春日宜多吃“生發(fā)”的嫩芽

陳日益

古人云：春日食“春芽”，養(yǎng)生好處大。春天里許多植物都生出鮮綠的嫩芽，美味的不少且各具風(fēng)味，隨便吃哪樣，都能感受到春天的氣息，還有利于身體的營(yíng)養(yǎng)保健?？梢允秤玫摹按貉俊庇泻芏?，常見(jiàn)的如香椿芽、柳芽、花椒芽、枸杞芽、山蕨芽、苜蓿芽、大青芽等。在這里向大家推薦三種。

香椿芽

別名香椿、椿芽、毛椿等，為香椿樹(shù)上長(zhǎng)出的嫩芽。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鎂及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素C含量，在蔬菜中名列前茅。具有保肝、健脾、補(bǔ)血、舒筋、消炎抗菌的功效，可用于久瀉久痢、腸痔便血、崩漏帶下及瘡癬、疥癩等病癥，并有很好的潤(rùn)滑肌膚等保健美容作用。它風(fēng)味獨(dú)特，香嫩爽口，吃法很多，炒食、涼拌、油炸、干制和腌漬皆宜，常見(jiàn)的如香椿拌豆腐、香椿炒雞蛋、鹽漬生香椿、油炸香椿魚(yú);也可將香椿與大米煮成粥，調(diào)以香油、味精、精鹽等，香糯可口;還可把香椿和大蒜一起搗爛成糊狀，加些香油、醬油、醋、精鹽及適量涼開(kāi)水，做成香椿蒜汁，用其澆拌面條，也別具風(fēng)味。香椿為生發(fā)物，多食易誘使痼疾復(fù)發(fā)，故慢性疾病患者應(yīng)少吃或不吃。

花椒芽

又有玫瑰菜、皇家菜等美稱，為花椒樹(shù)上長(zhǎng)出的嫩芽葉。它含豐富的維生素及多種人體需要的微量元素，還帶有一種獨(dú)特的麻香味，既解毒又活血，且能溫胃散寒、排毒殺菌、除濕止痛。對(duì)受寒導(dǎo)致的胃痛有良好療效，胃腸脹氣或噯氣、打嗝，以及腹瀉或嘔吐的人適量食用也有很好的緩解作用。

花椒芽可以熱炒、涼拌、油炸、涮鍋，麻香宜人，開(kāi)胃可口，具有獨(dú)特風(fēng)味;還能與其他的食材搭配做成各種美味的菜肴，如花椒芽炒雞蛋、花椒芽餃子、花椒芽拌豆腐、花椒芽土豆餅;花椒芽還可制成各樣調(diào)味品，更豐富了人們的餐桌，像花椒芽辣醬之類的調(diào)味品等。

需要注意的是，花椒芽屬熱性食物，有炎癥、上火等情況，盡量少吃或不吃，過(guò)敏體質(zhì)者、癌癥患者、孕婦及陰虛火旺者應(yīng)忌食。

枸杞芽

別名枸杞頭、枸芽子、甜菜頭等，為枸杞長(zhǎng)出的嫩苗（嫩梢、嫩葉）。除含大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種維生素、礦物質(zhì)及微量元素外，還含有多酚類、生物黃酮等成分，是極好的保健食品，具有補(bǔ)虛益精、清熱祛風(fēng)、養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效，還有降壓、降脂、降糖、免疫促進(jìn)和延年益壽作用。民間常用來(lái)治療陰虛內(nèi)熱、咽干喉痛、肝火上炎、頭暈?zāi)垦?、低熱等病癥。

枸杞芽食用自古就有，《紅樓夢(mèng)》里薛寶釵喜吃“油鹽炒枸杞芽”，說(shuō)明枸杞芽也是大觀園姑娘們的美容菜。枸杞芽略帶苦味，但很鮮美爽口。涼拌、清炒、煲湯均可，還能與其他食物制成各種佳肴，如枸杞芽豬肝湯、枸杞芽炒雞蛋、蒜泥麻汁枸杞芽等。需要注意，低血壓、低血脂、低血糖及有腹瀉等急癥患者不宜吃。