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    愛吐的女孩

    2022-11-20 20:38:29
    江蘇教育 2022年24期
    關(guān)鍵詞:小圓暴食家庭作業(yè)

    姚 瓊

    一、主動(dòng)而急切的來訪者

    2 月末的一個(gè)中午,心理咨詢室里來了一位高三女生,個(gè)子高高的,臉有點(diǎn)嬰兒肥。她急切地說:“老師,我想請(qǐng)您幫助我,我遇到了困難。”小圓(化名),19 歲,家中獨(dú)生女,鄉(xiāng)鎮(zhèn)戶口,高中住校生,每周末回家。小圓3 個(gè)月前與班級(jí)中最好的朋友關(guān)系破裂,之后與班主任發(fā)生過爭執(zhí)。自此以后,小圓開始克制不住地暴飲暴食,然后去廁所催吐,每周4~5 次,常發(fā)生于晚飯時(shí)分。臨近高考,由于上述這些情況,小圓無法認(rèn)真讀書,落下了很多功課。她現(xiàn)在很想系統(tǒng)復(fù)習(xí),有所提高,但無從下手,害怕付出與回報(bào)不對(duì)等,所以猶豫不定,十分焦慮。

    二、催吐的背后

    認(rèn)知行為療法認(rèn)為,個(gè)體心理上的痛苦大多是由認(rèn)知過程紊亂造成的。認(rèn)知、情緒和行為之間存在著交互關(guān)系。小圓面臨著兩方面的困擾:一方面,在與同班好友關(guān)系破裂及與班主任發(fā)生爭執(zhí)后,引發(fā)人際關(guān)系緊張,因此,在與人相處的過程中顯得敏感和焦慮,通過壓抑自身需求、迎合他人期許來維系關(guān)系;另一方面,沒有足夠的學(xué)習(xí)精力和學(xué)習(xí)動(dòng)力,內(nèi)心存在矛盾而無法應(yīng)對(duì)。在這兩方面的困擾中,小圓所持有的不合理信念是覺得自己不夠好,不會(huì)處理人際關(guān)系,不會(huì)學(xué)習(xí),從而產(chǎn)生了低落與焦慮的情緒,且無處發(fā)泄,于是選擇“暴食—催吐”的應(yīng)對(duì)方式來發(fā)泄。

    三、高質(zhì)量的家庭作業(yè)

    我對(duì)小圓共進(jìn)行了10 次心理咨詢。心理咨詢過程中,我能夠感受到小圓強(qiáng)烈的求助欲望,咨訪關(guān)系在第一次會(huì)談中順利建立。我與小圓一同制定了咨詢目標(biāo):一是對(duì)自己有一個(gè)全面而客觀的評(píng)價(jià),與人相處的舒適度得分在7 分以上;二是制定適合自己的學(xué)習(xí)策略,每日達(dá)成約定的學(xué)習(xí)任務(wù);三是焦慮情緒得到緩解,“暴食—催吐”的頻率降低。

    在整個(gè)咨詢過程中,我主要運(yùn)用認(rèn)知行為療法,聚焦小圓產(chǎn)生情緒困擾的認(rèn)知成分,通過家庭作業(yè)幫助小圓識(shí)別并改變不合理信念,重建合理信念。第一次咨詢結(jié)束后,我請(qǐng)小圓準(zhǔn)備一本筆記本,記錄每兩次咨詢期間自己在經(jīng)歷情緒變化時(shí)的想法,以及完成的具體學(xué)習(xí)任務(wù)。以下選取咨詢過程中的3 個(gè)片段呈現(xiàn)小圓的成長。

    1.神奇的擁抱。

    小圓在與班級(jí)同學(xué)和班主任的交往中一直持有這樣一個(gè)信念:如果別人沒有認(rèn)同我,我就一無是處。這是非常典型的“非此即彼”的不合理信念。在一次咨詢中,小圓對(duì)我說:“老師,上周我們高三召開了百日誓師大會(huì),我和班主任和解了?!蔽腋吲d地回答她:“真的太棒了,老師也為你感到開心,你是怎么辦到的?”小圓回答:“當(dāng)我回顧過往豐富而多彩的高中生活,再想到100 天后大家將各奔東西時(shí),那些我和老師、同學(xué)們之間的不愉快就顯得特別渺小。我發(fā)現(xiàn)那些不愉快的經(jīng)歷是因?yàn)槲姨诤鮿e人的看法,想得到老師和好朋友的認(rèn)同。所以,當(dāng)輪到我和班主任擁抱時(shí),我在她耳邊把我的想法和感謝告訴了她,她也用力擁抱和鼓勵(lì)了我?!蔽依^續(xù)引導(dǎo)小圓:“你從之前與班主任、好朋友的矛盾事件中領(lǐng)悟到了自身的問題——總想得到別人的認(rèn)同,不然就覺得自己一無是處?!毙A點(diǎn)點(diǎn)頭:“是的。后來回到教室看到曾經(jīng)的好朋友,我的心里也不再怨恨了?!?/p>

    2.有“回應(yīng)”的筆記本。

    小圓的家庭作業(yè)筆記本上除了記錄情緒變化時(shí)的想法、達(dá)成的學(xué)習(xí)任務(wù)外,還包括催吐次數(shù)、睡眠情況等,每天一頁,精簡羅列。我問小圓:“你每天記錄的條目越來越多了,相比之前幾個(gè)星期的記錄,你有發(fā)生變化嗎?”小圓說:“有,我每天都很期待把手頭的事情一件件做完,然后記錄到筆記本上,筆記本上的我好像正在發(fā)生變化?!蔽医又鴨枺骸笆窃鯓拥囊环N變化呢?”“我更加篤定現(xiàn)在的學(xué)習(xí)策略是正確的。我一直害怕自己和別人不一樣,可是我這次模擬考試的成績出乎意料得好,說明我不一定要和別人一樣,哪怕別人不認(rèn)同我,我也可以按照自己的節(jié)奏前進(jìn)?!蔽覍?duì)小圓的想法表示贊同。小圓說:“我和班級(jí)同學(xué)相處時(shí)也有了自己的節(jié)奏。以前我會(huì)為了對(duì)方的想法而妥協(xié),現(xiàn)在我會(huì)把自己的想法直接告訴對(duì)方,對(duì)方有時(shí)會(huì)同意我的想法,這是我以前沒有想過的?!蔽依^續(xù)引導(dǎo)小圓:“你做了之前不敢做的事情,發(fā)現(xiàn)結(jié)果并不壞,是嗎?”小圓欣喜地回答:“是的,我現(xiàn)在敢去做了,并記錄在筆記本上,這些常常會(huì)給我很好的回應(yīng)?!?/p>

    3.催吐被“淘汰”了。

    小圓“暴食—催吐”的應(yīng)對(duì)方式開始于半年前。那時(shí),小圓偶爾會(huì)大吃一頓,但由于負(fù)罪感會(huì)去摳喉嚨催吐,后來發(fā)現(xiàn)“暴食—催吐”的方式既能滿足吃的欲望又不會(huì)長胖,還感覺很暢快。針對(duì)小圓的家庭作業(yè),我問道:“老師注意到你的家庭作業(yè)筆記本上關(guān)于‘暴食—催吐’的記錄越來越少了?!薄笆堑?。偶爾也還是會(huì)有,但我已經(jīng)不怎么在意它了,因?yàn)樗l(fā)生或者不發(fā)生對(duì)我沒有特別大的影響。好像只有我胡思亂想、鉆牛角尖的時(shí)候,才會(huì)想要狂吃東西再吐掉。”我追問:“所以它就像是個(gè)宣泄情緒的方式?”小圓回答:“好像是的。但現(xiàn)在這個(gè)方式已經(jīng)被淘汰了。因?yàn)槲毅@牛角尖的次數(shù)不多了,我現(xiàn)在也可以從多角度看待問題,感覺沒有那么多解決不了的問題了!”

    四、意愿與氛圍一樣重要

    小圓在后來的高考中發(fā)揮正常,考取了滿意的大學(xué)和專業(yè)?;赝麄€(gè)心理咨詢過程,小圓有著很強(qiáng)的改變欲望和內(nèi)省能力,這也是小圓獲得自我成長的重要原因。面對(duì)這樣的來訪者,咨詢師作為陪伴者需要做的是:建立良好的咨詢關(guān)系,給予積極的回應(yīng)和方法引導(dǎo),協(xié)助其自我探索并獲得成長。在小圓接受心理咨詢的那段時(shí)間,學(xué)校針對(duì)高三學(xué)生舉辦了很多考前放松活動(dòng)和勵(lì)志主題的班會(huì)課,整個(gè)學(xué)校、班級(jí)中溫馨而有力的氛圍也對(duì)小圓產(chǎn)生積極的影響。

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