有氧教學法在健美操課程中的應用研究

耿興敏

(安徽科技學院體育教學部 安徽蚌埠 233000)

2019年9月，國務院辦公廳印發(fā)的《體育強國建設綱要》將落實全民健身，助力健康中國建設列為首要戰(zhàn)略任務，要求把學生體質(zhì)健康水平納入政府、教育行政部門、學校的考核體系。學生體質(zhì)健康狀況與學校體育教學效果直接相關，盲目的教學改革無法滿足現(xiàn)階段學校體育發(fā)展的需求，要關注教育和學習質(zhì)量，實現(xiàn)體育教與學的最佳效果。20世紀80年代，健美操運動作為體育教學內(nèi)容，正式進入全國各大、中、小學，在開展體育教育教學，豐富校園體育文化，推動學校體育事業(yè)發(fā)展等方面發(fā)揮了重要作用。但隨著社會的發(fā)展和運動形式的多元化，健美操運動在學校的開展中遇到了一些問題。例如，健身房團操課場場爆滿，而校園健美操課堂氣氛不活躍，學完了健美操課程卻一直不敢登臺表演，學生體質(zhì)變差的狀況也并未得到明顯改善，這些都是值得思考并解決的問題。要實現(xiàn)教學的有效性，就需要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學方式，創(chuàng)新教學方法。健美操課程呈現(xiàn)的問題是學校體育課程問題的具體化。健美操相關的研究成果豐碩，但是關于健美操教學，尤其是創(chuàng)新性教學方法研究不多，真正具有可操作性和指導性的研究較少。所以該研究以高校體育教學改革為契機，以新的新行為主義理論為指導，在革新教學模式的過程中尋找與之相匹配的教學方法，探索一種操舞類課程中，學生能主動參與并獲得良好教學效果的有氧教學法，以促進學生全面發(fā)展，為建設健康中國，體育強國，實現(xiàn)全民健身的國家戰(zhàn)略打好基礎。

1 研究的核心概念和基礎

1.1 有氧教學法的概念

有氧教學法指的是在韻律的刺激下，將復雜動作按照一定規(guī)律記憶后，以有氧鍛煉的方式重復并掌握完整技術的方法。該教學方法有三大主要特征：一是以韻律為教學背景；二是以持續(xù)反復的有氧運動刺激為手段；三是學生在實時的教學環(huán)境中要發(fā)揮主觀能動性，自主探索動作的構成規(guī)律以獲得認知規(guī)則，并與軀體建立同步的聯(lián)結。有氧運動一般是指任何富有韻律性的運動，運動時間15min以上，中等或以上運動強度（最大心率的60%～85%）。健美操一詞來源于英語單詞Aerobics，意為有氧運動，由此可見，持續(xù)的健美操運動是有氧運動，所以關于有氧教學法的研究，主要從健美操等操舞類有氧運動項目的教學展開。

1.2 有氧教學法的理論基礎

有氧教學法以新的新行為主義理論為依據(jù)，新的新行為主義理論是行為主義的第三代理論，以條件反射為啟發(fā)的早期行為主義學習理論強調(diào)刺激—反應（S—R）。由于只承認客觀存在，無視有機體的內(nèi)部過程，則有了行為主義的第二代——新行為主義，在堅持可被觀察的事實的基礎上，承認刺激和反應之間有中介變量的存在，即實現(xiàn)了S—R 向S—O—R 模式的轉(zhuǎn)變。但這種中介變量的界定仍然基于物理學相關術語，其目的是彌補行為主義研究的缺陷，并沒有實質(zhì)性突破。隨著認知革命的開展，以主體的心理過程為中介的第三代行為主義——新的新行為主義理論應運而生，重視主體認知、思維和意識在行為調(diào)節(jié)中的作用，通過環(huán)境或示范刺激探索并獲得認知規(guī)則。這種心理過程是積極的、能動變化的，可以受經(jīng)驗的影響而發(fā)生改變。有氧教學法是以韻律和示范為刺激（S），個體在反復的有氧練習中進行思維、調(diào)整并總結出適合自己的記憶規(guī)律（O），以實現(xiàn)掌握復雜動作的行為（R）為目標。

1.3 有氧教學法的現(xiàn)實基礎

很多學生從小學到大學，上了14 年體育課，但是一項運動技能都沒有掌握好。近些年，培養(yǎng)學生1～2項終身受益的體育運動技能成為學校體育教學的一項重要任務?！度珖胀ǜ叩葘W校體育課程教學指導綱要》早就向高校體育提出了運動參與和運動技能學習目標，要發(fā)展學生健美操專項運動技能，參與健美操運動，要讓他們體驗到健美操運動帶來的快樂，才能真正喜歡上健美操課程，心甘情愿地參與其中。根據(jù)一般學情和學習規(guī)律，傳統(tǒng)教學方法適合基礎內(nèi)容的學習，但是學生的技能水平會隨著時間的推移和熟練程度的增加而提高，一成不變的課堂對學生的吸引力就會降低，為了改變這種狀況，有氧教學法應運而生。

2 有氧教學法的實施

2.1 可行性分析

大多數(shù)學生在踏入校園之前毫無健美操相關專業(yè)技術基礎，很多學生不了解這個項目，更談不上愛好。憑著健美操運動中呈現(xiàn)的姿態(tài)美，初期或許能夠吸引部分學生，隨著學生練習水平的提高，如果教學方法不跟進，他們常常會因為教學過程的緩慢和機械化而感到無趣，影響健美操技術的習得和深化，難以將健美操作為終身體育的選擇。有氧教學法具有傳統(tǒng)教學法無法企及的思維、樂感和運動負荷優(yōu)勢（見表1）。它的這些優(yōu)勢成為其在普通高校健美操課程中應用的驅(qū)動力，研究者嘗試在實施大學體育“1+1”健美操選項課教學的學校中試行，其“1”為初級班，另一個“1”為提高班。初級班主要學習健美操的基本姿態(tài)、手形、上肢動作和下肢步伐以及簡單的健美操成套技術動作。提高班是在初級班的基礎上深化教學內(nèi)容，以發(fā)展學生專業(yè)技術和自主能力的課程，故可以在“1+1”教學模式下的健美操選項課提高班中引入有氧教學法。

表1 有氧教學法與傳統(tǒng)教學法的比較

2.2 教學環(huán)節(jié)設計

有氧教學法一般分為3 個環(huán)節(jié)（見圖1），新授環(huán)節(jié)、糾錯環(huán)節(jié)和提高環(huán)節(jié)，這3個環(huán)節(jié)按照先后順序依次遞進，但是不排除一輪糾錯后進入提高環(huán)節(jié)時，由于教學內(nèi)容中動作難度大或相似動作較多，可能多次返回糾錯環(huán)節(jié)。新授環(huán)節(jié)主要任務是將本課新內(nèi)容（A）按照一定的規(guī)律教授給學生，一堂課的新授內(nèi)容（A）一般由4 個八拍組成，a、b、c、d 各為1 個八拍。從新授內(nèi)容開始循環(huán)播放慢速健美操音樂，直到4 個八拍內(nèi)容學完。a 段：在音樂的節(jié)奏下跟隨教師先學習下肢步伐，由慢（2拍1動）到快（1拍1動），重復數(shù)遍，待到學生基本都能跟上之后，配以上肢動作，重復數(shù)遍，直到上下肢協(xié)調(diào)，且大部分學生能在教師簡單的手勢或口令提示下獨立完成。同樣的方法繼續(xù)學習b段，然后a+b進行聯(lián)結，再學習c段，進行a+b+c聯(lián)結，最后學習d段，并按照a、b、c、d的順序串聯(lián)整個A組合。此外，也可以先分別學習a、b，然后a+b，再學習c、d，然后c+d，最后進行（a+b）+（c+d），完成組合A。

圖1 有氧教學法總體環(huán)節(jié)

糾錯環(huán)節(jié)的主要任務是教師糾正學生在上一環(huán)節(jié)練習過程中出現(xiàn)的錯誤動作。雖然提高班學生具有一定的健美操基礎，但是實踐過程中由于動作的復雜性或動作與動作的相似性以及注意的有限性，常常不可避免地會出現(xiàn)一些不規(guī)范或錯誤的動作。教師根據(jù)學生學習中普遍出現(xiàn)的問題進行簡短地講解和示范糾正之后，學生在音樂的伴奏下再反復進行分段或者小段動作練習，以強化正確的組合動作。

提高環(huán)節(jié)重在強化正確的動作和音樂聯(lián)結，在音樂的伴奏下展示組合動作。將學生分成若干小組，依次跟隨音樂展示本節(jié)課所學的健美操A 組合動作，一組展示時，其他幾組觀摩，依次輪流完成展示，組與組之間無間歇，但對于某一組而言，其他組別展示的時間即是該組間歇性調(diào)整和反思的時間，可多次大循環(huán)展示，直到各組學生完全熟練掌握并能跟上音樂展示所學內(nèi)容，最后各組進行反思性小結，評價學習和展示過程中自身或小組的成功和不足之處。

3 有氧教學法實施注意事項

筆者采用有氧教學法進行了一個學年的嘗試，其中包含了普通本科生公共體育健美操課程和健美操教練員培訓班。根據(jù)大多數(shù)學生的反饋，有氧教學法對于運動技能的快速習得，樂感的把握，注意力集中，記憶規(guī)律訓練，尤其是對于體能鍛煉和課堂體驗很有幫助。但有氧教學法畢竟屬于一種新型的非常規(guī)教學方法，尤其是對于普通高校的師生而言，比較陌生，這種教學方法雖然從形式上來看并不復雜，但是實際操作中對學生和教師的要求都非常高，想要達到良好的有氧教學效果，筆者從教學實踐中總結如下經(jīng)驗，以供參考。

3.1 教師熟練教學內(nèi)容

傳統(tǒng)的教學中，教師進行單個動作教授時沒有節(jié)奏限制，即使偶有遺忘，也可以稍作停頓，讓學生自行練習，緩沖思考之后繼續(xù)教學，對教學效果并沒有太大影響，有氧教學中因為有了節(jié)奏的控制，所以教師對于教學內(nèi)容需要達到完全自動化的程度，否則不僅干擾整個教學過程的流暢性，使授課教師心理壓力增大，影響后續(xù)內(nèi)容的教授，還會中斷學生學習的良好氛圍，影響教學效果。

3.2 學生具備操舞基礎

有氧教學法以教師領做，學生跟做為主，少語言講解，多肢體提示，沒有任何基礎的學生不宜采用此法。學生注意力不集中，或者選擇性只注意語言提示時，容易形成錯誤動作，導致學習效率低下。如果學生已經(jīng)掌握了健美操的基本步伐、手型、手位和樂感之后，對于成套健美操的組合動作學習，則要容易得多，此時最難的不是如何做這些動作，而是快速思維建立動作與動作之間的連接并記憶，以確保動作與音樂契合。

3.3 遵循循序漸進原則

新授課內(nèi)容很難立即達到熟練的程度，即便不一個一個動作單獨教授，也應該按照一定規(guī)律和順序呈現(xiàn)，大腦才會清晰，記憶更有規(guī)律可循。例如，先學練一個樂段的腳下步法組合，在大部分學生能跟上并記住順序的基礎上，再添加上肢動作，使學生先熟練部分動作，然后掌握整個組合套路。

此外，教師要根據(jù)學生水平的變化適當調(diào)節(jié)音樂節(jié)奏。一般而言，新學內(nèi)容時需采用較慢的音樂伴奏，隨著熟練程度的提高，可以適當變換較快的音樂，直至最終適應套路的規(guī)定音樂節(jié)奏。

3.4 注意間歇性休息

有氧教學法最主要的形式是持續(xù)性的有氧練習，在實際教學中，除了體能消耗外，學生還需要高度集中注意力參與動作的快速學習和記憶。為了保持良好的學習效果，教師可以根據(jù)學生的臨場反饋，適當安排休息時間。一方面，及時補充機體所需的能量物質(zhì)；另一方面，給學生心理上一定的緩沖，對一個學習階段進行小結，以更好地投入下一階段的學習中。

3.5 多種教學方法相結合

教學方法是實現(xiàn)教學效果的有效手段，好的教學效果從來都不是某一種教學方法所能達到的。有氧教學法需要有較高授課能力，也需要有諸多傳統(tǒng)教學經(jīng)驗為基礎，在操作過程中應融合多種教學方法，如分解完整教學法、競賽法，這樣的課堂也會更加生動有趣。

3.6 給學生提供適應過程

傳統(tǒng)的教學方法“先入為主”的長期影響導致大多數(shù)學生安于現(xiàn)狀，懶于變通，對于高學習效率和大運動負荷的有氧教學法，他們或許一開始不適應，甚至抱怨，這時教師不要過多苛責他們。一方面，要鼓勵他們堅持，可以讓做得好的學生展示有氧教學后的學習效果，分享他們的內(nèi)心感受；另一方面，可以將高效率學習后結余的時間用來組織學生喜歡的體育游戲，變相對他們的高效學習給予獎勵，讓學生逐步適應這種教學狀態(tài)。

4 結語

在學校體育教學改革的背景下，以新的新行為主義理論為依據(jù)的有氧教學法可以在高校健美操教學中進行運用，并可將其貫穿于健美操課程的新授、糾錯和提高三大環(huán)節(jié)之中。相較于傳統(tǒng)教學方法，有氧教學法在學習的模式和運動負荷方面有明顯的優(yōu)勢。以健美操課堂為載體運用有氧教學法進行教學，是一種新的嘗試，對于同項群的體育運動教學具有借鑒作用，但理想教學效果的取得，需謹慎處理實施的相關注意事項。