練，應(yīng)明確每一節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律，提出訓(xùn)練要求，并做好訓(xùn)練的跟蹤以及每一節(jié)課的檢測，尤其將日常引體向上檢測成績納入對應(yīng)學(xué)期的體育成績評價之中。

（二）做好學(xué)生心理疏導(dǎo)

學(xué)生對引體向上產(chǎn)生畏難心理，缺乏對引體向上的興趣，會影響參與引體向上學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練的主動性與積極性，因此，為更好地提高引體向上課堂教學(xué)效果，應(yīng)注重做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)，使其從“畏難懼”向“喜歡”轉(zhuǎn)變。一方面，為學(xué)生認(rèn)真分析引體向上的各個環(huán)節(jié)，并通過示范使其對引體向上有個清晰的認(rèn)識，更好地把握相關(guān)細(xì)節(jié)，使其認(rèn)識到引體向上難度并不大，而且?guī)缀鯖]有什么危險。如此幫助學(xué)習(xí)者克服心理上的障礙，可為引體向上教學(xué)活動地順利實(shí)施做好鋪墊。另一方面，做好引體向上訓(xùn)練安排。實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生因害怕從單杠上摔落，或者擔(dān)心被其他學(xué)生嘲笑，而不敢參與引體向上訓(xùn)練。認(rèn)識到這一點(diǎn)，開展教學(xué)活動時要求每三人一組進(jìn)行訓(xùn)練，其中一位學(xué)生訓(xùn)練時，另外兩名學(xué)生站在學(xué)生兩側(cè)進(jìn)行保護(hù)。這樣，學(xué)生發(fā)現(xiàn)完成訓(xùn)練必須具備克服困難、戰(zhàn)勝自我的信心與勇氣，而且引體向上訓(xùn)練時并沒有同學(xué)嘲笑自己，因此，在訓(xùn)練中應(yīng)放平心態(tài)，不斷地揣摩與應(yīng)用訓(xùn)練技巧，更好地提升引體向上水平。另外，多給予學(xué)生鼓勵。學(xué)生參與引體向上訓(xùn)練時應(yīng)注重在旁邊認(rèn)真觀察，給予針對性地輔導(dǎo)。同時，又要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況對學(xué)生的訓(xùn)練行為予以肯定，尤其當(dāng)學(xué)生掌握某個技巧或引體向上個數(shù)得到明顯提升時應(yīng)提出表揚(yáng)，使其嘗到參與引體向上訓(xùn)練的成就感，更好地滿足其訓(xùn)練心理預(yù)期。

（三）加強(qiáng)訓(xùn)練方法研究

提升學(xué)生的引體向上成績與水平過程較為緩慢。在有效的訓(xùn)練時間內(nèi)，為獲得預(yù)期的訓(xùn)練效果，應(yīng)做好訓(xùn)練方法研究，在教學(xué)方法上做出努力，保證訓(xùn)練的科學(xué)性與合理性，循序漸進(jìn)，長久堅持。教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注重以下內(nèi)容的落實(shí)：其一，做好引體向上技巧地講解。引體向上比較容易消耗學(xué)生的體力與耐力，對上肢力量要求較高。教學(xué)實(shí)踐中，為提高學(xué)生引體向上數(shù)量，應(yīng)針對握桿、向心過程、離心過程三個步驟，為學(xué)習(xí)者認(rèn)真剖析相關(guān)細(xì)節(jié)，避免學(xué)生用蠻勁以及身體擺動，消耗不必要的體力。例如，拉起身體時下巴越過橫桿應(yīng)探頭，并且將頭部、軀干始終保持中立位。將腹部稍微收緊，屈髖腿稍在體前，緊接著進(jìn)行引體向上時應(yīng)擺腿制髖振肩，一氣呵成，如此可節(jié)省一定體力。其二，豐富課堂訓(xùn)練內(nèi)容。為避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生枯燥感，應(yīng)結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及課堂教學(xué)目標(biāo)，豐富課堂訓(xùn)練內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生參與訓(xùn)練的熱情。實(shí)踐中可組織學(xué)生開展夾臂俯臥撐、單邊起練習(xí)以及不同的組合練習(xí)。如為加強(qiáng)學(xué)生的核心力量，應(yīng)組織學(xué)生開展仰臥起坐組合練習(xí)以及俯臥背肌組合練習(xí)。其三，營造良好訓(xùn)練氛圍。訓(xùn)練過程中應(yīng)注重形象營造良好的訓(xùn)練氛圍，講解相關(guān)理論知識時應(yīng)注重幽默，與學(xué)生交流時應(yīng)注重尊重學(xué)生。另外，根據(jù)具體訓(xùn)練內(nèi)容靈活采取游戲教學(xué)法、小組比賽教學(xué)法等，促使學(xué)生全身心地投入到訓(xùn)練活動中。其四，用好課間練習(xí)。引體向上教學(xué)中應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生注重零碎時間的應(yīng)用，將訓(xùn)練向課件拓展。如利用課間時間回顧引體向上動作要領(lǐng)，并加強(qiáng)訓(xùn)練。實(shí)踐表明，注重課間時間的應(yīng)用，并長久堅持，可有效地提升學(xué)生的引體向上水平。

（四）做好與學(xué)校的協(xié)調(diào)

研究發(fā)現(xiàn)，高中學(xué)校是否重視引體向上運(yùn)動項(xiàng)目，直接關(guān)系著學(xué)生是否有足夠的訓(xùn)練時間以及充足的訓(xùn)練器材。［5］高三學(xué)生面臨著高考的巨大壓力，如學(xué)生不進(jìn)行體育鍛煉，不僅影響學(xué)生身體素質(zhì)地提高，而且使得緊張的備考應(yīng)考心理得不到緩解，甚至出現(xiàn)一些不良心理。顯然這對學(xué)生文化課知識地學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)也是不利的。因此，體育教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)做好與學(xué)校的協(xié)調(diào)，提高學(xué)校對引體向上重要性認(rèn)識，不僅給高三各班編排合理的體育課時，而且應(yīng)保證學(xué)生擁有充足的引體向上訓(xùn)練時間。具體應(yīng)注重以下內(nèi)容的落實(shí)：一方面，結(jié)合高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)容與學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人積極溝通，提高其對體育課尤其對引體向上運(yùn)動項(xiàng)目的重要性認(rèn)識，做好高中尤其高三階段的體育課安排，要求其他學(xué)科積極配合，禁止無故占用體育課。另一方面，通過與學(xué)校負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)，在參考同類學(xué)校的基礎(chǔ)上制定明確引體向上教學(xué)規(guī)劃，將引體向上納入各年級體育教學(xué)的重要內(nèi)容，并嚴(yán)格按照國家相關(guān)文件要求做好引體向上各階段的測試。根據(jù)測試成績要求體育教師及時發(fā)現(xiàn)問題，改進(jìn)教學(xué)思路，促進(jìn)學(xué)生的引體向上水平，在高中三年得到明顯的提升。

六、結(jié)語

高中體育教學(xué)實(shí)踐中，為更好地鍛煉學(xué)生的上肢力量，促進(jìn)其身體素質(zhì)地提升，應(yīng)做好引體向上教學(xué)活動研究。本文以所在學(xué)校男生為對象開展相關(guān)研究活動，得出以下結(jié)論：其一，無論是年級內(nèi)還是年級間引體向上不及格的男生占有較高比例，表明所在學(xué)校男生引體線上水平較低，狀況不容樂觀；其二，引起男生引體向上水平較差的原因有：學(xué)生本身基礎(chǔ)較差、存在畏懼心理、鍛煉時間不足、學(xué)校不夠重視。其三，結(jié)合男生引體向上水平較差的原因，提出以下教學(xué)策略：提高學(xué)生自身認(rèn)識、做好學(xué)生心理疏導(dǎo)、加強(qiáng)訓(xùn)練方法研究、做好與學(xué)校的協(xié)調(diào)。