新生入學(xué)各種不適應(yīng)？別急！

文并圖/李衛(wèi)華 北京航空航天大學(xué)心理咨詢中心

突然黯淡的“星光”

最近，小黃每天晚上總是做噩夢，夢見自己突然墜入深淵。醒來的時(shí)候，他驚魂未定，氣喘吁吁，很想和人說一下夢中之事，然而環(huán)顧四周，室友都在酣睡中。他盯著天花板，感到既焦慮，又孤獨(dú)。

小黃的家鄉(xiāng)在中西部一個(gè)偏遠(yuǎn)山區(qū)，他是當(dāng)?shù)馗咧械摹懊餍恰保煽兎€(wěn)居全縣第一。高中三年，他一直背負(fù)著學(xué)校、家長和親朋好友的期望?！扒f不能讓大家失望，一定要保持第一，考上名牌大學(xué)！”這是小黃心中最強(qiáng)的信念。天道酬勤，他終于考上了北京某名牌大學(xué)。各種獎(jiǎng)勵(lì)接踵而至，從校長到當(dāng)?shù)卣I(lǐng)導(dǎo)，都殷切鼓勵(lì)他在大學(xué)繼續(xù)保持優(yōu)異的成績，做杰出人才，為家鄉(xiāng)爭光。

可事與愿違，來到大學(xué)之后，小黃發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)個(gè)個(gè)都是“家鄉(xiāng)之光”，幾乎人人都有輝煌的戰(zhàn)績和過往。開學(xué)第一次期中考下來，小黃的成績只能勉強(qiáng)擠進(jìn)中上。這讓他非常焦慮，但不管如何努力，他始終不能名列前茅?？纯粗車耐瑢W(xué)個(gè)個(gè)才藝傍身，或擅長體育，或口才極好，還有人特別擅長組織和策劃活動(dòng)，小黃越發(fā)感到自卑了?！八麄儾攀敲餍牵页藢W(xué)習(xí)，其他什么都不會(huì)，如今學(xué)習(xí)也不行了……”在咨詢師面前，他傾吐了自己的心聲。

小黃的“星途”，真的如他所說的那樣，從此要黯然無光了嗎？

我們先來看看上大學(xué)前總是第一的“明星小黃”的行為模式與心理系統(tǒng)。小黃的想法是：首先，我要繼續(xù)保持第一，這個(gè)我努力能做到；其次，一直以來我備受關(guān)注，要保持這種明星的感覺；最后，我不能辜負(fù)來自家庭、學(xué)校這么多人的期望，只要我符合他們的期望，就能繼續(xù)享受到大家的關(guān)注、照顧和獎(jiǎng)勵(lì)，這我也能做到?！懊餍切↑S”的心理系統(tǒng)在舊環(huán)境里運(yùn)行得很暢通，其目標(biāo)清晰、可操作性強(qiáng)，且通過他的努力可以達(dá)到。

到了新的環(huán)境里，這一套系統(tǒng)卻面臨崩塌瓦解：要繼續(xù)保持第一？不可能，周圍都是與我旗鼓相當(dāng)?shù)母呤?；我是人群中的“明星”？不行了，我并不具備其他的閃光點(diǎn)；我不能辜負(fù)那么多人的期望？他們根本不知道我目前什么樣的狀況，不管怎么努力，他們也不能理解我有多難達(dá)到優(yōu)秀了……

進(jìn)入新環(huán)境的小黃，到底該怎么辦？

我在哪兒？

經(jīng)歷了忙碌的軍訓(xùn)之后，小陳終于體驗(yàn)到了真正的大學(xué)生活：階梯教室、圖書館、選修課、學(xué)生會(huì)和社團(tuán)，不緊不慢的課堂……

再也沒有早讀時(shí)大家一起朗朗的讀書聲，再也沒有晚自習(xí)時(shí)大家一起埋頭做題的景象，再也沒有放學(xué)時(shí)大家相約騎車回家的熱鬧場景，再也沒有窗戶上突然出現(xiàn)的班主任的面孔……

一切都變了，小陳仿佛突然被扔進(jìn)一個(gè)充滿海市蜃樓般繁華幻象的場景，一回望卻發(fā)現(xiàn)是令人不知所措的荒原。她時(shí)而感到失控，時(shí)而又覺錯(cuò)愕：我是誰？我在哪？我要干嗎？

于是國慶放假時(shí)，她買了一張火車票回到老家，7天假期結(jié)束了，她卻不打算買返程票。輔導(dǎo)員一遍遍地打電話催促返校，她嘴上答應(yīng)了，但就是遲遲不愿意回到學(xué)?！?/p>

所謂十年寒窗，小陳舊有的心理系統(tǒng)已經(jīng)高度習(xí)慣了這樣的場景：很多人一起早讀、一起放學(xué)、一起晚自習(xí)，甚至窗戶上班主任的臉一出現(xiàn)都會(huì)形成某種條件反射，她的心理定勢和期待是：到了某個(gè)時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)什么樣的情節(jié)。比如，早晨一坐下，就能聽到耳畔其他同學(xué)的讀書聲，下午一放學(xué)，同學(xué)們就會(huì)相約去騎車。這種條件反射在大學(xué)新環(huán)境里統(tǒng)統(tǒng)被斷掉了，和小陳有類似經(jīng)歷和感受的同學(xué)，就會(huì)產(chǎn)生巨大的失衡感。小陳回家遲遲不歸，就是因?yàn)椴蛔杂X地想要停留在過去的平衡感里。

如此“戀舊”，小陳還能適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境嗎？

考試太少，心里發(fā)虛

小張是個(gè)學(xué)霸，但進(jìn)入大學(xué)之后，他整天打游戲，很少去上課了。高中時(shí)，他最擅長的就是考試，而且他有一個(gè)絕招：琢磨錯(cuò)題。每次考完試之后，他并不在乎分高不高，他只在乎錯(cuò)了哪些題。每次絞盡腦汁地搞清楚錯(cuò)誤的來龍去脈后，他都感覺得到了極大的提升。

“以前我喜歡考試，高中階段幾乎周周考月月考，每次考試對我來說都像一面鏡子，照見了我的不足。每考一次，改完錯(cuò)題，我感覺整個(gè)人都升級了！我就是這樣一路提升考到這個(gè)大學(xué)的。”坐在咨詢室里，小張無比懷念地說，“現(xiàn)在一學(xué)期才考一次試，心里很發(fā)虛，我也不太清楚到底學(xué)得怎樣，最后的結(jié)果有點(diǎn)像開盲盒……”

說完，小張又低頭玩起了手機(jī)。他投入地操作著，屏幕上不斷出現(xiàn)“鋒芒畢露”“三連決勝”“天下無雙”的反饋，他已經(jīng)忘掉了功課的煩惱和掛科的危險(xiǎn)……

小張的失衡感來自于多年養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣，他是高度依賴于反饋來學(xué)習(xí)的，這就像一顆石頭扔進(jìn)山洞后，要聽到回音后才能知道深淺。而大學(xué)學(xué)習(xí)更傾向于自主學(xué)習(xí)，來自學(xué)校和班級的反饋極少，小張感覺沒著沒落，無聊的時(shí)候玩一把游戲，沒想到一只腳踏進(jìn)了游戲的海洋，不知不覺荒廢了學(xué)業(yè)。在那里每秒鐘都有非常絢爛又夸張的“反饋”——不管是贏了還是輸了。

看來小張沉湎的不是游戲本身，而是舊系統(tǒng)里高頻且確定的反饋感。

虛無縹緲的目標(biāo)

“老師，我簡直想退學(xué)，我學(xué)這些到底有啥用？復(fù)變函數(shù)、線性代數(shù)，這對社會(huì)有什么幫助？能有什么影響？”小李著急地說，“我寧愿去搬磚！至少能看到一塊磚從一個(gè)地方挪到另外一個(gè)地方，我們現(xiàn)在學(xué)的這些，到底是為啥呢？”

輔導(dǎo)員聽完之后，耐心地勸導(dǎo)：“當(dāng)然有用，你以后畢業(yè)了要從事專業(yè)相關(guān)的工作，需要這些專業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備呀?！?/p>

“可我未來能從事什么工作，我一點(diǎn)兒想法都沒有，這是一個(gè)虛無縹緲的目標(biāo)。”小李說。

輔導(dǎo)員問：“那你高中不也是這么學(xué)過來的么？高中也需要學(xué)很多不是立馬都能用上的知識(shí)呀，你不也過來了么？”

“那不一樣，高中的目標(biāo)很清楚，就是為了考上一個(gè)好大學(xué)，那時(shí)候我的學(xué)習(xí)動(dòng)力也很強(qiáng)。現(xiàn)在的目標(biāo)是非常模糊的，確實(shí)沒有動(dòng)力?！毙±钫f完深深地低下了頭。

小李也同樣也面對失衡的議題。在小李的舊系統(tǒng)中，他是靠目標(biāo)和價(jià)值驅(qū)動(dòng)的，目標(biāo)清晰可見，價(jià)值實(shí)用可感，這是中小學(xué)應(yīng)試教育的鮮明特點(diǎn)。它讓學(xué)生們行動(dòng)的方向感極強(qiáng)，又極具操作性，但也無形中使得他們難以在短期內(nèi)理解抽象遠(yuǎn)大的目標(biāo)，以及看上去模糊、實(shí)則有待探索的個(gè)人價(jià)值。

熟悉了就好了

適應(yīng)問題的本質(zhì)實(shí)際上是關(guān)于失衡的問題，原有的環(huán)境和生活方式讓我們發(fā)展出了一套心理行為系統(tǒng)與之相適應(yīng)，經(jīng)過長時(shí)間的磨合，很多同學(xué)的這套系統(tǒng)與原來的環(huán)境已經(jīng)高度貼合，即便偶有輕度的失衡，它也能自行調(diào)校過來。當(dāng)同學(xué)們踏入一個(gè)嶄新而陌生的環(huán)境時(shí)，這套系統(tǒng)頓時(shí)面臨一個(gè)較大的挑戰(zhàn)，甚至是嚴(yán)重的失衡。

當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，舊系統(tǒng)又無法保持時(shí)候，適應(yīng)的本質(zhì)實(shí)際上是“再造平衡”的過程。著名心理學(xué)家皮亞杰在1936年出版的《兒童智力的起源》一書中，創(chuàng)造性地將生物學(xué)原理移植到心理學(xué)和認(rèn)識(shí)論中，提出兒童的發(fā)育會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)心理過程：一是同化，二是適應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)了新的知識(shí)或刺激，兒童會(huì)盡量用原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或心理定勢來理解和容納，這個(gè)心理過程叫“同化”。當(dāng)新的知識(shí)和刺激讓原有的認(rèn)知和定勢無法容納時(shí)，兒童會(huì)調(diào)整自己的心理結(jié)構(gòu)以適應(yīng)新的內(nèi)容，這個(gè)心理過程叫“適應(yīng)”。

“同化”和“適應(yīng)”生動(dòng)地詮釋了人們心理發(fā)展的過程，不單適用于兒童，也適用于成人?？v觀我們這一生，不就是在不斷地“同化”和“適應(yīng)”么？我們再回頭看四位大學(xué)生的適應(yīng)問題，或許可以輕松地吁一口氣。在高手如林的新環(huán)境里，小黃同學(xué)一定比過去更強(qiáng)了，他只需要略略放松一下，把心理平衡點(diǎn)往下移一移，創(chuàng)造一個(gè)“我可以不是第一”的新的平衡點(diǎn)，就可以平穩(wěn)適應(yīng)；小陳同學(xué)可能需要一些時(shí)間，與大學(xué)里的階梯教室、選修課、社團(tuán)等新的刺激建立條件反射，讓它們成為她的新的自動(dòng)反應(yīng)點(diǎn)，通俗地說，“熟悉了就好了”；小張同學(xué)則需要在日常生活中刻意做一些反饋性不強(qiáng)的任務(wù)來提高自己的耐受度，試著設(shè)立一些相對長的目標(biāo)來挑戰(zhàn)一下自己，并找一些自我激勵(lì)和反饋的方法來擺脫對外界反饋的依賴；至于小李，他還真的跟輔導(dǎo)員請了假去工地上搬磚，體驗(yàn)了一段生活。再次回到校園的時(shí)候，人們發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)成熟了不少，對抽象的專業(yè)課學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)實(shí)實(shí)在在地提高了。

面對全新的大學(xué)環(huán)境，一切都需要時(shí)間去適應(yīng)，一切都需要我們主動(dòng)去做一點(diǎn)什么，萬萬不能聽任舊有的系統(tǒng)和習(xí)慣來擺布我們。要知道，失衡是暫時(shí)的，只要積極主動(dòng)地去適應(yīng)新環(huán)境，新的平衡很快就能建立。