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    運(yùn)動(dòng)

    2022-05-30 10:48:04
    家庭百事通 2022年3期
    關(guān)鍵詞:上有老瑜伽跳繩

    我沒能一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的原因是,我每次跑完步都?xì)獯跤?、滿頭大汗、心跳加快,體驗(yàn)感極差。雖然運(yùn)動(dòng)之后頭腦會(huì)變得更清醒更靈活,但是這并不足以支撐我堅(jiān)持下去。@失敗學(xué)大師

    龍軻軻:我也曾選擇跳繩作為日常鍛煉項(xiàng)目,但因?yàn)槲疑眢w不協(xié)調(diào),也不會(huì)掌握呼吸節(jié)奏,所以也和你一樣,跳一會(huì)兒就氣喘吁吁,很累。后來,我換了相對沒那么激烈的無跑跳運(yùn)動(dòng)。一套動(dòng)作45分鐘,對我來說比較適合。因此,如果一種運(yùn)動(dòng)做下來很難受,那可能是因?yàn)椴贿m合你,可以多換幾種試試!

    想要通過運(yùn)動(dòng)健身減肥的人,需要注意一點(diǎn),就是要根據(jù)自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)種類。像我中氣不足,經(jīng)常會(huì)流虛汗,還是個(gè)鼻炎患者,之前盲目追求運(yùn)動(dòng)要流汗,因此選了跑步。跑一圈下來很爽,但是流了太多汗,導(dǎo)致鼻炎問題更加嚴(yán)重,每晚都因?yàn)楹粑粫扯缓?。后來,我換成做瑜伽,沒流很多汗,但是身體舒展了,晚上睡得也很好。@千尋

    楊奕:對于體質(zhì)弱,還容易心跳加快的人,不適合一開始運(yùn)動(dòng)就跑步,可以選擇在公園快走,達(dá)到微微出汗的狀態(tài)。而且公園里的早晨生機(jī)勃勃,多看看其中的景色會(huì)讓你更熱愛生活。循序漸進(jìn),就可以跑起來了。當(dāng)然,做瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。

    我試過很多運(yùn)動(dòng),基本都沒堅(jiān)持下來。2019年,女兒送了我一輛自行車,我便開始了騎行,并且喜歡上騎行中聽風(fēng)聲喧囂的感覺?,F(xiàn)在春、夏、秋季,我經(jīng)常會(huì)騎行近千米,偶爾也偷懶,但是對騎行越來越熱愛。最近,我給自己換了一輛更好的自行車。騎行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),很讓人開心!@SU

    熊瑋:運(yùn)動(dòng)不要苛求完美。就算最近有事情耽擱而未堅(jiān)持,一旦事情結(jié)束,只要有心,又可繼續(xù)。

    作為一個(gè)上有老、下有小的中年婦女,我時(shí)常會(huì)陷入抑郁。去年9月份,我想改變一下自己,決定開始鍛煉,每天跳繩。開始時(shí)一天跳2000個(gè)覺得很吃力,現(xiàn)在每天都可以跳3000個(gè)了。我每跳100個(gè)停一下,跳500個(gè)算一組,一組跳完會(huì)多休息一會(huì)。就這樣跳跳停停,我現(xiàn)在可以在40分鐘內(nèi)跳完3000個(gè)。跳繩帶給我的收獲是減重了七八斤,皮膚也更好了。@偏偏

    郭緒書:運(yùn)動(dòng)最大的意義在于可以把生活推向一個(gè)正向循環(huán)的軌道。運(yùn)動(dòng)能幫助人管理精力,使身體變得輕盈。它就像一個(gè)開關(guān),打開以后能改變整個(gè)人的狀態(tài)。

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