青少年武術(shù)散打運動員早期專項化訓(xùn)練影響研究

鄭杜輝

中圖分類號：G852? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-037-02

摘? 要? 散打是一種激烈對抗的武術(shù)運動，有多種進攻和防守規(guī)則選擇。散打運動員在訓(xùn)練和對抗中形勢是不斷變化的。這就要求運動員須及時適應(yīng)賽場上不斷變化的形勢，以便在不斷變化的比賽節(jié)奏中輕松進攻或防守，保持良好的搏擊姿勢和維持動態(tài)穩(wěn)定性。然而，常見的散打分散訓(xùn)練主要是整體訓(xùn)練，不能適應(yīng)比賽的攻防變化節(jié)奏。在武術(shù)散打比賽中，由于運動不穩(wěn)定和對自身的速度難于把握，運動員很難在力量和速度上克服一般的常規(guī)訓(xùn)練。出現(xiàn)這種情況是因為運動員對控制小肌肉群不佳和不穩(wěn)定的心態(tài)所造成的。運動技能訓(xùn)練講求以人的全面協(xié)調(diào)運動為基礎(chǔ)，強調(diào)運動員身體的穩(wěn)定性和平衡性。在協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的影響下，運動注重多分量效應(yīng)，克服單關(guān)節(jié)運動形式的單調(diào)性，需強調(diào)身體運動鏈的作用，從而避免力量和速度失衡而盲目進入訓(xùn)練環(huán)節(jié)。需同時提高擊打力量和瞬時爆發(fā)力，以提高訓(xùn)練效果，減少影響運動鏈各環(huán)節(jié)的運動損傷情況出現(xiàn)。各種加速、減速和穩(wěn)定措施更適合早期專項化訓(xùn)練。本文著重對青少年散打運動員早期專項化訓(xùn)練的影響進行研究，并為武術(shù)散打運動提升擊打技能給出相關(guān)建議以及提供參考。

關(guān)鍵詞? 青少年? 武術(shù)散打? 早期專項化訓(xùn)練? 影響分析

隨著各種級別的青少年武術(shù)散打錦標賽在世界范圍內(nèi)的蓬勃興起，針對青少年的武術(shù)散打?qū)ｍ椨?xùn)練在各國展開。有學(xué)者分析青少年武術(shù)散打早期專項訓(xùn)練的研究顯示，在早期的專業(yè)化訓(xùn)練中，運動員有更多的時間和機會發(fā)展和積累一定的散打技能競爭力，為未來職業(yè)對抗發(fā)展和提高競爭力創(chuàng)造良好的基礎(chǔ)。但是，如果我們忽視青少年身體的承受能力，一味地追求高強度和高負荷訓(xùn)練，就會對運動員的身體的形狀和功能發(fā)育造成極其負面影響。運動訓(xùn)練的早期訓(xùn)練專業(yè)化早已為體育界所認可，但武術(shù)運動的早期專業(yè)化訓(xùn)練該如何推行和實施。為此，本文就對此問題展開系統(tǒng)闡述和討論。

一、武術(shù)散打的內(nèi)涵

武術(shù)散打是一項具有身體對抗性的，運用有效的攻防技戰(zhàn)術(shù)，運用打擊、對抗、摔跤等多種技能的運動項目。同時，武術(shù)散打也具有高對抗的特點。這一運動項目不僅要求運動員對戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的充分理解，對運動員而言也是搏擊意志的一次對抗?！爸腔酆陀職狻钡谋憩F(xiàn)是該項運動的核心內(nèi)涵，其是兩名運動員根據(jù)特定對抗規(guī)則應(yīng)用多種技能形式進行高強度的意志和力量對抗的運動。

二、青少年運動員身體素質(zhì)快速發(fā)展期

身體素質(zhì)的訓(xùn)練是武術(shù)散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練課程，只有擁有優(yōu)秀的身體素質(zhì)才能將武術(shù)散打的技巧進行全面發(fā)揮。有一個良好的力量基礎(chǔ)能夠促進武術(shù)散打運動員其他方面素質(zhì)的發(fā)展，擁有足夠的力量和爆發(fā)力能夠在比賽過程中展現(xiàn)與對手技戰(zhàn)術(shù)水平相當?shù)牟珦魞?yōu)勢。對身體素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)當著重安排在青少年運動員身體成長的關(guān)鍵時期。例如男孩的12—14歲這一區(qū)間、女孩的10—12歲這一區(qū)間，這兩個年齡階段是青少年肌肉增長最為快速的時期，在這一時期加強對青少年運動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練能夠做到事半功倍，青少年的力量以及各項身體素質(zhì)指標在這一年齡區(qū)間內(nèi)會快速提高。第一，對于青少年運動速度素質(zhì)快速發(fā)展的年齡段是7—13歲，速度對于武術(shù)散打有十分重要的作用，擁有足夠的速度，進攻才能更加犀利，同樣，只有擁有足夠的速度，才能夠躲開對方的攻擊。強大的速度素質(zhì)能夠提高武術(shù)散打運動員的反應(yīng)力，而且腳步的訓(xùn)練也需要有較強的速度基礎(chǔ)，擁有較快的進攻和防守腳步能夠幫助運動員在賽場上更好的結(jié)合技術(shù)特點，發(fā)揮出最好的競技水平;第二，男孩的14—16歲、女孩的12—14歲，是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳年齡段，武術(shù)散打?qū)儆诟邚姸雀邔剐缘母穸奉惛偧柬椖?，擁有良好的耐力能夠幫助運動員在賽場上保持好各項技術(shù)動作，能夠在頻繁對抗的過程中保證動作不發(fā)生變形，并且良好的耐力能夠保證運動員堅持更長的比賽時間，如果運動員的耐力素質(zhì)不佳，在進行多回合之后將會出現(xiàn)嚴重的技術(shù)動作變形，不利于取得勝利;第三，青少年運動靈活性的快速發(fā)展年齡段是7—12歲，靈活性對于青少年武術(shù)散打運動員的潛力挖掘有非常關(guān)鍵的作用，武術(shù)散打競技項目不僅僅要求要有力量、要有技術(shù)、要有速度，還要具有極其靈活的身體，武術(shù)散打中經(jīng)常見到的技巧包括躲閃等，都需要運動員靈活性極高，具備優(yōu)秀的靈活性能夠確保運動員在進行競技對抗的時候進行快速移動，抓穩(wěn)時機靈活進攻;第四，青少年運動柔韌性快速發(fā)展年齡段是5—12歲，柔韌性的好壞將會影響到武術(shù)散打運動員對于各項技術(shù)的掌握和運用情況，柔韌性好的運動員會比柔韌性相對較差的運動員更好地發(fā)揮格斗技術(shù)，相應(yīng)的取勝幾率也會更大[1]。

從以上對于青少年身體素質(zhì)快速發(fā)期的展敘述中能夠看出，各項素質(zhì)的提升都是為了能夠在比賽中更好地發(fā)揮出自身的技術(shù)與實力，能夠獲得更好的比賽成績，因此要注意這些專項素質(zhì)發(fā)展的相互結(jié)合，確保青少年運動員身體素質(zhì)發(fā)展不出現(xiàn)短板。

三、青少年武術(shù)散打運動員盡早開展專項訓(xùn)練的意義及影響

讓青少年運動員盡早地接受專項訓(xùn)練的優(yōu)勢。

1.有利于基礎(chǔ)專項技術(shù)的學(xué)習。青少年時期的運動員由于各項技術(shù)都沒有定型，因此可塑性較強。在這一時期盡早的開展專項訓(xùn)練能夠有利于各項技術(shù)動作的改進和優(yōu)化，能夠更快將自己的技戰(zhàn)術(shù)水平提升到一個新的高度。而且盡早開始專項訓(xùn)練能讓運動員的訓(xùn)練時間大量增加，擁有更長的訓(xùn)練時間就可以對青少年武術(shù)散打運動員的技術(shù)教學(xué)從難點先開始進行。例如，可以將武術(shù)散打技巧中的拳法、腿法、步法、摔法的重點難點在早期就灌輸給青少年運動員，讓他們對這些難點進行有針對性地重復(fù)訓(xùn)練，幫助運動員形成肌肉記憶，有利于以后青少年武術(shù)散打運動員學(xué)習其他的技巧，形成自己的技戰(zhàn)術(shù)風格。

2.有效提升運動員競技對抗能力。競技對抗能力是指運動員能夠在比賽對抗的過程中充分將自己的體能、技術(shù)、心理素質(zhì)、智慧進行全面發(fā)揮的能力，競技對抗能力的高低將可能決定著一場比賽的輸贏。而競技對抗能力的提高過程非常緩慢，只能通過不斷地參加比賽，感受比賽強度并逐漸適應(yīng)、積累經(jīng)驗才能夠有效地提升運動員的競技對抗能力。而盡早讓青少年武術(shù)散打運動員開始專項訓(xùn)練，就意味著這些運動員能夠更早的去參加各個級別的比賽，能夠更早地去適應(yīng)比賽的強度，擁有更多的時間與機會去提升自己的競技對抗能力，比晚開始專項訓(xùn)練的運動員擁有更豐富的比賽經(jīng)驗。

3.能夠更早打出優(yōu)異的成績。這里所提到的更早是指年齡更早。盡早對青少年武術(shù)散打運動員開始專項訓(xùn)練，就能夠有更長的時間讓運動員對技術(shù)進行熟悉、鞏固、掌握并且熟練運用，也能讓運動員有更充足的時間去進行各項身體素質(zhì)的訓(xùn)練，與較晚開始專項訓(xùn)練的青少年武術(shù)散打運動員相比無疑擁有較為明顯的技術(shù)以及身體素質(zhì)的優(yōu)勢。同時，盡早接受專項訓(xùn)練能夠讓運動員更早具備參加比賽的能力，同樣與同年齡較晚開始專項訓(xùn)練的運動員相比有了比賽經(jīng)驗的優(yōu)勢，而這兩類青少年運動員在同期比賽中相遇，較早開始專項訓(xùn)練的運動員取得勝利的機會較大。

讓青少年運動員盡早地接受專項訓(xùn)練不僅僅能夠帶來幫助，同樣也會有一定的弊端。

1.技術(shù)改進難度大。由于對武術(shù)散打的專項技術(shù)重復(fù)訓(xùn)練的時間較長，導(dǎo)致青少年武術(shù)散打運動員對于現(xiàn)有的技術(shù)熟練程度非常高，但是武術(shù)散打技術(shù)也在不斷地改善優(yōu)化。由于長期對現(xiàn)有技術(shù)不斷訓(xùn)練打磨，導(dǎo)致肌肉對于技術(shù)要領(lǐng)的記憶程度更深，當有更加實用的新技術(shù)出現(xiàn)的時候，這些運動員改進自己技術(shù)動作難度則會更大。例如在進攻時手臂擊打的角度、防守時腳步的位移變化距離，都是需要改進的，而這些技術(shù)早已經(jīng)通過長久的訓(xùn)練刻在了運動員的骨子里，導(dǎo)致他們比別的運動員需要付出更多的時間和精力來改進自己的技術(shù)動作。

2.更加容易受傷。更早地進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練會增加青少年運動員受傷的幾率。由于青少年時期骨骼未生長完成，肌肉量較少，關(guān)節(jié)之間的強度沒有那么高，因此在這一時期進行高強度的身體素質(zhì)鍛煉例如健身房負重力量訓(xùn)練、速度耐力的高強度訓(xùn)練都很容易導(dǎo)致青少年運動員出現(xiàn)受傷情況。武術(shù)散打項目本身就是一種對抗類競技項目，對抗本身就具有受傷的風險，而青少年身體發(fā)育不完全，更增大了受傷的幾率[2]。

3.會導(dǎo)致抵觸情緒的產(chǎn)生。武術(shù)散打項目本身的高強度對抗就對運動員提出了很高的要求，運動員在訓(xùn)練和比賽的時候精力必須高度集中，任何一點走神或者分心都會導(dǎo)致比賽的失敗或者技術(shù)掌握不規(guī)范。而且由于日常訓(xùn)練強度大，會導(dǎo)致青少年運動員心里出現(xiàn)抵觸情緒。青少年時期是心理建設(shè)的關(guān)鍵時期，這一時期的青少年心思會過于敏感，而專業(yè)訓(xùn)練教練的責罵以及運動員自身對于能力提升的渴望會導(dǎo)致青少年運動員產(chǎn)生對武術(shù)散打厭惡抵觸的情緒，如果不能及時處理好運動員的這一類情緒，將會導(dǎo)致許多優(yōu)秀的武術(shù)苗子過早地結(jié)束了武術(shù)散打生涯。

四、關(guān)于早期訓(xùn)練的建議

1.青少年運動員的初始專項訓(xùn)練是運動訓(xùn)練領(lǐng)域的一個顯著特征，并且表現(xiàn)出越來越高的起跳性。

2.青少年運動員早期專項訓(xùn)練是教練員、運動員、家長、職業(yè)俱樂部和運動特點等多種因素綜合作用的結(jié)果。

3.對青少年運動員進行早期專項訓(xùn)練的優(yōu)勢在于他們能夠更快地掌握專項運動技能，取得更好的運動成績，而困難在于他們往往在生理上急于求。在心理學(xué)方面，它會導(dǎo)致心理疲勞和灼燒，導(dǎo)致運動壽命縮短。從社會意義上講，這將阻礙運動員溝通能力的提高。

五、結(jié)語

綜上所述，隨著武術(shù)散打項目的發(fā)展，越來越多的運動員會在更小的年紀開始接受專項訓(xùn)練，因此在運動員的培養(yǎng)上要能夠盡早對運動員開展正確、規(guī)范的技術(shù)指導(dǎo)，幫助其能夠迅速打好基礎(chǔ)，提升能力，同時還要注意到防止運動原因不科學(xué)訓(xùn)練導(dǎo)致的運動損傷情況，及時對出現(xiàn)抵觸情緒的運動員進行心理疏導(dǎo)。只有科學(xué)進行專項訓(xùn)練，才能為武術(shù)散打培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才。

參考文獻：

[1]屈齊皓，梁亞東.青少年武術(shù)散打運動員早期專項化訓(xùn)練影響研究[J].武術(shù)研究，2021，6（12）：54-57.

[2]蘇靜.懸吊訓(xùn)練對青少年武術(shù)散打運動員運動體能影響的研究[J].體育風尚，2019（12）：19.