健康圈子

【記憶叛逆】

越想忘記什么事，腦子里就越是瘋狂回想。

分析：研究發(fā)現(xiàn)，記憶屬大腦動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)，常更新、修改和重組，想刪除一段記憶，需要減少大腦活動(dòng)，反之，活動(dòng)太強(qiáng)只會(huì)強(qiáng)化記憶。反復(fù)提醒趕緊忘掉，等于不斷增強(qiáng)大腦活動(dòng)，記得更牢了。

【 溜溜球效應(yīng) 】

因不當(dāng)節(jié)食減肥，使基礎(chǔ)代謝率下降，形成更易發(fā)胖的體質(zhì)，減肥過(guò)程就如在玩“溜溜球”。

分析：過(guò)度節(jié)食減去體重，但無(wú)法保持體重導(dǎo)致體重急速反彈。身體忽胖忽瘦，是非常危險(xiǎn)的。不要靠過(guò)度節(jié)食減肥，要科學(xué)減肥，減重后要保持。

提示板

大口喝水很傷心臟

有些人口渴時(shí)會(huì)大口灌水喝，這對(duì)心臟是個(gè)致命隱患。水分快速進(jìn)入人體，被胃腸道大量吸收，會(huì)使血液變稀，血容量增加，心臟工作量、心肌耗氧也會(huì)相應(yīng)增加，對(duì)心衰患者而言，喝水太猛可能危及生命。同時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，讓人產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。正確的喝水方式是：分多次，小口喝，慢慢咽。

水煮才是雞蛋的最佳吃法

不同方式下，雞蛋中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化率排序?yàn)椋核?炒>煎。經(jīng)蒸、煮、炒的雞蛋，蛋白質(zhì)消化吸收率在95%以上，水煮蛋之所以最好，在于烹飪溫度低、不加油，煎蛋則會(huì)損失部分維生素。建議正常人平均每天吃1個(gè)雞蛋，或一周吃5～7個(gè)雞蛋。

專(zhuān)家拍磚

好好睡覺(jué)為啥“第一重要”

王旭峰 （首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

奧運(yùn)冠軍谷愛(ài)凌的媽媽教育孩子，第一強(qiáng)調(diào)的是多睡覺(jué)，睡覺(jué)是我們經(jīng)常提到的話題，有人說(shuō)好像好好睡覺(jué)也“沒(méi)什么”特別的好處？怎么說(shuō)呢，好處——就是能減少心血管疾病的發(fā)生;就是能使大腦完成有效“清洗”，遠(yuǎn)離老年癡呆;就是能增強(qiáng)免疫力，降低患癌風(fēng)險(xiǎn);就是能緩解焦慮，使情緒、精神狀態(tài)更佳;就是能延緩皮膚衰老，比任何面膜都有效。

近視不可逆，切勿相信“治療神器”

余克明 （中山大學(xué)中山眼科中心激光近視眼治療中心科主任）

近視是不可逆的，目前國(guó)際上尚沒(méi)有可以根治近視的方法，只能延緩其進(jìn)展。不要輕信“可以治療近視”的產(chǎn)品。有些所謂的高科技產(chǎn)品不靠譜，都是商家炒作，虛假宣傳。使用不科學(xué)的方法治近視，既造成錢(qián)財(cái)損失，也無(wú)法矯正視力，甚至?xí)?duì)眼睛造成更大傷害。如有的近視眼貼說(shuō)“用幾個(gè)療程即可輕松提高視力”，其實(shí)不但無(wú)法矯正視力，藥物成分也不明，易引起眼周皮膚紅腫誘發(fā)皮炎，還可能直接刺激損傷眼睛。針灸、按摩等可能暫時(shí)緩解眼部疲勞，但并不能從根本上解決近視問(wèn)題。

情報(bào)站

睡眠差的人換床厚被子

比起新式羽絨被、蠶絲被，棉花被更容易讓人有個(gè)好睡眠。被子重量會(huì)影響睡眠質(zhì)量。瑞典最新研究證實(shí)，被子越重，人們睡得越香。稍微重一點(diǎn)的被子，對(duì)全身產(chǎn)生壓力，可誘導(dǎo)釋放血清素和褪黑素，降低皮質(zhì)醇水平，進(jìn)一步改善睡眠質(zhì)量。蓋6～8公斤的厚重被子睡覺(jué)，只要一個(gè)月就能顯著改善睡眠，并且失眠率下降50%。

中年發(fā)福并非因代謝變慢

頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)（Science）》刊登的一篇論文指出，人的代謝率從20歲到60歲都很穩(wěn)定，中年發(fā)福其實(shí)和“代謝變慢”這個(gè)大眾認(rèn)知無(wú)關(guān)。人體代謝的分水嶺其實(shí)在60歲后，這時(shí)候代謝率才真正開(kāi)始降低，大約每年降低0.7%。中年發(fā)福最主要的原因是：吃得多，動(dòng)得少?！肮茏∽?，邁開(kāi)腿”是永恒的真理。

我家秘方

洛神花茶防上火

一杯洛神山楂花茶，酸甜可口，生津清火。做法：山楂75克、洛神花20克、甘草4克、冰糖適量，將山楂、洛神花、甘草清洗并用水煮開(kāi);隨后轉(zhuǎn)小火，煮15分鐘后關(guān)火;濾去茶渣，加冰糖即可飲用。不方便煮茶，泡著喝也不錯(cuò)。

手到病除

【 經(jīng)渠穴 】呼吸暢通的法寶

這個(gè)穴位屬于手太陰肺經(jīng)上的穴位，它是五腧穴中的經(jīng)穴，是肺經(jīng)經(jīng)水流經(jīng)的渠道。經(jīng)，就是動(dòng)而不居的意思，因?yàn)榉谓?jīng)的經(jīng)水從這里經(jīng)過(guò)，動(dòng)而不居，所以被稱(chēng)為經(jīng)穴。從五行（金、木、水、土、火）上來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴位屬金。據(jù)《甲乙經(jīng)》記載，此穴位“不可灸，灸之傷人神明”，是說(shuō)對(duì)這個(gè)穴位不能用針灸，否則會(huì)損傷神明;《資生經(jīng)》中云：“治足心痛?！币簿褪钦f(shuō)它能醫(yī)治腳心的疼痛。這些都說(shuō)明了這個(gè)穴位的作用和特點(diǎn)。經(jīng)常按摩這處穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，現(xiàn)代臨床中醫(yī)學(xué)經(jīng)常利用它來(lái)治療各種呼吸系統(tǒng)的疾病。

【取穴技巧】

伸出左手，掌心向上，用右手給左手把脈，中指所在位置即是。

【功用】宣肺利咽、降逆平喘。

【自我按摩】用中指指腹揉按該穴，每次4-5分鐘。

【伍配治病】

咳嗽：經(jīng)渠配肺俞、尺澤。