改變不良生活習(xí)慣，遠離口腔潰瘍

張寶華

口腔潰瘍就是人們俗稱的“口瘡”，也就是常說的“上火了”。這在我們的生活中很常見，與感冒一樣普遍，幾乎所有人都有過口腔潰瘍的經(jīng)歷。所以，注意學(xué)習(xí)有關(guān)知識，提高思想認識，及早預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生至關(guān)重要。

口腔潰瘍是什么

口腔潰瘍是一種常見且易反復(fù)發(fā)作的口腔黏膜疾病，醫(yī)學(xué)名叫阿弗他口炎或復(fù)發(fā)性阿弗他潰瘍。好發(fā)年齡為10～30歲，男性多于女性，免疫力低下者容易發(fā)生?？谇粷兛砂l(fā)生于口腔黏膜的任何部位，尤其是多見于口腔黏膜角化較差的區(qū)域，如唇內(nèi)側(cè)、舌腹、舌頭、頰黏膜、軟腭及前庭溝等部位，嚴重者可蔓延至口角及咽部黏膜。

口腔潰瘍一般呈橢圓形或圓形，可從麥粒至黃豆大小，通常是單個發(fā)生，有的病人也可能為多發(fā)，可有兩三個，甚至是許多個散發(fā)于滿口。潰瘍邊緣一般都很清楚，中間較為凹陷，嚴重的會呈彈坑狀，基底柔軟。表面上大多覆蓋一層淡黃色的膿苔，醫(yī)學(xué)名叫做假膜，這層假膜不易剝離?？谇粷冎饕憩F(xiàn)為局部紅腫、充血、疼痛，發(fā)作時患處灼痛劇烈，時輕時重，反復(fù)發(fā)作， 嚴重影響飲食、說話與睡眠質(zhì)量。同時，還容易引起多種并發(fā)癥，如慢性咽炎、口臭、發(fā)熱、頭痛、頭暈、煩躁、惡心、乏力、便秘、淋巴結(jié)腫大等全身癥狀。

口腔潰瘍的特點是具有典型的自限性和復(fù)發(fā)性，患者即使不作任何治療，大多數(shù)也會在1～2周的時間內(nèi)，出現(xiàn)明顯好轉(zhuǎn)，甚至自行痊愈。但是難以根治，有可能會再次復(fù)發(fā)。

導(dǎo)致口腔潰瘍的主要因素

口腔潰瘍的發(fā)生，是由于多種因素綜合作用的結(jié)果。主要包括心理因素，飲食因素，生活因素和遺傳因素等。

心理因素。有些人由于學(xué)習(xí)負擔過重及生活節(jié)奏不斷地加快，造成心理壓力增大，精神過于緊張；或者長時間地受到精神刺激，情志不遂，產(chǎn)生委屈氣憤、憂郁焦慮等不良情緒，不僅會導(dǎo)致頑固性的失眠，人在身心疲憊、體力不支、機體免疫力下降的時候，病毒也會乘虛而入，從而引發(fā)口腔潰瘍，嚴重者會久治不愈。

飲食因素。有的青少年不愛吃蔬菜和水果，經(jīng)常挑食、偏食，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C，從而引起口腔潰瘍頻繁出現(xiàn)。此外，缺鋅還會影響潰瘍愈合，導(dǎo)致久治不愈。此外，有人喜歡吃燙食、燒烤、煎炸、辣椒等刺激性強的食物，不良的飲食習(xí)慣會損傷口腔黏膜，造成口腔潰瘍。長此以往，還會導(dǎo)致慢性口腔黏膜炎癥等口腔疾病，甚至引起癌變。

生活因素?？谇粷儸F(xiàn)已成為因生活形態(tài)而導(dǎo)致的“文明病”，如生活無規(guī)律，打破了人體正常的生物鐘，如經(jīng)常晚睡、熬夜、吃夜宵，勞累過度，精神不佳等，都容易導(dǎo)致身體虛弱，人體內(nèi)環(huán)境失衡，免疫系統(tǒng)異常，隨之會激活潛伏在體內(nèi)的病毒，尤其是一些存在于口腔內(nèi)部的細菌會特別活躍，從而導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生。

遺傳因素?？谇粷冞€是一種遺傳病，與親代有密切的關(guān)系，如果父母有嚴重的口腔潰瘍疾病，子女們也會頻繁地出現(xiàn)口腔潰瘍。比如，父母患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，子女口腔潰瘍的發(fā)生率也會較高；而父母未患過口腔潰瘍，其子女發(fā)生口腔潰瘍的概率則較低。

另外，生活中的物理損傷也會造成口腔潰瘍，如使用硬毛牙刷、牙齒咬破、佩戴矯正的牙套等，都容易損傷口腔黏膜。消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍，慢性或遷延性肝炎、結(jié)腸炎等疾病，也會誘發(fā)口腔潰瘍。

養(yǎng)成好習(xí)慣 預(yù)防口腔潰瘍發(fā)生

口腔潰瘍是一種常見病、多發(fā)病，雖然難以避免，但我們應(yīng)該提高認識，注重預(yù)防，改變不良的生活習(xí)慣，在日常生活中盡早采取有效的預(yù)防措施，就能盡可能使口腔保持健康狀態(tài)。

注意口腔衛(wèi)生。要養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后即刻用鹽開水漱口的好習(xí)慣，及時清除口腔內(nèi)殘留的各種異物，減少口腔細菌，經(jīng)常保持口腔的清潔衛(wèi)生，以降低口腔繼發(fā)感染的概率。

減少口腔刺激。平時要注意減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性強的調(diào)味品，如生姜、生蔥、生蒜、芥末、酸醋、辣椒、咖喱等；少吃或不吃過燙、過冷、過硬、燒烤、煎炸、粗糙、堅硬的食物；不喝或者少喝刺激性飲料。應(yīng)多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果等富含多種維生素和鋅、鐵等元素的食物，飲食應(yīng)營養(yǎng)均衡。

避免口腔創(chuàng)傷。吃飯時，要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，防止不慎傷舌頭、嘴唇等。如果有牙套佩戴不合適或有齲齒，一定要及時地調(diào)整、更換及治療，以免損傷口腔黏膜發(fā)生感染。

保持生活規(guī)律。遵循人體生物鐘，按時作息；勞逸結(jié)合，避免過度勞累，保證充足的睡眠；心態(tài)要平和，樂觀開朗，心情舒暢，避免精神緊張、急躁、郁悶等不良情緒。好心情能提高和保持良好的免疫力和抗病能力，預(yù)防口腔潰瘍發(fā)生及減少復(fù)發(fā)。

堅持適度鍛煉。選擇適合自己的運動項目，每天鍛煉半小時。長此以往，可以強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力，還能改善人體的免疫狀態(tài)，避免口腔潰瘍的發(fā)生。如果罹患口腔潰瘍，適度的身體鍛煉也可以明顯減少復(fù)發(fā)，有助于自愈。

（作者系山東省濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院消化內(nèi)科退休副主任醫(yī)師）

（編輯 王凡）6985B0BD-9243-467B-A09D-BB4A46CA7583