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    為何成績(jī)?cè)胶迷讲蛔孕牛?/h1>
    2022-05-30 10:48:04曉林
    現(xiàn)代家長(zhǎng) 2022年10期
    關(guān)鍵詞:小姜高能量氣場(chǎng)

    曉林

    “我考試成績(jī)好,真的是蒙的,說(shuō)不定下次就被打回原形了,到那時(shí),大家不笑話我,我就知足了”

    在同學(xué)們眼里,小姜是個(gè)過(guò)度謙虛的女孩,甚至有人懷疑她的謙虛不懷好意。

    小姜今年上高一,是班里的尖子生,重要考試沒(méi)有出過(guò)全班前5名。她數(shù)學(xué)成績(jī)突出,經(jīng)常得滿分,多次代表學(xué)校參加省、市數(shù)學(xué)競(jìng)賽。

    當(dāng)同學(xué)向小姜請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法時(shí),她總是謙虛地表示,自己不懂什么學(xué)習(xí)方法,考試成績(jī)好只是僥幸,瞎蒙的。如此謙虛的學(xué)霸自然贏得同學(xué)們的好感,但時(shí)間久了,同學(xué)們感覺(jué)不大對(duì)勁兒,懷疑小姜自私,不肯分享學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn),以便保持領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。甚至有同學(xué)不滿:“每次她都說(shuō)自己的好成績(jī)是蒙的,該不是諷刺我們這樣的差生不會(huì)學(xué)習(xí)只會(huì)蒙吧?”

    對(duì)此,小姜委屈得哭了:“我哪里諷刺同學(xué)了?我真的沒(méi)有什么特別的學(xué)習(xí)方法啊!老師讓預(yù)習(xí)我就預(yù)習(xí),讓做作業(yè)我就做作業(yè),讓復(fù)習(xí)我就復(fù)習(xí),有什么經(jīng)驗(yàn)好介紹的?我考試成績(jī)好,真的是蒙的,說(shuō)不定下次就被打回原形了,到那時(shí),大家不笑話我,我就知足了?!?/p>

    小姜的媽媽楊女士作證:“小姜真的不是那種小氣的人,她很想幫助同學(xué),只是不知道怎么幫?!?/p>

    楊女士透露,每次考試前,哪怕是一次例行的月考,小姜都十分緊張,沒(méi)完沒(méi)了地刷題,尤其是錯(cuò)題本上的題,她每道題都要反復(fù)琢磨,再找來(lái)同類型的題來(lái)練習(xí)。

    這些行為當(dāng)然是刻苦學(xué)習(xí)的表現(xiàn),但楊女士卻開心不起來(lái):“我能感覺(jué)到她的焦慮。有時(shí),很簡(jiǎn)單的題她也反復(fù)練習(xí),顯得很不自信。我勸她放松些,她不回答,只是嘟囔‘這次要完蛋了‘老師說(shuō)這次月考出題會(huì)難一些,我一定會(huì)考砸的。怕打擾她復(fù)習(xí),我不好再說(shuō)什么?!?/p>

    考試結(jié)束,同學(xué)們都去游樂(lè)場(chǎng)、電影院放松,小姜卻待在家里惶惶不可終日,反復(fù)問(wèn)楊女士,如果我考砸了,您會(huì)不會(huì)生氣?您對(duì)我成績(jī)排名的最低要求是全班第幾名?

    “孩子這是在給我打預(yù)防針,搞得我也緊張兮兮的。”楊女士笑道,“第二天成績(jī)公布,她沒(méi)有考砸,還是班里的佼佼者。我問(wèn)她,為什么總是這樣嚇自己?她說(shuō),這次虛驚一場(chǎng),沒(méi)準(zhǔn)兒下次就真的考砸了?!?/p>

    懷疑小姜可能存在心理健康問(wèn)題,又擔(dān)心給小姜負(fù)面心理暗示,楊女士私下找到我咨詢。

    我問(wèn):“小姜不斷取得好成績(jī),這樣的成功經(jīng)驗(yàn)難道沒(méi)有增強(qiáng)她的自信心嗎?”

    楊女士重重地點(diǎn)頭:“這正是讓我糾結(jié)的地方。有的同學(xué)考好一次就信心倍增,有的還驕傲自滿,雖然這樣不好,卻是正?,F(xiàn)象,孩子嘛,哪個(gè)不是順毛驢?我家小姜倒好,不僅不拿好成績(jī)當(dāng)炫耀的資本,而且好成績(jī)讓她更不自信。有一次,她居然問(wèn)我,自己總是這樣投機(jī)取巧地獲得好成績(jī),會(huì)不會(huì)遭報(bào)應(yīng),比如高考慘敗?!?/p>

    我問(wèn):“小姜認(rèn)為自己是怎樣投機(jī)取巧的?”

    楊女士擺擺手:“沒(méi)有的事,都是小丫頭胡思亂想。比如,這次月考她成績(jī)好,說(shuō)是復(fù)習(xí)時(shí)碰巧做過(guò)試卷上的題;上次考得好,說(shuō)是試題比較簡(jiǎn)單,同學(xué)們復(fù)習(xí)時(shí)都在攻克難題,忽略了簡(jiǎn)單題;再上一次,她居然說(shuō)成績(jī)好要?dú)w功于教室新?lián)Q的空調(diào)制冷效果好,讓她超水平發(fā)揮。總之,她總是刻意地否定自己。”

    楊女士說(shuō)到了點(diǎn)子上,小姜的問(wèn)題,正是因?yàn)樾睦砩洗嬖陬B固的自我能力否定傾向。這種心理傾向有一個(gè)通俗的別名:冒充者綜合征。

    對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō),成功不能幫助他建立自信,反而增強(qiáng)他欺騙別人的感覺(jué)

    冒充者綜合征,是美國(guó)心理學(xué)家于1978年發(fā)現(xiàn)并命名的,是指這樣一種現(xiàn)象:個(gè)體按照客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)已獲得成功或取得成就,但本人卻認(rèn)為自己沒(méi)有能力取得成功,感覺(jué)自己是個(gè)冒名頂替者,正在欺騙他人,并且十分擔(dān)心自己的欺騙行為敗露。

    心理學(xué)家保琳·蘿絲·克蘭斯指出,對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō),最大的問(wèn)題在于他無(wú)法打破自我能力否定傾向的惡性循環(huán)。當(dāng)他接到一項(xiàng)新的任務(wù)(如考試)時(shí),他會(huì)受到擔(dān)心、自我懷疑和焦慮的困擾。為了消除焦慮,他對(duì)待任務(wù)所表現(xiàn)出來(lái)的行為,不是拖延就是過(guò)度準(zhǔn)備。而當(dāng)任務(wù)真正到來(lái)的時(shí)候,他通常能取得成功,并獲得他人的認(rèn)可和贊賞。

    這樣的結(jié)果會(huì)給冒充者綜合征患者帶來(lái)短暫的喜悅和放松。然而,這種積極的情感體驗(yàn)很快就會(huì)消失,取而代之的是新一輪的焦慮,再次表現(xiàn)出拖延行為或過(guò)度準(zhǔn)備行為,接著又是獲得短暫的放松,自我懷疑。因此,對(duì)于冒充者綜合征患者來(lái)說(shuō),成功不能幫助他建立自信,反而增強(qiáng)他欺騙別人的感覺(jué)。

    “沒(méi)錯(cuò),小姜就是這樣!”楊女士說(shuō),“她固執(zhí)地認(rèn)為自己配不上所取得的成績(jī),害怕有一天從高處跌落,被打回原形??墒牵@種心態(tài)是怎樣形成的呢?”

    我告訴她,冒充者綜合征的形成原因主要有兩個(gè):一個(gè)是在成長(zhǎng)過(guò)程中被寄予厚望,被過(guò)度夸贊,孩子時(shí)刻擔(dān)心自己不夠完美;另一個(gè)是在成長(zhǎng)過(guò)程中被忽視,得不到肯定,甚至在取得成績(jī)時(shí)被告知那只是僥幸。這兩種極端環(huán)境都會(huì)在孩子的內(nèi)心埋下“自我否定”的種子,并在以后的競(jìng)爭(zhēng)中重復(fù)性地觸發(fā)自我懷疑的開關(guān)。

    楊女士告訴我,小姜10歲那年,爸爸因公去世,母女倆相依為命。因?yàn)槿狈Π踩?,楊女士?jīng)常教育小姜與人相處要低調(diào),不要惹麻煩。

    “小姜和爸爸的關(guān)系非常好,我覺(jué)得她至今沒(méi)有走出喪父的陰影。”楊女士哽咽著如實(shí)相告,“她爸爸是一名刑警,生前辦過(guò)不少大案。在抓捕嫌犯時(shí)身中4槍,不幸犧牲。臨終,他擔(dān)心壞人報(bào)復(fù),讓我?guī)〗醽?lái)上海生活。他千叮嚀萬(wàn)囑咐:行事要低調(diào),注意安全。小姜一定是把爸爸的囑咐記在了心里……”

    “原來(lái)小姜是英雄的遺孤!”我安慰她,“放心吧,我會(huì)矯正好小姜的偏激心態(tài)的,不收費(fèi)。憑她的聰明和刻苦,一定前途遠(yuǎn)大。”

    高能量的姿勢(shì),能促進(jìn)睪酮素分泌,讓人變得更有自信,更有力量。低能量的姿勢(shì)則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌,讓人變得更有壓力,更膽怯

    矯治冒充者綜合征的方法,包括認(rèn)知療法、情感宣泄和氣場(chǎng)訓(xùn)練。

    所謂認(rèn)知療法,就是建議小姜增加與同學(xué)、老師的溝通,了解自己在別人心目中的形象,以此打破自我否定的惡性循環(huán),確認(rèn)自己的價(jià)值和在競(jìng)爭(zhēng)中的優(yōu)勢(shì),學(xué)會(huì)享受自己取得的成績(jī),不去過(guò)高地評(píng)估競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

    所謂情感宣泄,就是引導(dǎo)小姜向媽媽和我傾訴自己的煩惱,緩解心理壓力,獲得認(rèn)可和支持。

    小姜十分聰明,治療很順利,使得我可以有足夠的時(shí)間對(duì)她進(jìn)行氣場(chǎng)訓(xùn)練。

    冒充者綜合征,本質(zhì)上可以理解為氣場(chǎng)弱的表現(xiàn)。心理學(xué)認(rèn)為,每個(gè)人都有自己的氣場(chǎng),而氣場(chǎng)是心理狀態(tài)的外在表現(xiàn)。氣場(chǎng)弱的人,不僅自己謹(jǐn)小慎微,遇事退縮,還會(huì)向周圍的人傳遞負(fù)面信息,導(dǎo)致人際關(guān)系不佳。

    氣場(chǎng)弱的原因有很多,環(huán)境、語(yǔ)言、思維和身體都會(huì)對(duì)氣場(chǎng)構(gòu)成影響。其中,身體因素往往被忽略,而這正是我矯治小姜自我否定傾向的突破口。

    研究表明,人體內(nèi)的兩種激素決定了人的氣場(chǎng)強(qiáng)弱:一個(gè)是睪酮素,一個(gè)是皮質(zhì)醇。

    睪酮素被稱為優(yōu)勢(shì)激素。當(dāng)睪酮素分泌增加的時(shí)候,人會(huì)感覺(jué)自己英姿颯爽,好像可以掌控一切。皮質(zhì)醇被稱為應(yīng)激激素。當(dāng)皮質(zhì)醇分泌增加的時(shí)候,人會(huì)感覺(jué)壓力很大,心情焦慮,有時(shí)候也會(huì)非常警覺(jué),不斷觀察周圍環(huán)境。

    哈佛大學(xué)商學(xué)院教授、社會(huì)心理學(xué)家艾米·卡迪通過(guò)研究發(fā)現(xiàn),高能量的姿勢(shì),能促進(jìn)睪酮素分泌,讓人變得更有自信,更有力量。低能量的姿勢(shì)則會(huì)促進(jìn)皮質(zhì)醇分泌,讓人變得更有壓力,更膽怯。所謂低能量的姿勢(shì),就是收縮肢體,而高能量的姿勢(shì)則是舒展肢體。

    聽了我的介紹,小姜十分興奮:“真的不需要打針吃藥嗎?太好了!那就快點(diǎn)開始訓(xùn)練吧?!?/p>

    我啟發(fā)她:“你在電視上看過(guò)電影節(jié)明星走紅毯吧?明星們出場(chǎng)的時(shí)候,大多昂首挺胸,手臂自然伸展。在體育比賽中,無(wú)論足球比賽還是田徑比賽,獲勝者的慶祝動(dòng)作幾乎都是昂首挺胸,雙臂上揚(yáng),給人自信、強(qiáng)大的感覺(jué)。這就是高能量的姿勢(shì)?!?/p>

    小姜漲紅著臉,自我檢討:“以前我媽總說(shuō)我駝背,走起路來(lái)步子小,說(shuō)話聲音小,連笑聲都很克制。這些是低能量的姿勢(shì)吧?”

    “沒(méi)錯(cuò)?!蔽艺f(shuō),“低能量的姿勢(shì)是失敗者的姿勢(shì)。這是包括人類在內(nèi)的動(dòng)物進(jìn)化的結(jié)果:失敗者要服輸,不能表現(xiàn)出攻擊性,同時(shí)還要隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑,所以要收緊身體,保持低調(diào)和警覺(jué)。如果習(xí)慣了低能量的姿勢(shì),說(shuō)白了,就是自認(rèn)失敗者。”

    我對(duì)小姜的訓(xùn)練主要有以下三個(gè)方面:

    第一,堅(jiān)持做起床操。

    我要求小姜每天早上起床時(shí)要做全身伸展運(yùn)動(dòng):伸展手臂、正側(cè)壓腿、半旋轉(zhuǎn)扭腰等。動(dòng)作可以從廣播體操中挑選,如果能做全套廣播體操則更好。練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。

    某種意義上說(shuō),每一天都是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。如果每天都能以高能量的姿勢(shì)開始,有助于增強(qiáng)自信和幸福感。

    第二,全天保持高能量的姿勢(shì)。

    我多次提醒小姜,在學(xué)校,無(wú)論是坐還是站、走,在不打擾別人和禮貌的前提下,要盡可能地展開自己的肢體,比如回答老師提問(wèn)要不卑不亢、從容禮貌,要領(lǐng)是抬頭挺胸,下巴微微揚(yáng)起,與地面平行。

    我告誡小姜,不要長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),因?yàn)榈皖^過(guò)久就會(huì)蜷縮身體,是典型的低能量姿勢(shì)。

    第三,面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)用高能量的姿勢(shì)減壓。

    面對(duì)挑戰(zhàn),比如上臺(tái)演講、考試、體育比賽之前,可以去一趟衛(wèi)生間,做雙手叉腰、伸展手臂、擴(kuò)胸等動(dòng)作,仿佛給身體打造了一個(gè)更大的空間。這樣做是在暗示自己很強(qiáng)大,可以放松心態(tài),以勇敢的姿態(tài)迎接挑戰(zhàn)。

    要領(lǐng)說(shuō)起來(lái)容易,執(zhí)行起來(lái)頗費(fèi)周折。我和楊女士用了兩個(gè)多月的時(shí)間,才監(jiān)督小姜基本改掉了她以前畏畏縮縮的肢體習(xí)慣?,F(xiàn)在,同學(xué)們都說(shuō)她的氣場(chǎng)與兩個(gè)月前不可同日而語(yǔ),仿佛突然間有了“女神范兒”。更重要的是,小姜的考前焦慮也大大緩解了。

    【編輯:陳彤】

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