初中體育教學(xué)中開展學(xué)生體能訓(xùn)練策略研究

劉繼斌 羅琴 趙禹龍

在素質(zhì)教育大力推行下，學(xué)生體能訓(xùn)練成為初中體育教學(xué)中的主要部分。在體能訓(xùn)練中，學(xué)生能夠在不同方式下增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)也形成一定合作意識，對學(xué)生綜合素質(zhì)水平提升帶來一定促進(jìn)。因此，初中體育教師必須站在初中生角度，分析學(xué)生成長特點(diǎn)，結(jié)合新時(shí)期教育要求對體能訓(xùn)練方案進(jìn)行針對性優(yōu)化，保證與學(xué)生成長需要相契合，為學(xué)生身心健康成長夯實(shí)基礎(chǔ)?；诖耍疚膹默F(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值入手，分析體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀，提出開展體能訓(xùn)練的科學(xué)策略，力求提高初中生身體素質(zhì)?，F(xiàn)階段，學(xué)生所具有的體質(zhì)健康狀況已成為學(xué)校體育教學(xué)改革的主要關(guān)注點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生亞健康狀態(tài)開展針對性體能訓(xùn)練，從而保證學(xué)生身體形態(tài)處于正常比例。那么，體育教師應(yīng)帶著前瞻性思維對初中生身體機(jī)能進(jìn)行改善，減少視力不良和身體形態(tài)比例正常率不高等體質(zhì)健康問題，從而結(jié)合體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀對學(xué)生體能訓(xùn)練方案進(jìn)行科學(xué)優(yōu)化，從根本上將學(xué)生體質(zhì)健康狀況做到最大程度改善，使得初中體育教學(xué)水平邁向新高，培養(yǎng)出適應(yīng)社會不斷發(fā)展的復(fù)合型人才。

1 現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

1.1 優(yōu)化學(xué)生機(jī)體功能

在新時(shí)期下，人們自身健康意識得到不斷提升，教育領(lǐng)域開始重視初中體育教學(xué)并大力開展體能訓(xùn)練，使得教育體系呈現(xiàn)出系統(tǒng)性，革新效果得到有效增強(qiáng)。在體能訓(xùn)練的科學(xué)開展中，教師將現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念融入日常體育教學(xué)，同時(shí)意識到初中階段是學(xué)生肌肉類運(yùn)動部門功能不斷提升的關(guān)鍵階段，及時(shí)選用恰當(dāng)體能對學(xué)生機(jī)體素質(zhì)進(jìn)行全面改善。學(xué)生在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，提升自身抵抗疾病的能力，學(xué)生機(jī)體功能得到不斷優(yōu)化，從而為日后各階段學(xué)習(xí)夯實(shí)基礎(chǔ)。

1.2 提升學(xué)生素質(zhì)水平

在初中體能訓(xùn)練中，教師從學(xué)生身體素質(zhì)提升入手，明白初中生身體在初中階段正處于極速發(fā)展時(shí)期，必須緊抓這一時(shí)期開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，使得學(xué)生在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中將各項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)做到相應(yīng)提升，學(xué)生身體素質(zhì)水平將邁向新高，學(xué)生才能帶著強(qiáng)健體魄適應(yīng)不斷變化的社會環(huán)境。

1.3 發(fā)展學(xué)生意志品質(zhì)

在初中階段，多元的體能訓(xùn)練不僅能夠從根本上將初中生身體素質(zhì)做到科學(xué)強(qiáng)化，還能夠從不同方式下培養(yǎng)其意志品質(zhì)。初中體育教師可以借助中長跑類的耐力訓(xùn)練幫助學(xué)生形成堅(jiān)持不懈的堅(jiān)強(qiáng)意志，恰當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練則是引導(dǎo)學(xué)生勇于向自我發(fā)出挑戰(zhàn)，從而在努力中突破自我，最終獲得良好意志品質(zhì)的提高。在意志品質(zhì)的形成下，學(xué)生將主動參與各種體能訓(xùn)練，促進(jìn)初中階段體能訓(xùn)練效果的增強(qiáng)，從而形成具有良性特點(diǎn)的循環(huán)促進(jìn)模式。

2 初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練開展的現(xiàn)狀

2.1 體能教學(xué)研究力度不大

目前，我國教育部門關(guān)注新課程改革的進(jìn)一步推行，但當(dāng)代初中生學(xué)習(xí)壓力較大，同時(shí)隨時(shí)能接觸到各類電子產(chǎn)品，學(xué)生往往會受到不同類型影視內(nèi)容與各種游戲的吸引，從而不能自主規(guī)劃課下時(shí)間，更不會主動參與相應(yīng)的體育活動，體能練習(xí)時(shí)間不足，影響學(xué)生體育核心素養(yǎng)的持續(xù)發(fā)展。除此之外，競技化的體能訓(xùn)練所具有的理論內(nèi)容較多，而且方法也凸顯出多樣性，而對于初中生體能訓(xùn)練理論與相關(guān)方法的研究力度不足，多是重視運(yùn)動訓(xùn)練與大眾健身方向的研究，未能深入探索初中生身心發(fā)展所需要的體能練習(xí)，不利于青少年體能訓(xùn)練的推廣。

2.2 未給予體能訓(xùn)練應(yīng)有關(guān)注

在初中體能訓(xùn)練的開展中，部分體育教師的觀念略顯落后，而且又受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，往往看重學(xué)生主科學(xué)習(xí)成績，未能積極優(yōu)化體育教學(xué)方案，也沒有投入過多精力去設(shè)計(jì)具有合理性的體能訓(xùn)練，使得學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情不足，學(xué)生也對體能訓(xùn)練沒有正確認(rèn)識，從而失去鍛煉體能的積極性。除此之外，部分教師多是根據(jù)最終成績對初中生進(jìn)行相應(yīng)評價(jià)，未能從多角度去進(jìn)行綜合性評價(jià)，忽略學(xué)生課堂表現(xiàn)和體能訓(xùn)練情況，導(dǎo)致初中生身體素質(zhì)水平提升受到一定程度阻礙。

2.3 缺少配套體能訓(xùn)練設(shè)備

在新課程改革的大力推行下，初中學(xué)校陸續(xù)完善了體育基礎(chǔ)設(shè)施，體育場地建設(shè)水平也得到相應(yīng)提高，特別是體育器材種類增多，為體育教學(xué)帶來有力促進(jìn)。但是，在這些基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)中，初中學(xué)校未能結(jié)合實(shí)際情況來完成體育設(shè)施建設(shè)，存在設(shè)施利用率不高，而且體育設(shè)施在使用中也頻繁出現(xiàn)問題，無法滿足學(xué)生進(jìn)一步參與體能訓(xùn)練的需要。與此同時(shí)，因?yàn)榕涮左w能訓(xùn)練設(shè)備的不完善，學(xué)生參與訓(xùn)練的過程缺少連貫性，影響訓(xùn)練最終的時(shí)效性，也對學(xué)生身體素質(zhì)提升帶來不利影響。

3 在初中體育教學(xué)中開展學(xué)生體能訓(xùn)練的策略

3.1 基于學(xué)情分析，改進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)

為了將初中體育教學(xué)質(zhì)量不斷提升，同時(shí)增強(qiáng)體能訓(xùn)練最終效果，初中體育教師必須帶著前瞻性思維對體能訓(xùn)練方案進(jìn)行科學(xué)制定，重視課堂精心預(yù)設(shè)，才能保證課堂得以自然生成，凸顯出體能訓(xùn)練方案的科學(xué)性與高效性。

具體而言，一是在體能訓(xùn)練活動開展前，教師必須通過課堂互動和小體能測試等多種方式對初中生所具有的身體素質(zhì)、真實(shí)喜好和特異體質(zhì)等內(nèi)容進(jìn)行全面與深入分析，結(jié)合學(xué)校場地設(shè)備與教學(xué)時(shí)間等因素，根據(jù)具體訓(xùn)練時(shí)間保證學(xué)生可以高效地完成不同類型的體能訓(xùn)練任務(wù)，使得每位初中生在體能訓(xùn)練中均能獲得不同收獲，學(xué)生整體的身體素質(zhì)將得到同步提升。二是，教師從心理學(xué)角度入手，對初中生成長過程中的認(rèn)知特點(diǎn)及心理發(fā)展趨勢做到全面了解，以培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)為中心，制定個(gè)性化訓(xùn)練方案，使得學(xué)生能夠帶著積極性參與自身喜愛的體能訓(xùn)練，親身感受到體能訓(xùn)練的重要價(jià)值。三是，重視放松運(yùn)動，對初中生身體產(chǎn)生的各種疲勞進(jìn)行有效緩解。體育教師需要投入足夠精力對學(xué)生運(yùn)動情況進(jìn)行記錄，為課備方案優(yōu)化指明方向，同時(shí)保證體能訓(xùn)練具有靈活性與合理性。四是教師意識到體能訓(xùn)練的付出與回報(bào)之間并不完呈現(xiàn)出正比，因此必須對訓(xùn)練方案進(jìn)行不斷優(yōu)化，才能有效增加訓(xùn)練成效，將學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性充分調(diào)動。教師必須考慮初中生身體發(fā)展的特點(diǎn)，從學(xué)生全面發(fā)展入手，做好體能訓(xùn)練基礎(chǔ)形式，從慢跑和準(zhǔn)備操開始，依托力量訓(xùn)練、柔韌度訓(xùn)練與耐力訓(xùn)練等方式轉(zhuǎn)變學(xué)生對體能訓(xùn)練的錯(cuò)誤認(rèn)知，從而可以了解體能訓(xùn)練的宏觀內(nèi)容與各階段訓(xùn)練目標(biāo)等重要內(nèi)容。例如，教師通過小型體能測試方式對學(xué)生實(shí)際體能做到了解，摸清學(xué)生體育愛好，針對不同能力學(xué)生開展個(gè)性化與專業(yè)化的體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生明確體能目標(biāo)，同時(shí)根據(jù)學(xué)生體能情況將體能目標(biāo)做到二次劃分，在細(xì)化之后引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確方式達(dá)到不同層次體能目標(biāo)。部分學(xué)生面對800米跑可以輕松完成，但是遇到50米短跑的時(shí)候往往力不從心。這是因?yàn)閷W(xué)生自身爆發(fā)力不足，所以教師需要在后續(xù)體能訓(xùn)練當(dāng)中對學(xué)生爆發(fā)力進(jìn)行挖掘，學(xué)生能夠在最短時(shí)間的鍛煉中輕松完成50米短跑并保證達(dá)標(biāo)。ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66

3.2 豐富訓(xùn)練方法，增強(qiáng)體能訓(xùn)練效果

在初中體育教學(xué)中，教師為了落實(shí)新課程改革需要，也結(jié)合青少年學(xué)生體能訓(xùn)練問題對訓(xùn)練方法做到不斷創(chuàng)新與豐富，拓展初中生體能訓(xùn)練內(nèi)涵，將初中生參與體能訓(xùn)練的熱情有效激發(fā)，從而將體能訓(xùn)練效果做到最大限度提高。那么，教師首先運(yùn)用小組競爭方式將學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識進(jìn)行提升，學(xué)生潛能也將得到有效釋放，改變初中生缺少合作意識的問題。雖然部分初中生在體能訓(xùn)練中并不會主動去尋求合作，但在教師引導(dǎo)下開始嘗試尋求合作，從而逐漸走入團(tuán)隊(duì)方式的體能訓(xùn)練。教師還巧用鼓勵與表揚(yáng)，幫助學(xué)生感受團(tuán)隊(duì)合作帶來的喜悅。在具體的團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練開展中，教師組織平板支撐類的小型比賽，對于失敗的隊(duì)伍必須接受“懲罰”，做5個(gè)蛙跳，而獲勝小組則可以獲得表揚(yáng)，使得學(xué)生在勝敗中感受團(tuán)隊(duì)合作的重要性，也意識到體能訓(xùn)練的獨(dú)有價(jià)值，自然不會對體能訓(xùn)練或者合作學(xué)習(xí)產(chǎn)生逆反或者抵觸心理。又比如，在跳高訓(xùn)練中，部分初中生因?yàn)槲窇侄桓覅⑴c跳高，甚至不能將自身潛能進(jìn)行充分發(fā)揮。此時(shí)，教師需要通過恰當(dāng)?shù)恼Z言去引導(dǎo)學(xué)生，幫助學(xué)生解決面對體能訓(xùn)練產(chǎn)生的心理問題，學(xué)生才能帶著自信去挑戰(zhàn)自我。學(xué)生成功完成跳高的體能訓(xùn)練之后，勢必會更加努力，也更期待參加下一次體能訓(xùn)練，展示自身的優(yōu)勢。其次，教師考慮到組合訓(xùn)練也能激發(fā)出學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情，巧用闖關(guān)方式引導(dǎo)學(xué)生完成不同難度的體能訓(xùn)練。對于提前完成體能訓(xùn)練的學(xué)生，可以自由活動或者參與喜愛的體育運(yùn)動;對于不能順利完成體能訓(xùn)練的一些學(xué)生，教師借助任務(wù)組合驅(qū)動去督促學(xué)生，通過適當(dāng)提醒將學(xué)生不再帶有消極態(tài)度，而是努力去完成體能訓(xùn)練。最后，教師重視初中生在體能訓(xùn)練當(dāng)中的體驗(yàn)感，結(jié)合體能訓(xùn)練的特點(diǎn)，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，旨在給學(xué)生帶來新穎體驗(yàn)，學(xué)生才能帶著積極性參與到各類體能訓(xùn)練當(dāng)中，感受到其中獨(dú)有樂趣，從而主動在生活中參與不同的體育活動，不再只是沉迷于手機(jī)游戲或者長時(shí)期觀看影視劇。教師必須向?qū)W生傳遞終身體育意識，使得學(xué)生意識到健康第一，引發(fā)學(xué)生對各項(xiàng)體能訓(xùn)練的持續(xù)關(guān)注。教師可以對體能訓(xùn)練游戲活動進(jìn)行優(yōu)化，通過800米賽跑方式對學(xué)生體力與耐力做到有效增強(qiáng)，每位學(xué)生對體能訓(xùn)練游戲產(chǎn)生好奇并積極參與，主動展示自身體能特長，滿足學(xué)生表現(xiàn)欲望，也對其身體素質(zhì)水提升有效提升。又比如，教師組織初中生了解健身操和網(wǎng)球等有意思的活動，學(xué)生會憑借自身喜好參與相應(yīng)的體能訓(xùn)練，對其協(xié)調(diào)性做到不斷提升，同時(shí)學(xué)生也在歡聲笑語中愛上體能訓(xùn)練。

3.3 結(jié)合訓(xùn)練種類，做好體能訓(xùn)練實(shí)踐

由于體能訓(xùn)練種類較多，初中體育教師必須對不同訓(xùn)練內(nèi)容做到全面了解，才能尋找到訓(xùn)練效果中出現(xiàn)的差異性，而且也明白部分體能訓(xùn)練需要在合作方式下才能完成，更不會在短時(shí)間內(nèi)見效。因此，教師必須引導(dǎo)學(xué)生帶著持之以恒的正確態(tài)度參與體能訓(xùn)練，同時(shí)考慮到初中學(xué)校體育課教學(xué)時(shí)間并不能滿足學(xué)生體能訓(xùn)練的真實(shí)需要，所以必須將課上與課下環(huán)節(jié)有效結(jié)合，從而使得學(xué)生有充足時(shí)間完成不同類型的訓(xùn)練任務(wù)，形成終身體育意識。首先，教師從力量訓(xùn)練入手，重視學(xué)生髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，將學(xué)生位移速度有效提升。教師會制定針對性短跑訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握技術(shù)性后蹬的要點(diǎn)，能夠控制與掌握蹬伸方向，也會調(diào)整好蹬伸力度。但教師并不是采用杠鈴這類大負(fù)荷力量訓(xùn)練，而是考慮到學(xué)生身體情況，結(jié)合身體損失減輕需要，選用擺動式著地技術(shù)訓(xùn)練，配合跑步訓(xùn)練完成后蹬動作的專業(yè)訓(xùn)練，保證途中跑過程中只需要十分短暫的時(shí)間，以此來保證學(xué)生大腿后擺力量的平衡性提升。其次，通過速度訓(xùn)練鍛煉學(xué)生快速反應(yīng)能力，依托光聲反應(yīng)訓(xùn)練、合作訓(xùn)練方式，選用籃球運(yùn)用激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，學(xué)生會在防守與進(jìn)攻時(shí)提高反應(yīng)力。再次，設(shè)計(jì)耐力訓(xùn)練，這要求教師對學(xué)生身體素質(zhì)水平有一定了解，不再采用強(qiáng)硬態(tài)度要求學(xué)生必須完成耐力訓(xùn)練，而是與學(xué)生共同商議，分析學(xué)生身體情況，走出固式體能訓(xùn)練模式，準(zhǔn)備好相應(yīng)素材，通過接力賽和籃球賽等方式對學(xué)生體育競技能提升，同時(shí)也使之獲得耐力提升。最后，重視柔韌性訓(xùn)練，對學(xué)生關(guān)節(jié)軟骨組織的柔韌性提高，使得關(guān)節(jié)具有一定的收縮力，肌肉與韌帶位置的柔韌性將有所提高。由于韌帶與肌肉所具有的柔韌性越早培養(yǎng)越好，而初中生正好處于柔韌訓(xùn)練最佳時(shí)期。因此，教師必須設(shè)計(jì)科學(xué)的柔韌懸鏈，使得學(xué)生關(guān)節(jié)舒張協(xié)調(diào)能力提高，減少肌肉緊張狀態(tài)下出現(xiàn)的阻力。教師會適當(dāng)增加體能鍛煉中的運(yùn)動幅度，合理進(jìn)行豎叉與橫叉訓(xùn)練，幫助學(xué)生完成伸拉。

3.4 依托分組練習(xí)，激發(fā)學(xué)生體內(nèi)潛能

初中體育課堂的一些體能訓(xùn)練往往是較為枯燥的，學(xué)生多是感受到當(dāng)中的勞累，沒有體會到其中獨(dú)有樂趣，更是不愿意在合作方式下完成體能訓(xùn)練，不能正視自身的不足，從而不利于學(xué)生身心的健康成長。為了改變這種情況，教師必須引導(dǎo)學(xué)生在不同的體能訓(xùn)練中主動合作，同時(shí)也借助體能訓(xùn)練游戲方式將學(xué)生斗志不斷激發(fā)，學(xué)生才能將自身潛能全面釋放，從根本上將體能訓(xùn)練效果做到增強(qiáng)。由于大部分初中生不僅好動，還好勝，教師可以通過游戲與競賽方式讓體能訓(xùn)練具有新穎性與趣味性，學(xué)生才能尋求配合并主動完成體能訓(xùn)練，更是獲得參與體能訓(xùn)練的興趣。教師首先運(yùn)用乒乓球、足球和羽毛球等活動，鼓勵學(xué)生在合作中提高肢體反應(yīng)能力，還通過3V3形式的比賽激發(fā)出學(xué)生的合作意識，學(xué)生也需要運(yùn)用體能訓(xùn)練中掌握的技巧完成比賽。其次，教師運(yùn)用實(shí)心球訓(xùn)練對學(xué)生腿部肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，使其腿部肌肉具有一定的收縮能力。最后，教師還將跳遠(yuǎn)訓(xùn)練轉(zhuǎn)換為一種輕松與愉悅的娛樂活動，運(yùn)用創(chuàng)新的形式與不同背景包裝將體育所具有的競技性充分發(fā)揮，教師還可以在生活中挖掘體能訓(xùn)練素材，運(yùn)用流行歌曲為訓(xùn)練背景，與學(xué)生共同探討體育明星和各類國際體育運(yùn)動賽事，將學(xué)生參與興趣不斷調(diào)動。

4 結(jié)束語

初中體育課堂一直提升學(xué)生身體綜合素質(zhì)的關(guān)鍵渠道，教師必須靈活運(yùn)用體能訓(xùn)練方式開展具有針對性與可行性的體能教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生帶著良好心態(tài)參與各階段學(xué)習(xí)，能夠帶著主動性完成各科知識探索，而這些均離不開良好身體素質(zhì)的支持。因此，教師必須從多角度考慮，加強(qiáng)對初中階段體能訓(xùn)練理論的深入探究，分析初中生成長需要與身體情況，保證體能訓(xùn)練方案具有一定合理性，使得學(xué)生對體能訓(xùn)練重要性有進(jìn)一步了解，從而主動參與各種類型的體能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的持續(xù)提升，增強(qiáng)體能訓(xùn)練最終效果。

（作者單位：廣州市第二中學(xué)南沙天元學(xué)校）ED569D58-792C-4B54-92E8-DB92F0BA4B66