不必對你的情緒感到羞恥

李松蔚

很多人在成長過程中都有過這樣的體驗，用一種社會化的目光來評價自己的情緒——我有這種感受是我不對。往大了說，“我的存在”是錯的。

所以很多人學(xué)會了隱藏，學(xué)會扮演一個更符合別人的標(biāo)準(zhǔn)、更“穩(wěn)定”的自己。在有了欲望或脆弱的第一時間，不是去理解自己，而是給自己一個評判性的指令——“我怎么是這樣的”，然后驚慌失措地想要藏起來。越想藏，越藏不住。也許有時沒表現(xiàn)出來，但在心里也對自己的情緒感到羞恥。

羞恥是一種后天訓(xùn)練的體驗，它來自人際關(guān)系。羞恥的意思是，別人都在笑話我。很小的孩子就已經(jīng)開始這種訓(xùn)練了。大人對他說：“哭什么哭，丟死人了！”有時候甚至?xí)孟胂笾械挠^眾來制造壓力：“還哭，別人都在笑話你！”

哪里有別人呢？你睜開眼看，其實沒有。就算有，別人也不會笑話你哭不哭、哭多久。只是很多孩子太害怕了，一聽說有人看就低下頭、閉上眼，全身緊縮，想讓自己從想象中的目光里“隱去”，從此，他們學(xué)會了假裝和強撐。日后也許有一天撐不住了，他們會深吸一口氣，向全世界坦白：我沒有你們看到的那么堅強，我一直在假裝自己沒有情緒，但我撐不下去了。這時候他們才會發(fā)現(xiàn)，自己想象了幾十年的觀眾，可能根本不存在。

這是很多人走過的成長之路。有一天，當(dāng)他們終于說出自己的情緒時，會得到一種前所未有的解脫：“原來我真的可以這樣?！蹦惝?dāng)然可以這樣，談不上對或錯，你就是可以這樣活著。不光如此，這樣的你也值得被愛。世界會以它特有的溫和接納每個人，當(dāng)然也包括你。“我是我”，這個基本的事實對有的人來說卻是心里最難堪的秘密。直到今天，還有很多人每天都在躲避或假裝，承擔(dān)著巨大的情緒負擔(dān)。

沒有一種情緒是不正當(dāng)?shù)?，所有情緒都是我們的一部分。

（田宇軒摘自《文萃報·周五版》2022年第4期）

【素材運用】因為害怕被人嘲笑而隱藏眼淚，因為擔(dān)心無人理解而掩飾悲傷，因為不敢讓人知曉而遮掩欲望……我們似乎從小就在學(xué)著堅強，在為自己的情緒感到羞恥，實際上，我們自己才是我們在世界上最需要在乎的人。如果連自己的情緒都不能溫柔地包容，我們還能用怎樣的心靈去包容這個世界呢？這個樸素的道理值得每個人銘記：所有的情緒都是我們的一部分，否定情緒就是否定我們自己。

【速用名言】

1.你如何看待自己遠比他人如何看待你重要得多。——古羅馬政治家 塞涅卡

2.只有鼓起勇氣才是辦法！凡是無法逃避的事情，如果光害怕、著急，那只能算是幼稚、軟弱?！鴳騽〖?莎士比亞

【適用話題】情緒；隱藏；堅強；接納

（特約教師 李璐琳）