復(fù)合式訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用研究

武正旺

近年來(lái)，籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，良好的籃球水平離不開(kāi)籃球技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練。整個(gè)籃球訓(xùn)練的過(guò)程是一個(gè)技能發(fā)展的過(guò)程。隨著我國(guó)體育事業(yè)的不斷完善和進(jìn)步，籃球技戰(zhàn)術(shù)教育已經(jīng)成為我國(guó)籃球訓(xùn)練過(guò)程中的一個(gè)重要課題。在籃球訓(xùn)練中，如果能在教學(xué)過(guò)程中很好地運(yùn)用復(fù)合式訓(xùn)練，對(duì)籃球的教學(xué)和訓(xùn)練是非常有用的，因此復(fù)合式訓(xùn)練方法在效果上會(huì)極大地促進(jìn)籃球比賽的勝利。復(fù)合式訓(xùn)練因其對(duì)提高力量和爆發(fā)力的作用而受到研究人員和訓(xùn)練者的重視。科學(xué)研究證明，相比單純力量練習(xí)以及復(fù)合快速伸展練習(xí)，復(fù)合式訓(xùn)練可以產(chǎn)生更大的適應(yīng)性改變，對(duì)學(xué)員的力量和爆發(fā)力的發(fā)展與保持效率更佳，具有訓(xùn)練效率高、降低運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的可能性等特點(diǎn)。復(fù)合式訓(xùn)練形態(tài)隨著訓(xùn)練的變化而形成了各種練習(xí)形態(tài)，并具有一定差異性，但目前研究人員對(duì)這種練習(xí)形態(tài)還沒(méi)有充分達(dá)成共識(shí)?，F(xiàn)對(duì)復(fù)合式訓(xùn)練的有關(guān)概念加以總結(jié)，總結(jié)了復(fù)合式訓(xùn)練中應(yīng)重視的因素，并對(duì)未來(lái)的訓(xùn)練研究方向加以發(fā)展。

籃球是一種要求球員發(fā)揮一定的短期最大和接近最大的身體能力，如沖刺、跳躍、變向等，與對(duì)手搏斗以取得控球權(quán)并獲勝的運(yùn)動(dòng)。這些身體能力是決定學(xué)生籃球表現(xiàn)潛力的重要因素。因?yàn)槲覈?guó)的籃球理念和籃球技術(shù)存在一定的問(wèn)題，科學(xué)的籃球理念如果不能正確落實(shí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度就會(huì)不端正，籃球教練員的積極性不夠，籃球訓(xùn)練的質(zhì)量就會(huì)受到影響。為了提高學(xué)生的能力和技能，復(fù)合訓(xùn)練計(jì)劃在籃球運(yùn)動(dòng)中得到了廣泛的應(yīng)用。本文介紹了復(fù)合式訓(xùn)練的定義與意義，強(qiáng)調(diào)了復(fù)合訓(xùn)練對(duì)籃球訓(xùn)練的好處，使學(xué)生在訓(xùn)練中能夠快速有效地提高自己的能力和技能。在過(guò)去的幾年中，大量的研究調(diào)查了復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響，因此，本研究的目的是對(duì)探索復(fù)合訓(xùn)練對(duì)籃球式訓(xùn)練的影響。

1 復(fù)合式訓(xùn)練的定義

在籃球訓(xùn)練過(guò)程中有效提高學(xué)生的力量和爆發(fā)力是教練員和科研人員的共同目標(biāo)，采用抗阻訓(xùn)練、快伸復(fù)合式訓(xùn)練等一系列訓(xùn)練方法，最大限度地促進(jìn)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)展，力量和爆發(fā)力的發(fā)展被組織在同一訓(xùn)練中，即傳統(tǒng)抗阻訓(xùn)練與快速?gòu)?fù)合拉伸訓(xùn)練相結(jié)合稱(chēng)為復(fù)合式訓(xùn)練，可根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)組織綜合的復(fù)合訓(xùn)練內(nèi)容。目前，復(fù)合訓(xùn)練一詞特指在生物力學(xué)上與同一鍛煉期間的阻力訓(xùn)練相似的快速拉伸復(fù)合練習(xí)。在復(fù)合式訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，衍生出其他訓(xùn)練方法，如混合訓(xùn)練。許多研究認(rèn)為，復(fù)合式訓(xùn)練比單一阻力訓(xùn)練具有有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和絕對(duì)力量水平的優(yōu)勢(shì)。在以爆發(fā)力為重點(diǎn)的計(jì)劃中，將復(fù)合式訓(xùn)練納入常規(guī)力量和體能訓(xùn)練將有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、減少訓(xùn)練時(shí)間并降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)前，復(fù)合式訓(xùn)練的具體生理機(jī)制還未完全明確，但有關(guān)專(zhuān)家已初步取得認(rèn)識(shí)，即進(jìn)行高強(qiáng)度抗阻鍛煉的燃燒量提高可能來(lái)自兩種因素。一方面，綜合鍛煉有效地促進(jìn)并興奮了神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)，使其在隨后的輕度訓(xùn)練中得到更高的燃燒能量。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，復(fù)合式訓(xùn)練增加了對(duì)運(yùn)動(dòng)單元的興奮性，從而提高了運(yùn)動(dòng)單元的募集;另外，復(fù)合式訓(xùn)練還能夠控制肌球蛋白輕鏈磷酸化，從而使肌絲對(duì)鈣鹽變化更為敏感，同時(shí)降低對(duì)突觸的抑制，為提高燃燒率創(chuàng)造了必要條件。這些反應(yīng)就叫做運(yùn)動(dòng)興奮后的反應(yīng)。

2 復(fù)合式訓(xùn)練融入籃球訓(xùn)練的意義

2.1 增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣

教練在傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，注重基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)為主要內(nèi)容，讓學(xué)生一步一步地進(jìn)行籃球練習(xí)，而這些練習(xí)是比較單調(diào)和機(jī)械的，在這種長(zhǎng)期的訓(xùn)練方式下，學(xué)生們會(huì)感到枯燥和乏味，導(dǎo)致學(xué)生興致不高，練習(xí)不積極，不能全身心地投入到訓(xùn)練當(dāng)中，甚至還會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理。目前，教師可以將復(fù)合式訓(xùn)練融入籃球訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練內(nèi)容多樣化，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情和訓(xùn)練積極性，讓籃球訓(xùn)練豐富多彩，讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練中潛移默化地獲得相關(guān)的體育知識(shí)和技能，感受體育活動(dòng)的樂(lè)趣，促進(jìn)自身發(fā)展，這樣可以增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。從而達(dá)到由‘讓我練到‘我要練的轉(zhuǎn)變。興趣教學(xué)在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中常常被提出，但是表達(dá)的效果不明顯，教師或者教練對(duì)于籃球興趣的激發(fā)僅僅停留在對(duì)籃球的歷史、興趣和精神層面上的引導(dǎo)，缺乏實(shí)戰(zhàn)的興趣引導(dǎo)，眾所周知，興趣來(lái)自于真實(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，教師或者教練在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐的過(guò)程中，對(duì)復(fù)合式訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)過(guò)程進(jìn)行分析和剖析，打造全新的籃球?qū)崙?zhàn)興趣激發(fā)，從復(fù)合式訓(xùn)練中展現(xiàn)學(xué)生的諸多熱愛(ài)籃球的情感，延展學(xué)生的興趣和挑戰(zhàn)范圍，這樣的教學(xué)方式，不僅有助于學(xué)生培養(yǎng)對(duì)籃球的興趣，而且也有助于學(xué)生對(duì)籃球的訓(xùn)練產(chǎn)生熱愛(ài)，增強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練心理建設(shè)，有助于心理韌性和心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。

2.2 促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展

運(yùn)動(dòng)教學(xué)的目的不僅是使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，更重要的是讓學(xué)生自覺(jué)參與體育活動(dòng)的組織，掌握體育道德。復(fù)合式訓(xùn)練的合理整合，讓學(xué)生在訓(xùn)練中獲得籃球知識(shí)，并內(nèi)化于比賽意識(shí)的提升中，從而快速提高學(xué)生的體育素養(yǎng)。此外，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇難度適中的復(fù)合式訓(xùn)練，有助于學(xué)生在挑戰(zhàn)中釋放身心壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展。復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)他們的生存方式都有著很重要的作用。這能夠有助于學(xué)生形成良好的活動(dòng)模式，對(duì)促進(jìn)身心發(fā)展具有重要意義。復(fù)合式訓(xùn)練要求學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律的練習(xí)，這些鍛煉方法能夠幫助他們?cè)趯W(xué)校和日常生活中形成好的習(xí)慣，緩解籃球訓(xùn)練產(chǎn)生的負(fù)擔(dān)，使學(xué)生把更多的注意力投放在籃球訓(xùn)練上。心理健康發(fā)展是學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)的重要表達(dá)，學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球時(shí)，除了可以培養(yǎng)學(xué)生的注意集中水平和專(zhuān)注力，更重要的是促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提升，學(xué)生通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方法，能夠促進(jìn)和保證其在訓(xùn)練過(guò)程中的心理調(diào)試、心理疏解、心理重建上都有著重要的作用，學(xué)生能夠在科學(xué)的訓(xùn)練系統(tǒng)中收獲陽(yáng)光心態(tài)，優(yōu)秀的意志品質(zhì)和極強(qiáng)的抗壓精神。

2.3 有效滲透體育精神

不少教師為了讓學(xué)生掌握體育技能，讓學(xué)生進(jìn)行重復(fù)性的體育動(dòng)作訓(xùn)練，這樣導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法正確領(lǐng)會(huì)體育的內(nèi)涵，使學(xué)生不能夠通過(guò)體育訓(xùn)練形成良好的體育精神，阻礙學(xué)生的進(jìn)一步發(fā)展。而復(fù)合式訓(xùn)練就可以很好地幫助教師解決了這一現(xiàn)實(shí)困境，教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生好勝心強(qiáng)的性格特點(diǎn)而來(lái)地選擇一個(gè)具有競(jìng)爭(zhēng)性的復(fù)合式訓(xùn)練模式，讓學(xué)生能夠以更加正確科學(xué)的思維態(tài)度地來(lái)面對(duì)，其利用復(fù)合式訓(xùn)練模式將體育精神有效地滲透到體育訓(xùn)練上有助于學(xué)生體育精神的形成。體育精神是體育的整體面貌、公平、公正、公開(kāi)、特色及凝聚力、感染力和號(hào)召力的反映，在體育的訓(xùn)練中，學(xué)生要能有一種“積極向上”的體育面貌，復(fù)合式訓(xùn)練的諸多技能和身體素質(zhì)強(qiáng)化的過(guò)程中，學(xué)生對(duì)于體育精神的理解和感知是全面而豐富的，體育精神的孕育和發(fā)展都在學(xué)生具體的體育實(shí)踐中得到發(fā)展和拓展，又在實(shí)踐的諸多過(guò)程和結(jié)果中得到展現(xiàn)和深化，所以良好的訓(xùn)練方式，是有效的體育精神的綜合生發(fā)過(guò)程，體育精神展現(xiàn)出學(xué)生諸多的優(yōu)秀正向的能量，又進(jìn)一步的促進(jìn)學(xué)生的籃球的強(qiáng)化訓(xùn)練。

3 復(fù)合式訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)

3.1 提高身體素質(zhì)和爆發(fā)力

籃球運(yùn)動(dòng)是有氧和無(wú)氧相結(jié)合的綜合運(yùn)動(dòng)，著重體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的跑、跳、投能力。跑主要指的是直線沖刺能力和變向速度，而跳主要指縱跳能力，這些都需要有良好的身體素質(zhì)和優(yōu)秀的爆發(fā)力。而復(fù)合式訓(xùn)練可以快速的提高身體素質(zhì)和爆發(fā)力。與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法相比，在復(fù)合式訓(xùn)練中，阻力訓(xùn)練和快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練相結(jié)合，可以由阻力和快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練誘導(dǎo)的細(xì)胞去產(chǎn)生結(jié)構(gòu)適應(yīng)，在適應(yīng)中產(chǎn)生記憶再通化改變，從而提高身體素質(zhì)。事實(shí)上，也有人觀察到籃球運(yùn)動(dòng)員在復(fù)合式訓(xùn)練后會(huì)逐漸增加腿部肌肉量。復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的綜合增長(zhǎng)，不僅有助于訓(xùn)練者增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的硬實(shí)力，而且也能幫助訓(xùn)練者增強(qiáng)爆發(fā)力的技巧，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的軟實(shí)力。

3.2 提高和改善運(yùn)動(dòng)技能

雖然肌肉體積的增加通常是在阻力訓(xùn)練干預(yù)后實(shí)現(xiàn)的，但最近的研究表明，由快速伸展組成的訓(xùn)練也可能導(dǎo)致顯著的肥大效果。此外，由阻力訓(xùn)練和由快速伸展組成的訓(xùn)練引起的這種結(jié)構(gòu)適應(yīng)似乎不會(huì)干擾神經(jīng)動(dòng)力學(xué)適應(yīng)。事實(shí)上，復(fù)合式訓(xùn)練可以有益于在向心和離心運(yùn)動(dòng)之間傳遞能量的肌肉，為活躍的肌肉群提供更好的協(xié)調(diào)和同步，從而改善和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能。這些改進(jìn)包括沖刺、垂直跳躍和改變方向，以及其他運(yùn)動(dòng)技能的改進(jìn)，例如運(yùn)球。總體而言，復(fù)合式訓(xùn)練是提高沖刺、跳躍和變相的有效訓(xùn)練策略。通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練，不僅能夠幫助訓(xùn)練者在綜合的運(yùn)動(dòng)技能上得到顯著的改善，而且長(zhǎng)期的訓(xùn)練更容易讓訓(xùn)練者養(yǎng)成熟能生巧的技能習(xí)慣的心理傾向，更加樂(lè)于積極的探索新的訓(xùn)練方式提高和改善運(yùn)動(dòng)技能。

3.3 與籃球運(yùn)動(dòng)的契合度高

籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作比較多，攻守雙方要在規(guī)定的比賽場(chǎng)地內(nèi)展開(kāi)技術(shù)、速度、身體、心理素質(zhì)的全面較量，在規(guī)則允許范圍內(nèi)不斷的進(jìn)行著身體接觸，只要在賽場(chǎng)上，不管你是攻方還是守方，不管你有沒(méi)有球在手里，你都不能松懈，不是在奔跑就是在對(duì)抗。而籃球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的這些基本技術(shù)動(dòng)作可以通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練進(jìn)行模擬訓(xùn)練，不管是身體的基本動(dòng)作還是肌肉的發(fā)力部位，都基本上相似。復(fù)合式訓(xùn)練引起的累積激活后性能增強(qiáng)效應(yīng)可能有助于籃球動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性的提高。此外，由于復(fù)合式訓(xùn)練結(jié)合了高負(fù)荷（即阻力訓(xùn)練）和低負(fù)荷（即快速拉伸復(fù)合訓(xùn)練），這可以通過(guò)確保規(guī)定的訓(xùn)練的準(zhǔn)確性和針對(duì)性。

4 復(fù)合式訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的作用與效果

4.1 通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練可以提高學(xué)生的生命活力

籃球活動(dòng)涵蓋跑、跳、投等多種體育鍛煉形式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大。所以，它可以全面、合理、全面地推動(dòng)人類(lèi)身體與機(jī)能的全面發(fā)展，增強(qiáng)與保持人類(lèi)生命力，為人類(lèi)各種社會(huì)活動(dòng)提供強(qiáng)有力的物理（物質(zhì)）基礎(chǔ)，從而提高生活質(zhì)量。另外，定期進(jìn)行復(fù)合式訓(xùn)練的學(xué)員，其神經(jīng)細(xì)胞的氧與葡萄糖供給非常豐富，即便在繁重的工作情況下，也可以確保腦部得到足夠的養(yǎng)分。這不但能夠增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，而且還能夠增強(qiáng)人腦的功能和神經(jīng)能力，這對(duì)于提高籃球訓(xùn)練效率也至關(guān)重要。復(fù)合訓(xùn)練除了改善學(xué)生的身體狀況外，也是一種運(yùn)動(dòng)休息。

與其他訓(xùn)練方法比較，復(fù)合式訓(xùn)練形式更加多樣，具備了更強(qiáng)的參與度、趣味性、社區(qū)適應(yīng)性、玩樂(lè)性和競(jìng)賽性等，并能夠適應(yīng)各種群體的個(gè)性化需要。復(fù)合訓(xùn)練的形式因人而異，但運(yùn)動(dòng)量可以隨時(shí)調(diào)節(jié)，適應(yīng)于各種群體的普遍參與。所有類(lèi)型的參與者都可以想方設(shè)法在球場(chǎng)上出現(xiàn)并滿足他們不同級(jí)別的需求。

4.2 通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練能夠促進(jìn)學(xué)生創(chuàng)新能力以及耐力的培養(yǎng)

復(fù)合訓(xùn)練是一種創(chuàng)造性的訓(xùn)練方法，沒(méi)有固定和剛性的模型。各個(gè)團(tuán)隊(duì)都能夠用自己的方法闡述自己對(duì)復(fù)合訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。也正是因?yàn)槠渲貜?fù)性與多變性，所以參與者們需要及時(shí)對(duì)形勢(shì)變化做出反應(yīng)，并快速、果斷、快速地做出反應(yīng)。通過(guò)觀察分析判斷，采取了相應(yīng)措施。這些都要求教練員和學(xué)生以自身的聰明才智創(chuàng)造性地解決本方面的各類(lèi)問(wèn)題，并有效提升創(chuàng)造力?，F(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)生耐力低，做事很難堅(jiān)持長(zhǎng)久?；@球訓(xùn)練中采用復(fù)合式訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的體能，這將對(duì)以后的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響。

4.3 通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

意識(shí)是人類(lèi)心智發(fā)展的高級(jí)階段，是個(gè)人最完善的意識(shí)反映形態(tài)，是人類(lèi)大腦中對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的有意識(shí)、主動(dòng)的投射。戰(zhàn)略意志是隊(duì)員在競(jìng)賽中按照規(guī)定的戰(zhàn)略目標(biāo)恰當(dāng)、合理地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)與技能的自覺(jué)的心智行為?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指學(xué)生對(duì)籃球規(guī)律的正確認(rèn)識(shí)與合理利用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)既源自于學(xué)習(xí)者在復(fù)合式訓(xùn)練與游戲過(guò)程中對(duì)改變客觀事物的初步認(rèn)識(shí)過(guò)程，也源自于學(xué)習(xí)者對(duì)所參與活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特性與發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程，并通過(guò)學(xué)生表現(xiàn)出來(lái)。

從戰(zhàn)略能力在籃球比賽中的影響程度出發(fā)，有必要培訓(xùn)學(xué)生的戰(zhàn)略能力。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上被譽(yù)為“活的靈魂”，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的好壞常常是評(píng)價(jià)一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)技術(shù)水平的重要指標(biāo)。在訓(xùn)練時(shí)，可以把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練設(shè)計(jì)在復(fù)合訓(xùn)練之中，讓學(xué)生更客觀的認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)作用和效果，在訓(xùn)練中刻意訓(xùn)練學(xué)生的戰(zhàn)略意識(shí)。

4.4 通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練可以提高學(xué)生的合作意識(shí)

籃球基本技術(shù)主要分為個(gè)人技術(shù)和團(tuán)隊(duì)配合，良好的團(tuán)隊(duì)配合可以的很好的彌補(bǔ)個(gè)人技術(shù)上的不足。團(tuán)隊(duì)配合是籃球比賽輸贏的關(guān)鍵，學(xué)生的合作意識(shí)正是團(tuán)隊(duì)配合的基石，有了合作意識(shí)才能有了團(tuán)隊(duì)配合。在一個(gè)籃球隊(duì)伍里，因?yàn)樵趫?chǎng)上的位置不同，所以存在很多方面的差異，比如身高、體重和身體素質(zhì)不同，所以在進(jìn)行復(fù)合式訓(xùn)練時(shí)也會(huì)有很大的差異。復(fù)合式訓(xùn)練可以讓體質(zhì)好的學(xué)生帶動(dòng)體質(zhì)差的學(xué)生，還可以通過(guò)訓(xùn)練與其他學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)，越是競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)彼此越了解，知道隊(duì)友的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，相互了解才能更好的合作，在之后的團(tuán)隊(duì)配合中才能更流暢、更默契。通過(guò)良性競(jìng)爭(zhēng)，看看哪些學(xué)生進(jìn)步更快，在這個(gè)過(guò)程中，互相幫助的學(xué)生之間的合作能力會(huì)逐漸增強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)意識(shí)會(huì)逐漸增強(qiáng)，參賽的學(xué)生的感官也會(huì)有明顯的提升。通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練，學(xué)生的合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)會(huì)大大提高。

5 結(jié)束語(yǔ)

復(fù)合式訓(xùn)練可以極大地提高學(xué)生在籃球練習(xí)中的奔跑沖刺、縱跳和變向能力。建議在籃球訓(xùn)練中加入復(fù)合式訓(xùn)練，作為提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的附加訓(xùn)練。復(fù)合式訓(xùn)練的效果得到了研究者和訓(xùn)練者的贊賞和青睞，但對(duì)于復(fù)合式訓(xùn)練的變量安排，目前還沒(méi)有明確的研究結(jié)論，導(dǎo)致無(wú)法最大化訓(xùn)練效果。在神經(jīng)肌肉系統(tǒng)上的綜合訓(xùn)練還存在著不少模糊之處。但是復(fù)合式訓(xùn)練能減少學(xué)生在籃球訓(xùn)練中受傷的可能性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和爆發(fā)力，還能提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，而且復(fù)合式訓(xùn)練與籃球運(yùn)動(dòng)的契合度高，通過(guò)復(fù)合式訓(xùn)練可以讓學(xué)生更好的掌握技戰(zhàn)術(shù)，由此可見(jiàn)復(fù)合式訓(xùn)練對(duì)籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)具有極其重要的意義，值得廣大籃球教練實(shí)施推行。

（作者單位：晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院）