我總是被“挑”剩下的那一個，怎么辦

文/葉壯 圖/ 肥嘟嘟

我非常理解你的心情，我上中學(xué)的時候，每天放學(xué)后打籃球，也通常是最后才被選進組的那一個。其實不僅僅是你我，我想很多同學(xué)應(yīng)該都有類似的困擾。比如，學(xué)校運動會，班里最能跑最能跳的，都安排了參加那些熱門比賽，偏偏剩下沒人愿意去的冷門項目，留給了你參加；學(xué)校大掃除，輪到你選清潔工具的時候，就剩下了一個禿禿的掃把；班級彩排話劇，給你安排了演“大樹”，也就僅僅比旁邊演“石頭”的那位同學(xué)幸運一點點。

感覺自己是挑挑揀揀后，被“剩下”的那一個，當(dāng)然不好受。我從小就胖，所以每年校運會，大家矚目的4×100 米接力賽，從沒我的份兒，倒是沒什么人關(guān)注的鉛球比賽報名表里總有我的名字被動地填在上面。大家可能普遍對“胖”和“有勁”之間的聯(lián)系有些誤解，所以我每次參加鉛球比賽的時候，身邊無一例外的，全都是各班的小胖子。

被別人放到了優(yōu)先級比較低的地方，覺得多少有些被輕視，產(chǎn)生了受挫的感覺，這是人之常情?？蓡栴}是，有的同學(xué)在受挫后愈發(fā)悲觀，甚至再不碰籃球，也會拒斥與回避那些之前帶來不快的事，但有的同學(xué)卻越挫越勇，甚至能從“板凳”打到“首發(fā)”，能從演“大樹”變成演“王子”“公主”——這又是為什么呢？

其中關(guān)鍵，在于一種叫作“解釋風(fēng)格”的心理學(xué)概念，它能讓人更加積極地思考，這是我希望你能掌握的一種思維方法，這也是積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼非常推崇的心理工具。

Tips：解釋風(fēng)格

指的是人對于事物發(fā)生的原因的解讀傾向，也就是當(dāng)一件事發(fā)生后，你在解釋其背后原因方面，有哪些不同于他人的特點。

打籃球的時候，最后才被選走，感到有點失落是肯定的，但拋開情緒，你是如何解釋這件事的呢？也許你會認為，自己是個新手，別人看不上你；也許你會認為，今天隊長眼光真差，根本就不會選人；也許你會認為，我怎么一直都這么倒霉，從來都沒被早早選上！

這些都是解釋風(fēng)格，但你知道，我碰見這種事的時候，會怎么解釋嗎？

我會想，雙方隊長愿選那些他們心目中實力更強的人，這說明他們求勝心切啊！既然這么想贏，不管等會兒哪個隊選我，其實都是好事，因為我會加入一個很有拼勁的隊伍！而且，如果我是隊長的話，要是真想贏，一定也要優(yōu)先選那些打球特別棒的。

這樣一想，內(nèi)心就會舒服很多，上場了表現(xiàn)也會更好，甚至可能因為發(fā)揮出色讓大家對你的球技有了全新的評價，下次就會優(yōu)先選你了呢！

這就是解釋風(fēng)格的力量。改變思維的視角，就能修正糟糕的情緒，更重要的是，你不會因為這點小事，把自己的自信心，甚至對于未來的美好期待給搭進去。

不過，想要運用好，還需要多加練習(xí)。等你再碰見類似的煩心事，又不知道該如何改變自身的解釋風(fēng)格，可以從三個方向練習(xí)。

第一個，別輕易說永遠?！拔乙恢倍歼@么倒霉?！薄拔覐膩矶疾簧瞄L這個?！薄拔乙鲆惠呑犹嫜a了?！眲e覺得有什么永遠逃不掉的詛咒，換個更強調(diào)特殊性的想法，效果會好很多。比如，“也許他今天就是心情不好”，“他們只是現(xiàn)在跟我還不熟”，這樣的解讀更好些。

第二個，別把一件小事擴大化。“所有人都不喜歡我。”“我什么運動都比不過別人！”“我干什么都很笨，所以啥都干不好?！边@樣的話語，讓你把一個本來米粒大的問題，擴大到了糧倉那么大，情緒當(dāng)然就會越來越低落。不要因為具體的問題，導(dǎo)致了整體的一無是處，換個想法：“有喜歡孫悟空的，就有喜歡豬八戒的！”“我可能的確不擅長手工，那是因為我的腦子要比手靈活許多！”

第三個，區(qū)分明白哪些問題怪自己，哪些問題怪別人?！霸趺次乙怀鲩T就下雨！這老天爺怎么總跟我過不去？！”完全怪外界，只會讓你多了些憤怒?！拔艺媸浅燥柫藫蔚模陕镆鰜泶蚧@球，然后受一肚子氣。”完全怪自己，會給你增加很大壓力。所以，做出解釋的時候，要注意接受那些自己改變不了的，調(diào)整那些自己可以做出改變的地方?！跋掠甑臅r候也不錯，景色不一樣，而且我要去的地方肯定人會少很多！”“這個球場感覺氣氛不太好，下次換一個場地試試吧。”

總之，我希望你能意識到，人總會碰到挫折，而決定了彼此成長方向不同的，是對挫折的解讀。挫折過后，心里有些難過，這非常正常，但希望你能使用一套樂觀的解釋風(fēng)格，撣撣塵土，繼續(xù)勇敢前行。