劈掛拳游戲八例

武冬 侯照新 劉光磊 胡洪森

（1.北京體育大學中國武術學院，100084；2.北京市亦莊實驗小學，100176；3.北京市西城區(qū)少年宮，100032）

本游戲以傳統(tǒng)劈掛拳中平砍掌、單劈掌、側劈掌等典型拳勢為動作素材，根據(jù)小學生身心特點，將武術技法融入游戲，使學生在游戲中了解劈掛拳的特點，感受武術的樂趣，同時，提升學生協(xié)調(diào)、靈敏、速度、力量等身體素質，培養(yǎng)學生的集體意識、規(guī)則意識和堅韌不拔、頑強拼搏的優(yōu)秀品質。

一、“青龍?zhí)阶Α?/h2>

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：發(fā)展學生的靈敏素質，提升反應速度和上肢爆發(fā)力，體會劈掛拳橫向砍掌的發(fā)力技巧。

游戲方法：2名學生1組面對面站立。游戲開始，學生甲雙臂前平舉與肩同寬，掌心相對，學生乙用左手（掌心向右）與學生甲的左掌貼在一起。要求學生乙在與學生甲雙手分離后迅速用左手掌小魚際輕擊學生甲右手掌，學生甲則需在感受到學生乙的左手離開自己左手后迅速收回手掌，避免被學生乙擊中。若學生乙擊中學生甲的右手，則學生乙繼續(xù)平砍掌；若未擊中，則2人交換，重新開始游戲（圖1-1、圖1-2）。

圖1-1

圖1-2

游戲規(guī)則：學生乙只要手掌完全離開學生甲的手掌，不管擊中與否，均算1次。不可抓握對方手掌。學生乙的左手可以輕微晃動，以迷惑對方，學生甲的右手只能在學生乙的手掌完全離開自己手掌時方能抽回躲閃。游戲時間不宜過長，一般10～15s/局，甲乙交換。

注意事項：提醒學生集中注意力，關注自身的安全。

二、三人擊掌

適宜水平段：水平二至水平三。

練習目的：發(fā)展下肢爆發(fā)力和靈敏素質，提高反應速度，增強攻防意識。

游戲方法：在場地中劃1個10m×10m的正方形場地，3名學生1組站在場地內(nèi)，兩臂側平舉，雙腿微蹲做好準備。聽到“開始”后，3人在場地內(nèi)側向移動，尋找機會用手掌擊打其他學生手掌，同時避免被別人擊中手掌（圖2）。

圖2

游戲規(guī)則：30s/局，擊中任何一方手掌1次得1分，分多者為勝。3名學生游戲過程中不得離開場地范圍，不得踩邊線。在進行移動過程中，兩臂保持側平舉，只允許橫向側步移動。

注意事項：僅可以用手掌擊打對方手心或手背，但不可擊打對方除手之外的其他部位，否則視為犯規(guī)，扣1分。

三、“穩(wěn)如泰山”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：鍛煉學生的身體力量、用力技巧、動態(tài)平衡能力，培養(yǎng)學生在競爭中運用戰(zhàn)術的能力。

游戲方法：2人均做左歇步推右掌，通過推、拉、撥等動作，盡量迫使對方失去平衡（圖3）。

圖3

游戲規(guī)則：2名學生1組間距約1m面對面站立。10s/局，在規(guī)定時間內(nèi)，讓對方失去平衡次數(shù)多的一方獲勝。腳步移動、跳動、手掌撐地或摔倒均為失去平衡。根據(jù)鍛煉需要，左手可以進行相同方法的游戲。教師可以將全班學生分成2隊，各隊依次派出學生進行游戲，采用積分的方法，積分多的隊勝出。

注意事項：充分做好準備活動，注意自身的安全。只能右手和身體用力，左手可用于保持平衡，但不可幫忙。

四、“鳳凰單展”

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：鍛煉學生的下肢力量、平衡能力、肩髖柔韌性，培養(yǎng)堅忍頑強的意志品質。

游戲方法：學生面向教師成4列橫隊體操隊形散開，學生間隔約1.5m，右腿支撐，左膝提起，左腳掌向外，左手掌在左胯旁，右手掌向右上方伸直（圖4）。

圖4

游戲規(guī)則：游戲開始后，學生擺好提膝分掌姿勢并保持不動，堅持時間最長的學生為勝。游戲過程中，支撐腳不得移動位置，全身上下均不得有其他動作，否則游戲結束。教師也可以將學生分成多組，安排多輪次，每輪每組的勝出者進入下一輪，直至產(chǎn)生冠軍。

注意事項：游戲前做好準備活動，充分拉伸大腿內(nèi)側肌肉。

五、上下閃躲

適宜水平段：水平三。

練習目的：鍛煉學生的靈敏性、跳躍能力，培養(yǎng)學生勇敢果斷的品質和攻防意識。

游戲方法：2名學生1組，相距約一臂距離，1人砍掌進攻，另1人躲閃。教師發(fā)口令后，進攻者砍掌從對方頭頂掄過，對方迅速低頭躲閃；進攻者接著砍掌從對方腳踝高度掃過，對方迅速跳起躲閃（圖5-1、圖5-2）。

圖5-1

圖5-2

游戲規(guī)則：上砍掌、下砍掌各完成1次，10次/組，完成1組后，雙方互換角色。被進攻者手掌觸及次數(shù)少者為勝。上砍掌時高度需高過對方眉毛部，下砍掌時需下蹲且手掌高度低于對方膝關節(jié)部位。

注意事項：此游戲攻防技擊性較強，游戲前需強調(diào)安全，做好準備活動，在學生學會躲閃、跳躍的動作技巧和方法的基礎上進行游戲。上砍掌、下砍掌時要保持一定的節(jié)奏和速度，不可忽快忽慢。游戲中，不可有意擊打對方，雙方需要形成默契。

六、“三環(huán)套月”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習目的：鍛煉學生的反應能力，以及肩、背部柔韌性，幫助學生體會劈掛拳中下劈的用力方法。

游戲方法：學生兩腳開立與肩同寬，自然站立準備。游戲開始，學生依次進行“1、2、3”循環(huán)報數(shù)，報“1”“2”的學生發(fā)出聲音報數(shù)，并做1次雙臂側劈掌動作，輪到報“3”的學生不發(fā)聲，只連續(xù)做3次雙臂側劈掌動作代替（圖6）。

圖6

游戲規(guī)則：10名學生1組，圍成1個圓圈，每人間隔2臂距離。報數(shù)時如果做錯，可做3個蹲起，游戲繼續(xù)循環(huán)。只要報出數(shù)字“3”，即為失敗1次。報數(shù)字“1”和“2”的學生聲音盡量大一些，并同時做1次雙臂側劈掌動作，否則為失敗1次。教師可根據(jù)人數(shù)多少進行分組，也可以根據(jù)人數(shù)改變報數(shù)方式，以增強游戲的趣味性和難度。

注意事項：提醒學生保持好間距，以免做雙臂側劈掌動作時碰到彼此。

七、“左右開弓”

適宜水平段：水平二至水平三。

練習目的：發(fā)展學生的速度、力量素質，以及肩背部的柔韌性，培養(yǎng)集體主義精神。

游戲方法：將學生分成人數(shù)相等的若干組，每組學生約8人。每組選2名學生分別雙手持1塊軟墊，相距約2m面對面站立。距離持墊學生5m處劃1條直線，其余學生成1路縱隊站在直線后站立準備。聽到“開始”口令后，各組第一名學生快速跑至本組2名持墊學生中間，用手掌外側左右掄劈軟墊，一左一右為1次，做4次后迅速返回，與本組下一名學生擊掌，下一名學生出發(fā)，依次進行，先完成的組獲勝（圖7-1、圖7-2）。

圖7-1

圖7-2

游戲規(guī)則：在擊打軟墊過程中，可以右手倫臂擊打左側軟墊，左手倫臂擊打右側軟墊。手臂要倫圓，不能出現(xiàn)漏打。在交接過程中，不許越線或搶跑。教師可以根據(jù)人數(shù)多少和學生能力，適當改變擊打次數(shù)及分組數(shù)量。

注意事項：游戲過程中，持墊學生要拿穩(wěn)軟墊并注意保持間距。

八、投石超距

適宜水平段：水平一至水平三。

練習目的：鍛煉學生的腿部力量和腰部靈活性，幫助學生掌握劈掛拳典型拳勢單劈手的動作要領。

游戲方法：學生跨步站立，雙腳間距4個自身腳長，雙臂側平舉，在左腳外側放置1個沙包。聽到“開始”口令后，學生向左擰腰俯身成弓步，上肢用單劈手動作掄臂，以右手抓起沙包，再向右側做單劈手，要求掄右臂時順勢將沙包向右側扔出，之后順勢完成右側單劈手動作（圖8-1～圖8-4）。

圖8-1

圖8-2

圖8-3

圖8-4

游戲規(guī)則：沙包出手后仍需繼續(xù)做完右側單劈手動作。雙臂垂直掄臂，不得橫向掄臂。在動作規(guī)范的基礎上，比較誰能將沙包投擲最遠。

注意事項：游戲前充分熱身，衣著寬松，防止發(fā)生肌肉拉傷。沙包不宜過重，以學生持沙包可以規(guī)范做出單劈手動作為宜。游戲前規(guī)定好投擲方向，投擲時其他學生離開投擲方向，避免發(fā)生意外事故。