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    愛哭泣的女孩

    2022-11-20 20:47:42明海鳳
    江蘇教育 2022年16期
    關(guān)鍵詞:小思不合理表格

    明海鳳

    一、愛哭的小思

    小思(化名),八年級(jí)女生,長相清秀,做事認(rèn)真細(xì)致,愛好音樂,是班級(jí)的文娛委員。自從進(jìn)入八年級(jí),她經(jīng)常因考試成績不好而哭泣,后來發(fā)展到遇到不順心的事就會(huì)哭,甚至感覺自己的情緒逐漸崩潰。期中考試前,小思因體育課上發(fā)生的事情哭了一節(jié)課,她擔(dān)心自己的狀態(tài)無法參加下午的期中考試,于是到心理咨詢室求助。

    二、小思的成長環(huán)境

    小思的成長環(huán)境比較復(fù)雜。她在小學(xué)期間與爺爺奶奶同住,父母關(guān)系一直很差。現(xiàn)在父母已經(jīng)離婚,但一家人仍然住在一起。小思特別不喜歡父親,也不愿意談?wù)摷彝?,直到第三次咨詢才愿意談及家庭情況。小思自述怨恨父親,她從來沒有感受過父愛,認(rèn)為父親是一個(gè)小氣的男人,對(duì)他非常失望。小思小學(xué)時(shí)成績較差,母親十分焦慮,幾乎天天罵她不求上進(jìn)。小思每次被罵都覺得很難受,所以考差了都不敢告訴母親,怕被責(zé)罵。但小思理解母親的做法,認(rèn)為母親的言行都是為了她好。

    三、合理情緒療法輔導(dǎo)

    1.建立關(guān)系,確定方案。

    通過會(huì)談,我了解到小思到心理咨詢室是因?yàn)榍榫w崩潰,可能無法正常參加期中考試。同時(shí),我也了解到小思近期的情緒狀況,對(duì)她進(jìn)行了初步評(píng)估,確定本次咨詢目標(biāo)及后期咨詢目標(biāo)。根據(jù)小思的實(shí)際情況,我將第一次的咨詢目標(biāo)定為“穩(wěn)定情緒,能正常參加下午的期中考試”,并與她進(jìn)行了溝通。會(huì)談結(jié)束后,我利用心理咨詢室的放松椅對(duì)她進(jìn)行了15分鐘的音樂放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練前后的情緒指數(shù)對(duì)比及小思的自評(píng)顯示:此次咨詢效果較好,小思的情緒趨于穩(wěn)定,能正常參加期中考試。同時(shí),針對(duì)小思擔(dān)心的考試過程中可能出現(xiàn)的緊張、焦慮等情緒,我引導(dǎo)她進(jìn)行了簡單的呼吸放松訓(xùn)練。第一次咨詢結(jié)束,我與小思建立了良好的咨訪關(guān)系。

    根據(jù)會(huì)談收集的資料,我初步判定小思是由于不合理的認(rèn)知引發(fā)緊張、焦慮等情緒,導(dǎo)致經(jīng)??奁?。我決定采用合理情緒療法對(duì)她進(jìn)行輔導(dǎo)。合理情緒療法是一種療程較短的心理治療方法,旨在通過純理性分析和邏輯思辨的途徑,改變來訪者的不合理信念,或形成新的合理信念替代原有的不合理信念,幫助其解決情緒和行為上的問題。

    第二次咨詢,我針對(duì)小思期中考試的成績以及接下來一周可能導(dǎo)致她情緒波動(dòng)的事件進(jìn)行了情緒處理。我結(jié)合即將發(fā)生的可能引發(fā)她情緒波動(dòng)的事件,向小思解釋了合理情緒療法的理論及要求等。在征得她的同意后,我們確定了具體的咨詢方案,同時(shí)布置作業(yè),要求小思在表格中記錄:引發(fā)自己強(qiáng)烈情緒的事件(A),事件發(fā)生時(shí)的想法或想到的場(chǎng)景、圖片等(B),事件發(fā)生時(shí)自己的情緒與行為(C)。

    2.填寫表格,識(shí)別情緒。

    我根據(jù)小思填寫的表格內(nèi)容重點(diǎn)進(jìn)行情緒的具體化識(shí)別。我在咨詢中引導(dǎo)小思回顧自己的“不開心”具體是怎樣的,是什么情緒讓自己不開心,并對(duì)這些情緒的強(qiáng)度進(jìn)行評(píng)估(0~100評(píng)分,0代表“無明顯感覺”,100代表“感覺糟糕透頂”)。

    在分析、討論近期事件引發(fā)的情緒波動(dòng)時(shí),我也進(jìn)一步收集了小思的資料(主要是家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境的資料),分析小思不合理信念的形成原因;同時(shí),通過分析事件發(fā)生時(shí)小思的想法或想到場(chǎng)景、圖片等,確認(rèn)對(duì)她的初步評(píng)估是正確的,咨詢方案無須做調(diào)整。

    3.發(fā)現(xiàn)不合理信念,建立新的合理信念。

    此階段咨詢的任務(wù)是讓小思發(fā)現(xiàn)自己的不合理信念并建立新的合理的信念。新信念形成后,當(dāng)再遇到事件(A)時(shí),合理信念(D)會(huì)替代原來的不合理信念(B),從而形成新的情緒與行為(E)。具體過程如下:針對(duì)事件發(fā)生時(shí)小思的想法或想到的場(chǎng)景、圖片等(B),我讓她思考“除了這些還可以有哪些想法?”“你現(xiàn)在能舉出具體的例子證明這些想法是不對(duì)的嗎?”“如果你的好朋友面對(duì)這些事情,她可能會(huì)怎么想?”……并填寫表格中的D欄。我根據(jù)小思所填寫的表格內(nèi)容進(jìn)一步引導(dǎo)小思:“當(dāng)你這樣想時(shí),你的情緒如何?這種情緒的強(qiáng)度如何?”讓她重新識(shí)別自己的情緒并對(duì)情緒進(jìn)行評(píng)估,記錄在表格中的E欄。咨詢的最后,我讓小思對(duì)比表格的C欄(原有的情緒和行為)和E欄(新的情緒和行為),讓她自己去發(fā)現(xiàn):面對(duì)同樣的事件,如果我們能夠換一種想法,那么,緊張、焦慮等情緒就會(huì)有所緩和。

    4.回顧總結(jié),結(jié)束咨詢。

    最后一次咨詢發(fā)生在新學(xué)期的第二周。我和小思對(duì)上學(xué)期的咨詢進(jìn)行了總結(jié),她對(duì)咨詢效果進(jìn)行了自評(píng),認(rèn)為自己基本形成了新的合理信念,情緒起伏不大,遇到事情時(shí)緊張、焦慮的程度明顯下降,只在每次考試后略有上升;同時(shí)小思向我提出,由于升入九年級(jí),學(xué)習(xí)任務(wù)重、時(shí)間緊,希望能結(jié)束咨詢。我對(duì)小思進(jìn)行了評(píng)估,認(rèn)為前期咨詢效果較好,可以結(jié)束咨詢。

    四、咨詢反思

    本案例一共進(jìn)行了9次咨詢,采用合理情緒療法對(duì)來訪者進(jìn)行輔導(dǎo)。對(duì)于由不合理認(rèn)知引發(fā)情緒困擾的來訪者來說,合理情緒療法具有很好的輔導(dǎo)效果。其主要流程是識(shí)別情緒、對(duì)情緒進(jìn)行具體化和評(píng)估,采用提問、辯論、再評(píng)估等方式對(duì)來訪者的不合理信念進(jìn)行調(diào)整,用合理信念替代不合理信念,從而克服負(fù)面情緒。

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