“女七男八”，膳食養(yǎng)生各有側(cè)重

中醫(yī)認(rèn)為，女性養(yǎng)生以七年為一個(gè)節(jié)點(diǎn)。相較而言，男性養(yǎng)生則要遵守“八律”原則——男性的衰老比女性略晚，以八年為一個(gè)養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)。因此，即便在同一年齡段，男性女性的養(yǎng)生重點(diǎn)也不一樣。

女性56 歲后重在健運(yùn)脾胃

名中醫(yī)羅頌平說(shuō)，中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中這樣論述：女性的生理變化，以七年為一個(gè)養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，“二七”14 歲時(shí)，女孩逐漸成熟?！拔迤摺?5 歲時(shí)，女性開始衰老，出現(xiàn)面容憔悴、頭發(fā)掉落等。處于這個(gè)階段的女子要注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，可適當(dāng)吃些大棗、阿膠?！傲摺?2 歲時(shí)，衰老進(jìn)一步明顯，出現(xiàn)皮膚松弛、鬢角變白等。“七七”49 歲前后，女性開始進(jìn)入絕經(jīng)期，這時(shí)鈣流失嚴(yán)重，患骨質(zhì)疏松的概率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品。女性從“八七”56 歲后開始步入老年期，則重在健運(yùn)脾胃、養(yǎng)護(hù)氣血。

兩道藥膳請(qǐng)收好

準(zhǔn)備炒扁豆、赤小豆、黑豆各50 克，茯苓、淮山各15 克，陳皮3 克，一起煮水喝。此飲品有健脾化濕的功效。

準(zhǔn)備丹參、當(dāng)歸、川芎、參三七（別名人參三七、三七）各10 克，黨參15 克，陳皮3 克，生姜一塊，紅棗3 枚，一起煲湯喝。此湯有行氣活血的功效。

男士64 歲后要重點(diǎn)養(yǎng)腎

“男子與女子的發(fā)育節(jié)律相差一年，隨著年齡增長(zhǎng)，相差越來(lái)越多。”江蘇省南京市中醫(yī)院婦科主任于紅娟說(shuō)，男性的衰老比女性略晚，“五八”40 歲開始，會(huì)有體力不支、頭頂脫發(fā)等現(xiàn)象，此階段男性要注重養(yǎng)肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對(duì)肝的傷害很大，一定要及時(shí)糾正，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

“六八”48 歲時(shí)，男性衰老進(jìn)一步明顯，開始臉色黯淡、腎氣不足，且易出現(xiàn)煩躁情緒?！捌甙恕?6 歲的男性開始出現(xiàn)肝氣衰微、腎精不足?！鞍税恕?4 歲時(shí)，男性生殖能力逐漸喪失。因此中老年男性要重點(diǎn)養(yǎng)腎，平時(shí)多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

兩道藥膳請(qǐng)收好

準(zhǔn)備栗子50 克，大米50 克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮搗碎，放入淘洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。此粥可補(bǔ)腎，改善腰膝酸軟等不適。

取韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15 克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服。每日一劑，具有補(bǔ)腎固攝的功效。