夏季身體保養(yǎng)宜和忌

隨著氣溫逐漸升高，很多人早早換上了夏裝，理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池、西瓜，但現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲。

一、入夏后身體怕做5件事

1.喝水最怕快

由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

無(wú)論何時(shí)，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好；喝水不能貪涼，溫水對(duì)身體最好。

2.眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。

如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如枸杞、山藥、胡蘿卜、藍(lán)莓等；夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

3.腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細(xì)菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果，如果沒(méi)洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜；吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃、殺菌。

4.頸椎最怕吹

夏天有些人喜歡在空調(diào)房里工作或休息，但是如果空調(diào)對(duì)著頸椎吹，周?chē)能浗M織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。加之坐得太久還會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。

室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃；肩背部不要直對(duì)著空調(diào)；如果空調(diào)溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上給肩膀做個(gè)熱敷。

5.家里最怕細(xì)菌

春夏交替之際是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，各種細(xì)菌、病毒伺機(jī)而動(dòng)。許多人認(rèn)為過(guò)敏來(lái)自戶(hù)外，事實(shí)上在室內(nèi)也有很多過(guò)敏原。最為常見(jiàn)的就是：廚房里的霉菌、臥室里的塵螨，以及陽(yáng)臺(tái)上的花粉等。

夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，至少兩三天打掃一次；可使用空氣凈化器凈化室內(nèi)空氣。

二、飲食養(yǎng)生

1.薏米粥健脾祛濕順應(yīng)胃氣

立夏后，人們常因氣候變化而食欲不振，這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。早晚喝些大米粥或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜，這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽(yáng)。

2.苦瓜或苦菜消暑退熱除煩提神

夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食欲不振，此時(shí)吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔妒卟司哂邢?、退熱、除煩、提神、健胃的作用?？辔恫擞泻芏?，如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

脾胃不好的人、經(jīng)期女性、老人、兒童，吃“苦”要格外謹(jǐn)慎，不可多食。

3.姜棗茶補(bǔ)陽(yáng)溫中助陽(yáng)排寒

立夏后喝杯姜棗茶，一直喝到立秋前，既能補(bǔ)陽(yáng)溫中，又能助陽(yáng)排寒。

姜棗茶制作方法簡(jiǎn)單，取生姜連皮3片，紅棗7~8枚，撕開(kāi)，大火煮開(kāi)，再用小火煮15分鐘。最適用于氣郁體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)的人，尤其是女性常喝姜棗茶可以溫胃、暖宮、養(yǎng)顏，使血脈通暢，氣色紅潤(rùn)。

陰虛火旺、肝陽(yáng)上亢、有內(nèi)熱的人不能長(zhǎng)期吃姜。