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    從“我不配”到“我很好”有多遠(yuǎn)的路要走

    2022-09-07 06:27:28李丹萍
    科學(xué)之友 2022年9期
    關(guān)鍵詞:李慧李麗內(nèi)心

    文|李丹萍

    由“我不配”引起的困擾

    從小到大,李麗一直都是“別人家的孩子”:考試年級(jí)第一“常駐選手”,“985”碩士,某大型互聯(lián)網(wǎng)公司優(yōu)秀員工。這樣的她在生活中一直受到各種贊美、夸獎(jiǎng),但李麗至今仍無(wú)法適應(yīng)。上周,李麗撰寫(xiě)了一篇宣傳稿?!澳阄墓P也太好了吧!”“要拜你為師!”文章完成后,同事們的夸獎(jiǎng)程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了她的預(yù)期?!澳鞘莻€(gè)模板化的東西,誰(shuí)寫(xiě)都這樣?!崩铥愓f(shuō),“很多人復(fù)制粘貼一下就把文章交上去了,而我在前期查了一些資料,只是比別人多努力了一點(diǎn)點(diǎn)而已?!?/p>

    即便陳琴參加工作已有15年,“我不配”的感覺(jué)還是時(shí)常伴隨著她。5年前,陳琴?zèng)Q定創(chuàng)業(yè),開(kāi)一家互聯(lián)網(wǎng)公司?!昂芏嗳擞X(jué)得我很厲害,但他們不知道我有多難?!弊岅惽僮顬榭鄲赖氖强蛻敉卣?,“我從來(lái)沒(méi)做過(guò)商務(wù),起初和客戶說(shuō)話時(shí)特別緊張,經(jīng)常講完都不知道自己說(shuō)了什么?!?/p>

    關(guān)于“我不配”這種心理狀態(tài),有人認(rèn)為它是一個(gè)嵌入腦海中的警鐘,可以時(shí)刻鞭策自己,不要安于現(xiàn)狀;而有的人覺(jué)得,它猶如一朵壓抑的烏云,時(shí)刻散播著負(fù)能量,讓人看不清方向。

    在很多人眼里,從事秘書(shū)工作的王智淵堪稱領(lǐng)導(dǎo)面前的“紅人”:大到談業(yè)務(wù)、見(jiàn)客戶,小到吃飯、聊家長(zhǎng)里短,領(lǐng)導(dǎo)身邊總有王智淵的身影,但他自己卻認(rèn)為,完美主義傾向是讓他時(shí)常陷入自我懷疑的重要因素。年初,公司召開(kāi)年度大會(huì),王智淵被委任全權(quán)負(fù)責(zé)會(huì)議籌備。會(huì)議很順利,領(lǐng)導(dǎo)與同事都對(duì)他大加贊賞,可他自己并不這么想,“會(huì)場(chǎng)溫度有點(diǎn)高,麥克風(fēng)聲音有點(diǎn)小了。”為此,他十分自責(zé),“如果我準(zhǔn)備得再周全些,這些失誤就不會(huì)發(fā)生?!?/p>

    為了維持自己的美好形象,李麗面對(duì)不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域,即便很感興趣,也不愿嘗試。公司年會(huì),她很想上臺(tái)唱歌,但由于自己并沒(méi)有經(jīng)過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練,最終還是選擇了沉默。李麗說(shuō),這可能不算壞事,但絕不是一件好事?!八鼤?huì)影響情緒,如果你過(guò)度關(guān)注外界對(duì)自己的評(píng)價(jià),忽略內(nèi)心真實(shí)的想法,就無(wú)法專注做好自己的事情。”

    從“我不配”走向“我很好”

    北京師范大學(xué)講師李慧中表示,總覺(jué)得自己不夠好的人和自戀的人一樣,他們與外界的評(píng)價(jià)處于阻斷狀態(tài)。外部的評(píng)價(jià)無(wú)法影響他們對(duì)自己的看法,究其根本是內(nèi)心缺少自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)人只有感知到外界的反饋,并在有評(píng)價(jià)意義的維度上去努力,才會(huì)對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)。

    武漢市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師林培珺認(rèn)為,有的人總覺(jué)得自己不夠好,實(shí)則是自戀的另一種表現(xiàn)方式,而早年母嬰關(guān)系受挫是成因之一。“每一個(gè)抑郁和自我批判的自戀者背后通常隱藏著一個(gè)夸大的自己,自戀者的一個(gè)共同點(diǎn)在于內(nèi)心的恐懼、羞愧、虛弱以及自卑?!?/p>

    林培珺說(shuō):“在一個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程中,如果撫養(yǎng)者對(duì)他的引導(dǎo)和教育多半是挑剔的,這個(gè)人就傾向于經(jīng)常反思,很難肯定自己?!比绻议L(zhǎng)對(duì)孩子只有盲目的夸贊,這個(gè)孩子由此建立起來(lái)的自信也并非真正的自信。“孩子上學(xué)后,會(huì)逐漸接觸到其他人,發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有家人說(shuō)得那么好?!贝藭r(shí),孩子的自信心很容易崩塌。

    然而,有“我不配”感覺(jué)的人并非都是自戀型人格,有的人則是因?yàn)椴蛔孕拧?/p>

    中國(guó)政法大學(xué)教授、刑法學(xué)教師羅翔認(rèn)為,人要接受自己的有限性?!拔覀冎荒茏鑫覀冇X(jué)得對(duì)的事情,然后接受它的事與愿違。”

    對(duì)此,李慧中表示認(rèn)同?!拔覀円殃P(guān)注點(diǎn)放在自己身上,不要過(guò)度關(guān)注別人的評(píng)價(jià),要回歸體驗(yàn)。”她鼓勵(lì)學(xué)生參加社團(tuán),體驗(yàn)大學(xué)期間的戀愛(ài)、實(shí)習(xí)。“通過(guò)不同的體驗(yàn),理解身邊的環(huán)境,了解自己的喜好、個(gè)性、邊界,這是一個(gè)認(rèn)清自我的過(guò)程?!崩罨壑姓J(rèn)為,體驗(yàn)?zāi)軒椭藗兘⒆晕以u(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)和內(nèi)涵。

    林培珺表示,尋求睿智的朋友或?qū)I(yè)人士(例如心理醫(yī)生)的幫助,有利于建立客觀正確的自我認(rèn)知。她拿照鏡子作類比:“如果一個(gè)五官端正的人拿哈哈鏡照自己,他看到的眼睛、鼻子就是歪的,我們要從正常的鏡子里看自己。”

    對(duì)于家庭教育,林培珺建議,家長(zhǎng)不可一味地對(duì)孩子進(jìn)行批評(píng),也不可盲目夸贊。具體的夸獎(jiǎng)對(duì)孩子有引導(dǎo)作用,有助于孩子在心中建立評(píng)判優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)。“雖然考得不理想,但是你比上次進(jìn)步了10分?!薄澳悻F(xiàn)在比以前看書(shū)更專注了,這是進(jìn)步呀。”讓語(yǔ)言落地,孩子就會(huì)知道自己應(yīng)該怎么做。

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