網(wǎng)球訓(xùn)練及比賽中的心理影響及應(yīng)對(duì)策略研究

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摘 ? 要 ?網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員具備過(guò)硬的心理素質(zhì)，因此在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，要正確對(duì)待運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的自信心，爭(zhēng)取在比賽中獲得最終的勝利。在平時(shí)的網(wǎng)球訓(xùn)練中要做好運(yùn)動(dòng)員的心理工作，針對(duì)一些特殊的心理問(wèn)題和心理影響要有專(zhuān)門(mén)的應(yīng)對(duì)措施。

關(guān)鍵詞 ?網(wǎng)球訓(xùn)練 ?心理影響 ?應(yīng)對(duì)策略

整合國(guó)內(nèi)外現(xiàn)代各種競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)以及關(guān)于球員心理狀態(tài)變化的大量相關(guān)技術(shù)研究成果，能夠準(zhǔn)確看出運(yùn)動(dòng)員良好的訓(xùn)練和應(yīng)對(duì)比賽的心理狀況對(duì)網(wǎng)球比賽有著非常重要的影響。在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，要及時(shí)掌握一些良好運(yùn)動(dòng)員的比賽心理的調(diào)控方法，以此確保運(yùn)動(dòng)員今后在參加競(jìng)技比賽中也能夠保持積極向上的運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)，最終取得較為理想的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

一、網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)分析

通過(guò)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)問(wèn)題進(jìn)行解析，發(fā)現(xiàn)心理因素影響著整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，心理因素的影響占據(jù)著極其重要的參考價(jià)值。然而作為一名的專(zhuān)業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須同時(shí)具備相應(yīng)的職業(yè)水平和良好的心理素質(zhì)，即一個(gè)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員其自身在進(jìn)行整個(gè)運(yùn)動(dòng)中及項(xiàng)目比賽中心理活動(dòng)方面要具有最基本的素質(zhì)水平。比賽期間運(yùn)動(dòng)員面臨的最好的心理狀態(tài)就是全力以赴，努力贏得比賽的最后一分。只有要求運(yùn)動(dòng)員一直保持在那種良好的、積極努力的最佳心理狀態(tài)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員才能保持沖勁，勇往直前。然而在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要想一直保持這種沖勁是比較困難的，這時(shí)就體現(xiàn)了心理開(kāi)導(dǎo)的重要性。運(yùn)動(dòng)員需要在平時(shí)廣泛深入?yún)⑴c國(guó)內(nèi)外各項(xiàng)重大網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目和各項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)活動(dòng)訓(xùn)練中才能在實(shí)踐中慢慢逐漸養(yǎng)成這種善于及時(shí)結(jié)合世界各種大賽場(chǎng)形勢(shì)情況及其發(fā)展變化情況去主動(dòng)進(jìn)行各種觀察及思考與訓(xùn)練工作的那種優(yōu)良習(xí)慣。如何運(yùn)用自己正確的、健康的，心理思維意識(shí)積極參與到各種比賽環(huán)節(jié)中達(dá)到一個(gè)最佳健康的，身心狀態(tài)和心理狀態(tài)又可以單獨(dú)看作是決定心理活動(dòng)成敗的一大背景因素。

心理狀態(tài)不同將會(huì)對(duì)個(gè)人心理的活動(dòng)的表現(xiàn)水平產(chǎn)生一個(gè)很大方面的綜合影響。一般來(lái)說(shuō)，心理狀態(tài)良好的運(yùn)動(dòng)員外在心理表現(xiàn)往往涉及到富于上進(jìn)心，堅(jiān)持不懈、強(qiáng)硬果敢的精神氣質(zhì)表現(xiàn)。而心理狀態(tài)較差的運(yùn)動(dòng)員外在表現(xiàn)為消極，不上進(jìn)的狀態(tài)。通過(guò)對(duì)耐心、自我激勵(lì)、自我情緒控制等方面的研究發(fā)現(xiàn)其中存在著較為緊密的邏輯關(guān)系，從競(jìng)技心理學(xué)角度出發(fā)在對(duì)抗訓(xùn)練比賽的競(jìng)技過(guò)程中更多的要體現(xiàn)球員的對(duì)抗技術(shù)以及心理準(zhǔn)備情況，即運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗比賽的環(huán)節(jié)內(nèi)對(duì)自身技術(shù)細(xì)節(jié)的主觀感受。這其實(shí)是一種培養(yǎng)出運(yùn)動(dòng)員球感意識(shí)的最重要訓(xùn)練過(guò)程。在對(duì)抗比賽訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)變化是運(yùn)動(dòng)員一種由外部身體和其內(nèi)部肌肉心理活動(dòng)不斷變化，進(jìn)行心理轉(zhuǎn)換變化的復(fù)雜過(guò)程。不僅是要時(shí)刻關(guān)注到自己生活的真實(shí)體會(huì)，還要贏得對(duì)手眼前的那一分，要么直接得分要么就是要通過(guò)壓迫對(duì)手以使其減少失誤而得分[1]。

二、網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中心理調(diào)控的重要性

對(duì)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)調(diào)控工作研究中發(fā)現(xiàn)調(diào)控網(wǎng)球心理狀態(tài)的科學(xué)優(yōu)勢(shì)主要從以下幾個(gè)重要方面體現(xiàn)：其一，能夠大大促進(jìn)高水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力特點(diǎn)的充分有效發(fā)揮。在全面科學(xué)系統(tǒng)，實(shí)施運(yùn)動(dòng)心理狀態(tài)自我調(diào)控工作的技術(shù)基礎(chǔ)研究上，運(yùn)動(dòng)員必須能夠全面沉著客觀冷靜合理的系統(tǒng)地對(duì)他們當(dāng)前身心運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)變化進(jìn)行研究分析。并應(yīng)結(jié)合職業(yè)賽場(chǎng)規(guī)則上，規(guī)則的發(fā)展變化而對(duì)選手自身的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)手段的具體應(yīng)用方案實(shí)施動(dòng)態(tài)化的調(diào)整，確保能迅速提高網(wǎng)球單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用及效率，在各類(lèi)實(shí)際單項(xiàng)比賽競(jìng)技活動(dòng)中始終能夠持續(xù)取得穩(wěn)定良好的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)應(yīng)用成效。其二，能快速穩(wěn)定比賽運(yùn)動(dòng)員的情緒，并可以采取更有效靈活的應(yīng)對(duì)策略去抑制對(duì)方的各種長(zhǎng)處，使運(yùn)動(dòng)員自己比賽的技術(shù)優(yōu)勢(shì)可以得到更為充分合理的有效發(fā)揮，在自己取得巨大運(yùn)動(dòng)成績(jī)優(yōu)勢(shì)后的一般情況條件下也能始終保持更加旺盛，頑強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)斗志，不斷拼搏進(jìn)取，有效避免一些不良的心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的臨場(chǎng)比賽競(jìng)技情緒產(chǎn)生各種不良的心理影響[2]。

三、網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中消除心理影響的策略

（一）逐步加強(qiáng)日常心理訓(xùn)練

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員比賽中心理狀態(tài)反應(yīng)、行為調(diào)控及處理比賽能力變化等因素與其自身日常規(guī)律的體育訓(xùn)練心理活動(dòng)也存在有著極為廣泛緊密且直接密切的社會(huì)生理效應(yīng)聯(lián)系。因此在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練教育工作中要著重加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員日常體育訓(xùn)練和心理適應(yīng)訓(xùn)練，并注意從全方位，多角度來(lái)促進(jìn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于日常比賽教育和訓(xùn)練工作的心理任務(wù)安排，用一種更加科學(xué)的方式進(jìn)行開(kāi)展心理素質(zhì)訓(xùn)練，從而使全體運(yùn)動(dòng)員都保持健康積極的心理狀態(tài)和自我調(diào)節(jié)的能力。

（二）利用多元化行為進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

1.表象心理調(diào)節(jié)。表象心理狀態(tài)調(diào)節(jié)法是指一種簡(jiǎn)單有效直觀的人體心理狀態(tài)的調(diào)控技術(shù)方法，在網(wǎng)球?qū)嶋H當(dāng)中開(kāi)展表象心理態(tài)調(diào)節(jié)訓(xùn)練的整個(gè)過(guò)程中。一般都不需要人進(jìn)行什么外部心理參與訓(xùn)練和外界刺激，能直接在瞬間實(shí)現(xiàn)對(duì)整個(gè)人體心理狀態(tài)感受的真實(shí)再現(xiàn)和重構(gòu)進(jìn)而才能更為快速、準(zhǔn)確、高效地去實(shí)現(xiàn)自己對(duì)整場(chǎng)網(wǎng)球和比賽全過(guò)程的有效掌控。在后期的網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)比賽訓(xùn)練中可以對(duì)各種技戰(zhàn)術(shù)手段的綜合應(yīng)用方法做出更合理有效的選擇。一般的情況下，在競(jìng)技網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中應(yīng)用這種表象心理調(diào)節(jié)技術(shù)的新手段能輔助參賽運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際參與的比賽進(jìn)行過(guò)程中能夠及時(shí)對(duì)大賽經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)進(jìn)行研究分析，并可結(jié)合大賽外部比賽環(huán)境因素的積極變化而對(duì)其心理狀態(tài)加以動(dòng)態(tài)調(diào)整，確保其能使比賽運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持較穩(wěn)定良好的主觀情緒并參與運(yùn)用到整個(gè)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)比賽項(xiàng)目中，進(jìn)而提高整個(gè)網(wǎng)球?qū)I(yè)比賽進(jìn)行的動(dòng)態(tài)有效性。

2.暗示心理調(diào)節(jié)。在開(kāi)展個(gè)人心理狀態(tài)自我調(diào)節(jié)能力練習(xí)方面，暗示練習(xí)與個(gè)人心理狀況的自主調(diào)節(jié)訓(xùn)練配合運(yùn)用是使其得到較為重要且有效發(fā)展的重要輔助教學(xué)方式。在與網(wǎng)球?qū)嶋H訓(xùn)練者共同開(kāi)展網(wǎng)球?qū)嶋H訓(xùn)練和比賽對(duì)抗結(jié)合的網(wǎng)球?qū)嶋H訓(xùn)練過(guò)程練習(xí)活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員更需要善于結(jié)合其自己未來(lái)即將再次參與到網(wǎng)球的比賽活動(dòng)前發(fā)生的其他種種社會(huì)實(shí)際經(jīng)濟(jì)活動(dòng)情況變化和其身體心理機(jī)能狀態(tài)變化情況等多種情況，適當(dāng)?shù)?、?zhǔn)確地通過(guò)使用其身體語(yǔ)言、手勢(shì)表情動(dòng)作等多種心理暗示性語(yǔ)言手段，來(lái)表達(dá)為他今后自己參加比賽時(shí)加油鼓舞或歡呼喝彩，使他自己在今后的網(wǎng)球比賽與訓(xùn)練工作中能夠始終都保持作為一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必勝對(duì)手的一種強(qiáng)烈決斗意志和一種堅(jiān)定的信心。

3.宣泄心理調(diào)節(jié)。使用宣泄法用于調(diào)節(jié)雙方心理狀態(tài)，主要的是針對(duì)一些網(wǎng)球正式比賽中或者遇到其他一些特殊關(guān)鍵時(shí)刻，如果兩位運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間的處于繃住火灼心的心理狀態(tài)，兩人可能在雙方竭盡自己全力的基礎(chǔ)上卻仍然還沒(méi)有能夠拉開(kāi)一些距離。此時(shí)作為網(wǎng)球比賽進(jìn)行中心理處于較為弱勢(shì)中的某一方，要適當(dāng)使用宣泄的辦法，做出一些適當(dāng)?shù)膭?dòng)作或者是喊一句話，激發(fā)起自己心中的一些斗志爭(zhēng)取比賽能及時(shí)實(shí)現(xiàn)超常的發(fā)揮;而作為處于心態(tài)優(yōu)勢(shì)位的一方，也同樣應(yīng)該第一時(shí)間積極宣泄一下自己壓抑的緊張情緒，不要完全壓抑自己內(nèi)心的激動(dòng)喜悅，在正常宣泄心情的基礎(chǔ)上逐漸使自身情緒水平達(dá)到一種平色穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而努力形成健康積極向上，進(jìn)取奮發(fā)向上的良性心理狀態(tài)。

（三）加強(qiáng)對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能力的培養(yǎng)

為了能更直觀，能更加有效地使我國(guó)廣大網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們可以在參加正式國(guó)際比賽必須保持著一種良好而積極穩(wěn)定的身體心理狀態(tài)。從運(yùn)動(dòng)員正常參加訓(xùn)練競(jìng)賽的生理心態(tài)方向?qū)で笞罴训谋荣愋睦淼男睦頎顟B(tài)轉(zhuǎn)換的一個(gè)過(guò)渡，就要求廣大教練員從精神身心多個(gè)方面著力入手，要積極培養(yǎng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心腦儲(chǔ)備能力，通過(guò)培養(yǎng)出年輕的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有能夠?qū)Ρ荣悓?duì)手的比賽來(lái)勢(shì)球速變化，而且進(jìn)行比較正確地提前觀察以及判斷對(duì)手比賽情況的綜合分析等能力。在此技術(shù)鍛煉訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)行比賽中要注意重點(diǎn)在對(duì)培養(yǎng)年輕的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)施對(duì)比賽的觀察力方面的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，讓這些青少年運(yùn)動(dòng)員逐漸學(xué)會(huì)使用比賽場(chǎng)面的錄像視頻回放等來(lái)進(jìn)行對(duì)比賽的觀察分析，了解到比賽對(duì)手特點(diǎn)、漏洞所在等的內(nèi)容。其次還要組織全市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員們認(rèn)真加強(qiáng)發(fā)球等技術(shù)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，爭(zhēng)取個(gè)個(gè)都至少能做到站在同一球場(chǎng)內(nèi)不同位置的區(qū)域、不同時(shí)間的發(fā)球角度來(lái)進(jìn)行正確發(fā)球，并保證及時(shí)熟練地按照發(fā)球?qū)κ值恼_擊球的方向來(lái)發(fā)球或者進(jìn)行正確合理有效地回扣球[3]。

（四）明確目標(biāo)樹(shù)立必勝的自信心

網(wǎng)球比賽舉辦的具體目的主要是為了訓(xùn)練提高網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)能力，促進(jìn)學(xué)生交流比賽與集體合作娛樂(lè)鍛煉身心實(shí)現(xiàn)從體育培養(yǎng)到個(gè)人終身體育修養(yǎng)的全面良好發(fā)展過(guò)渡，養(yǎng)成健康良好科學(xué)的個(gè)人運(yùn)動(dòng)發(fā)展習(xí)慣，培養(yǎng)積極正確主動(dòng)的自我競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展意識(shí)以及合作探究精神。為了全面提高個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)水平和獲得比賽最佳成績(jī)比賽，保持良好狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員要積極參加大型的網(wǎng)球比賽。在網(wǎng)球項(xiàng)目比賽心理行為調(diào)控常用的基本方法包括如下：首先端正自我比賽目標(biāo)動(dòng)機(jī)，科學(xué)準(zhǔn)確分析選手自身基本情況并確定自己比賽的目標(biāo)后，如此才能針對(duì)每場(chǎng)比賽要求提出較為合理科學(xué)而最切合選手實(shí)際需要的各種比賽的要求;其次，制定好具體參賽任務(wù)方法和技術(shù)措施并做好參賽體能、技能、戰(zhàn)術(shù)上以及個(gè)人心理活動(dòng)上等比賽準(zhǔn)備。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在網(wǎng)球類(lèi)競(jìng)技性比賽項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)直接對(duì)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)及成績(jī)等產(chǎn)生較為直接有效的直接影響。因此教練員要正確引導(dǎo)年輕運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)身體對(duì)比和賽場(chǎng)上心理狀況的正確調(diào)控。在組織運(yùn)動(dòng)員參加訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)中將身體適應(yīng)訓(xùn)練技術(shù)和技術(shù)心理能力訓(xùn)練技能有機(jī)的整合在一起。通過(guò)合理科學(xué)規(guī)范的指導(dǎo)教育培養(yǎng)和系統(tǒng)培訓(xùn)廣大網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，使運(yùn)動(dòng)員能掌握高效的臨場(chǎng)心理技術(shù)調(diào)控方法，提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體心理素質(zhì)，確保每個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能夠在正式網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中在短期內(nèi)取得良好的訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。

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