香港居民為什么多長(zhǎng)壽

提到世界上的長(zhǎng)壽地區(qū)，很多人都會(huì)認(rèn)為是日本，其實(shí)我們國(guó)家的香港地區(qū)才是多年全球最長(zhǎng)壽地區(qū)！根據(jù)聯(lián)合國(guó)開發(fā)計(jì)劃署2020年12月發(fā)布的《2020人類發(fā)展報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，香港男性平均壽命81.75歲，女性壽命87.53歲，人均壽命84.9歲，并且以0.3歲的優(yōu)勢(shì)超過以長(zhǎng)壽著稱的日本，多年蟬聯(lián)世界冠軍。

2021年11月10日，香港大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)在《柳葉刀-公共衛(wèi)生》發(fā)表研究對(duì)比了其他較為長(zhǎng)壽的18個(gè)高收入地區(qū)（根據(jù)經(jīng)合組織劃分），剖析了中國(guó)香港地區(qū)長(zhǎng)壽的原因。事實(shí)上，香港地區(qū)居民的長(zhǎng)壽離不開各種疾病的控制，疾病的低發(fā)病率和死亡率。除了好的醫(yī)療條件，還與香港人的日常生活習(xí)慣有關(guān)。

控?zé)煼浅?yán)格

香港控?zé)熈Χ纫恢焙艽?，除了煙草外，香港特區(qū)立法會(huì)2021年10月21日三讀通過《2019年吸煙（公眾衛(wèi)生）（修訂）條例草案》，全面禁止電子煙等新型煙草產(chǎn)品。

由于吸煙是導(dǎo)致過早死亡的主要原因。低吸煙率對(duì)于香港地區(qū)的長(zhǎng)壽“功不可沒”。在高收入地區(qū)，香港的吸煙相關(guān)死亡率最低。

飲食偏向清淡

有些地區(qū)的人們更喜歡炒菜，甚至油炸等烹調(diào)方式，但是去過香港的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)，香港人的飲食習(xí)慣大多都是以清淡為主，食物經(jīng)常以蒸煮制作，這種低溫烹調(diào)方式，既能保持食物原汁原味，又能維護(hù)營(yíng)養(yǎng)成分，利于食物的消化吸收。

喜好煲湯文化

除了飲食清淡，涼茶、煲湯也是香港的一種飲食文化。香港人會(huì)用各種藥材煲湯，很多香港人都懂得一些基本的中藥配伍理論，家家都有一手煲老火靚湯的絕招。而清淡飲食向來都是各科醫(yī)生建議的，因?yàn)樗c降低心血管疾病、癌癥等各類疾病的發(fā)生有著直接關(guān)聯(lián)。

特別重視運(yùn)動(dòng)

很多香港人也確實(shí)很愛運(yùn)動(dòng)。在香港的吐露港邊，總能看到一撥又一撥騎單車的人。晚上10點(diǎn)多，也能遇到一些身穿騎行服、戴著頭盔的騎車人飛馳而過。香港人很愛爬山，一到周末，無論男女老少，都會(huì)和家人朋友去淺水灣曬日光浴、去大澳漁村釣魚、去爬獅子山。

注重定期體檢

香港人還非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會(huì)根據(jù)年齡、性別等做些針對(duì)性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點(diǎn)治，不把小病拖成大病、重病。

心態(tài)——充實(shí)不閑著

曾任職中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)的莊一強(qiáng)是土生土長(zhǎng)的香港人，在他看來，不愛閑著是香港人長(zhǎng)壽的重要原因之一。香港沒有嚴(yán)格的退休年齡，很多人到了七八十歲還在工作，比如街上七十多歲的出租車司機(jī)比比皆是。而工作有助于老人減緩大腦衰老，保持心理健康，利于長(zhǎng)壽。

不少香港長(zhǎng)壽老人表示，想長(zhǎng)壽單靠健康飲食和運(yùn)動(dòng)還不夠，還要擁有一顆善心，因?yàn)橹耸强鞓分?，只有樂于助人，心情才能保持開朗，遇事還要想得開、看得淡。

精神和心理健康非常重要，如果將不開心的事積壓在心里，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響免疫系統(tǒng)。

（綜合《健康時(shí)報(bào)》《生命時(shí)報(bào)》）