訓(xùn)練動機對運動員訓(xùn)練參與的影響

李偉杰

(哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150025)

1 訓(xùn)練動機的概念

訓(xùn)練動機是指通過多種方法和途徑，讓運動員達到從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的一種心理狀態(tài)。動機是一個人行為的心理傾向，訓(xùn)練動機也是運動訓(xùn)練中必不可少的一部分，貫穿于運動員整個運動生涯，良好的訓(xùn)練動機是運動員訓(xùn)練的重要動力。

2 訓(xùn)練動機的重要性

2.1 對每次訓(xùn)練課訓(xùn)練質(zhì)量的影響

良好的訓(xùn)練動機可以讓運動員全身心地參與訓(xùn)練，讓運動員更高質(zhì)量地完成每次訓(xùn)練課的任務(wù)，激發(fā)運動員渴望取得勝利和取得好成績的欲望，同時教練員對訓(xùn)練任務(wù)的制定也應(yīng)考慮運動員的身體狀態(tài)，運動員不同時刻的狀態(tài)所對應(yīng)的訓(xùn)練動機是不同的，訓(xùn)練動機是訓(xùn)練課的出發(fā)點，教練員應(yīng)高度關(guān)注運動員的訓(xùn)練信息，科學(xué)地制訂訓(xùn)練計劃，從運動員的動態(tài)變化入手，把握正確激發(fā)動機的方法，這樣，每次訓(xùn)練課運動員的狀態(tài)才會高漲，訓(xùn)練動機才會得到保持。訓(xùn)練動機的正確應(yīng)用會讓運動員在每次訓(xùn)練課中保持相對穩(wěn)定的心理狀態(tài)，這對訓(xùn)練課的節(jié)奏和訓(xùn)練課的周期安排起著重要作用，合理運用運動動機會讓運動員在訓(xùn)練課中更加積極和更加努力地完成訓(xùn)練內(nèi)容。

2.2 訓(xùn)練動機對運動員運動生涯的影響

運動訓(xùn)練是一個長期、刻苦的過程，從運動員的性格、生活環(huán)境、社交環(huán)境、學(xué)習環(huán)境出發(fā)，要求運動員不斷地激發(fā)自身的訓(xùn)練動機。

首先，運動員的內(nèi)部動機對運動生涯的影響，內(nèi)部動機是從運動員的內(nèi)在需要轉(zhuǎn)變而來的，是運動員在運動生涯中必不可少的環(huán)節(jié)?，F(xiàn)代競技訓(xùn)練要求運動員常年保持系統(tǒng)的訓(xùn)練，運動員身心承受著巨大的負荷壓力，運動員生理、身體機能和競技狀態(tài)等一系列的變化，都會對運動員的運動生涯造成干擾，也可能使運動員的競技水平產(chǎn)生停滯，所以運動員需要不斷地激發(fā)自己的運動動機，良好的內(nèi)在運動動機也能為終身運動打下基礎(chǔ)，讓運動員的運動生涯延續(xù)得更久遠。

其次，運動員的外部動機對運動生涯的影響，運動員的外部動機受訓(xùn)練環(huán)境、場地器材、教練員、人際關(guān)系和家庭等因素的影響，良好的外部動機會讓運動員的訓(xùn)練積極性更高。在泛化階段，通過教練員或外界環(huán)境的引導(dǎo)，使運動員對訓(xùn)練充滿渴望和信心，運動員可以全身心地投入訓(xùn)練。在分化階段，通過自我的激勵和教練員的引導(dǎo)，使運動員的認知水平和理性思考得到提高，從而增強運動員對訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練目標的自我判斷，也可以預(yù)防損傷，并不斷提升運動水平，從而獲得成就感和喜悅感，并建立新的訓(xùn)練目標，不斷提高訓(xùn)練水平，使運動員的運動成績走向運動生涯的高峰。在鞏固階段，外部動機相對平穩(wěn)，運動員的認知水平會幫助運動員自我判斷外部因素的影響，排除不利因素，吸取有利條件，更好地保持自身的運動環(huán)境，感受運動帶來的幸福感，使其走向終身體育。

3 激發(fā)訓(xùn)練動機的過程及途徑

3.1 訓(xùn)練動機的激發(fā)過程

3.1.1 泛化階段

在動機的泛化階段，動機是由某個目標或?qū)ο笏ぐl(fā)和維持的，通過激勵動機使人們朝著自己的目標努力。

3.1.2 分化階段

通過正確的價值觀引導(dǎo)，產(chǎn)生訓(xùn)練興趣，興趣是在動機的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的，興趣的發(fā)展是以行為結(jié)果得到滿足而維持的，興趣和動機是相輔相成共同發(fā)展的。有了動機，若沒有行動，也難以產(chǎn)生興趣，有動機也有行動，但行為結(jié)果沒有得到滿足，也難以產(chǎn)生興趣，所以在引導(dǎo)過程中，要結(jié)合運動員的實際情況去樹立每個人的目標。

3.1.3 鞏固階段

在動機的鞏固階段，通過個人的認知、理想、信念、人生觀和價值觀，達到訓(xùn)練自律，以及訓(xùn)練動機自動化的程度。

3.2 確定正確的訓(xùn)練目標

目標對人們的行為活動起著重要的導(dǎo)向作用，也是人們行為的終點，運動訓(xùn)練行為也是如此，運動員的訓(xùn)練行為都圍繞著完成最初的目標而努力奮斗，特別是努力取向因素，這些因素對成績的影響較大。

首先，先定一個小目標，從目標定向的角度考慮，它是個體追求成功任務(wù)的理由，是對個體目標的表現(xiàn)，也是對成就任務(wù)的一種自我認知的取向，正確的目標承載著內(nèi)在眾多成就目標的動力，運動訓(xùn)練過程是一個階梯性的過程，具有連續(xù)性、階段性、發(fā)展性和循環(huán)性等特點，每個階段都有不同的發(fā)展任務(wù)，每個階段都緊密相連，它的變化過程應(yīng)是循序漸進和從小到大的發(fā)展，初始階段目標的制定應(yīng)控制在運動員能完成的能力范圍內(nèi)，“揠苗助長”只能適得其反，階段性地確立目標，運動員完成每個階段的目標，能起到增強信心和突破自我的作用，每一個小目標的成就都是運動成績的沉淀過程，運動員不斷地提升個人目標，長期堅持參加運動訓(xùn)練活動，內(nèi)在的運動動機才會不斷激發(fā)。

其次，正確的目標應(yīng)體現(xiàn)綜合性，正確的訓(xùn)練目標應(yīng)考慮運動員的實際能力，運動訓(xùn)練是一種多維度的活動，它是以運動技能、體能水平、身體機能、心理素質(zhì)和智能水平合為一體的活動，所以在確立訓(xùn)練目標時，應(yīng)從多角度去考慮目標的制定，運動員能完成的目標才是正確合理的目標。目標的設(shè)立應(yīng)是明確的、具體的和容易觀察的，這樣運動員會明確自己的任務(wù)，不迷失方向，且有利于教練員的管控。目標的設(shè)立還應(yīng)具有挑戰(zhàn)性，只有將現(xiàn)實性和挑戰(zhàn)性相結(jié)合，運動員的訓(xùn)練動機才能不斷激發(fā)和不斷成長，從而得到成就感。

因此，確立正確的訓(xùn)練目標對訓(xùn)練有著導(dǎo)向作用，一切訓(xùn)練過程都要圍繞著最初的目標進行，訓(xùn)練目標的提高，意味著訓(xùn)練動機的不斷激發(fā)，使運動員走向運動巔峰。

3.3 注重提高運動員文化素養(yǎng)及道德教育

通過各種教育方式，提高運動員的文化素養(yǎng)，使其在訓(xùn)練中，可以理性思考，培養(yǎng)自覺克服困難和不斷激發(fā)動機的自我調(diào)節(jié)能力。運動員的文化素養(yǎng)應(yīng)結(jié)合道德教育共同發(fā)展，要讓運動員明確正直的價值觀，培養(yǎng)運動員的愛國情懷和道德素養(yǎng)，注重運動員德、智、體、美、勞的全面發(fā)展，促進運動員形成積極向上的性格。在消極情緒中，可以自我調(diào)節(jié)，文化底蘊能幫助運動員理性思考問題，從正確的角度去解決問題，提高運動員實現(xiàn)目標的概率，使其增強自信心，從而強化運動動機。提高運動員的文化教育及道德素養(yǎng)應(yīng)與運動員的訓(xùn)練相結(jié)合，更貼合實際激發(fā)運動興趣，讓訓(xùn)練過程和文化教育相輔相成，提高運動員的自我認知水平和自我調(diào)節(jié)能力，在理性思考的驅(qū)使下，使訓(xùn)練過程更加科學(xué)化，提高訓(xùn)練效率。加強道德素質(zhì)教育，讓運動員知道優(yōu)秀的運動成績對國家和個人的重要性，以及認識到個人運動成績對社會的價值，從而獲得鼓勵，激發(fā)訓(xùn)練動機。因此，注重運動員的文化教育和道德素質(zhì)教育，加強正確的價值觀教育，可以讓運動員的運動動機更加理性和持久。

3.4 培養(yǎng)運動員參與訓(xùn)練的興趣

在運動員的訓(xùn)練初期發(fā)展階段，訓(xùn)練強度不要過大，應(yīng)結(jié)合運動員的年齡和身體機能，有階段地進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時安排一些趣味性的準備活動或者游戲來培養(yǎng)運動員的訓(xùn)練興趣，從而激發(fā)訓(xùn)練動機。隨著運動員年齡的發(fā)展，運動員的個性心理有著獨特的特點，教練員應(yīng)善于觀察運動員的思想變化，有針對性地進行心理引導(dǎo)，幫助運動員克服消極心理，此時不應(yīng)給運動員施加壓力，應(yīng)通過各種心理手段激發(fā)運動員的訓(xùn)練興趣。在訓(xùn)練結(jié)束后，可以讓在場的觀眾、教練或者隊友等對其進行評價，評價運動員動作技術(shù)的特點，這樣既可以找到自身的不足，也能夠激發(fā)運動員下一次訓(xùn)練的渴望心理。教練員可以通過直觀法對運動員進行引導(dǎo)，運用多種直觀手段。例如，通過觀看視頻、動作示范、個人體驗等方式，來激發(fā)運動員的訓(xùn)練興趣，讓運動員發(fā)自內(nèi)心地對訓(xùn)練產(chǎn)生一種向往，這樣能夠提高運動員的美感和追求目標的幸福感，提高運動員對每次訓(xùn)練課的積極性，充分完成訓(xùn)練內(nèi)容，得到滿足感，從而激發(fā)運動興趣，提高訓(xùn)練動機。

3.5 教練員在訓(xùn)練過程中的權(quán)威性

教練員應(yīng)該以身作則地樹立榜樣，在訓(xùn)練中教練員要善于用言辭進行道德和知識的教育，讓運動員得到全面發(fā)展，組建一支什么樣的隊伍，則取決于教練員的理念，教練員的榜樣作用直接影響著運動員的訓(xùn)練和比賽風格。

教練員應(yīng)加強自身的綜合能力，在社會交往上要把握好“仁”“義”“禮”“智”“信”的交友風格，為運動員做好榜樣，積極傳遞正能量，在自身的專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)，教練員應(yīng)秉承終身學(xué)習的理念，不斷吸取現(xiàn)代科技新成果，扎實學(xué)好專業(yè)理論知識，科學(xué)地指導(dǎo)運動員的訓(xùn)練和比賽實踐，得到運動員的信任，只有教練員掌握了全面的科學(xué)知識，才有可能不斷提高運動員的運動成績，從而激發(fā)運動員的訓(xùn)練動機。

在訓(xùn)練和比賽中，面對訓(xùn)練和比賽的不穩(wěn)定性。教練員還應(yīng)具有較強的協(xié)調(diào)能力，這樣可以對不同的應(yīng)急情況進行調(diào)整，使運動員在應(yīng)對突發(fā)情況時，能有效應(yīng)對。在運動員的訓(xùn)練和比賽中會有許多不確定因素，而在出現(xiàn)緊急狀況時，教練員應(yīng)該表現(xiàn)出果敢和決斷。當教練員與運動員有矛盾時，在解決方式上，教練員應(yīng)尊重運動員的個性，教練員應(yīng)善于用道理去解決問題，尊重運動員的主體地位，使其對訓(xùn)練有深入體會，并理解教練員的意圖。

在工作作風上，教練員應(yīng)堅守言出必踐、以身作則、任賢為親和一視同仁的原則，為運動員做好榜樣，這樣的工作作風，會使運動員訓(xùn)練動機更高，提高訓(xùn)練效果。

3.6 給運動員提供自我實現(xiàn)的條件

事實證明，在運動訓(xùn)練過程中，運動員完成每次訓(xùn)練計劃時，都可以增強自信心，訓(xùn)練計劃的制訂一定要結(jié)合運動員的實際情況，這樣才會給運動員的自我實現(xiàn)創(chuàng)造條件，同時不斷激發(fā)個人的運動動機。在訓(xùn)練中，應(yīng)對運動員及時進行積極的思想道德教育，灌輸正確的訓(xùn)練思想，通過各種方式來激發(fā)運動員的訓(xùn)練動機，體驗訓(xùn)練帶來的樂趣，使運動員融入訓(xùn)練過程中，并加強團結(jié)協(xié)作和愛國主義教育，這樣會讓運動員深刻體會到為國爭光的使命感，從而讓運動員感到自我的社會價值，不斷激發(fā)訓(xùn)練動機。運動訓(xùn)練是一個長期的過程，在運動員的成長過程中，會遇到各種挑戰(zhàn)，此時應(yīng)培養(yǎng)運動員面對困難不畏退縮的性格，只有不斷克服困難才能達到目標，人的目標始終都在發(fā)展，每個階段選擇的目標都要去實現(xiàn)，所以自我實現(xiàn)就是一個不斷奮斗的過程，運動訓(xùn)練過程中教練員和運動員都應(yīng)樹立切合實際的目標，朝著目標努力。在取得成功時，要不忘初心，繼續(xù)前進，在遇到困難時，積極面對，敢于挑戰(zhàn)，這樣才會得到成長，攀登更高的目標。在訓(xùn)練中要讓運動員充分認識自我，不要有左右傾向，想要得到自我實現(xiàn)，必須先認識到自己的出發(fā)點，在運動訓(xùn)練過程中，運動員應(yīng)思考自己的觀點，充分了解自己的情況，不要盲目地跟隨他人的訓(xùn)練風格，應(yīng)總結(jié)自己的訓(xùn)練規(guī)律，和教練員密切協(xié)作，強調(diào)運動員的主體地位和教練員的主導(dǎo)作用，教練員時刻了解運動員的訓(xùn)練情況，從運動員的興趣愛好出發(fā)，從一點一滴的基礎(chǔ)做起，結(jié)合訓(xùn)練方式，讓運動員茁壯成長，得到自我實現(xiàn)，不斷激發(fā)運動動機，為終身體育打下基礎(chǔ)。

3.7 加強運動員吃苦耐勞的精神

在運動訓(xùn)練過程中，運動員需長期克服訓(xùn)練中的枯燥因素和抵制身體機能低谷期等一系列的負面影響，想要使運動員能長期抵制住負面情緒的影響，就要加強運動員意志力的培養(yǎng)，意志力也屬于運動員訓(xùn)練的基礎(chǔ)，較強的意志力能夠讓運動員在訓(xùn)練和比賽中無所畏懼，堅定自己的目標，不忘初心，在困難情景中不輕易放棄。意志力的好壞直接影響著運動員的運動成績，尤其在耐力項目中，意志力堅強的運動員比意志力薄弱的運動員成績要更好，所以，想要運動員在訓(xùn)練中擁有較強的訓(xùn)練動機，就要加強運動員吃苦耐勞的精神，使其擁有堅定的意志力。

堅定的意志力可以增強運動員的自信心，俗話說“狹路相逢勇者勝”，在競技體育里，當二者水平相等時，此時拼的就是意志品質(zhì)，往往獲勝的一方都有著較好的意志力，較強的意志品質(zhì)也能使運動員在逆風時扭轉(zhuǎn)局勢，從而積極地面對困難，發(fā)展永不言棄的精神，使其增強自信心。對于在訓(xùn)練和比賽中遇到困難時比較消極的運動員來說，長期下去會影響運動員的自信心，磨滅訓(xùn)練動機，影響運動成績，因此在訓(xùn)練中，培養(yǎng)運動員吃苦耐勞的精神更有助于激發(fā)運動員的訓(xùn)練動機。

4 結(jié)語

（1）激發(fā)訓(xùn)練動機，要注重結(jié)合運動員的個人特點，做到區(qū)別對待，針對運動員的個人特點，合理地制訂訓(xùn)練計劃，提高訓(xùn)練效果，讓運動員獲得自我實現(xiàn)，從而激發(fā)訓(xùn)練動機。

（2）在訓(xùn)練中，應(yīng)運用多種手段來激發(fā)運動員的訓(xùn)練動機，積極吸取現(xiàn)代新成果與運動訓(xùn)練過程相結(jié)合，對運動員的訓(xùn)練作出科學(xué)指導(dǎo)。

（3）注重運動員的全面發(fā)展，讓運動員知道體育人不只是提高運動成績，還要注重道德素質(zhì)和文化水平的提高，做到知行合一。

（4）在運動訓(xùn)練過程中，教練員對運動員起著直接的導(dǎo)向作用，所以，教練員要注意自己的榜樣作用，多向運動員傳遞正能量，以身作則，做一名規(guī)范的好教練。