大好春光， 多試試“反向運(yùn)動(dòng)”

王強(qiáng)

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶?！闭f起最適合春天的運(yùn)動(dòng)，恐怕非放風(fēng)箏莫屬了。東風(fēng)駘蕩，一線在手，仰望風(fēng)箏在碧藍(lán)的長空中上下翻飛，你的心情是否也和春天的鳥兒一樣，自由自在地翱翔呢？

放風(fēng)箏是一項(xiàng)養(yǎng)身又養(yǎng)心的運(yùn)動(dòng)，而其絕妙之處就在于，它的運(yùn)動(dòng)方向與我們平時(shí)的身體趨向完全相反?，F(xiàn)代社會(huì)，有多少鍵盤族、手機(jī)族，曲頸弓背的“大蝦”姿勢(shì)成了好多人的標(biāo)配，而目之所見，不外乎是一方方藍(lán)光灼灼的屏幕。

而放風(fēng)箏時(shí)，我們頸部后仰，這樣能保持頸椎、脊柱的肌肉張力，改善局部血液循環(huán)，頸項(xiàng)部的肌肉得到舒展，脖子僵直酸痛自然就會(huì)減輕。我認(rèn)識(shí)一個(gè)六十多歲的大爺，年輕時(shí)有嚴(yán)重的頸椎病，他退休后一直堅(jiān)持放風(fēng)箏，不過兩三年的時(shí)間，就再也沒有頸肩疼痛的煩惱了。還有，放風(fēng)箏時(shí)，我們目光高遠(yuǎn)，再也不像平時(shí)那樣“鼠目寸光”，眼部肌肉得到放松，消除了疲勞感，你會(huì)瞬間覺得眼睛明亮舒服多了。

這就是“反向運(yùn)動(dòng)”的魅力。在日常生活中，人們習(xí)慣了正向運(yùn)動(dòng)的模式，站立、直立行走、跑步等，但僅有正向運(yùn)動(dòng)并不完美。“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。反向運(yùn)動(dòng)，正是把人在正向運(yùn)動(dòng)中丟了的運(yùn)動(dòng)，通過科學(xué)的分析，給它補(bǔ)回去”，國家體育總局體育科學(xué)研究所體醫(yī)融合中心主任郭建軍分析說，任何一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)無數(shù)次，將會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果，一個(gè)是重復(fù)的地方會(huì)發(fā)生一些疲勞性的損傷;二是沒有運(yùn)動(dòng)到的地方會(huì)發(fā)生退行性病變。比如我們每天走路，會(huì)導(dǎo)致上身沒有鍛煉的機(jī)會(huì)，就會(huì)造成一定程度的退化，會(huì)經(jīng)常覺得肩疼、脖子疼，而腿部則會(huì)出現(xiàn)一些疲勞性的損傷。在運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，都會(huì)設(shè)立一些反向運(yùn)動(dòng)，把一些沒有運(yùn)動(dòng)到的地方練到，才能避免損傷。

在日常生活中，我們最常見的反向運(yùn)動(dòng)就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行為運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)學(xué)專家認(rèn)為，逆向運(yùn)動(dòng)能使人體的神經(jīng)系統(tǒng)得到全面鍛煉，從而建立新的平衡。例如人在倒立的時(shí)候，關(guān)節(jié)間的壓力會(huì)減弱和消除，這對(duì)防止腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的作用。

怎么樣？“反向運(yùn)動(dòng)”是不是讓你耳目一新？那么就趁著大好春光，積極行動(dòng)起來吧！