把握精髓，夯實(shí)基礎(chǔ)
——探討“步法訓(xùn)練”在高校羽毛球教學(xué)中的重要性

李 俊

（山西傳媒學(xué)院，山西 晉中 030619）

高校體育活動(dòng)的開展對(duì)于學(xué)生課余生活的豐富及堅(jiān)毅果敢品質(zhì)的培養(yǎng)具有非常重要意義，高校體育對(duì)于學(xué)生的全面健康成長起到了促進(jìn)作用。我國羽毛球運(yùn)動(dòng)在最近幾十年內(nèi)成績喜人，羽毛球運(yùn)動(dòng)熱情日益高漲，羽毛球在全社會(huì)得到了高度關(guān)注，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)參與者的技術(shù)能力提出了較高要求，細(xì)膩、多變、高速和競爭激烈的特點(diǎn)使其對(duì)身體鍛煉具有重要顯著效果。上至老人，下至兒童都能夠參與到羽毛球鍛煉之中，業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于場地和設(shè)施要求不高，同時(shí)充滿了趣味性和健身性，這使得很多學(xué)生非常樂于參與羽毛球運(yùn)動(dòng)。高校羽毛球教學(xué)應(yīng)該對(duì)基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練保持高度重視，引導(dǎo)學(xué)生們逐漸掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的精髓，夯實(shí)羽毛運(yùn)動(dòng)的教學(xué)基礎(chǔ)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)。普通高校在羽毛球教學(xué)中往往采用較為枯燥的傳統(tǒng)教學(xué)模式，學(xué)生的主動(dòng)性與積極性未得到充分調(diào)動(dòng)，特別是羽毛球步法訓(xùn)練的重視程度不足，相關(guān)課程內(nèi)容與學(xué)時(shí)有限。高校學(xué)生在剛剛參與羽毛球?qū)W習(xí)訓(xùn)練時(shí)往往會(huì)忽視羽毛球步伐的重要性，這也制約了學(xué)生們的基礎(chǔ)夯實(shí)與持續(xù)發(fā)展。此次研究圍繞高校羽毛球教學(xué)的“步伐訓(xùn)練”重要性展開探索和研究，通過理論研究與實(shí)踐研究展開分析與探索，檢驗(yàn)教學(xué)有效性以及學(xué)生羽毛球?qū)W習(xí)注意力和學(xué)習(xí)效果的變化，進(jìn)而推動(dòng)高校羽毛球步伐訓(xùn)練發(fā)展，真正實(shí)現(xiàn)“把握精髓、夯實(shí)基礎(chǔ)”目標(biāo)。

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

體育教育是學(xué)校教育的基礎(chǔ)構(gòu)成，體育教育的特殊性為學(xué)生的全面發(fā)展提供了身體、心理、品質(zhì)、道德、情感全面發(fā)展的有效支持，這也是體育教育相較于其它學(xué)科教育的特有優(yōu)勢。體育教育的特殊性為學(xué)生營造出獨(dú)立的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生的協(xié)作精神、進(jìn)取精神、實(shí)踐能力、創(chuàng)新能力通過培養(yǎng)均能夠得到發(fā)展，體育教育在“立德樹人”教育任務(wù)和“健康中國”戰(zhàn)略持續(xù)推進(jìn)的背景下價(jià)值更加凸顯，高校為學(xué)生們提供了更多學(xué)習(xí)選擇，積極引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)興趣、運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)能力的有效生成。步法訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練的重要構(gòu)成，現(xiàn)有研究表明步法訓(xùn)練的引入對(duì)于羽毛球技術(shù)能力的提升具有非常積極作用，同時(shí)有助于改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性并提升技術(shù)使用熟練度。學(xué)生們在經(jīng)過訓(xùn)練后將逐漸形成穩(wěn)定的神經(jīng)回路，重復(fù)高效訓(xùn)練能夠逐漸完成肌肉動(dòng)力定型。此次研究針對(duì)高校羽毛球教學(xué)的特點(diǎn)與需求展開分組教學(xué)研究，通過實(shí)踐檢驗(yàn)“步法訓(xùn)練”在高校羽毛球教學(xué)中的重要性，為高效羽毛球教學(xué)的發(fā)展提供參考借鑒，為學(xué)生們羽毛球基礎(chǔ)的夯實(shí)提供精準(zhǔn)依據(jù)。

1.2 研究意義

高校羽毛球教學(xué)中“步法訓(xùn)練”的科學(xué)實(shí)施能夠激活學(xué)生們的運(yùn)動(dòng)興趣，使得學(xué)生們將注意力集中于羽毛球運(yùn)動(dòng)之中，降低環(huán)境因素及其它主觀因素對(duì)學(xué)生技術(shù)穩(wěn)定性的影響，促使學(xué)生們更好地形成羽毛球技術(shù)能力。羽毛球運(yùn)動(dòng)持續(xù)開展得到了廣大群眾的喜愛和支持，步伐技術(shù)是羽毛球技術(shù)的核心，同時(shí)也是學(xué)生們掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ)，只有夯實(shí)了步伐基礎(chǔ)才能夠更好地掌握其它技術(shù)。此次研究圍繞羽毛球步伐訓(xùn)練的重要性展開研究并嘗試構(gòu)建適宜高校學(xué)生的步伐訓(xùn)練方式，這對(duì)于高校體育教育發(fā)展、學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)興趣能力培養(yǎng)及健康中國戰(zhàn)略落實(shí)都具有重要而積極的意義。

2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 實(shí)驗(yàn)方法

步法訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)構(gòu)成，而學(xué)生們在羽毛球步伐訓(xùn)練過程中將會(huì)受到身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)影響，筆者在教學(xué)中選擇身高、體重、肺活量作為身體形態(tài)及一般身體素質(zhì)的測量統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目，同時(shí)選擇立定跳遠(yuǎn)、坐立體前屈、60s 仰臥起坐和60s 跳繩作為力量、柔韌、靈敏和速度等專項(xiàng)身體素質(zhì)的測試項(xiàng)目。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)開始前選擇本校大一學(xué)年兩個(gè)平行班共計(jì)60 名學(xué)生作為研究對(duì)象，將學(xué)生隨機(jī)平均分為兩組并分別作為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)比組，對(duì)上述一般身體素質(zhì)測試項(xiàng)目和專項(xiàng)身體素質(zhì)項(xiàng)目進(jìn)行測試，結(jié)果顯示兩個(gè)班級(jí)學(xué)生的身體素質(zhì)不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.05）。

2.2 教學(xué)控制

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組的教學(xué)均由筆者擔(dān)任教師，每周進(jìn)行4 個(gè)課時(shí)的教學(xué)，每課時(shí)教學(xué)時(shí)間為45min，累計(jì)教學(xué)14 周共計(jì)56 課時(shí)。教師在教學(xué)過程中要求學(xué)生們避免在課堂外參與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)保證學(xué)生們只參與自己組別的訓(xùn)練內(nèi)容，避免學(xué)生們參與對(duì)方組別訓(xùn)練活動(dòng)。在教學(xué)開始前后分別對(duì)學(xué)生們的步伐移動(dòng)成績進(jìn)行測試，采用“米”字步法移動(dòng)速度測試方式，學(xué)生們在標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場地內(nèi)展開“米”字移動(dòng)，完成移動(dòng)的時(shí)間作為評(píng)分依據(jù)。滿分為5 分，對(duì)應(yīng)移動(dòng)速度為16s；評(píng)分進(jìn)一步分為4 分、3 分、2 分和1 分，分別對(duì)應(yīng)的移動(dòng)速度為16.5s、17s、17.5s 和18s。同時(shí)由三名教師對(duì)學(xué)生們展開步伐移動(dòng)技術(shù)評(píng)分，分為A、B、C、D四個(gè)等級(jí)，分別對(duì)應(yīng)選位準(zhǔn)確移動(dòng)靈活、選位較準(zhǔn)反應(yīng)較好、站位不靈活移動(dòng)較慢、選位錯(cuò)誤判斷遲緩，A 等級(jí)分?jǐn)?shù)為10 至8.6 分，B 等級(jí)分?jǐn)?shù)為8.5至5 分，C 等級(jí)分?jǐn)?shù)為4.9 至3 分，D 等級(jí)分?jǐn)?shù)為2.9 至0 分。

2.3 實(shí)驗(yàn)過程控制

對(duì)比組在教學(xué)中展開基礎(chǔ)的步伐訓(xùn)練，教師通過講解、示范、模仿、糾錯(cuò)和復(fù)習(xí)的教學(xué)體系進(jìn)行教育，將關(guān)注重點(diǎn)集中于錯(cuò)誤步伐的糾正方面，引導(dǎo)學(xué)生們逐漸掌握正確步伐。

實(shí)驗(yàn)組在教學(xué)過程中筆者準(zhǔn)備了步伐訓(xùn)練相關(guān)的視頻資料與圖片，將技術(shù)圖片與教學(xué)影像整合起來。在正式開始教學(xué)之前教師將這些內(nèi)容借助微信和郵箱等方式發(fā)送給實(shí)驗(yàn)組學(xué)生，在微信群內(nèi)展開討論和交流，引導(dǎo)學(xué)生們初步掌握羽毛球步法的動(dòng)作技術(shù)，幫助學(xué)生們形成動(dòng)作表象，在學(xué)生們觀看之后鼓勵(lì)學(xué)生逐漸放松并回想動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生們掌握了關(guān)鍵技術(shù)后應(yīng)該圍繞問題展開講解和分析，避免過多強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)，確保學(xué)生們能夠有效掌握基礎(chǔ)動(dòng)作。在學(xué)生們掌握了技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后教師開始對(duì)細(xì)節(jié)動(dòng)作進(jìn)行糾正，可以借助優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的步法動(dòng)作與學(xué)生步法動(dòng)作圖片對(duì)比總結(jié)分析學(xué)生們的動(dòng)作缺陷，使得學(xué)生們能夠形成更加清晰的認(rèn)知，推動(dòng)學(xué)生對(duì)于技術(shù)的掌握。例如在前場上網(wǎng)步法最后一步完成后，教師馬上讓學(xué)生們保持動(dòng)作穩(wěn)定，引導(dǎo)學(xué)生觀察自己動(dòng)作的同時(shí)用拍照方式記錄下來，通過對(duì)比進(jìn)行糾錯(cuò)，持續(xù)反復(fù)的訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的有效鞏固。在課后總結(jié)環(huán)節(jié)教師應(yīng)該及時(shí)總結(jié)分析學(xué)生們的課堂表現(xiàn)，關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練不足并提出解決策略，鼓勵(lì)學(xué)生們每天利用空閑時(shí)間反思步法訓(xùn)練成果，通過想象提升學(xué)生們的實(shí)踐訓(xùn)練效果。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

3.1 步法訓(xùn)練成績對(duì)比

在實(shí)驗(yàn)前展開的一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)比研究能夠發(fā)現(xiàn)兩組學(xué)生不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異，因此兩組學(xué)生在教學(xué)實(shí)驗(yàn)后出現(xiàn)的差異性可以認(rèn)定為是因?yàn)榻虒W(xué)實(shí)驗(yàn)所引起。在經(jīng)過16 周的課堂教學(xué)后，通過固定路線、隨機(jī)路線、5 次摸邊、技評(píng)得分對(duì)學(xué)生們的步法變化情況進(jìn)行全面地統(tǒng)計(jì)和判斷，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的步法移動(dòng)更好，學(xué)生們既準(zhǔn)確掌握了羽毛球步法技術(shù)，同時(shí)也提升了步法的主準(zhǔn)確性、連貫性與協(xié)調(diào)性。此外在進(jìn)行隨機(jī)步法移動(dòng)測試時(shí)，教師會(huì)給出隨機(jī)的運(yùn)動(dòng)方向，隨機(jī)線路測試兩組學(xué)生的差異性更加明顯，這說明專項(xiàng)步伐訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生反應(yīng)能力和判斷能力的提升同樣具有非常積極的影響。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后的步法測試情況對(duì)比

3.2 運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)自信對(duì)比

表2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)比組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)自信情況對(duì)比

兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前的羽毛球運(yùn)動(dòng)自信與運(yùn)動(dòng)興趣基本一致，而在經(jīng)過教學(xué)訓(xùn)練后兩組學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自信與運(yùn)動(dòng)興趣都得到了提升，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自信與運(yùn)動(dòng)興趣提升更加顯著。由此可見，步伐專項(xiàng)訓(xùn)練能夠有效發(fā)展學(xué)生們的自信心與積極性，學(xué)生們對(duì)羽毛球單打充滿了興趣和自信，這將幫助學(xué)生們在羽毛球賽場上取得更好地成績并獲得優(yōu)異表現(xiàn)，始終保持訓(xùn)練和參與的熱情。

4 高校羽毛球教學(xué)中“步法訓(xùn)練”的重要性分析

4.1 激活學(xué)生羽毛球興趣與自信

羽毛球的基本技術(shù)同時(shí)包括了手法和步法，二者協(xié)同配合才能夠到達(dá)最佳運(yùn)動(dòng)效果。羽毛球競賽中運(yùn)動(dòng)員必須要保持準(zhǔn)確快速位移才能夠準(zhǔn)確地接球和擊球，精準(zhǔn)快速且合適的位移方式能夠保證擊球更加準(zhǔn)確。學(xué)生們必須要具備良好的步法技術(shù)才能夠避免擊球動(dòng)作受到限制。步法訓(xùn)練的缺失會(huì)導(dǎo)致學(xué)生羽毛球?qū)W習(xí)無法獲得良好效果，扎實(shí)的步法基礎(chǔ)是優(yōu)美技術(shù)動(dòng)作的根本，因此當(dāng)高校學(xué)生經(jīng)過步法訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)技術(shù)能力的全面提升后才能夠獲得良好的訓(xùn)練效果，繼而感受羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣，在游戲和競賽中充分享受羽毛球，持續(xù)提升運(yùn)動(dòng)自信。此次研究通過“步法訓(xùn)練”實(shí)現(xiàn)了學(xué)生羽毛球興趣和自信的全面提升，這對(duì)于學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)興趣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)態(tài)度的積極發(fā)展都具有非常顯著作用。

4.2 提升高校學(xué)生身體素質(zhì)

高校是素質(zhì)教育開展的最重要階段，所有教學(xué)活動(dòng)的開展都是為了幫助學(xué)生們提升綜合素質(zhì)，使學(xué)生能更好地參與未來的生活和學(xué)習(xí)。我國大學(xué)生身體素質(zhì)近年呈現(xiàn)持續(xù)下滑趨勢，國家對(duì)此高度重視，“健康中國”戰(zhàn)略的實(shí)施離不開高校體育教育的有效支持。羽毛球作為一項(xiàng)充滿了運(yùn)動(dòng)性、健身性和休閑性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于公眾身體健康水平的提升具有非常顯著作用。高校在高校羽毛球教學(xué)中積極展開“步法訓(xùn)練”能夠推動(dòng)學(xué)生速度、敏捷、力量等等身體素質(zhì)的有效提升，為學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)參與及未來成長發(fā)展提供助力，這也是素質(zhì)教育目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的必經(jīng)之路。

4.3 提高學(xué)生羽毛球競技能力

高校是羽毛球后備人才培養(yǎng)的搖籃，優(yōu)秀的人才挖掘和培養(yǎng)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展具有極強(qiáng)促進(jìn)作用，現(xiàn)代羽毛球技術(shù)正在快速發(fā)展，快速化、全面化、高效化是羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的新特點(diǎn)。羽毛球參與者要在競賽中更加?jì)故斓剡\(yùn)用羽毛球技術(shù)就必須要具備完善的步法基礎(chǔ)，這才可能在比賽中占據(jù)有優(yōu)勢體位，實(shí)現(xiàn)步法與上肢的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)攻和防守中都表現(xiàn)得游刃有余，掌握競賽的主動(dòng)權(quán)，學(xué)生們將在羽毛球運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出更強(qiáng)實(shí)力。

4.4 預(yù)防學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷

羽毛球作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效提升鍛煉者的關(guān)節(jié)和肌肉力量，使得學(xué)生們的身體素質(zhì)得到顯著提升，步法訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體敏捷性與靈活的提升非常顯著，同時(shí)能夠保證學(xué)生速度與力量的協(xié)調(diào)，這有助于學(xué)生們適應(yīng)不同局勢變化，在必要情況下做出正確反應(yīng)。“步法訓(xùn)練”能夠幫助學(xué)生們的身心逐漸適應(yīng)羽毛球的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)需求，有效避免因?yàn)椴椒チ鑱y而出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，保證學(xué)生的健康與安全。