散打常用戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練研究

鄧濤 陳前進 江西警察學(xué)院

若要在散打比賽中獲得最終的勝利，就必須要求運動員科學(xué)的運用戰(zhàn)術(shù)和方法，合理的配置體力，根據(jù)選手的實際情況采取有針對性的應(yīng)對措施，發(fā)揮自身長處，觀察對手的細(xì)微變化，作出及時的動作調(diào)整。運動員要充分發(fā)揮自我特長，起到戰(zhàn)勝對手的作用，根據(jù)實際情況調(diào)整策略和戰(zhàn)術(shù)。散打戰(zhàn)術(shù)要根據(jù)對手的體能、性格以及臨場發(fā)揮情況等諸多方面的要素，展開靈活的計策與調(diào)整，因此在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的過程中也需要善于用腦，調(diào)整好心理狀態(tài)，四肢相互協(xié)調(diào)、相互配合，多方面共同進步才能戰(zhàn)勝敵手。

一、散打常用戰(zhàn)術(shù)的分類

（一）主動搶攻

主動搶攻戰(zhàn)術(shù)指的是在出其不意的情況之下突然對對手發(fā)動進攻，這樣才能達(dá)到先發(fā)制人的效果和目的，因此出其不意、攻其不備是主動強攻戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)略要點，在比賽中要達(dá)到這一效果，必須要充分發(fā)揮自我特長，采取主動進攻的姿勢獲取主動權(quán)，采用對方難以預(yù)料和難以判斷的獨特進攻戰(zhàn)術(shù)，搶在對手之前發(fā)起總攻。運動員在運動時候采用主動搶攻戰(zhàn)術(shù)要做好思想準(zhǔn)備，如果在比賽中遇到優(yōu)柔寡斷的對手，可以采用快狠穩(wěn)準(zhǔn)的方法直接進攻，得手之后采取連環(huán)猛攻，讓對手不要有喘息的機會，一招制敵，特別是在比賽開始的時候，如果對方神情恍惚，可以發(fā)動突然搶攻，從氣勢上先下手為強才能壓倒對方。

（二）以靜制動

以靜制動是一種后發(fā)制人的散打戰(zhàn)術(shù)，這種戰(zhàn)術(shù)運用有兩種情況：一種是后發(fā)先制，一種是后發(fā)后制，后發(fā)先制指的是對手想進攻還沒有進攻，但是暴露出來進攻跡象，那一瞬間要快速的在對手有動作之前出擊打倒對手。而另外一種則指的是對手在向我方進攻的時候，運動員要快速的向側(cè)邊或后邊閃躲，讓對方的進攻落空，對手的進攻動作還沒有完全收回的時候就要快速進步，對對方進行反擊。防守反擊的重點就在于反擊，防守只是為了更好地下一步進攻。

（三）誘敵深入

誘敵深入是一種策略性的防守戰(zhàn)略，也就是事先計劃好的防守動作，運動員要有意識地亮出身體的某一部位當(dāng)作誘餌，對手在趁機進攻的時候，我方用之前計劃好的防守方案對對手展開反攻，另外一種還可以采用非計劃性的防守，也就是說對手在進攻動作做出的時候采取臨時應(yīng)急反應(yīng)，化解危機，誘敵深入，防守反擊。這一戰(zhàn)術(shù)的運用關(guān)鍵在于能否正確的誘惑敵人進行假攻擊，假戲真做才能達(dá)到這一目的。

（四）心理戰(zhàn)術(shù)

心理戰(zhàn)術(shù)在所有的運動比賽中都是存在的，散打比賽中運用心理戰(zhàn)術(shù)是要在對方的心理上施加壓力，心理戰(zhàn)術(shù)是把所有的戰(zhàn)術(shù)綜合起來，幫助選手達(dá)到平和良好的心境。因此心理戰(zhàn)術(shù)實際上貫穿于整個比賽搏斗的始終，作為運動員一定要看清對手的心理狀態(tài)，判斷其性格類型，如果對手認(rèn)為自己非常強大，逢戰(zhàn)必勝，或者激怒對手之后對手明顯心理狀態(tài)失去平衡，這時都是非常好的搶攻時機。如果對手缺乏比賽經(jīng)驗，缺乏意志力，那么面對強烈的進攻有可能較為膽怯畏縮，由主動進攻變?yōu)橄麡O防御，這些情況的判斷都要運動員在具體的賽場上結(jié)合情況正確處理，只有善于把握對方的心理動態(tài)和心理變化，從對方的神態(tài)動作表情上察覺到對方的異常之處，才能采取有針對性的戰(zhàn)略加以應(yīng)對，在一般的散打搏斗之中如果敵強我弱，那么我方就可以故意露出膽怯的神情，讓對方放松戒備，有輕敵之意，這種情況之下，對方的防守嚴(yán)密程度會大大下跌，那我方就可以出其不意攻其不備，這就是心理戰(zhàn)術(shù)的巧妙運用。

（五）游擊戰(zhàn)術(shù)

游擊戰(zhàn)術(shù)，簡而言之就是打一槍換一個地方，它指的是如果對手的實力明顯強過自己可以采用游擊戰(zhàn)術(shù)來保存實力。這種戰(zhàn)術(shù)，主要針對的是無差別級別，因此對于小個子的運動員普遍比較適用。采用游擊戰(zhàn)術(shù)的時候要注意步伐的靈活性和動作的敏捷性，找到機會進攻之后要立即回撤，留給自己足夠的反應(yīng)空間，同時我方要和對手保持一定的距離才能與其周旋。

（六）突襲戰(zhàn)術(shù)

突襲戰(zhàn)術(shù)指的是利用對手注意力不集中，采用對方?jīng)]有想到的動作進行進攻，在散打訓(xùn)練比賽之中經(jīng)常會出現(xiàn)一種情況，那就是裁判員沒有喊停，雙方運動員卻自然分開了，同時也有些情況是裁判員喊開始之后，雙方運動員并沒有立刻進行膠著搏斗，這就說明運動員有時候會有一些無意識習(xí)慣動作。比如進攻之前需要活動一下身體或者調(diào)整一下重心，把重心放在前腿之上或者身體的后側(cè)，有些運動員在賽場中善于觀察對方的弱點和不足之處，在比賽上如果能充分利用這些空余的時間，就可以做好觀察，向?qū)κ职l(fā)動突襲。

（七）重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)和邊角戰(zhàn)術(shù)

重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)指的是在比賽中運用重腿重拳肆意攻擊對方，讓對手失去比賽的信心。重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)的運用有一定的條件，那就是運動員自身的實力或體格要特別強大，同時要具有強大的信心，爆發(fā)力要超強，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果，否則將會適得其反。重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)在使用過程中還要靜觀其變，尋找突破口和機會，如果破綻一旦來臨就要迅速果決做出決斷，向?qū)κ职l(fā)動攻擊。而邊角戰(zhàn)術(shù)則指的是對方運動員處在擂臺的邊緣時可以采取主動進攻的形式發(fā)起進攻。邊角戰(zhàn)術(shù)的運用通常比較適合擂臺賽，有經(jīng)驗的運動員經(jīng)常會把敵方對手逼到擂臺的邊緣進行進攻，當(dāng)對手處在擂臺的邊緣時從戰(zhàn)術(shù)上來講處于不利的地位，占據(jù)被動狀態(tài)，我方占據(jù)主動狀態(tài)，這時采用邊角戰(zhàn)術(shù)能夠?qū)е聦κ值某鐾然虺鋈^于拘謹(jǐn)，動作發(fā)生變形，有利于我方得分。

二、散打常用戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

（一）自我訓(xùn)練方式

自我訓(xùn)練的方式又叫作假設(shè)敵訓(xùn)練法，運動員可以設(shè)置一個假想敵，在腦海中腦補對手可能會出現(xiàn)的不同打法，讓自己身臨其境，之后用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)對付對方的進攻，瓦解對方的實力。比如可以采用誘惑性進攻，接著連續(xù)擊打出腿，結(jié)合自身的情況展開自我訓(xùn)練，可以把稻草人或者靶子當(dāng)作假想敵，也可以采用多點進攻或者直取的形式來打目標(biāo)。采用自我訓(xùn)練的方式培養(yǎng)的是運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和心理狀態(tài)，方便他們掌握不同類型的戰(zhàn)術(shù)并且靈活運用它。

（二）錄像解析訓(xùn)練方法

錄像解析訓(xùn)練方法是基于信息技術(shù)而產(chǎn)生的一種新型訓(xùn)練手段，教練員可以從一些重大的比賽錄像中選擇一些片段，這些片段要能夠反映出戰(zhàn)術(shù)組合特點和戰(zhàn)術(shù)的運用情況，組織運動員集體觀看，并且由教練進行分割講解。這種類型的訓(xùn)練方式運用成功的話能夠更加直觀生動地為運動員講解動作的優(yōu)勢和劣勢，同時選擇錄像內(nèi)容，也可以選擇一些反面教材。比如戰(zhàn)術(shù)組合不到位，力度不夠、敏捷性不夠、導(dǎo)致失敗的案例，同樣也能夠給運動員留下深刻的印象，起到啟發(fā)的效果，提高他們的臨場判斷和綜合分析能力。

（三）難度增減訓(xùn)練方法

如果運動員是初學(xué)者就可以采用難度增減訓(xùn)練方法，利用循序漸進的方式進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。難度增減訓(xùn)練方法的使用一般來說會減難度，也就是指降低對手的對抗力度，讓運動員適應(yīng)各種類型的戰(zhàn)術(shù)配套組合訓(xùn)練，對于一些高水平或者是學(xué)習(xí)了很長時間的運動員來說則可以采用增難度的訓(xùn)練方法。比如小級別的選手可以由大級別的選手進行陪練，女運動員由男運動員陪練，這種組合訓(xùn)練形式可以全面提高運動員的戰(zhàn)術(shù)成績和戰(zhàn)術(shù)能力。

（四）分解訓(xùn)練法

分解訓(xùn)練法指的是把一個完整的動作分割成幾個小塊，由不同的技術(shù)動作共同組合而成。運動員可以從整體到局部，也可以從局部到整體，還可以把不同的局部組合起來進行完整的戰(zhàn)術(shù)配套訓(xùn)練。比如可以采用上下中體進攻多點戰(zhàn)術(shù)，先練習(xí)小邊腿，分散對方的注意力，再展開側(cè)踹腿，之后要求運動員出腿快速簡潔有力，把以上三種訓(xùn)練方法相互結(jié)合，形成完整的訓(xùn)練動作，并且從大局觀上掌握動作的整體節(jié)奏。

（五）模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練方法

模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練方法指的是在訓(xùn)練過程中要針對比賽賽場上可能會出現(xiàn)的各種情況進行模擬，讓隊員反復(fù)練習(xí)。模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練法的作用在于提高運動員的情況適應(yīng)能力和臨場應(yīng)變能力，在腦海中建立起動力定型結(jié)構(gòu)，即便對手的戰(zhàn)術(shù)千變?nèi)f化，也能夠淡定自如，應(yīng)對得宜。比如可以模擬主動進攻型的選手，也可以模擬防守型的被動選手，還可以模擬對手擅長的拳法、腿法或者是摔法，也可以和不同體型的隊員進行交手訓(xùn)練，對比賽環(huán)境比賽設(shè)施以及比賽中可能會出現(xiàn)的一系列特別情況進行模擬，對實戰(zhàn)訓(xùn)練的模擬要循序漸進地增加難度，讓運動員有一個適應(yīng)和反應(yīng)的時間，熟悉各種類型戰(zhàn)術(shù)和打法的具體運用。

（六）實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練方法

實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練方法只能是通過實戰(zhàn)比賽來對運動員進行訓(xùn)練，比如可以通過單一的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練讓運動員攻守自如切換，了解進攻和防守的意識，全面學(xué)習(xí)不同戰(zhàn)術(shù)方法的具體組合形式，根據(jù)自我特點確定戰(zhàn)略軌跡。常用的實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練方法有移動靶練習(xí)，在攻擊移動的過程中，教練員可以充當(dāng)靶子使運動員的戰(zhàn)術(shù)形成動力定型，達(dá)到自動化出擊的目的，也可以對靶子進行護具的移動，或者采用某種固定的戰(zhàn)術(shù)打法攻擊同伴或者是教練員，擊中對方的有效部位，提高臨場戰(zhàn)術(shù)格斗能力，也可以不帶任何防護面具或防護設(shè)備采取攻防練習(xí)。通過實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練方法能夠提高運動員的攻擊和防守能力，培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)意識。

三、針對不同對象的散打常用戰(zhàn)術(shù)

（一）應(yīng)對身高較高的選手

身高較高的選手也就是俗稱的高個子對手，這一類的選手除了身高占有優(yōu)勢之外，他們的四肢也長，臂長腿長都叫占有優(yōu)勢，但是有優(yōu)勢同樣也有缺點，那就是起步動作比較慢，缺乏轉(zhuǎn)動的靈活性，容易顧此失彼。因此，應(yīng)對這種類型特點的對手要盡可能縮短進攻距離，可以采用貼身近打的形式遏制對手的發(fā)力優(yōu)勢，主攻下盤，在比賽的過程中，我方選手可以縮緊身體，蓄勢待發(fā)，快速進行強攻向?qū)κ直平?，用強有力短促的連續(xù)打擊動作和快速猛摔的動作向?qū)κ职l(fā)起總攻。

（二）對付身高較矮的選手

矮個子和高個子選手的優(yōu)勢和劣勢剛好相反。矮個子在遠(yuǎn)距離進攻上很難占有優(yōu)勢，因此矮個子的遠(yuǎn)距離進攻威脅性不高。面對這一類型的選手要想辦法靠近他，采用近距離的快打和快摔的形式進行比賽。對付這種類型的矮個子選手在進攻時要保持一定的距離才能發(fā)揮自己的特長和優(yōu)點，細(xì)心觀察對手的動作意圖，同時要辨別真假，穩(wěn)住重心和心理狀態(tài)，對手一旦發(fā)起進攻，可以采取連續(xù)的蹬腿或側(cè)踹腿等直線性動作進行圍追堵截，先發(fā)制人，主要攻擊對手的頭部和身體軀干的上部，讓對手不敢靠近。在打擊對手的過程中可以采用單招快速點打的形式，也就是俗稱打得贏就打，打不贏就跑，防止對手靠近我方進行快摔，占據(jù)優(yōu)勢。

（三）應(yīng)對善于反擊和防守的選手

善于反擊和防守的選手往往具有較為強大的心理素質(zhì)和穩(wěn)定的心理狀態(tài)，他們的防守動作較為嚴(yán)密，邏輯緊湊并且快速有力，在比賽中可以采取以靜制動的形式。對待這一類的選手也可以欲拒還迎，消耗對手的體力，我方選手可以采用誘敵深入，也可以采取強攻硬取的形式，進攻的時候要利用假動作，聲東擊西，讓對手難辨真假，顧前不顧后，顧頭不顧尾，只能被動等待挨打，也可以通過故意暴露破綻的形式引蛇出洞，等待對手的防守反攻。采用以上方法進行訓(xùn)練的時候可以快速用腳步動作出擊，在擊打到對手之后馬上進行撤離，防止對手進行返工。除此之外采取強攻硬取也是不錯的方式，我方選手要注意觀察敵方對手慣用的套路和反擊的方式，并且抓住有效的時機向?qū)κ职l(fā)起猛攻，在進行強攻硬取的時候同樣也要左右開弓，上下結(jié)合，盡可能不要采取單一的戰(zhàn)術(shù)以免被對手識破套路。如果對方距離自己較遠(yuǎn)，可以采用拳打腳踢的形式，如果對方離自己較近，則可以采用貼身快摔的形式進行連續(xù)進攻，讓對手招架不住，不攻自破。

（四）應(yīng)對動作較為單調(diào)、單一的選手

動作較為單調(diào)單一的選手并不意味著他不是一位好選手，這種類型的對手反而比較容易是競技比賽場上的老將，他們有自己固定的招牌性動作和出招形式，這種類型的對手技術(shù)范圍不廣泛，但是對某一項技能特別專精，往往是經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和練習(xí)又或者是對某一種攻擊方式頗有天賦才能動作嫻熟，對對手造成強大的壓迫感，屢試不爽。雖然動作較為單調(diào)，但是如果對方的絕招一旦運用成功將會給我方造成致命性的打擊。如果要對付這一類型的選手，除了要時刻保持警惕加強防守和防備之外，還可以采用誘敵深入的戰(zhàn)術(shù)，比如我方隊員可以故意放下雙手或者故意爆出要害部位，讓對手用習(xí)慣性動作進行擊打，以此為誘餌，這時還要集中精神全神貫注觀察對手是否也使用了佯攻的戰(zhàn)術(shù)，判斷清楚情勢之后等待對手落入陷阱。對手出招則要見招拆招，采用相應(yīng)的策略圍追堵截，盡可能地避其鋒芒，同時要折損其羽翼，才能獲取散打比賽中的主控權(quán)。

四、結(jié)語

綜上所述，在散打訓(xùn)練中常用的戰(zhàn)術(shù)是多種多樣的，在日常訓(xùn)練或競技比賽中可以采用多種方式相結(jié)合，也可以根據(jù)實際情況調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)法。