鏈·練·煉：提升初中生運(yùn)動(dòng)能力的路徑探索
——以羽毛球項(xiàng)目為例

文/劉 洋

運(yùn)動(dòng)能力是體能、技戰(zhàn)術(shù)能力和心理能力等在身體活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，是人類身體活動(dòng)的基礎(chǔ)，是體育學(xué)科核心素養(yǎng)的重要組成部分。在學(xué)校體育教學(xué)中，“教會(huì)、勤練、常賽”是當(dāng)前體育教育教學(xué)改革的熱點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)注點(diǎn)，是促進(jìn)體教融合的一把鑰匙。以“鏈·練·煉”為載體，實(shí)現(xiàn)“教會(huì)、勤練、常賽”，“鏈”是基礎(chǔ)，是鏈接；“練”是操練，是提升；“煉”是錘煉，是升華，最終指向運(yùn)動(dòng)技能，健康行為以及體育品德，讓學(xué)生達(dá)到“能學(xué)會(huì)”“自主練”“會(huì)比賽”的目標(biāo)（圖1）。

圖1 鏈·練·煉層級(jí)關(guān)系圖

一、路徑探索

通過“鏈·練·煉”貫穿“教會(huì)、勤練、常賽”促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握，挖掘技術(shù)教學(xué)教育價(jià)值，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)落實(shí)體育學(xué)科素養(yǎng)教育，將抽象的理念變成具體的行動(dòng)（圖2）。

圖2 鏈·練·煉教學(xué)路徑結(jié)構(gòu)

（一）路徑一：以學(xué)為“鏈”，從“會(huì)教”到“教會(huì)”

學(xué)會(huì)是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，是開展體育教育教學(xué)的前提，如何讓學(xué)生真正學(xué)會(huì)羽毛球，到會(huì)學(xué)習(xí)、懂欣賞是非常關(guān)鍵的?！皩W(xué)會(huì)不難，玩好不易”是體育教學(xué)不斷追求的目標(biāo)，這也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)久不衰的關(guān)鍵所在。

1.體驗(yàn)激趣，搭建“基礎(chǔ)鏈”

在教學(xué)之初，教師要構(gòu)建完整的“基礎(chǔ)鏈”：先玩再學(xué)，學(xué)會(huì)在玩耍中探索；先看再學(xué)，學(xué)會(huì)在欣賞中內(nèi)化；先練再學(xué)，學(xué)會(huì)在練習(xí)中進(jìn)步，有結(jié)構(gòu)、有梯度地進(jìn)行練習(xí)。把學(xué)生的興趣點(diǎn)在教學(xué)和訓(xùn)練中無限放大，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從情感體驗(yàn)到技術(shù)教學(xué)形成一個(gè)良性的“鏈接”。

2.手腳結(jié)合，重視“銜接鏈”

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，步法是練習(xí)者能否完成高質(zhì)量回球的一個(gè)重要技術(shù)?！拔ú椒ā薄拔ㄊ址ā钡挠^念都是有所偏激的?？梢酝ㄟ^上網(wǎng)步法+挑球、后退步法+高遠(yuǎn)球等單個(gè)步法與單個(gè)技術(shù)的練習(xí)及吊上網(wǎng)、殺上網(wǎng)、全場(chǎng)綜合訓(xùn)練等組合步法與組合技術(shù)的練習(xí)，讓技術(shù)依托于步法之上，使步法融合在技術(shù)學(xué)習(xí)之中，兩者相互融合，手腳協(xié)調(diào)銜接。

3.溫故知新，深化“拓展鏈”

這個(gè)階段，學(xué)生具有一定的基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單的“回合”已經(jīng)不能夠滿足學(xué)生的練習(xí)興趣，這些學(xué)生就要從戰(zhàn)術(shù)角度來學(xué)習(xí)球的線路和落點(diǎn)，通過對(duì)不同線路的控制學(xué)習(xí)來提高自己，在單項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行線路的拓展練習(xí)。例如，一點(diǎn)控兩點(diǎn)，培養(yǎng)練習(xí)者的兼顧能力；兩點(diǎn)打一點(diǎn)，培養(yǎng)練習(xí)者擺脫控制和反控制的能力；一點(diǎn)控四點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生綜合應(yīng)變能力。

（二）路徑二：立足勤“練”，從被動(dòng)到主動(dòng)

“勤練”是指在單位時(shí)間內(nèi)的有效練習(xí)次數(shù)，在真實(shí)的情境里多頻次地進(jìn)行不斷的強(qiáng)化練習(xí)。通過點(diǎn)、線、面循序漸進(jìn)的練習(xí)，從技術(shù)維度的“勤練”到戰(zhàn)術(shù)維度的“勤練”，循序漸進(jìn)，突破提高。在“勤練”的過程中，學(xué)生的技術(shù)能力越來越好，同時(shí)獲得了愉悅的感受，最終形成良性循環(huán)。

1.單點(diǎn)強(qiáng)化，重視技術(shù)的“反復(fù)練”

任何技能的獲得都離不開技術(shù)的反復(fù)打磨，練習(xí)中采用一球一練、提高練習(xí)精度，一球多練、提高練習(xí)強(qiáng)度，多球多練、提高練習(xí)難度等多種練習(xí)方式。例如，教師A站在固定位置不斷供球，練習(xí)者B根據(jù)供球的頻率進(jìn)行不斷擊球，反復(fù)練習(xí)一個(gè)技術(shù)或線路，不斷優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作（圖3）；也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單線路或者技術(shù)的組合，比如吊上網(wǎng)、網(wǎng)前兩點(diǎn)移動(dòng)等；還可以一個(gè)球吊上網(wǎng)，一個(gè)球網(wǎng)前兩點(diǎn)組合練習(xí)，直到球落地為止，練習(xí)擊球的穩(wěn)定性和連續(xù)性。在每一次擊球的過程中，教師根據(jù)每一球的擊球質(zhì)量予以反饋，能夠做到及時(shí)有效地糾正錯(cuò)誤。

圖3 單點(diǎn)多球強(qiáng)化練習(xí)

2.線路變化，重視技術(shù)的“組合練”

（1）吊上網(wǎng)組合

A第1拍發(fā)高遠(yuǎn)球到B的后場(chǎng)，B第2拍后場(chǎng)頭頂回高遠(yuǎn)球到A后場(chǎng)，A第3拍后場(chǎng)正手吊直線，B第4拍網(wǎng)前放網(wǎng)，A第5拍挑斜線后場(chǎng)球，B第6拍回正手直線高遠(yuǎn)球，A第7拍重復(fù)第一拍，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)（圖4）。該練習(xí)可培養(yǎng)練習(xí)者高吊組合線路的能力以及判斷處理球的穩(wěn)定性。

圖4 吊上網(wǎng)線路

（2）殺上組合

A第1拍發(fā)高遠(yuǎn)球到B后場(chǎng)，B在后場(chǎng)第2拍殺直線隨后上網(wǎng)，A第3拍擋網(wǎng)放網(wǎng)前球，B第4拍挑斜線高球，A第5拍殺直線上網(wǎng)，B第6拍擋網(wǎng)放網(wǎng)前球，A第7拍挑斜線，之后重復(fù)第2拍，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)（圖5）。熟練之后可以把直線殺球改成斜線殺球進(jìn)行練習(xí)。

圖5 殺上組合線路

（3）控后突擊

A發(fā)球到B的后場(chǎng)，B第2拍回高遠(yuǎn)球，A第3拍采用平高球控制B的后場(chǎng)區(qū)域，B第4拍回球不到位，A抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行突擊殺球或者吊球（圖6）。如沒有成功，A繼續(xù)采用平高球的方式控制B的后場(chǎng)區(qū)域，迫使B回球不到位，組織連續(xù)進(jìn)攻。

圖6 控后突擊線路

3.全面深化，重視技術(shù)的“實(shí)戰(zhàn)練”

在羽毛球比賽中，除了本身所掌握的技術(shù)外，羽毛球戰(zhàn)術(shù)在比賽中更是起著主導(dǎo)作用。通過技術(shù)的多樣組合，靈活運(yùn)用，根據(jù)場(chǎng)上的局勢(shì)布置不同的戰(zhàn)術(shù)打法，發(fā)揮自己的技術(shù)特長(zhǎng)，限制對(duì)手的發(fā)揮，控制比賽的主動(dòng)權(quán)，從而取得勝利。能否根據(jù)場(chǎng)上的情況，個(gè)人技術(shù)的優(yōu)劣、特點(diǎn)，合理分析采取有針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)是一個(gè)人能力的體現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用必須有的放矢，做到“知己知彼”才能“百戰(zhàn)百勝”。

（1）固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練

把羽毛球幾項(xiàng)基本的技術(shù)根據(jù)要求組合起來，按固定的球路進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，球路固定，訓(xùn)練次數(shù)多，有利于提高動(dòng)作技術(shù)的穩(wěn)定性以及連貫性，也是多種復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)的“子戰(zhàn)術(shù)”。例如，直線高遠(yuǎn)球+斜線吊球，直線高遠(yuǎn)球+直線吊球，斜線高遠(yuǎn)球+直線吊球，斜線高遠(yuǎn)球+斜線吊球等球路練習(xí)高吊戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練，注意高吊動(dòng)作的一致性。直線高球+殺對(duì)角，直線高球+殺直線，斜線高球+殺直線，斜線高球+殺斜線進(jìn)行高殺戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練。

（2）半固定戰(zhàn)術(shù)球路訓(xùn)練

在掌握固定戰(zhàn)術(shù)球路的基礎(chǔ)上，隨著能力水平的提高，可以采取半固定戰(zhàn)術(shù)球路的訓(xùn)練。對(duì)技術(shù)組合有明確要求，但是對(duì)于線路落點(diǎn)不進(jìn)行要求，練習(xí)者根據(jù)場(chǎng)上情況靈活應(yīng)對(duì)，更加接近實(shí)戰(zhàn)。如“高殺進(jìn)攻”，一個(gè)人通過高遠(yuǎn)球和殺球的結(jié)合進(jìn)攻，另外一人防守接殺球。10分鐘一組交換，注意高遠(yuǎn)球要到位，殺球要突然，以便調(diào)動(dòng)對(duì)手?！皩?duì)角線進(jìn)攻”無論什么球路，都以對(duì)角線進(jìn)行回?fù)?，?duì)方回?fù)糁本€球，我方回?fù)魧?duì)角線，反之對(duì)方回?fù)魧?duì)角線，我方回?fù)糁本€球。這種戰(zhàn)術(shù)可以讓對(duì)手移動(dòng)最遠(yuǎn)的距離，要求具有較好的平高球控制能力，具有一定防守能力。

（3）臨場(chǎng)應(yīng)變戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

球路和戰(zhàn)術(shù)千變?nèi)f化，不是一成不變的，戰(zhàn)術(shù)只談原則和應(yīng)變方法，夯實(shí)基本技術(shù)，才能提升戰(zhàn)術(shù)水平，還要在比賽中根據(jù)個(gè)人的情況以及對(duì)手的情況、臨場(chǎng)的發(fā)揮，制定切合實(shí)際的戰(zhàn)術(shù)和球路?？傊`活運(yùn)用，球無定法，球路是千變?nèi)f化的，這就要求運(yùn)動(dòng)員要把學(xué)到的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)做到“勤練”才能領(lǐng)悟得更加深刻。在比賽中，每個(gè)人都有自己的強(qiáng)勢(shì)技術(shù)特點(diǎn)和薄弱點(diǎn)，我們要善于總結(jié)善于觀察對(duì)手，找到其技術(shù)弱點(diǎn)進(jìn)行應(yīng)對(duì)。比如根據(jù)步法的優(yōu)劣制定戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)手法弱點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)體形和素質(zhì)制定戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)個(gè)人打法特點(diǎn)制定戰(zhàn)術(shù)等（圖7）。

圖7 戰(zhàn)術(shù)應(yīng)變一覽表

（三）路徑三：常賽錘“煉”，從優(yōu)秀到卓越

“常賽”就是經(jīng)常參加比賽，讓學(xué)生在競(jìng)技比賽中學(xué)習(xí)技術(shù)、運(yùn)用技能、增強(qiáng)體能、健全人格、錘煉意志，讓全體學(xué)生都有機(jī)會(huì)參與的常態(tài)化比賽。通過體教融合，搭建更高更多的平臺(tái)，讓技能突出的學(xué)生有機(jī)會(huì)參加高級(jí)別的比賽，從優(yōu)秀走向卓越，形成正確的體育觀念。

1.班級(jí)經(jīng)常賽，遵守規(guī)則，“常鍛煉”

在班級(jí)教學(xué)中，通過比賽形式進(jìn)行教學(xué)的反饋是非常有必要的。在技術(shù)練習(xí)中有目的針對(duì)性安排某項(xiàng)技術(shù)，按一定的規(guī)則要求，以積分排名的方式進(jìn)行練習(xí)。具體有比擊球準(zhǔn)確性的、有比擊球速度的、有比擊球回合的。班級(jí)經(jīng)常賽形式新穎、多樣可有效調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。班級(jí)經(jīng)常賽有利于戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)和心理素質(zhì)的提高，對(duì)每個(gè)練習(xí)者進(jìn)行綜合素質(zhì)的檢驗(yàn)，有利于訓(xùn)練信息的反饋及訓(xùn)練過程的調(diào)控。

2.年級(jí)多樣賽，團(tuán)結(jié)協(xié)作，“勤融練”

學(xué)生之間存在著能力的差異，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，對(duì)羽毛球競(jìng)技水平的提高有莫大的幫助。通過設(shè)置各項(xiàng)比拼，讓每個(gè)學(xué)生都可以參與進(jìn)來授予優(yōu)勝者或達(dá)標(biāo)者的不同稱號(hào)，并頒發(fā)榮譽(yù)證書，讓學(xué)生更加有興趣，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的積極性（圖8）。

圖8 年級(jí)多樣賽

3.校級(jí)聯(lián)合賽，勇于拼搏，“多磨煉”

建立羽毛球年級(jí)聯(lián)賽，以班級(jí)為單位進(jìn)行羽毛球團(tuán)體賽，比賽設(shè)置為男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打、混合雙打5場(chǎng)比賽，五場(chǎng)三勝制。采取小組循環(huán)和淘汰賽的比賽方式，最后決出冠軍隊(duì)伍。每個(gè)年級(jí)還可以組織一個(gè)最強(qiáng)的隊(duì)伍進(jìn)行年級(jí)之間的比拼。通過實(shí)戰(zhàn)，磨煉意志，培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏的體育精神。

二、探索成效

（一）始于“好玩”，從被動(dòng)到主動(dòng)，學(xué)生享受樂趣

通過改變羽毛球教學(xué)模式和課堂設(shè)計(jì)，在羽毛球的教學(xué)訓(xùn)練初期，以趣味性為核心，從“枯燥”到“有趣”釋放孩子的天性，能夠主動(dòng)參與學(xué)習(xí)。利用羽毛球運(yùn)動(dòng)“流暢回合”這一致趣要素抓住學(xué)生的興趣點(diǎn)。將這個(gè)興趣點(diǎn)在教學(xué)和訓(xùn)練中無限放大，從而培養(yǎng)學(xué)生對(duì)羽毛球的興趣。興趣是最好的老師，只要學(xué)生對(duì)羽毛球感興趣，后續(xù)的學(xué)習(xí)都會(huì)水到渠成，學(xué)生也能夠樂享學(xué)習(xí)。

（二）陷于有效，從“有趣”到“有效”，學(xué)生自主“勤練”

經(jīng)過一個(gè)階段的訓(xùn)練，學(xué)生有了一定的擊球能力，漸漸從“有趣”轉(zhuǎn)變到“有效”，對(duì)羽毛球有了更深的認(rèn)知和了解，學(xué)生癡迷于能力的提升，能夠主動(dòng)地進(jìn)行勤練。教師的訓(xùn)練越發(fā)精準(zhǔn)，學(xué)生的能力也顯著提升，通過多種練習(xí)的方式，學(xué)生積極練習(xí)，不斷進(jìn)步?！懊住弊植椒āⅰ笆弊植椒?、“T”形跑、折返跑的移動(dòng)速度，移動(dòng)高遠(yuǎn)球、移動(dòng)吊球、移動(dòng)殺球等技術(shù)均有了顯著的提升。

（三）忠于有味，從“娛樂”到“競(jìng)技”，學(xué)生百煉成鋼

經(jīng)過訓(xùn)練，學(xué)生對(duì)羽毛球有了更深的認(rèn)識(shí)，通過多種比賽不斷地打磨自身技術(shù)，從最初的娛樂逐漸轉(zhuǎn)向競(jìng)技，欣賞性越來越強(qiáng)，競(jìng)爭(zhēng)力也越來越強(qiáng)。學(xué)生通過學(xué)校以及校外比賽的不斷錘煉，也取得了優(yōu)秀的成績(jī)，從而更加促進(jìn)學(xué)生羽毛球水平的提高，以賽代練，賽練融合。

三、結(jié)語

“鏈趣”激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，邁出學(xué)習(xí)的第一步，習(xí)得運(yùn)動(dòng)技術(shù)的開始，是開展體育教育教學(xué)的前提；“練技”是提升技能水平，得以持續(xù)的有力保障，實(shí)現(xiàn)不斷的練習(xí)，獲得提高，然后獲得成就感這一良性循環(huán)圈；最后“煉心”，體育的本質(zhì)是培養(yǎng)人，鍛煉人，通過比賽，磨煉本心，培養(yǎng)終身體育的正確價(jià)值觀。“學(xué)”是主旨，“練”是根本，“賽”是催化劑，三者相互統(tǒng)一、互為一體、相輔相成、共融共生。通過“鏈·練·煉”貫穿“教會(huì)、勤練、常賽”這一教學(xué)路徑促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握，將抽象的理念轉(zhuǎn)變成具體的行動(dòng)，成為體育課程改革有效落地生根的穩(wěn)定載體。