3個方法讓你迎來“第二春”

姜輝

雄激素作為男性特有的體內(nèi)激素與男性一生的健康息息相關(guān)。男性與女性體內(nèi)都有雄激素分泌，男性主要由睪丸產(chǎn)生，女性主要由卵巢組織分泌，另外腎上腺皮質(zhì)也分泌少量雄激素。

正常成年男性每天可分泌睪酮4～9毫克，有晝夜的分泌節(jié)律，由精索靜脈而至血液循環(huán)。它的主要功能是刺激雄性副性器官使其發(fā)育成熟，維持正常性欲，促進(jìn)精子發(fā)育成熟，促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與骨骼肌的生長，使肌肉發(fā)達(dá);抑制體內(nèi)脂肪增加，刺激紅細(xì)胞的生成和長骨的生長;促進(jìn)第二性征的形成等。因此，了解雄激素，是非常重要的一件事。

男性更年期綜合征（雄激素下降）

中老年人雄激素分泌逐漸減少，性功能也逐漸減弱，各系統(tǒng)的代謝功能也日趨低下，現(xiàn)代男科學(xué)把此類現(xiàn)象稱為遲發(fā)性性腺功能低下，以往也有稱其為男性更年期綜合征。其主要表現(xiàn)為骨密度下降（易骨折現(xiàn)象），肌肉減少及力量下降，腹部肥胖（雄激素缺乏導(dǎo)致脂肪組織堆積），性欲下降及勃起功能障礙，血液紅細(xì)胞生成下降，情緒、精力、認(rèn)知能力減弱。所以，雄激素的正常分泌，對維持男性正常性生活，保持青春活力，是非常重要的。

雄激素低如何補(bǔ)充？

使用天然睪酮制劑 對男性睪酮分泌不足，天然睪酮制劑通常會用作替代治療。目前可供使用的制劑有肌內(nèi)注射劑、皮下埋植劑、透皮貼劑、口服制劑以及頰黏膜制劑。由于激素濫用是很危險的事情，因此以上藥劑千萬不要自行使用，一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣 生活中的良好習(xí)慣可以保證男性睪丸的正常分泌功能，如果有熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣可導(dǎo)致睪丸分泌出現(xiàn)異常，引起衰老加速。所以，在日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

無氧訓(xùn)練 生命在于運(yùn)動，在平時保持適量的運(yùn)動可以讓人保持年輕健康的身心狀態(tài)，促進(jìn)激素正常分泌，特別是無氧運(yùn)動。無氧運(yùn)動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，如深蹲不僅有利于鍛煉出肌肉，也有益于雄激素的分泌，讓身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的。