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    給相信一個(gè)“相信”的理由

    2022-11-08 09:43:23山東省菏澤第一中學(xué)菏澤274000
    中小學(xué)心理健康教育 2022年28期
    關(guān)鍵詞:上鋪午休潛意識(shí)

    ◎ 焦 銘(山東省菏澤第一中學(xué),菏澤 274000)

    “老師,我晚上走讀,中午在學(xué)校休息,上鋪老晃床,我午休經(jīng)常睡不著,很影響下午的學(xué)習(xí)效率,我該怎么辦?”學(xué)生小A 著急地說(shuō)。

    面對(duì)類(lèi)似的困惑,教師的回應(yīng)可能有以下幾種。

    其一:同學(xué)之間要相互理解,不能因一點(diǎn)小事傷了和氣。別想太多,睡自己的就行,管別人干什么。

    其二:事情不可能按照你的意愿進(jìn)行,干大事的人,要有大格局,別老計(jì)較這些“雞毛蒜皮”的小事。

    其三:這種情況,你能改變嗎?如果不能改變就積極適應(yīng),不要老把自己置于“受害者”的角色。

    其四:不是晃床本身影響你,而是你的看法。注意調(diào)整自己的認(rèn)知,越想這件事影響你,就越影響你。

    其五:睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間不成比例,有時(shí)候不一定睡著,閉目養(yǎng)神一會(huì)兒也好。我睡不著的時(shí)候,就是這樣的。

    其六:老師讀高中時(shí),也有過(guò)這樣的困擾,特別理解你現(xiàn)在的感受。當(dāng)上鋪同學(xué)感知到你對(duì)晃床這件事的態(tài)度后,如果沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),他可能在“晃”與“不能晃”中糾結(jié);如果晃床是他睡著后的行為,他自己也意識(shí)不到,如何去控制?換位思考一下,多份理解與尊重。

    試想一下:如果自己是小A 同學(xué),聽(tīng)到上面幾種回應(yīng)后,有怎樣的感受?前四種,帶有明顯的指責(zé)意味,認(rèn)為小A 之所以會(huì)有困擾,是因?yàn)檫^(guò)于糾結(jié)身邊一些小事,是自己看不開(kāi)的結(jié)果,這樣的反饋,只會(huì)讓他更加郁悶:明明我是“受害者”,為什么要我進(jìn)行換位思考?為什么要我去做改變?后兩種答案,雖然在反饋中增添了“柔性”的部分,小A 的情緒能在一定程度上得到支持,意識(shí)到是自己的看法影響著自己,但依然難以欣然接受晃床的行為。他可能會(huì)由此變得討厭自己:為什么就是做不到?為什么控制不住自己的想法?

    在與學(xué)生的溝通中,教師常有這樣的體驗(yàn):明明說(shuō)很多遍了,表達(dá)也夠明確了,學(xué)生當(dāng)時(shí)也認(rèn)可了,為什么就是做不到?注意:不是學(xué)生故意與我們作對(duì),而是很多時(shí)候,我們所說(shuō)的內(nèi)容,聽(tīng)起來(lái)很有道理,但若想行為真正發(fā)生改變,需要潛意識(shí)相信,也就說(shuō)要給相信一個(gè)“相信”的理由。

    回到小A 的案例,如果在共情的基礎(chǔ)上,找到他能改變的部分,給他一個(gè)足夠相信的理由,再配以積極的暗示,效果就大不一樣。(T:老師,S:學(xué)生)

    T:是的,午休確實(shí)很有必要。通過(guò)午休,調(diào)整自己的狀態(tài),能以飽滿(mǎn)的精力迎接下午的學(xué)習(xí)任務(wù)。

    S:是呀,老師。所以休息不好,肯定影響下午的效率,上鋪老晃床,煩死了!

    T:我覺(jué)得你很幸運(yùn),每天中午,都能享受免費(fèi)的“搖晃“服務(wù)。

    S:什么意思,老師?(很吃驚的樣子)

    T:嬰兒入睡的過(guò)程中,都被大人搖晃過(guò),或在搖籃里,或被抱在懷里。隨著身體的晃動(dòng),他很快就睡著了。

    S:老師,我小時(shí)候睡的“筐”,我們家還有呢。您的意思是上鋪晃床就像小時(shí)候晃筐一樣?

    T:領(lǐng)悟力真強(qiáng),(點(diǎn)贊的手勢(shì))隨著年齡的增長(zhǎng),我們?nèi)胨辉傩枰銊偛盘岬降摹翱稹?,但小時(shí)候被晃的體驗(yàn),卻被身體記憶下來(lái),那是一種溫暖與安全的感覺(jué)。

    S:還真沒(méi)這樣想過(guò),之前只想著晃床的行為影響自己休息,現(xiàn)在想想,確實(shí)如此哈。

    T:(微笑)其實(shí),事情本身沒(méi)有任何感情色彩,所謂的喜怒哀懼,都是我們賦予它的。換個(gè)角度再看晃床,是不是應(yīng)該感謝上鋪同學(xué),他辛辛苦苦地付出,讓自己在高中時(shí)期還有這樣一種溫馨的體驗(yàn)。

    S:(眉頭舒展,開(kāi)心)是的,老師,這樣一想,心理確實(shí)好受多了,謝謝您!

    T:困擾面前,一方面,要看到自己不舒服的體驗(yàn);另一方面,要看到困擾背后的積極力量。

    最后,我又對(duì)類(lèi)似情況進(jìn)行了深化:大家都對(duì)催眠比較感興趣,可能你也通過(guò)媒體了解過(guò)。催眠師站在臺(tái)上,好不容易營(yíng)造的催眠氛圍,可能會(huì)隨著一聲噴嚏、一聲咳嗽,乃至外面?zhèn)鱽?lái)的一聲?shū)B(niǎo)叫被全然破壞掉。所以,催眠師經(jīng)常說(shuō)這樣一句話:此時(shí),無(wú)論你聽(tīng)到什么聲音,無(wú)論這個(gè)聲音有多強(qiáng)或多弱,都只使你進(jìn)入更深、更深的睡眠狀態(tài)。

    談話到此基本上就結(jié)束了,全程沒(méi)有任何居高臨下的說(shuō)教,而是站在學(xué)生的角度理解他的想法與感受,提供一種真實(shí)的生活經(jīng)驗(yàn),因?yàn)樗?jīng)歷過(guò),感受過(guò),看到過(guò),所以他相信,潛意識(shí)接受這個(gè)調(diào)整認(rèn)知的理由。

    學(xué)生很開(kāi)心,堅(jiān)定的眼神告訴我,他會(huì)去嘗試改變。其實(shí),就在當(dāng)下,改變不已經(jīng)發(fā)生了嗎?

    育人中,針對(duì)同一件事情,有很多入口,但只有一個(gè)入口能真正走進(jìn)他們的內(nèi)心,讓其欣然接受,并躍躍欲試,那就是給相信一個(gè)“相信”的理由。這個(gè)理由,如何去發(fā)現(xiàn)與挖掘?

    一、學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)

    我們親身經(jīng)歷過(guò)的或觀察到的事情,會(huì)以某種形式留在個(gè)體的記憶系統(tǒng)中。所以,當(dāng)調(diào)取這部分相關(guān)經(jīng)驗(yàn)與學(xué)生溝通時(shí),不僅意識(shí)層面接受,潛意識(shí)層面也很容易通過(guò)。

    比如,高一學(xué)生面對(duì)突然失去的“光環(huán)”,開(kāi)始懷疑自己。無(wú)論我們?cè)鯓訌?qiáng)調(diào)“你依然很棒,你能力不差”,可能他都不會(huì)相信,因?yàn)楝F(xiàn)在他確實(shí)不如身邊的人。這時(shí),不妨試試這樣與他溝通:在初中時(shí),你有沒(méi)有過(guò)類(lèi)似的挫敗情形,可能是某次考試成績(jī)不理想,也可能是其他的方面,經(jīng)過(guò)調(diào)整后,又找到了曾經(jīng)的自己?當(dāng)時(shí)你是怎么調(diào)整的?結(jié)果怎樣?在他回憶自己起伏的經(jīng)歷中,我們?cè)倥湟钥隙ǖ恼Z(yǔ)言,他的心就會(huì)慢慢被托起。

    二、生活常識(shí)

    生活常識(shí),作為集體潛意識(shí)的內(nèi)容,是不需要特意學(xué)習(xí)而在生活過(guò)程中自然而然習(xí)得的,其本身就帶有足夠的說(shuō)服力。比如,告訴學(xué)生壓力要適度時(shí),可以用“吹氣球”的方式,也可以引用“彈簧”的例子;告訴學(xué)生人際交往要親密有間時(shí),可以通過(guò)“兩只小刺猬”的例子,也可以通過(guò)“兩棵形狀不同的樹(shù)”來(lái)說(shuō)明。

    三、觸動(dòng)內(nèi)心的活動(dòng)體驗(yàn)

    每個(gè)人都有自己看問(wèn)題的方式,這種方式一旦形成,很難輕易改變,除非內(nèi)心得到切實(shí)的觸動(dòng)。

    高中生一般不輕易表達(dá)真實(shí)的想法,又特別在意別人的評(píng)價(jià),所以,當(dāng)遇到困擾時(shí),會(huì)潛在地以為別人狀態(tài)很好,即使別人可能也有困擾,也沒(méi)有自己的嚴(yán)重。我們可以在班級(jí)里做個(gè)小調(diào)查,讓學(xué)生分別對(duì)自己和自己認(rèn)為的別人的生活滿(mǎn)意度打分(0 分:一點(diǎn)不滿(mǎn)意,10 分:非常滿(mǎn)意),把分?jǐn)?shù)寫(xiě)在一張A4 紙上。給別人打的分值寫(xiě)在紙的左上角,給自己打的分值寫(xiě)在紙的右上角,然后將A4紙舉起,大家相互看一下。他們可能會(huì)突然發(fā)現(xiàn),自己并沒(méi)有想象的那么糟糕,別人的狀態(tài)也沒(méi)有自己想象的那么好。通過(guò)這個(gè)活動(dòng),不用老師多說(shuō),學(xué)生內(nèi)心的焦慮感就會(huì)下降。

    做,開(kāi)始容易,堅(jiān)持難。我們可以給行為很多理由,但只有一種理由能使知情意行統(tǒng)一,使行為持久,那就是讓相信有“相信”的理由。它不止讓我們意識(shí)到應(yīng)該去做,更讓我們發(fā)自?xún)?nèi)心地愿意去做。

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