正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)高職生情緒調(diào)節(jié)的作用

李嘉譽(yù) 秦琨

廣東建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 510440

引言：高職生處于一個(gè)從校園學(xué)生向社會(huì)成人過(guò)渡的階段，在這個(gè)階段內(nèi)的高職在校生，自身的內(nèi)分泌機(jī)能會(huì)有一個(gè)大幅度的發(fā)展，情緒處于一個(gè)易變易波動(dòng)的階段。同時(shí)，處于青年期間的高職生所具有的較強(qiáng)的自我意識(shí)和獨(dú)特的個(gè)人需求，與社會(huì)價(jià)值觀和發(fā)展客觀現(xiàn)實(shí)容易產(chǎn)生碰撞，導(dǎo)致其發(fā)生明顯的情緒波動(dòng)。如會(huì)因受到考試，同學(xué)關(guān)系緊張等因素的影響，而產(chǎn)生抑郁、煩躁的情緒。并在產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，無(wú)法積極有效的調(diào)節(jié)個(gè)人情緒。長(zhǎng)此以往，必將影響高職生的學(xué)習(xí)以及日后的個(gè)人發(fā)展。因此，通過(guò)正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)高職生的情緒，提升學(xué)習(xí)和生活能力，具有十分重要的意義。

一、關(guān)于正念

正念，是一個(gè)佛教術(shù)語(yǔ)，這個(gè)概念最早的時(shí)候，是二千六百年前被佛陀第一次在佛教的《四念住經(jīng)》中正式介紹，有時(shí)也會(huì)被稱為“觀禪”或“內(nèi)觀禪”，是東方的一種禪修文化，也是原始佛教中最為核心的禪法。

關(guān)于正念的概念，在其發(fā)展歷史中，因?yàn)榈貐^(qū)性和文化的差異等方面原因，最開始僅在在東南亞地區(qū)較為廣泛流傳。直至二十世紀(jì)四五年代，逐漸流傳到西方，并逐漸引起當(dāng)時(shí)西方的心理學(xué)說(shuō)界的關(guān)注。我們現(xiàn)在所說(shuō)的正念訓(xùn)練或者正念療法一般指的是二十世紀(jì)八十年代的喬﹒卡巴金等學(xué)者經(jīng)過(guò)介紹和科學(xué)研究，漸漸改良和整合成的當(dāng)代心理治療中最重要的概念和技術(shù)之一（mindfulness）。

現(xiàn)在的正念，概念一般是指一種專注的觀察的穩(wěn)定的心理狀態(tài)。而正念取向的心理治療或訓(xùn)練，一般是要求人們通過(guò)專注而敏銳的覺察力來(lái)觀察自我內(nèi)心思想，有意識(shí)的覺察心中的念想，摒棄強(qiáng)制性的判斷和干涉行為，以平等心平常心，做到自然而然的覺知和不偏不倚的接納一切。關(guān)于正念的概念，目前已經(jīng)被廣泛運(yùn)用于心理疾病、親密關(guān)系或情緒問(wèn)題的治療，包括對(duì)高職生焦慮、抑郁等方面的引導(dǎo)治療。

二、正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)

團(tuán)體輔導(dǎo)一般是指在團(tuán)體環(huán)境中給與團(tuán)體成員提供心理學(xué)幫助與指導(dǎo)的活動(dòng)，也會(huì)被稱為團(tuán)體咨詢，小組輔導(dǎo)，群體咨詢等。正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)特指學(xué)校的輔導(dǎo)員運(yùn)用正念方面的心理學(xué)知識(shí)，根據(jù)學(xué)生的心理問(wèn)題和實(shí)際需求，通過(guò)設(shè)計(jì)和組織相應(yīng)的團(tuán)體活動(dòng)，在同一時(shí)間內(nèi)，引發(fā)團(tuán)體內(nèi)各成員之間人際交互，促使團(tuán)體成員在交往中通過(guò)主觀觀察當(dāng)下實(shí)時(shí)發(fā)生的身心體驗(yàn)、有意識(shí)的不加批判的進(jìn)行學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和感知自我，認(rèn)識(shí)自我，探討自我并接納自我的過(guò)程。在此基礎(chǔ)之上，借由團(tuán)體成員之間的互助、互知、互動(dòng)等行為引導(dǎo)學(xué)生能夠積極主動(dòng)調(diào)節(jié)改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能，提升學(xué)生的心理健康發(fā)展水平。[1]

三、正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)高職生情緒調(diào)節(jié)的作用

正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)，能夠?yàn)閷W(xué)生在接納能力、個(gè)人認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)等方面提供一個(gè)良好的改善和學(xué)習(xí)環(huán)境、并提供具有預(yù)防和治療作用的心理指導(dǎo)。正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)功能能夠進(jìn)一步提升學(xué)生的自我認(rèn)知接納能力，提高學(xué)生情緒反應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，提高學(xué)生交際能力。

1、正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)能夠提升高職生的自我認(rèn)知與接納能力

高職生心理健康發(fā)展水平和社會(huì)適應(yīng)能力在很大程度上取決于其個(gè)人自我認(rèn)知能力，片面的、非理性的和錯(cuò)誤的自我認(rèn)知觀念往往會(huì)導(dǎo)致高職生產(chǎn)生不良情緒。很多高職生在經(jīng)歷高考的篩選后會(huì)因?yàn)樗嗽u(píng)價(jià)造成自卑低落等心理，同時(shí)因第一次離開父母，獨(dú)立生活并適應(yīng)一個(gè)新的環(huán)境，會(huì)產(chǎn)生焦慮不安和對(duì)于新環(huán)境適應(yīng)期的自我懷疑自我否定等負(fù)面情緒。正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)會(huì)給高職生提供一個(gè)類似社會(huì)生活的較為放松的氛圍和環(huán)境，學(xué)生在這個(gè)環(huán)境中不僅可以自由的對(duì)他人進(jìn)行觀察和分析，同時(shí)可以通過(guò)主觀觀察當(dāng)下實(shí)時(shí)發(fā)生的身心體驗(yàn)、有意識(shí)的不帶任何刻意性的批判意識(shí)的進(jìn)行學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和感知自我，拓寬個(gè)人的思維視野，進(jìn)一步更清晰的認(rèn)識(shí)自我，探討自我，糾正過(guò)去的認(rèn)知錯(cuò)誤，并重新確立自我認(rèn)同的模式，進(jìn)而積極的接納自我。從而可以建立合理的學(xué)習(xí)生活信念，對(duì)人生有更多的積極的思考。[2]

2、正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)能夠提升高職生的情緒調(diào)節(jié)能力

正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)，可以為學(xué)生提供一個(gè)緩解個(gè)人壓力和改善情緒的良好環(huán)境并提供情緒調(diào)節(jié)心理指導(dǎo)。目前國(guó)內(nèi)外均已有神經(jīng)科學(xué)方面的研究證明，左側(cè)前額葉腦區(qū)（主要包括背外側(cè)前額葉皮層(DLPFC)和背內(nèi)側(cè)前額葉皮層(DMPFC)）的激活增強(qiáng)，能夠增強(qiáng)人正面情緒的產(chǎn)生。而正念訓(xùn)練可以通過(guò)改變大腦半球之間的平衡，來(lái)消減個(gè)體的負(fù)性情緒、促進(jìn)正性情緒的產(chǎn)生, 從而緩解個(gè)體的焦慮或抑郁情緒，減輕壓力，改善個(gè)人狀態(tài)，提高情緒應(yīng)對(duì)和個(gè)人調(diào)節(jié)能力。[2]

3、正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)能夠提升高職生的交際接納能力

部分高職生因家庭不完整或其他原因，缺乏對(duì)于家庭溫暖的感知和體會(huì)，在人際親密關(guān)系上會(huì)有輕微或者較為嚴(yán)重的交際障礙，這種在人際交往上的非理性認(rèn)知使其難以適應(yīng)社會(huì)生活，甚至對(duì)于生活與學(xué)習(xí)都長(zhǎng)期性保持消極和否定的態(tài)度。正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)能夠?yàn)槌蓡T提供一個(gè)了解彼此的環(huán)境和機(jī)會(huì)，在正念引導(dǎo)下，通過(guò)與他人分享個(gè)人感受，進(jìn)一步溝通個(gè)人情緒，從而獲得情感上的支持。同時(shí)能夠幫助學(xué)生，更清晰的認(rèn)識(shí)自己，信任理解他人。這種積極的情緒能夠提升學(xué)生的接納能力，幫助他們與他人之間迅速建立起良好的親密關(guān)系，相互間關(guān)心幫助。同時(shí)增強(qiáng)了個(gè)人的集體歸屬感和團(tuán)體認(rèn)同感，學(xué)會(huì)溝通原則和溝通技巧，從而與他人建立良好的人際關(guān)系。

四、總結(jié)

正念取向的團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的，以積極的人生發(fā)展觀為指導(dǎo)，以正念心理學(xué)知識(shí)為理論支撐，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)與團(tuán)體內(nèi)其他個(gè)體的互助互動(dòng)等行為，幫助個(gè)體明確對(duì)于自我的認(rèn)識(shí)，提升自我接納和自我判斷能力，改善人際關(guān)系，調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，進(jìn)一步增強(qiáng)其個(gè)人學(xué)習(xí)生活能力、幸福感和心理健康發(fā)展水平的提升。