關(guān)于高?；@球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法應(yīng)用的思考

丘文俊

（仲愷農(nóng)業(yè)工程學(xué)院，廣東 廣州 510225）

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)集健身性、競(jìng)技性、娛樂性為一體的團(tuán)隊(duì)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高?；@球訓(xùn)練活動(dòng)的開展，不但能夠促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能與身體素質(zhì)的提升，而且還可提升運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、集體榮譽(yù)感以及培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)韌不拔等意志品質(zhì)。但是受傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練理念與方法的影響，高?；@球訓(xùn)練效果不佳，落后的訓(xùn)練理念與枯燥乏味的訓(xùn)練方法，難以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，也影響了訓(xùn)練效果。因此，為了有效激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性，提高籃球訓(xùn)練效果，高校應(yīng)更新籃球訓(xùn)練理念，創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法，以提高籃球訓(xùn)練效果，這對(duì)高?；@球運(yùn)動(dòng)的推廣與發(fā)展具有重要作用。

1 關(guān)于高?；@球訓(xùn)練理念應(yīng)用的思考

1.1 籃球訓(xùn)練理念的內(nèi)涵分析

理念主要指人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的社會(huì)生活中，針對(duì)客觀事物的發(fā)展規(guī)律而總結(jié)出來的一些思想與觀念，理念具有邏輯性、靈活性、概括性、客觀性等特點(diǎn)?；@球訓(xùn)練理念則是指籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過程中，對(duì)籃球訓(xùn)練規(guī)律、原則、價(jià)值等多方面的綜合認(rèn)識(shí)。簡(jiǎn)而言之，籃球訓(xùn)練理念指的是綜合各項(xiàng)因素而總結(jié)出來的用以指導(dǎo)籃球訓(xùn)練的觀念，具有科學(xué)性、靈活性等特點(diǎn)，訓(xùn)練理念是否科學(xué)合理直接關(guān)系到籃球訓(xùn)練的效果，因此，高校籃球教練員必須隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展不斷調(diào)整并更新訓(xùn)練理念，然后以科學(xué)化的訓(xùn)練理念指導(dǎo)訓(xùn)練實(shí)踐。

1.2 高?；@球訓(xùn)練科學(xué)理念應(yīng)用分析

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)抗性是其最主要的特征，因此，高校籃球訓(xùn)練必須重視對(duì)抗性訓(xùn)練理念的應(yīng)用。在訓(xùn)練過程中，高?；@球教練員必須培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員敢于對(duì)抗、善于對(duì)抗且懂得如何科學(xué)合理對(duì)抗的意識(shí)，在運(yùn)動(dòng)員的心里樹立對(duì)抗性訓(xùn)練理念，讓他們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中、在對(duì)抗過程中，能夠穩(wěn)、準(zhǔn)、快地發(fā)揮出自己的技術(shù)水平，并能配合團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，有序作戰(zhàn)。高?；@球教練員在組織對(duì)抗性訓(xùn)練時(shí)，必須提前為運(yùn)動(dòng)員灌輸安全訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)狀況選擇適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度，盡可能地實(shí)現(xiàn)在最大限度激發(fā)運(yùn)動(dòng)員潛力的基礎(chǔ)上，讓運(yùn)動(dòng)員安全運(yùn)動(dòng)。

籃球運(yùn)動(dòng)作為實(shí)踐性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的重要途徑，因此為檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，必須重視實(shí)戰(zhàn)演練，高校籃球教練員需要多運(yùn)用比賽訓(xùn)練法，使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)，并有效運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)。除此之外，通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練還能讓運(yùn)動(dòng)員更深刻地感受真正的賽場(chǎng)，增加運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，提升隊(duì)伍的凝聚力以及運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平。

周期性訓(xùn)練主要指組織運(yùn)動(dòng)員開展周期性、規(guī)律性的訓(xùn)練，通?？蓪⒅芷谛杂?xùn)練分為大周期訓(xùn)練與小周期訓(xùn)練兩種，任一周期性訓(xùn)練都必須由準(zhǔn)備—比賽—調(diào)整三個(gè)階段組成。但由于當(dāng)前許多高校籃球教練員沒有達(dá)到專業(yè)級(jí)別，訓(xùn)練缺乏專業(yè)性和規(guī)范性。因此，為確保高?；@球訓(xùn)練的周期性，高校籃球教練員需依照運(yùn)動(dòng)員的比賽日期制訂周期性訓(xùn)練計(jì)劃，在周期性訓(xùn)練過程中，高?；@球教練員必須時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練狀態(tài)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的需求及時(shí)地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，以確保運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)安全。

針對(duì)性訓(xùn)練理念是基于“因材施教”原則與“以人為本”理念而形成的，要求高?；@球教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體能狀況等方面的不同而有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，使每一名運(yùn)動(dòng)員都能得到針對(duì)性的指導(dǎo)，從而促進(jìn)其籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的有效提升。此外，針對(duì)性訓(xùn)練理念還能提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性。

高校籃球教練員在組織籃球訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，需要對(duì)籃球基本技術(shù)進(jìn)行示范講解，并要求運(yùn)動(dòng)員規(guī)范地掌握這些技術(shù)動(dòng)作。此時(shí)，除了要求高?；@球教練員在示范過程中做到準(zhǔn)確規(guī)范之外，還要求運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真對(duì)待訓(xùn)練，必須規(guī)范地做出每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作。因此，在組織籃球訓(xùn)練時(shí)，高校籃球教練員還應(yīng)及時(shí)糾正運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種各樣不規(guī)范的問題，以有效提升籃球訓(xùn)練效果。

高校籃球教練員在組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，在訓(xùn)練內(nèi)容難易程度與訓(xùn)練負(fù)荷的安排上，應(yīng)該限定在運(yùn)動(dòng)員的可負(fù)荷范圍內(nèi)，同時(shí)，也需科學(xué)地制定訓(xùn)練時(shí)間。總而言之，在定額負(fù)荷訓(xùn)練理念指導(dǎo)下，高校籃球教練員應(yīng)把握好運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣不但能夠讓運(yùn)動(dòng)員安全訓(xùn)練，而且能夠有效提升訓(xùn)練效果。

2 關(guān)于高校籃球訓(xùn)練方法應(yīng)用的思考

2.1 “八字”訓(xùn)練法應(yīng)用分析

“八字”訓(xùn)練法的“八字”指的是持續(xù)、間歇、循環(huán)、組合八字。首先，持續(xù)訓(xùn)練指對(duì)籃球訓(xùn)練中的技術(shù)難點(diǎn)應(yīng)進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練，通過持續(xù)多次的訓(xùn)練來幫助運(yùn)動(dòng)員熟練、準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動(dòng)作；其次，間歇訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷提出了更高的要求，在這一訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)等于甚至高于比賽強(qiáng)度，間歇訓(xùn)練能夠提升運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的可靠性；再次，循環(huán)訓(xùn)練與持續(xù)訓(xùn)練具有一定的相似性，即通過重復(fù)多次的訓(xùn)練來加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握，但應(yīng)強(qiáng)調(diào)在循環(huán)訓(xùn)練中，既要重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，又要關(guān)注身體素質(zhì)訓(xùn)練，以全面提高運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)；最后，組合指的是在組織訓(xùn)練時(shí)，高校籃球教練員應(yīng)融合多種訓(xùn)練方法，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同有針對(duì)性地選擇訓(xùn)練方法，并組合多種訓(xùn)練方法以充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性及身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，以促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升。

2.2 領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法應(yīng)用分析

領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法與講解示范法等傳統(tǒng)訓(xùn)練方法有著本質(zhì)上的差異，領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法更側(cè)重的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)特征的掌握和對(duì)技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的領(lǐng)會(huì)，更側(cè)重于對(duì)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力的培養(yǎng)以及訓(xùn)練興趣的激發(fā)。較好的認(rèn)知能力與濃厚的學(xué)習(xí)興趣能使運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中更積極主動(dòng)，訓(xùn)練效果更佳。具體來講，在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法應(yīng)注意以下問題：（1）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)基本特征及籃球技戰(zhàn)術(shù)原理等方面的理解，提高認(rèn)知；（2）重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)，并將戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)貫穿整個(gè)訓(xùn)練過程；（3）重視實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)的理解和運(yùn)用，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力。

2.3 游戲訓(xùn)練法應(yīng)用分析

在“快樂體育”理念下，游戲訓(xùn)練法的應(yīng)用越來越廣泛，在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用游戲訓(xùn)練法，能使枯燥乏味的訓(xùn)練環(huán)境變得豐富有趣，能營(yíng)造和諧的師生關(guān)系，加深運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間的交流，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練主動(dòng)性，使運(yùn)動(dòng)員在一種輕松游戲的訓(xùn)練氛圍下快樂成長(zhǎng)。在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用游戲訓(xùn)練法，教練員應(yīng)做好以下工作：（1）做好準(zhǔn)備工作，高?；@球教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練大綱的訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)置難易程度與運(yùn)動(dòng)員接受程度相符合的具有競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性的小游戲，并制定相應(yīng)的游戲規(guī)則；（2）在游戲的應(yīng)用過程中，高?；@球教練員必須充當(dāng)好引導(dǎo)者的角色，讓運(yùn)動(dòng)員有序地展開游戲；（3）因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)抗類的團(tuán)隊(duì)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此在游戲的創(chuàng)編上，應(yīng)該多創(chuàng)編一些分組對(duì)抗性的游戲，以此來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)能力。

2.4 想象訓(xùn)練法應(yīng)用分析

想象訓(xùn)練法指要求運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中充分調(diào)動(dòng)自己的思維進(jìn)行想象，在頭腦中想象籃球的技術(shù)要點(diǎn)，并結(jié)合想象展開訓(xùn)練，通過自身大腦所反射出來的訓(xùn)練場(chǎng)景和動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，這種想象習(xí)慣一旦形成，運(yùn)動(dòng)員便可隨時(shí)隨地地運(yùn)用這種訓(xùn)練方法來訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員籃球技戰(zhàn)術(shù)水平的提升具有積極作用。但在高?；@球訓(xùn)練工作的開展中，受高?；@球教練員自身素質(zhì)的限制，想象訓(xùn)練法應(yīng)用程度并不高，因?yàn)楦咝；@球教練員自身的領(lǐng)悟力與想象力水平不足，所以難以引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用想象訓(xùn)練法。因此，想象訓(xùn)練法的應(yīng)用不可操之過急，應(yīng)分階段、分層次地有序開展，這樣能夠更好地幫助運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中將技巧與想象進(jìn)行結(jié)合，能夠獲得更好的效果。想象訓(xùn)練法的有效應(yīng)用，能夠較好地開發(fā)運(yùn)動(dòng)員的左右腦，人體右腦強(qiáng)大的圖形想象力，既能幫助籃球技術(shù)動(dòng)作的分解更具體化，又能使動(dòng)作的組合更具生動(dòng)性，使想象訓(xùn)練法的應(yīng)用效果更佳。

2.5 心理意識(shí)訓(xùn)練法應(yīng)用分析

隨著運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)比賽輸贏影響程度的加大，越來越多的高?；@球教練員開始重視心理意識(shí)訓(xùn)練法在高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用。心理意識(shí)訓(xùn)練法主要指高校籃球教練員要在心理層面上，去訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員有效運(yùn)用回憶、聯(lián)想等方式對(duì)自身所學(xué)的籃球理論與實(shí)踐知識(shí)進(jìn)行歸納與加工，可幫助運(yùn)動(dòng)員更深刻地領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)涵與技戰(zhàn)術(shù)原理，從而在實(shí)踐中熟練運(yùn)用。高?；@球教練員通過應(yīng)用心理意識(shí)訓(xùn)練法，在心理層面上加以干預(yù)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員正確的競(jìng)爭(zhēng)觀與良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，能讓運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練與實(shí)際比賽中，始終處于一種積極的心理狀態(tài)，做到積極進(jìn)取、不畏艱難。

2.6 反復(fù)增強(qiáng)訓(xùn)練法應(yīng)用分析

籃球技術(shù)種類繁多，籃球戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變，要想全面提高籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平，必須通過反復(fù)多次的不斷練習(xí)，因此，反復(fù)增強(qiáng)訓(xùn)練法是必不可少的。通過傳統(tǒng)的講解示范后，除要求運(yùn)動(dòng)員反復(fù)多次練習(xí)外，高?；@球教練員還應(yīng)提高自身的創(chuàng)新訓(xùn)練意識(shí)，創(chuàng)編多樣化的訓(xùn)練方法，讓運(yùn)動(dòng)員的反復(fù)增強(qiáng)訓(xùn)練不至于枯燥乏味，能夠在更加輕松、和諧的環(huán)境中主動(dòng)練習(xí)，形成自主練習(xí)的習(xí)慣，這樣才能使反復(fù)增強(qiáng)訓(xùn)練法更好地貫徹下去，使這一訓(xùn)練法的應(yīng)用獲得最佳效果。

3 結(jié) 語

隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，各高校也越來越重視學(xué)?；@球訓(xùn)練工作的開展，但就當(dāng)前高?；@球訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，仍然存在訓(xùn)練理念落后、訓(xùn)練方法陳舊等問題。為解決這些問題，就需要相關(guān)研究工作者展開深入研究，尋找更符合我國(guó)高?；@球運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)狀的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法，并科學(xué)合理地應(yīng)用于訓(xùn)練實(shí)踐，更好地提升高?；@球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力以及綜合素質(zhì)。