太極推手的運(yùn)勁方式

◎顧新法

太極源于無(wú)極，靜極生動(dòng)，動(dòng)生陰陽(yáng)。太極拳通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式詮釋了這個(gè)過(guò)程。我根據(jù)半個(gè)多世紀(jì)習(xí)武及練太極拳的經(jīng)歷和體悟，把實(shí)踐和教學(xué)中的內(nèi)容聯(lián)系在一起，以事實(shí)為根據(jù)，剖析太極拳運(yùn)動(dòng)內(nèi)在的錚錚骨架的動(dòng)態(tài)，彰顯其本色。

一、太極拳的運(yùn)行機(jī)制

太極拳是遵循人的身體結(jié)構(gòu)，從頭到腳乃至四肢百骸的全身運(yùn)動(dòng)。在意識(shí)支配下，通過(guò)丹田內(nèi)勁和腰的帶動(dòng)，旋腰轉(zhuǎn)脊同時(shí)帶動(dòng)胯的扭轉(zhuǎn)，這轉(zhuǎn)勁經(jīng)過(guò)雙腿和雙腳的配合，在來(lái)回往復(fù)折疊運(yùn)動(dòng)中撐開與旋攏襠口，左、右腿依序旋踝轉(zhuǎn)膝，利用腳碾轉(zhuǎn)地面產(chǎn)生的反作用力，使雙腿經(jīng)胯，在互推互挽中進(jìn)行一正一反運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致在胯中部的脊椎如同直立的軸桿，帶動(dòng)上部身體進(jìn)行螺旋、左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)中帶動(dòng)雙臂和掌指進(jìn)行螺旋順纏和逆纏轉(zhuǎn)動(dòng)，做出各種弧線運(yùn)動(dòng)。如此，腰帶動(dòng)胯、腿……各部，在虛實(shí)變化中，全身隨之進(jìn)行往復(fù)折疊運(yùn)動(dòng)。

“∞”圖形是太極拳這種運(yùn)行在雙腳膝蓋、大小腿經(jīng)過(guò)胯的傳導(dǎo)運(yùn)行的軌跡示意圖。具體的運(yùn)行過(guò)程是，雙腳站定，膝蓋微屈，松開胯、肩、踝等關(guān)節(jié)，還要讓往復(fù)折疊中產(chǎn)生的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)攏成一個(gè)整體架，同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)中雙腿在互相撐展中運(yùn)行，還要保證各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)不受影響，這樣才能達(dá)到運(yùn)行中內(nèi)氣通暢，隨時(shí)調(diào)整身體重心，達(dá)到立身中正平衡穩(wěn)定。當(dāng)身體從左向右沿橫“S”形軌跡轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，左腿漸成箭步（不可挺直大小腿，為能夠繼續(xù)靈活轉(zhuǎn)動(dòng)），同時(shí)右膝成弓步（以膝蓋不過(guò)腳尖為度），此時(shí)右腿成為支撐身體重心的實(shí)腿?！巴鶑?fù)要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”，為了保證身體沿著“∞”路線連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，需要將身體重心再移回左腿。支撐身體重心的右腿在腰胯的配合下，順時(shí)針旋踝轉(zhuǎn)膝，通過(guò)折疊繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，過(guò)渡到勁從右腳外緣小趾處，碾轉(zhuǎn)地面至右腳跟外側(cè)，再向上繞小腿里側(cè)，經(jīng)右大腿內(nèi)側(cè)至右胯，右胯在擰轉(zhuǎn)中將勁傳到左胯前側(cè)，右腿漸漸變成箭步（但大小腿不可挺直），左腿為弓步。這個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程，將原支撐身體重心的右腿，經(jīng)過(guò)向右折疊，使身體重心沿橫“S”路線移向左腿，身轉(zhuǎn)向左側(cè)，隨之身體重心回到左腿。這樣，一往一復(fù)的運(yùn)行路線連在一起，正是個(gè)“∞”形路線。左、右折疊往復(fù)運(yùn)行方式相同，唯方向相反矣。這樣，太極拳以“∞”形運(yùn)行，通過(guò)各個(gè)部位的虛實(shí)變化，使身體重心在雙腳間轉(zhuǎn)換自如。

以上表述了太極拳運(yùn)行的規(guī)律。太極拳每一個(gè)動(dòng)作都是內(nèi)勁在身體中運(yùn)行的外在表現(xiàn)。如果沒有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)和全面了解太極拳的運(yùn)行方式，不練基本功，直接模仿太極拳動(dòng)作就總不得要領(lǐng)，總做不到位。還有很多習(xí)練者盲目練習(xí)，造成了身體的損傷。不少人練了多年太極拳，以為只要學(xué)會(huì)打拳的套路、得知拆招解式的用法，就掌握了太極拳，但由于沒有掌握太極拳的運(yùn)勁方法，一旦應(yīng)用就不知所措。

太極拳運(yùn)用的是腹式逆呼吸方法。氣呼出時(shí)，內(nèi)氣沉入下丹田，小腹鼓起并內(nèi)氣運(yùn)遍體內(nèi)各處直至末梢；吸氣時(shí)，內(nèi)氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內(nèi)氣形成互動(dòng)，身形動(dòng)作隨內(nèi)氣而動(dòng)。吸氣時(shí)功架收攏，為蓄。呼氣時(shí)功架撐開，為發(fā)。如此才能做到心與意合，意與氣合，氣與形合。

內(nèi)氣是內(nèi)勁之源，內(nèi)功是內(nèi)勁的體現(xiàn)。在意識(shí)作用下，內(nèi)氣在肌體中運(yùn)行，自然就產(chǎn)生了內(nèi)勁。內(nèi)勁在體內(nèi)運(yùn)用表現(xiàn)為內(nèi)功，丹田氣可促發(fā)太極內(nèi)功，產(chǎn)生巨大威力。內(nèi)功是運(yùn)勁的結(jié)果。意識(shí)導(dǎo)引內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行，身體可感覺內(nèi)氣隨行功走架而動(dòng)，做到意到、氣到、勁到，內(nèi)外相合，神形兼?zhèn)洹?/p>

二、太極拳的實(shí)戰(zhàn)推手

推手中，太極拳腰腿的運(yùn)行促身臂而動(dòng)，身和腿運(yùn)行軌跡不同，須上下協(xié)調(diào)。

1.太極拳運(yùn)行中，腰腿胯帶動(dòng)身臂運(yùn)轉(zhuǎn)

以腰胯促動(dòng)全身運(yùn)轉(zhuǎn)，腿腳作用于地，通過(guò)胯使身體往復(fù)運(yùn)動(dòng)。腰腿胯在往復(fù)折疊中將這個(gè)勁兒傳到身、臂、掌、指，依序進(jìn)行螺旋轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體右轉(zhuǎn)重心前移時(shí)，帶動(dòng)右手順纏，左手逆纏。當(dāng)身體左轉(zhuǎn)重心后移時(shí)，隨身的轉(zhuǎn)動(dòng)勁兒使右手變逆纏，左手邊順纏。

太極的“合步四正”推手中，兩人在給勁與化勁的運(yùn)動(dòng)中的身臂的運(yùn)行路線：（1）乙“按”甲，甲用“掤捋勁”轉(zhuǎn)化。（2）乙用“擠”，化解甲“捋”。（3）甲用“按”，破解乙“擠”。（4）甲運(yùn)勁，繼續(xù)依靠腰腿胯的折疊勁兒，弧線微回落，即向前發(fā)出。這個(gè)“按”體現(xiàn)了欲進(jìn)先退、欲上先下、讓對(duì)方撥起足跟而出的勁，并非雙臂直推。這個(gè)過(guò)程是兩人共同進(jìn)行“四正手”推手的一個(gè)回合，雙方臂掌在推手運(yùn)動(dòng)中同時(shí)運(yùn)行，腿胯各自運(yùn)行一往復(fù)折疊的路線，配合身臂完成“掤、捋、擠、按”的動(dòng)作。雙方推手時(shí)，各自腿胯運(yùn)行的軌跡可以合成一體，形成一個(gè)新的共同的運(yùn)行路線“∞”形，體現(xiàn)了太極拳運(yùn)動(dòng)的對(duì)立統(tǒng)一。其運(yùn)行軌跡是立體三維的，這里用機(jī)械制圖的俯視圖表示出來(lái)，有些牽強(qiáng)，但可以表現(xiàn)出兩人在推手中的運(yùn)行軌跡。

2.腳腿胯往復(fù)折疊運(yùn)行順序及循環(huán)路線

腰腿胯等各部通過(guò)往復(fù)折疊運(yùn)動(dòng)，促動(dòng)全身的運(yùn)行。圖1 中一正一反“S”形連成“8”形，代表了整個(gè)運(yùn)行路線。為了便于識(shí)別，可以這樣假設(shè)：右腿在前，左腿在后，身體重心在雙腿之間做往復(fù)折疊運(yùn)動(dòng)。

圖1

3.圖2 把一個(gè)完整的折疊路線按序分解路線

圖2

當(dāng)左轉(zhuǎn)身時(shí)，左腿逆時(shí)針折疊，在后面的左腿促進(jìn)右腿向前右轉(zhuǎn)半弧。這時(shí)右腿為支撐身體重心的實(shí)腿。這個(gè)階段，左腿就是主動(dòng)，右腿為被動(dòng)。此時(shí)左腿支撐身體小部分的重心，稱為虛腿，并且左腿在后面支撐，協(xié)助前面的右腿，起到穩(wěn)定作用。

4.圖3 為右腿接著向右折疊轉(zhuǎn)動(dòng)，運(yùn)行后半個(gè)弧

圖3

這時(shí)，右腿變成主動(dòng)，左腿成為被動(dòng)，使身向右轉(zhuǎn)。右腿旋踝轉(zhuǎn)膝的勁兒，如同“二力桿”推動(dòng)右胯襠走后弧至胯左前側(cè)，左腿旋膝轉(zhuǎn)踝勁滲至地下。這樣，右腿完成了后半個(gè)弧的折疊，同時(shí)也促使左腿進(jìn)行前半個(gè)弧的運(yùn)轉(zhuǎn)，使身體的重心移至左腿。在這個(gè)運(yùn)行過(guò)程中，右腿變成虛腿，左腿變?yōu)橹匦耐取?/p>

概括全過(guò)程，可以明顯看到雙腿是相互作用的。右腿前半圈轉(zhuǎn)弧動(dòng)力源于后面的左腿，右腿后半圈的折疊依靠自己這個(gè)實(shí)腿用勁并促使左腿向左轉(zhuǎn)弧。

在實(shí)際運(yùn)行中，雙腿的旋踝轉(zhuǎn)膝的弧線和示意圖是有差別的，雙腿折疊的前后半圈的運(yùn)行軌跡不是對(duì)稱一樣大的，由于膝蓋只能前屈，向前運(yùn)行的弧形幅度大，向后折疊轉(zhuǎn)動(dòng)幅度很小。折疊往復(fù)的“8”形可比喻為交叉?zhèn)魉蛶煸趦蓷l腿形成的輪轂上，左右胯相當(dāng)傳送帶的中間交叉環(huán)節(jié)，通過(guò)主動(dòng)輪帶動(dòng)從動(dòng)輪運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)主動(dòng)輪向后轉(zhuǎn)的時(shí)，通過(guò)交叉皮帶傳送使從動(dòng)輪反向前轉(zhuǎn)動(dòng)，而皮帶傳導(dǎo)始終方向是一致的。這樣，可以體現(xiàn)太極拳雙腿在相輔相成、交替轉(zhuǎn)換虛實(shí)中形成的循環(huán)運(yùn)行。其速度的快和慢，轉(zhuǎn)弧的幅度大小和方向，可以根據(jù)情況進(jìn)行調(diào)整變化，在太極推手中，依據(jù)對(duì)方來(lái)力的大小和速度，做出相應(yīng)的反應(yīng)。全身在往復(fù)折疊運(yùn)動(dòng)中一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，形成身體旋攏與雙腿對(duì)撐并互逆轉(zhuǎn)的整體架，這種運(yùn)動(dòng)中的抱撐勁，使得身體八面玲瓏，中正穩(wěn)定，全身協(xié)調(diào)，前后呼應(yīng)，如突遇外力來(lái)襲可左右逢源，借力發(fā)勁。往復(fù)折疊“8”形路線結(jié)構(gòu)的形成，是隨意識(shí)出現(xiàn)的身架，成為運(yùn)勁的依托。運(yùn)轉(zhuǎn)停止時(shí)這個(gè)內(nèi)在結(jié)構(gòu)架即隨之隱去。

內(nèi)在的身勁的變化是太極拳在實(shí)戰(zhàn)中變幻無(wú)窮的法寶，輕重緩急盡在其中，使太極拳無(wú)招勝有招。由于身體結(jié)構(gòu)和運(yùn)勁的需要，定步往復(fù)折疊運(yùn)行時(shí)左腿只能逆時(shí)針轉(zhuǎn)，右腿只能順時(shí)針轉(zhuǎn)，因?yàn)殡p膝腿胯在向外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)撐展旋轉(zhuǎn)勁傳到身臂，有向外的離心力，為“開”。由于太極拳在整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)中保證“掤”勁不丟，當(dāng)腰腿胯在折疊回轉(zhuǎn)時(shí)，為“合”，掤勁如簧的彈性勁使身架不癟。太極拳架在往復(fù)折疊運(yùn)轉(zhuǎn)中，開中寓合，合中含開。其中“合”主蓄，為化；“開”主拿，為發(fā)。實(shí)戰(zhàn)推手中，根據(jù)對(duì)方進(jìn)攻情況，接、拿、化、發(fā)隨機(jī)應(yīng)變，盡在“開”“合”之間。如果對(duì)手用外力控制我手臂，迫使我雙膝向里轉(zhuǎn)向中心，會(huì)使我自鎖，使我運(yùn)轉(zhuǎn)不靈?！笆质莾缮乳T”，兩手應(yīng)各自負(fù)責(zé)身體的一半，雙臂掌“無(wú)過(guò)無(wú)不及”地保護(hù)身體的中心不受制約，當(dāng)對(duì)方控制我一側(cè)的手時(shí)，就要在運(yùn)轉(zhuǎn)中由另一側(cè)臂掌協(xié)助解圍，或靈活變通成活步推手，順彼勁以“倒卷肱”的方式，掤住被按的臂，借力順勢(shì)向里收腿化空來(lái)力，再向后外邁步撤退，退中有攻，另一只手向前還擊。

習(xí)練太極推手也是“懂勁”的過(guò)程。只有在推手中才可逐漸領(lǐng)悟太極拳的勁兒從哪里來(lái)、往哪里去、起什么作用，從中得知太極勁如何促動(dòng)肢體運(yùn)行，以及通過(guò)與對(duì)方接觸感知對(duì)方的來(lái)力，用太極的勁法進(jìn)行化解和反擊。

很多練拳者對(duì)到底是腰腿胯促動(dòng)身臂的運(yùn)行，還是身體手臂帶動(dòng)腰腿運(yùn)行感到困惑。有人向一位名師提出疑問：“是手先動(dòng)，還是身先動(dòng)？”這位名師明確回答：“告訴你們多少遍了，以手帶身，怎么還不明白？”其實(shí)，名師講的是在對(duì)方動(dòng)手的時(shí)候，你必須先用手接招，此時(shí)手眼身法步須應(yīng)彼來(lái)力而動(dòng)，當(dāng)然腰腿胯要隨身臂而動(dòng)。這里面隱含著身臂與腰腿勁貫通的問題，勁源還是來(lái)自腰腿胯。打拳的勁法是從長(zhǎng)期訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)中漸漸感悟到的，功到自然成。從根本上講，這是上下協(xié)調(diào)、相互為用的問題。當(dāng)掌握了勁法的運(yùn)用，拳理融會(huì)貫通，練到了階段，打拳雖然還是“勁源于腳，發(fā)力于腿……形于手”，但已處于“無(wú)人如有人”狀態(tài)，形隨勁動(dòng)，形到勁到，兩者融為一體，拳所到之處自有分寸，這樣自然會(huì)重意不重形、重意不用力矣。掌握了以上這些太極拳原理，再運(yùn)用“四兩撥千斤”就容易了。