李沖沖 郭太瑋
(揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇 揚(yáng)州 225127)
在推行素質(zhì)教育的過程中,我國越來越重視學(xué)生的體質(zhì)健康,呼吁學(xué)生重視體育鍛煉,在這樣的背景下,大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度明顯提升。不屬于體育性質(zhì)的高校一般都會開設(shè)體育課,或者發(fā)展體育方面的隊(duì)伍,比如羽毛球、籃球、乒乓球、足球,每年都會舉辦校園運(yùn)動會,逐漸在校園向大學(xué)生普及體育鍛煉運(yùn)動項(xiàng)目,為大學(xué)生制造更多體育鍛煉的機(jī)會。在這樣的環(huán)境下,我國大學(xué)生接觸到體育鍛煉的機(jī)會越來越多,對體育鍛煉的了解越來越深入,而養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的大學(xué)生也不斷增多??梢哉f,過去只有專業(yè)的體育運(yùn)動員才注重鍛煉,或者少數(shù)一部分體育鍛煉愛好者熱衷鍛煉。但在全民運(yùn)動的理念不斷普及的情況下,體育鍛煉逐漸向大學(xué)生擴(kuò)散,其中體育鍛煉的大學(xué)生呈現(xiàn)上升趨勢,近年來國內(nèi)舉辦關(guān)于大學(xué)生的體育運(yùn)動賽事也逐漸增多。
在這樣的背景下,本文對現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度展開調(diào)查研究,目的是了解大學(xué)生對體育鍛煉有哪些認(rèn)識,了解體育鍛煉的益處,以及通過體育鍛煉之后自身獲得的改善,以便進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生群體提升對體育鍛煉的認(rèn)識。
在素質(zhì)教育推行發(fā)展的過程中,大學(xué)生擁有著穩(wěn)固的知識基礎(chǔ),最新的理念以及第一手的資源,不可避免地成為體育鍛煉人群的主體部分。他們是中國新一代即將踏入社會奮斗的人才的中堅(jiān)力量,所以他們的健康以及對體育鍛煉的理念以及態(tài)度是非常具有指向性和參考性的。
本文調(diào)研對象為在揚(yáng)州大學(xué)隨機(jī)選取的100名學(xué)生,通過問卷調(diào)查了解其對體育鍛煉的理念、態(tài)度以及自身實(shí)際鍛煉情況,進(jìn)而進(jìn)行分析研究,旨在探究現(xiàn)階段我國大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度以及在實(shí)踐層面上的效果。
在過程中探究體育鍛煉對人們身體以及心理方面的作用,以及對結(jié)果進(jìn)行分析。通過研究分析為現(xiàn)階段我國大學(xué)生體育鍛煉情況提供參考,有效幫助大學(xué)生提高體育鍛煉對身體及心理方面的認(rèn)識程度。
研究對象為大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知,以揚(yáng)州大學(xué)100名學(xué)生為調(diào)研對象。
(1)文獻(xiàn)資料法。
查閱近年來關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉的相關(guān)調(diào)查報(bào)告、文獻(xiàn)資料,通過學(xué)者的調(diào)查了解我國大學(xué)生的體育鍛煉的現(xiàn)狀、對體育鍛煉的認(rèn)識程度,并從中總結(jié)出可用于借鑒的觀點(diǎn),以便在論文撰寫過程中可參考。
主要觀點(diǎn)有:①常生,陳及治發(fā)于《體育科學(xué)》中的“中國大學(xué)生在閑暇之余體育鍛煉行為的階段性特征研究”中指出:大學(xué)生的體育鍛煉行為具有階段性的特征,參加鍛煉后的心理感受以及程度與鍛煉階段存在相關(guān),每周平均的閑暇空余時間與參加體育鍛煉的階段不存在相關(guān)之處。
②趙一平、馬力發(fā)表于《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》的“大學(xué)生參與體育鍛煉的調(diào)查和分析”指出:有90%以上的學(xué)生參與了課外的體育鍛煉,但不同性別、不同年級、不同家庭條件的學(xué)生在課外體育鍛煉的參與率、周參加次數(shù)、每周鍛煉時間上存在差異性,鍛煉時間和方法主要是跟隨自己的喜好,大學(xué)生體育鍛煉受內(nèi)外兩方面的因素影響。
(2)訪問法。
采用訪問法,對走訪對象是在揚(yáng)州大學(xué)隨機(jī)遇見的100名大學(xué)生,通過訪問直接獲取更詳細(xì)的資料。
(3)調(diào)查問卷法。
在走訪的過程中,對走訪對象發(fā)放調(diào)查問卷,并將收回來的調(diào)查問卷進(jìn)行分析總結(jié),采取常規(guī)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法。
①調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)
設(shè)計(jì)主要通過網(wǎng)上問卷的形式,設(shè)計(jì)問題囊括了調(diào)查所需的各種數(shù)據(jù),包括周鍛煉次數(shù)、平均每次鍛煉時間、鍛煉前后的感受以及對體育鍛煉的態(tài)度,喜好以及認(rèn)識程度等等。
②調(diào)查問卷的結(jié)構(gòu)
周鍛煉次數(shù)、平均每次鍛煉時間、鍛煉前后的心理感受,身體感受、對體育鍛煉所持有的態(tài)度以及個人喜好程度。
③調(diào)查問卷的回收
主要通過手機(jī)問卷小程序進(jìn)行填寫完畢后的收集。
④調(diào)查問卷的統(tǒng)計(jì)
對各部分進(jìn)行分類,統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。
隨著人民保健、養(yǎng)生意識的不斷提高,體育鍛煉在大學(xué)生群體中受到了重視。大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度提升,接受調(diào)查的100位大學(xué)生都認(rèn)為體育鍛煉是提升體質(zhì)健康的重要途徑,科學(xué)合理的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力。尤其是在疫情爆發(fā)之后,大學(xué)生更認(rèn)識了通過體育鍛煉提升免疫力的重要性。有的學(xué)生還認(rèn)識到體育鍛煉可以增加心臟功能,提高肺活量,增強(qiáng)肌肉力量,加強(qiáng)肌肉彈性,提高身體柔韌性。
在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識不僅僅是停留在對身體方面帶來的改善提升,還認(rèn)識到體育鍛煉對其他方面有促進(jìn)作用,比如調(diào)節(jié)心理、緩解壓力。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期,在這個時期心理尚未成熟,看待事物難以透過現(xiàn)象看本質(zhì),特別是對自身情感缺乏控制力,在為人處世上帶有濃烈的感情色彩,特別感性化,不能深度考慮問題。加上這個年齡階段內(nèi)心特別敏感,容易受到外界不良因素的影響和刺激,對產(chǎn)生的消極情緒不會及時遏制,會導(dǎo)致心理壓力大。心理問題得不到解決,心理負(fù)擔(dān)大,從而極其容易產(chǎn)生孤獨(dú)、煩躁、壓抑、憂愁、苦悶的不良心理。當(dāng)感覺心理狀況出現(xiàn)問題的時候,接受調(diào)查的100名大學(xué)生中,有52名表示選擇通過體育鍛煉的方式調(diào)節(jié)心理,有24名表示通過吃喝釋放壓力,有16名表示找家人、朋友傾述釋放壓力,還有8名表示通過打游戲、看電影來放松。
從這來看,體育鍛煉具備的心理調(diào)節(jié)功能逐漸被大學(xué)生認(rèn)識。從下面的表1來看,經(jīng)過體育鍛煉之后,大學(xué)生煩躁、壓抑、憂愁、焦慮、沖動的情緒得到有所緩解,被調(diào)查者在沒有養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣之前,經(jīng)?;蛴袝r產(chǎn)生不良情緒的占比相對較高,而很少或者從無產(chǎn)生不良情緒的占比較少,這表明在進(jìn)行體育鍛煉之前,大多數(shù)大學(xué)生比較情緒化,容易受到不良情緒的控制。在體育鍛煉之后,被調(diào)查者經(jīng)?;蛴袝r產(chǎn)生不良情緒的占比明顯下降,而很少或者從無產(chǎn)生不良情緒的占比明顯增加,這表明被調(diào)查者體育鍛煉后不良情緒的產(chǎn)生有所緩解,在體育鍛煉后較少受到煩躁、壓抑、憂愁、焦慮、沖動等情緒的控制。
表1 體育鍛煉前后情緒變化情況
經(jīng)過分析表1顯示的數(shù)據(jù)結(jié)果得出,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以調(diào)節(jié)心理,釋放不良情緒,改善煩躁、沖動的不良情緒,還可以消除孤獨(dú)、壓抑、苦悶的不良心理,促進(jìn)他們擁有健康的心理。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生情感控制力比不鍛煉的大學(xué)生更強(qiáng),而且不易沖動,遇到問題能夠冷靜思考,并保持身心穩(wěn)定,不會感性化,促進(jìn)他們的心境回歸平靜,從而達(dá)到調(diào)節(jié)心理、保持心理健康的效果。
體育鍛煉能夠改善身體狀態(tài)、心理狀態(tài),促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展,讓他們保持良好的精神面貌,從而為學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。從表2的數(shù)據(jù)來看,被調(diào)查者在進(jìn)行體育鍛煉之前,精神集中力、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)效率都不是很理想。在訪問過程中,大多數(shù)被調(diào)查者表示在進(jìn)行體育鍛煉之前,精神集中力比較差,不管是上課還是平常做作業(yè),都較難集中精力,精神比較分散,有時候覺得乏力或者困,而且對待學(xué)習(xí)的態(tài)度比較懶散,很少會積極對待學(xué)習(xí)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)狀態(tài)不理想,學(xué)習(xí)效率也比較低。
表2 體育鍛煉前后學(xué)習(xí)情況
在本次調(diào)查中,有24名學(xué)生表示天天都會安排半個小時到1個小時的鍛煉時間,已經(jīng)養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣,他們認(rèn)為體育鍛煉能夠讓他們更加自律,這種自律不僅表現(xiàn)在生活上,還表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上。在進(jìn)行體育鍛煉之后,生活和學(xué)習(xí)變得更加規(guī)律,在學(xué)習(xí)過程中能夠保持良好的精神狀態(tài),精神集中力得到了提升,上課較少出現(xiàn)注意力分散的情況,大多能夠聚精會神跟著老師的節(jié)奏走,學(xué)習(xí)態(tài)度也得到了很大改善。
有的調(diào)查者還表示,在進(jìn)行體育鍛煉之前對待學(xué)習(xí)不認(rèn)真,缺乏學(xué)習(xí)動力,在這樣的狀態(tài)下,學(xué)習(xí)成績不是很理想。在進(jìn)行體育鍛煉之后變得自律起來,學(xué)習(xí)動力得到了很大的提高,而且學(xué)習(xí)興趣也得到增強(qiáng),學(xué)習(xí)興趣得到提高之后,學(xué)習(xí)壓力也明顯下降。
大學(xué)生有著強(qiáng)烈交往的需求,面對來自不同地方的同學(xué),往往他們都試著敞開心扉,渴望能夠擁有好的人緣,建立良好的人際關(guān)系。可是由于他們心理尚未成熟,在處理人際關(guān)系的過程中會遇到各種心理障礙,通常表現(xiàn)為敏感、多疑多慮、有過重的防備心理、自我意識強(qiáng)烈、自卑等。這些心理跟他們想建立良好的人際關(guān)系形成反差,嚴(yán)重阻礙他們與身邊的人正常交往,久而久之會形成孤僻自閉、獨(dú)來獨(dú)往或者只沉溺在只有幾個人形成的小圈子里。在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),有18名學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉可以變得更加自信,尤其是在人際交往這一塊,讓他們突破了社交焦慮。從這調(diào)查結(jié)果來看,現(xiàn)代大學(xué)生認(rèn)識到了體育鍛煉對社交具有積極作用,進(jìn)行體育鍛煉可以舒緩神經(jīng),促進(jìn)精神上的壓力得到有效釋放,在身心健康的狀態(tài)下,人的精神也會比較愉悅,從而消除大學(xué)生在人際交往中敏感、多慮、過度防備的不良心理,讓他們的人際交往能力得到有效改善。
體育運(yùn)動員身上具備的精神值得學(xué)習(xí)與弘揚(yáng),我國培養(yǎng)出了很多優(yōu)秀的體育運(yùn)動員,他們都是經(jīng)過辛苦磨練鍛造出來的,他們身上具備吃苦耐勞、不害怕困難和挑戰(zhàn)的精神,有著堅(jiān)強(qiáng)的意志力。普通人經(jīng)過長時間的體育鍛煉,也會獲得意志品質(zhì)的提升,這方面也逐漸被大學(xué)生所認(rèn)識。在本次調(diào)查中,有26名學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉能夠提升人的毅力、耐力,很多體育項(xiàng)目都需要毅力、耐力的支撐,經(jīng)過一段時間鍛煉之后,自身的毅力和耐力也會得到提升。在過去,他們可能忍受不了拉伸肌肉帶來的疼痛,覺得體育鍛煉是一件特別辛苦的事情,但一旦邁出了那一步,堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉,會覺得體育鍛煉會改善自身的意志力,能夠堅(jiān)持鍛煉靠的也是毅力和耐力。
通過本次調(diào)查走訪發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代大學(xué)生對體育鍛煉的正面認(rèn)識得到提升,不僅是從思想意識層面認(rèn)識到了體育鍛煉的好處,還拿出實(shí)際行動進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)體育鍛煉的好習(xí)慣,但也有一小部分學(xué)生對體育鍛煉存在錯誤的認(rèn)識,主要表現(xiàn)為以下兩方面。
(1)認(rèn)為體育鍛煉是專業(yè)體育生的事情。
有些學(xué)生雖然知道體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力,對身心健康有很大的作用,但他們沒有拿出實(shí)際行動進(jìn)行體育鍛煉。平時只有在體育課上才鍛煉,認(rèn)為每天都進(jìn)行體育鍛煉是專業(yè)體育生要做的事情,而他們今后不從事體育方面的工作,沒有必要堅(jiān)持體育鍛煉。
(2)認(rèn)為只有到健身房才能進(jìn)行體育鍛煉。
近年來健身房越來越普及,健身房有專業(yè)的鍛煉器材,可以滿足基本的健身需求,社會上很多人會花錢到健身房去健身。在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),也有些大學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉只有到健身房鍛煉才有效果,一方面是覺得校園、社區(qū)的健身設(shè)備不足,另一方面是不好意思在校園進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動,害怕遇到熟人,所以他們會花錢購買健身房的會員卡。對于還沒有參加工作的大學(xué)生來說,花錢去健身房健身是對體育鍛煉的一種錯誤認(rèn)識,只要鍛煉的方式是對的,在校園里也可以進(jìn)行體育鍛煉,且獲得好的鍛煉效果。
體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)、提升免疫力的重要途徑,大學(xué)生要獲得健康的體魄,提升自身的素質(zhì),要重視體育鍛煉。經(jīng)過本次調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多數(shù)大學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識到了體育鍛煉在提高身體素質(zhì)方面的積極作用,同時體育鍛煉對調(diào)節(jié)心理、緩解壓力、改善學(xué)習(xí)態(tài)度和提升社交能力方面的作用也逐漸被大學(xué)生認(rèn)識。雖然大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度在提升,但拿出實(shí)際行動參加體育鍛煉的積極性還有待提升,有一部分學(xué)生會培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣,但也有一部分人雖然覺得體育鍛煉好處很多,但就是沒有邁出那一步,或者是沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。對于這種現(xiàn)象,高校應(yīng)該加大力度引導(dǎo)學(xué)生參加體育鍛煉,營造人人愛運(yùn)動的校園氛圍。
綜上所述,本文經(jīng)過對100名大學(xué)生進(jìn)行走訪調(diào)查分析,得出這樣的結(jié)果:大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度在提高,不僅認(rèn)識到了體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力,還認(rèn)識到體育鍛煉可以消除不良心理,穩(wěn)定情緒,達(dá)到調(diào)節(jié)心理、緩解壓力的效果,同時還認(rèn)識到體育鍛煉可以讓人保持良好的精神風(fēng)貌,提高學(xué)習(xí)能力,改善學(xué)習(xí)態(tài)度,對大學(xué)生的人際交往情況也具有改善作用。大學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識程度在提高。有一部分學(xué)生重視體育鍛煉,并養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣;有一部分學(xué)生雖然認(rèn)識到了體育鍛煉的好處,但卻沒有實(shí)際行動,日常較少進(jìn)行體育鍛煉,或者認(rèn)為體育鍛煉是專業(yè)體育生的事情;還有的認(rèn)為去健身房才能進(jìn)行有效的鍛煉。對于這些錯誤的認(rèn)識,學(xué)校要積極普及體育鍛煉的知識,營造濃厚的運(yùn)動氛圍,并不斷完善體育運(yùn)動場所和設(shè)施,激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉,促進(jìn)身心健康發(fā)展。