探究青少年足球運動員的培養(yǎng)途徑

李東旭

當前我國社會發(fā)展迅速，體育各項事業(yè)也都取得了不錯的成績。但是在我國眾多體育項目中，足球運動算是比較薄弱的一項。因此，對于青少年足球運動員的培養(yǎng)，對我國未來足球事業(yè)的發(fā)展有著重大的意義。對于青少年足球運動員來說，他們是我國足球事業(yè)的未來和希望，他們的身心和水平發(fā)展是十分重要的，所以在對青少年進行足球訓(xùn)練過程中，應(yīng)當采取符合他們當前水平的措施，來使得訓(xùn)練取得較好的效果。然而，我國青少年足球訓(xùn)練過程仍然十分不完善，其中存在很多不足之處，這些不足導(dǎo)致了訓(xùn)練的綜合效果十分不理想，所以應(yīng)當采取行之有效的方法，來使得訓(xùn)練的質(zhì)量不斷提高。

在查閱文獻、觀察訓(xùn)練、比賽、專家咨詢的基礎(chǔ)上，根據(jù)現(xiàn)代足球運動的特點和規(guī)律，提出了“三位一體”的創(chuàng)新訓(xùn)練理念。足球意識是足球運動的核心組成部分，貫穿于足球運動的全過程，被稱為“足球的靈魂”。競爭意識在足球運動訓(xùn)練以及比賽中有著非常重要的作用，然而，競爭意識需要正確、科學(xué)的訓(xùn)練和訓(xùn)練理念。中國足球隊的體能和技戰(zhàn)術(shù)水平與世界強隊有著不小的差距，但筆者認為主要差距在于足球意識和訓(xùn)練方法。關(guān)注和加強青少年足球訓(xùn)練意識的培養(yǎng)，培養(yǎng)青少年“三位一體”的意識和觀念，是提高青少年足球水平、進一步提高我國足球整體水平的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

一、強化科學(xué)訓(xùn)練，增強青少年足球運動員的體能

（一）提升足球教學(xué)與訓(xùn)練課程的生動性

當前國際競技體育運動的水平處在一個飛速提高的時期，這既得益于社會經(jīng)濟的發(fā)展、人類身體素質(zhì)的提高，也得益于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的極大進步?，F(xiàn)代科學(xué)技術(shù)正在引起一場競技體育領(lǐng)域的重大革命，舊有的運動訓(xùn)練經(jīng)驗在這場革命中將遭到淘汰，而新的、科學(xué)的訓(xùn)練方式將會大放異彩?，F(xiàn)代足球訓(xùn)練結(jié)合了生命科學(xué)、人體工程學(xué)、信息科學(xué)等領(lǐng)域的研究成果，逐漸形成了系統(tǒng)性、精確性、多樣性、科學(xué)性等特點。科學(xué)的足球訓(xùn)練應(yīng)該遵循足球運動員成長的客觀規(guī)律，形成系統(tǒng)的培養(yǎng)模式，提高青少年足球運動員的體能。體能是人體長時間進行活動和對抗疲勞的能力。體能素質(zhì)在各個運動項目中都是一個重要的基本素質(zhì)，但是不同的運動項目需要的體能各有其特點。體能素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)注意年齡與性別特征等因素，對于青少年體能的訓(xùn)練更要注意結(jié)合其自身特點。主要以一般體能性練習為主，也就是體能基礎(chǔ)訓(xùn)練。訓(xùn)練中以有氧代謝為主，同時結(jié)合有氧和無氧混合性代謝訓(xùn)練，方法和手段體現(xiàn)出多樣性和趣味性。

（二）根據(jù)實戰(zhàn)需要，科學(xué)強化體能訓(xùn)練

通過對足球運動的研究可以發(fā)現(xiàn)，在足球比賽當中，運動員需要充足的體力和足夠的體能才能滿足整場比賽的體力消耗，有時出于攻防戰(zhàn)略的需要，又必須在短時間內(nèi)進行反復(fù)的沖刺跑動。這就要求足球運動員在平時的訓(xùn)練中，科學(xué)地優(yōu)化有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練兩種訓(xùn)練方式。有氧訓(xùn)練又稱“心肺功能訓(xùn)練”，它是通過連續(xù)不斷的活動，在一定時間內(nèi)，在規(guī)定的強度和速度下，使心率逐步提高到規(guī)定范圍內(nèi)的訓(xùn)練。它的特點是有氧供能、節(jié)奏慢、強度低，但要求持續(xù)時間長。長期堅持有氧訓(xùn)練能夠降低運動員的體脂率，增強和改善心肺功能，強壯骨骼，對提高體能有非常大的幫助。無氧訓(xùn)練又稱“力量訓(xùn)練”，是指以高速劇烈運動為主的爆發(fā)力訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練大部分是高強度、高負荷的訓(xùn)練，能使運動員的肌肉爆發(fā)力明顯增加，在賽場上跑得更快、力量更強。但在訓(xùn)練當中，由于發(fā)力過猛，容易在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸而致疲勞。一般來講，足球訓(xùn)練需要根據(jù)運動員的身體素質(zhì)和訓(xùn)練進度，交替進行有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練，才能相互促進，提高效率，增強體能。

（三）根據(jù)分工和職責，針對性地提高體能素質(zhì)

在足球賽場上，為了配合戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的使用，一般來講球員都會有其固定的站位和相應(yīng)的職責。比如，邊前衛(wèi)負責球隊中場左右各一邊的防守，在進攻時穿插到對方兩邊底線進行傳中。防守時退回本方底線禁區(qū)區(qū)域外側(cè)，以防對方突擊。邊前衛(wèi)在比賽當中需要在大范圍內(nèi)來回地跑動，還要有充足的體力來承受高強度的對抗和沖擊。因此，基于球員自身位置的要求，對不同的球員要使用不同的訓(xùn)練計劃，針對性地提高球員的體能素質(zhì)。

二、進行風格化的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年足球運動員的打法意識

培養(yǎng)優(yōu)秀的足球運動員并非一朝一夕之功，青少年足球運動員的訓(xùn)練旨在打好基礎(chǔ)，挖掘青少年運動員的潛力，為未來的長遠發(fā)展提供必要的條件。其中，尤其以培養(yǎng)青少年足球運動員的團隊意識和戰(zhàn)術(shù)意識最為重要。團隊意識是球員之間能夠配合默契，發(fā)揮團隊作用的重要保證。而戰(zhàn)術(shù)意識，則是發(fā)揮球隊優(yōu)勢、培養(yǎng)個人判斷能力的關(guān)鍵。為培養(yǎng)青少年足球運動員的戰(zhàn)術(shù)意識，必須進行風格化的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，統(tǒng)一作戰(zhàn)風格，達到球員之間的正確共識，形成相對穩(wěn)定的打法。

（一）加強協(xié)作訓(xùn)練，培養(yǎng)團隊意識

足球比賽是11個球員團結(jié)協(xié)作才能完成的運動，球員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平只是取得比賽勝利的一部分因素，更為重要的因素應(yīng)該是隊員之間的默契配合，以及在此基礎(chǔ)上制定出的正確的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。在平時的訓(xùn)練中，必須每時每刻把團隊意識放在心里。在比賽中，何時應(yīng)該怎么做才有利于我方取得優(yōu)勢，球員應(yīng)該有正確的判斷。有些新球員眼里只有球，看不到和其他隊友的配合，所以與團隊成員相互掣肘，不利于既定戰(zhàn)術(shù)的運用。因此，我們要注重培養(yǎng)青少年足球運動員的團隊意識和戰(zhàn)術(shù)意識，培養(yǎng)其在面臨復(fù)雜的賽場形勢的時候冷靜思考并做出正確判斷的定力。

（二）形成戰(zhàn)術(shù)風格，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識

足球運動是特別具有技術(shù)性和觀賞性的運動，也正因此，它才受到了世界范圍內(nèi)人們的青睞。并且，類似于乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等運動中運動員都有自己比賽風格的差異，足球比賽在國與國之間、地區(qū)與地區(qū)之間也會有戰(zhàn)術(shù)風格上的差別。舉例來說，英國足球逼搶兇狠球風粗獷，常常在兩個邊路尋找機會把球傳入禁區(qū);而巴西足球則非常注重個人的綜合能力，經(jīng)常出現(xiàn)單槍匹馬殺入對手后方的球員;德國足球憑借歐洲人極強的身體素質(zhì)而極具力量，往往通過長傳和起高球制造機會;意大利則是防守反擊的打法，防守能力很強，但進攻效率也非常高……

不同的戰(zhàn)術(shù)思維會形成不同的戰(zhàn)術(shù)風格，而獨特的戰(zhàn)術(shù)風格有利于球員之間形成默契的配合，也能讓自己的優(yōu)勢更加明顯，往往能起到出奇制勝的效果。在我國青少年足球訓(xùn)練當中，應(yīng)該重視與整體的戰(zhàn)術(shù)相協(xié)調(diào)，統(tǒng)一國家球隊與后備青少年運動員的戰(zhàn)術(shù)風格，形成固定的打法，培養(yǎng)球員的戰(zhàn)術(shù)意識，提高青少年足球運動員在比賽中的打法意識。

（三）進行差異化技術(shù)訓(xùn)練

要有效提高青少年運動員的意識，必須掌握運動員個體在技術(shù)訓(xùn)練中的差異，將運動員意識的培養(yǎng)納入技術(shù)訓(xùn)練計劃。在實際訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練對象的個性特點和運動水平，有計劃、有目的地開展訓(xùn)練活動，并根據(jù)青少年的心理特點，加強訓(xùn)練和比賽意識的培養(yǎng)。比如，在技術(shù)訓(xùn)練中，要激發(fā)運動員技術(shù)動作的目的性，根據(jù)技術(shù)動作的特點和運用方式，使運動員明確各種動作的目的，做好防守準備。通過加深對青少年足球運動員技術(shù)動作概念的理解，引導(dǎo)青少年足球運動員有目的地分析和綜合技術(shù)動作，在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)肌肉感覺，逐步掌握技術(shù)動作。例如，在引導(dǎo)運動員練習腳內(nèi)側(cè)射門時，學(xué)生應(yīng)體驗不同力量對足球方向的影響，了解力量的來源和傳遞，在實際訓(xùn)練中了解肌肉感覺，想象實際比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，并進行實戰(zhàn)模擬，學(xué)習如何運用這項技術(shù)達到預(yù)期目的。

三、加強精神引領(lǐng)，培養(yǎng)青少年足球運動員堅強的意志

校園足球運動近年來深受廣大青少年所喜愛，中小學(xué)的青少年足球運動得到了迅速的普及和推廣，校園足球達到前所未有的重視程度。由于現(xiàn)階段獨生子女比較多，在足球訓(xùn)練和比賽中運動員的意志力不夠頑強，因此，要在日常生活、困難環(huán)境和模擬比賽環(huán)境方面對青少年足球運動員進行意志品質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，以增強青少年足球運動員的心理素質(zhì)。足球比賽是推廣青少年足球運動的動力所在，足球訓(xùn)練的效果如何需要通過比賽來檢驗。然而有些教練員把足球訓(xùn)練與足球比賽的關(guān)系混淆了，幻想通過以賽代練的方式來提高球員的技術(shù)水平，這是不正確的。青少年足球訓(xùn)練離不開系統(tǒng)的訓(xùn)練模式，也離不開必要的理論知識的學(xué)習。在平時的訓(xùn)練中，要注意引導(dǎo)球員突破身體極限，發(fā)掘自身的潛能，同時還要加強精神引領(lǐng)，培養(yǎng)青少年足球運動員的意志力。

（一）突破極限，憑借頑強的意志力奮戰(zhàn)到底

根據(jù)國際足球運動水平可以大致推算出，一個足球運動員在一場比賽中至少要完成10000米的運動量，并且要做120次左右的沖刺跑動，需要消耗極大的體力。通常運動員都會在比賽中感受到自己的身體極限，當身體到達極限時，會出現(xiàn)四肢無力、呼吸急促、胸口發(fā)悶的感覺，這跟長跑時的感覺非常相似。這個時候，運動員必須靠自己頑強的毅力支撐下去，在感到全身無力時咬著牙繼續(xù)比賽。熬過極限之后，會感到身體又重新恢復(fù)了力氣，這是身體潛能的作用。

我們在平時的足球訓(xùn)練當中，應(yīng)該周期性地進行極限訓(xùn)練。根據(jù)實際需要，可以采用適當?shù)呢撝赜?xùn)練來給運動員加壓。每一次的極限訓(xùn)練都會讓身體越發(fā)熟悉極點的存在，讓運動員在達到極限之后快速地恢復(fù)過來。而階段性的極限訓(xùn)練，也能激發(fā)運動員的潛力，提高身體極限。

（二）加強理論學(xué)習，培養(yǎng)學(xué)習精神

在我國的青少年足球運動員中，有一些從小就接受了專門的足球訓(xùn)練，可能受家庭方面的影響而不太重視文化知識的學(xué)習。還有一些則像是應(yīng)試教育體制下的“棄子”，家長和老師把所謂的“學(xué)習不好”的青少年送去參加專門的足球訓(xùn)練，以期謀取未來的出路，他們本身也沒有較強的學(xué)習意愿。實際上，不管從事什么工作，要想取得較高的成就，良好的文化知識水平是必不可少的。

如果運動員不具備足夠的文化水平，就不容易理解足球運動中較為復(fù)雜的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)意圖。包括在比賽中，面對復(fù)雜多變的比賽形勢時也較難做出正確的判斷和反應(yīng)，難免因此而心浮氣躁出現(xiàn)失誤。青少年足球訓(xùn)練除了進行必要的體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外，還應(yīng)該積極學(xué)習足球理論知識，提高運動員的文化知識水平。其實賽場如戰(zhàn)場，在臨陣對敵上就有前人留下的智慧結(jié)晶可以參考，比如《孫子兵法》的三十六計。具備一定知識水平的運動員能夠做到運籌帷幄、知己知彼，在遇到問題時也能從容應(yīng)對，以頑強的意志力扭轉(zhuǎn)局勢，這就是培養(yǎng)青少年足球運動員學(xué)習精神的目標。

四、結(jié)語

綜上所述，青少年足球訓(xùn)練是一個系統(tǒng)性的過程，是為我國的足球事業(yè)培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)后備人才的關(guān)鍵，尤其以培養(yǎng)青少年足球運動員體能、打法意識和堅強意志的工作最為重要。要提高青少年足球運動員的水平，強化科學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年足球運動員的體能;進行風格化的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)青少年足球運動員的打法意識;加強精神引領(lǐng)，培養(yǎng)青少年足球運動員堅強的意志。更多科學(xué)高效的青少年足球運動訓(xùn)練方法，尚待廣大體育工作者更深入的探索。